謝邀；我是奶奶，我家孫子今年三歲七個月，也是一樣，早上八點半起床，午休時間長，從十三點半，一直睡到下午十七點，不叫不醒，自己睡不醒，但晚上睡的太晚，我也太困，他晚上十點半才肯上床，十一點半才睡，前段時間睡覺鬧著要聽故事，聽兒歌才能入曛，經過觀察發規是白天活動量太小加上午畽時間太長，造成晚上遲睡，難入畽，最近我白天儘量帶孫子多活動，玩困了晚上九點半自己要求要上床睡覺：午睡時間才也縮短了，只能畽二小時，晚上上床我不和他說話，給他說不能聽歌，也不能講故事，要自己快點睡覺，剛開，

我家孩子小的時候幾乎沒有超過7：30上床的，基本都是7：00就上床了。屋裡關著燈，沒有什麼亮孩子也就折騰不了多久了，給他按按小腳，摸摸頭，拍拍後背，一會就睡著了。關鍵養成習慣了，到了時間他就知道要睡覺了。要是你哄孩子的時候還想著看手機，那就沒轍了

很多媽媽說起寶寶晚睡這件事都是頭疼不已。

寶寶睡得少、睡不好、睡得晚，或者好不容易睡著了，你還沒緩過來，寶寶又醒了、又醒了、又醒了、這是每天都會上演的戲碼，媽媽們內心總在咆哮：“你怎麼還不睡？”、“你怎麼又醒了？”

研究表明：如果嬰兒到3歲的睡眠還是不規律的話，他們的閱讀、數學和空間感知能力都會落後於睡眠正常的嬰兒。

所以，讓寶寶睡個好覺很重要，可以試試以下的方法：

一、寶寶睡得晚？

1、想讓寶寶早點睡，可以增加白天的運動量，釋放一下精力；

2、白天適當的安排一下寶寶午休，時間段最好是中午12:00-14:00之間。

3、晚上家人也應該早點休息，給寶寶培養一個早睡早起的休息習慣。

二、寶寶睡不安穩，夜間睡覺翻來覆去？

1、有可能是寶寶白天玩的太興奮了，睡覺時大腦皮層的部分割槽域還處於興奮狀態，這時候媽媽們就要注意不要讓寶寶翻下床。

2、有可能是睡覺時，衣服穿得多或者被子蓋的太厚

3、有可能是腸胃不適，或者身體不舒服，這時候要多注意一下護理，有必要時及時就醫。

三、寶寶醒得早？

1、如果睡得晚，起得早，就要看看是不是寶寶餓了或者尿了。

2、如果是因為太吵了，那就注意一下環境的改造，比如裝上隔音窗。

3、如果是光線天亮了，那就要注意遮光，比如給房間裝上遮光窗簾。

在寶寶兩三歲之前，寶寶的睡眠都是不規律的，作為父母就要幫助寶寶建立自己的睡眠規律，比如：喝奶-刷牙-換睡衣-講故事或者聽音樂。

當熟悉了這個睡前流程後，寶寶就知道自己該睡覺了。

睡覺是寶寶自己的事，父母做的就是引導和輔助，不要心急、不要急躁，多給孩子一些耐心。

十點多了孩子還在床上跳？那這個時候大人在做什麼？是關燈之後自己在床上跳？還是大人也沒休息在玩手機之類的？

如果是孩子單獨自己一個房間，那可以做個睡眠儀式，睡前全套儀式堅持做，之後關燈離開孩子的房間，大人回到自己房間就寢，不要再看電視什麼的。孩子願意自己在屋裡折騰就折騰。

如果孩子和大人一個房間，還是建議做睡眠儀式，之後大人孩子關燈上床，大人千萬別看手機，安靜的躺下睡覺，孩子這個時候有可能在床上翻滾蹦跳，沒關係，讓他折騰，大人繼續睡覺，等孩子覺得沒意思了就不折騰了。

千萬不要對孩子大吼大叫，打罵更是沒有用，更不要講道理，是不可能講明白的，越講越不聽，反而把自己講的特別煩，大人該睡覺就睡覺，做好自己的事就行了，不用管孩子在幹啥，因為燈是關著的，孩子不可能像白天那樣折騰的那麼厲害，不管他過一會就好了。行為教育是比較有效的，想讓孩子睡覺，大人要先做榜樣，大人睡覺孩子也有可能就模仿大人睡覺了。

有的孩子睡前就習慣在床上翻滾，就好像翻滾是他自己的儀式一樣，這個不用幹預，順其自然就好。

也可以給孩子買一些關於睡覺的繪本，還有要注意，午睡時間不能過長，每天定點，基本兩個小時就好了，到點就叫起來，不能想睡多久就睡多久。

寶寶晚睡的確是個讓人困擾的問題，不僅對小孩的身體發育有很大影響，對父母也是頭暈腦脹。這樣情況下，有必要找到原因，解決問題。

第一，寶寶晚睡一般是精力過剩，不累才不睡。白天沒有適當的運動，或者白天睡覺太多。小孩子到了一定的年齡或者月齡，除了每天的吃喝睡，運動是對發育起到關鍵性作用。每天的吃喝睡過後，需要一定的運動量保證事物的消化，吸收。沒有運動量的寶寶，身體機能一直處於飽和狀態，沒有其他元素干預身體的新陳代謝就沒有得到鍛鍊，甚至慢慢蛻化，有害身體，產生不長個，肥胖等；

第二，沒有養成良好的習慣。根據不同月齡，寶寶睡眠時間也不同。一般小月齡上午需要小睡一會，下午和晚上六點左右需要小睡一會兒，每次時長二十分鐘左右，不能太久。白天適當的和寶寶做一些親子運動。鍛鍊寶寶的手腳協調能力，認知能力還有翻身等，讓寶寶各方面得到鍛鍊。肌肉鍛鍊了，就會有疲憊感，有助於睡眠。

第三，睡覺前用溫水擦拭或者洗個澡，在9點之前媽媽需要做一些入睡準備。環境就要安靜下來，關燈睡覺，形成一種睡覺寧靜的氛圍，播放音樂等方式，幫助寶寶睡眠。長此以往，寶寶有了這個規律，一到這種環境中，他就理解睡覺時間到了。

父母一般睡覺很晚，孩子要睡覺的是父母不能不管，自己玩手機看電視抱著孩子睡覺都是行不通，會很影響i孩子。

憶往以上建議有幫助！

適當減少午休時間

從圖片上看，你家寶寶大概2歲左右，每天睡覺的時間應該在11到12個小時，白天適當的睡個午覺，大概1―2小時。切記白天午休時間過長，影響晚上休息。我家孩子2歲多的時候有一段時間中午睡2.3個小時，我不捨得叫醒他，結果晚上可把我折騰慘了，夜深了還纏著我要出去玩，用盡心機怎麼也哄不睡他，直到最後孩子自己筋疲力盡才去睡覺了。後來，我有意識的縮短孩子午休時間，才慢慢的改善了這種情況。

2歲左右的孩子正是好奇心重的時候，有一點動靜就會引起他們的注意，睏意也會消失的無影無蹤。對此，我的應對措施是睡覺之前1個小時，關掉手機、電視等音響裝置，讓孩子自己安靜的玩會玩具，然後洗漱，睡前半個小時把孩子抱到床上，可以讀讀繪本，也可以並排躺在床上說說今天發生的趣事，鍛鍊孩子的交流能力。如果孩子想要在床上打滾，跳，要溫柔而堅決的制止孩子，切記不要吼更不要打。當你每天都按照一個固定的睡覺流程引導孩子，過一段時間你就會驚喜的發現，到時間孩子就會自覺地去睡覺啦

轉自網路：晚上的睡眠時間是寶寶長身體的最好時機，所以家長一定要保證寶寶早睡能有充足的睡眠。但是有點寶寶一到晚上會很鬧，經常不肯睡覺。

如果想寶寶早一些睡覺，應該減少白天寶寶休息的時間。因為白天經常睡覺的寶寶晚上就不困了。在白天的時候家長可以多一些帶寶寶玩，讓寶寶多一些戶外的活動，去跑步散步。白天睡得少，精力都被消耗，晚上就不會睡不著。

家長要清楚的瞭解寶寶的睡眠規律是怎麼樣的。因為晚上的時候寶寶到了困點家長還在陪寶寶玩，會導致寶寶睡眠的質量不好，當家長看到寶寶頻繁的打哈欠和揉眼睛的時候，說明寶寶很困，一定要及時哄寶寶睡覺。

家長還要給寶寶建立良好的睡前秩序。晚上早一些給寶寶洗一個熱水澡，然後和寶寶玩一會遊戲。最好不要太激烈的，講故事和聽兒歌也可以。過半個小時就可以哄寶寶睡覺了。這樣不但讓寶寶睡的更舒服，而且可以幫助建立好的睡前秩序。但是，一定要足夠堅持，而且家長要做好表率的作用。

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