回答了:為什麼生活焦慮，多數是工作，事業不順，攀比心重，高不成，低不就，且心態不平衡。怎辦，還是走自己路，該怎樣就怎樣，要有知足感，知足就會常樂。

生活 是如何焦慮的？！ 具體指的是…什麼樣的生活狀態？

可否先確認一下～

是先有了害怕才有的焦慮…？

還是焦慮（有清晰指向 或泛泛 莫名的）引發的害怕…？！

是對未發生的事情擔心？ 有了預期 設想 加工…？

此前有過類似的經歷 體驗？！

多與親人朋友溝通，不要有太多不切合實際的慾望，懂得知足很重要，不念過往，過去的好與壞就不要再去瞎想了。不畏將來，未來看的見的一些你認為負面的事情，也許肯定會發生，但你不要害怕，怎麼說呢？就是作為一個正常人這一生該經歷的，好的或壞的事情，你是逃不掉的，無論你怎樣不情願，最後都要接受。

於其知道了這都是種無可奈何，那就要勇敢地去面對，害怕無用。

隨著社會的生活壓力越來越大，每個人或許都經歷過那種焦慮，極度缺乏安全感吧。但是我們更應該明白，焦慮解決不了問題，反而讓自己的心態越來越差。所以冷靜下來，直面自己需要面對的問題，一個個的去解決，暫時解決不了的，就給自己定一個計劃目標，然後什麼都不想，按著自己的計劃去做。就好像跑步，你的目標10公里，太難了，但是如果你不出發，不走出第一步，永遠在起點焦慮不安根本沒用，只要走出第一步，慢慢堅持，當跑完一公里後，你離目標就只有9公里了。

我想分享的是，每個人都有自己不如意的方面，或多或少都會有些焦慮，找到原因，調好心態，沒有過不去的坎。由於你的問題描述得不夠具體，我且泛泛談下我的感受。

有一句話叫做越努力越幸運，焦慮害怕是因為你沒有錢不能自立，我是給你說，也是給自己說。讓自己成功的步伐超越父母老去的速度吧，加油，少年。

我感覺焦慮是因為年齡段吧

就像我到了該結婚的年齡我沒結婚，當時覺得結婚必須是因為愛

不能因為年齡的限制，可等真的過了那個年齡段，你會發現，你所謂的愛情依然沒有到來，而你的工作也沒有更上一個臺階，雖然自己有房生活條件不差，但是回過頭看看身邊同齡人，會有一些失落，尤其在工作上出現一些問題，你更加會懷疑自己是不是活的很糟糕，會覺得一事無成看不到未來，害怕。

生活焦慮，這在心理上是意志消沉帶來的。心裡害怕因生活負擔壓力或許某方面的疾病與不幸引起的危機感。對未來的希望抱著消極態度，嚴重會產生心裡自暴自棄生無可戀的情緒，長時間會出現心理疾病，如抑鬱症！

積極情緒貢獻樂觀，消極情緒引起恐慌！

因此調整心態非常關鍵，凡事必須往積極方面出發，順其自然，平常心對待生活，人生不如意十之八九，能屈能伸才是生活，縱使在高處跌倒，站起來也能感受到生活的甘甜。煩惱都是自己強加的，那麼不順心的事怎麼就不能不屑待呢？酸甜苦辣是人間佳餚，就看你是怎樣感受它的美味！

如果只是偶爾，那沒多大事兒，畢竟每個人都會有情緒的波動起伏。但是如果是常常這樣，並且越來越嚴重甚至影響到生活那就得做一定程度的干預了。

干預可分為：自我干預（自我調節）和醫師干預（外在干預）。有沒有必要找醫師干預這個自己判斷，以下主要講的是自我干預。

（1）焦慮和害怕是外在表現，真正要想解決可能得尋找根本原因。很多事外在的事件引起的負面情緒持久的存在。所以，可以問問自己，近期是什麼事情引起的壓力和煩惱。找到“症節”才能抓住關鍵。

（2）找到“症節”後，要透過積極的心動去改變，才有可能真正地化解。只是在心中謀劃的話並不能起到實質性的改善。這個推薦你看看哈佛大學公開課《積極心理學》，裡面有系統的、完善的方法。

（3）培養一兩個興趣，在享受興趣的同時達到“忘我（無我）”的心流狀態，這樣會給我們平淡的生活中增加很多幸福感。

感覺生活焦慮越來越害怕怎麼辦？首先我們要搞清楚自己為什麼會焦慮？自己在害怕什麼？是因為工作方面的，還是家庭上的，又或是感情上的，又或者是對生活的迷茫，對未來的日子的恐懼？每個人生活在這世上都不容易，人生短短几十年，想活得精彩活得自在需要我們自己去爭取去努力實現。

人生在世，總有不如意不順心的時候。工作上面同事相互競爭相互排擠，勾心鬥角爾虞我詐的，如果心裡承受能力差或者剛剛進入職場的新人的肯定會不適應，會感覺到迷茫無助，感嘆生活太難，如果這時候又沒人述說的話，久而久之，心裡肯定會難受，感覺到壓抑。又或者工作雖然穩定，但是收入不高，身上有房貸車貸，小孩學費，老人需要贍養，生活開支各種壓力壓的喘不過氣來，也會讓人失去鬥志，感覺到焦慮和痛苦，因為你可能是一個家庭的支柱，你需要給家人創造幸福，帶來快樂，但是你雖然在不停的努力工作，卻沒有什麼效果，微薄的工資根本負擔不起家庭的開支，但是你又不能倒下，可能全家人都在指望著你養活，這樣的日子也會讓人感覺到焦慮和害怕，感覺自己為什麼會這麼累，感覺這樣的日子什麼時候才能結束，好日子什麼時候才能到來。心裡壓力越來越大，如果不適當放鬆一下自己的話，人真的會倒下的。

又或者你不甘於平凡卻又安於現狀的時候你也會感覺到焦慮和害怕，因為你想改變，卻沒有行動，不知道怎麼去改變，不知道怎麼跨出第一步，遲遲下不了決心。你可能有夢想有抱負卻沒有好的方向或者機會，沒有一個讓你施展自己才華的舞臺，想努力表現自己，又害怕失敗，不敢去嘗試。

其實人生短短几十年，人生每個階段都不容易學校裡面我們需要刻苦學習，踏入社會後我們又需要努力工作，結婚生子後我們又要為了家庭而拼命賺錢。歲月無情，青春易老，人這一輩子實在太短，一晃就過去了。我們好好愛自己，好好愛家人，生容易，活容易，生活不容易，所以生活就要隨意一點，不要太糾結，不要計較太多，活著比什麼都重要。

焦慮給人帶來的影響是全方位的，人的生理、心理、行為都會受到焦慮的影響，因此一套完整的焦慮應對方案分成了三類。

第一類是面對焦慮時的生理應對方法，生理方法有三個，一是改變呼吸方式，練習使用腹式呼吸；二是堅持漸進式肌肉放鬆訓練，讓身體得到寧靜放鬆；三是有規律的進行強度足夠的有氧運動，緩解焦慮情緒。

第二類是焦慮的心理應對方法，首先，我們要找出導致焦慮的災難化思維，透過質疑的方式改變它，用符合現實的理性思維取代它；假如我們過於焦慮，沒辦法冷靜地改變思維，我們可以使用延遲焦慮法，先轉移自己的注意力，讓自己暫停焦慮；最後，我們還可以堅持冥想練習，讓自己的精神放鬆，減輕焦慮。這是針對焦慮問題的心理應對法。

第三類是針對焦慮的行為應對法，包括使用暴露療法，消除迴避行為，克服焦慮；以及建立良好的生活方式，給自己安排空閒時間，學會自我呵護，試著簡化生活，減少負累，找回內心平靜。

前段時間，三十多歲，已婚未孕的我，再加上是湖北人，我和老公兩人因疫情被困在家裡，整整兩個月零收入，生活的壓力和前途的迷茫讓我萬分焦慮。後面，我開始想要透過做網路兼職的方式緩解經濟，漸漸的接觸了很多優秀的人和事，漸漸開始看書、寫作、學英語、學油畫，我的生活開始變得充實起來，雖然，兼職還沒有改變我的生活經濟問題，但是，在此過程中，我發現了自己的興趣，找到了自己的特長，透過讀書、畫畫滌盪了心靈，我焦慮的情緒得到了很大的緩解。其實，解決焦慮的最好辦法是找一件能讓自己變好的事情，然後持續去做，你會發現焦慮自然消失，而你能漸漸成為更優秀的你。

煞有介事的心理諮詢師，裝模作樣的磚家，經常在電視或網路平臺開講座，天花亂墜地給人減壓，化解焦慮。其實都是作秀，他們宣講的那一套，並不能在現實生活中對號入座，更別說靈活應用。但凡有點悟性的人都知道，只有在職場、在社會，在家庭的大課堂裡，撞的頭破血流，人們才會真正“受益”。有位網友將社交活動中的言談舉止，簡化為所謂高情商的對話方式，以此來求得日常的平安過渡。大意如下：把“沒空”，改成“有點事”；把“隨便”，改成“聽你的”；把“還可以”，改成“挺不錯的”；把“我不會”，改成“我可以學”；把“不行”，改成“努力爭取”；把“明白了嗎”，改成“我說明白了嗎”；把“讓你久等了”，改成“感謝您耐心等待”⋯⋯這是一個多麼聰明、多麼善解人意、多麼通情達理的人啊！然而，這些“改變”，都隱含著不得已和委曲求全的核心。難道這樣就不焦慮、不壓力山大了嗎？生活從來就不是一首詩，生活本來就是一場接一場的疲於應對！高調的人，可以說是“戰鬥”，有涵養的人則說是“抗壓比賽”，靜心思忖，其實不外乎古人說過的四個字：“適者生存”！信不信由你，沒商量。

兩個思路分享：

請深刻思考

第一ABC模型

A事物已經顯現的表象

B你對事物的看法

C你的焦慮

多數人希望改變A開緩解C

正確的做法是改變B來改變C，也就是對事物的看待角度可以有多維度，並不是單一的。

第二深度對話思考法

1承認過去無法改變

2未來還未到來

3現在的你能做的是什麼

明白了麼？

希望你早點好起來[微笑]

真心試試我給你的方法。

在生活中有焦慮情緒也是一種正常現象，當今社會生活節奏越來越快，壓力越來越大，如果不能正常的排解壓力，就很容易變成焦慮，應該說很多人都存在焦慮的情緒，只是嚴重的程度不同而已。

首先，焦慮害怕是一種負面的情緒，長期下去肯定影響身心健康。因為每個人都不可能無緣無故的產生不良情緒，所以我們要做的就是，找到焦慮的原因。對症下藥儘早的消除這種不良的情緒，避免嚴重的後果。造成焦慮的原因可能有很多，很多是因為某些具體的事情引起的。所以我們就要想辦法妥善的解決這些事情，從而淡化消除我們的焦慮要具體事情具體分析，具體解決。

其次，調整心態。因為我們每次遇到讓我們焦慮煩心的事情的時候，往往會很毛躁，無法平心靜氣的去思考。這個時候我們需要冷靜下來，先平復心情。然後再用平和的心態去理智的思考這個問題，找到解決這個問題的辦法。

第三，找人傾訴，因為我們在焦慮的時候，往往陷入自身內心的痛苦中無法自拔。這個時候，我們就需要與別人多交流溝通，向別人傾訴一下自己的焦慮。透過和別人的交談，緩解我們的焦慮情緒，避免這種孤獨的自閉。和別人交流時，也許別人會給我們提供方法，助我們儘早的走出焦慮。

最後，當我們產生焦慮的時候，一定要儘早的想辦法找到解決之道，消除焦慮。以上的方法也可以做為嘗試，總之目標只有一個，就是消除焦慮害怕，過上輕鬆的生活。

情緒也可以抽象出來看做是一個有生命力的個體。它在剛開始出現的時候往往被我們忽視，等到慢慢變大了的時候又讓我們措手無策。你的焦慮情緒就有些類似這種情況。如果現在不採取措施，任由它繼續發展，變成焦慮症就麻煩了。現在的狀況首先必須要重視，多看一些心理學的書，多和周圍朋友傾訴，爬山游泳聽音樂都可以。要是依然效果有限，強烈建議去找心理諮詢師以尋求專業的輔導和幫助。這樣可以最大限度避免情緒進一步惡化。

我們的本能就是趨利避害的，我們每個人都討厭焦慮、抑鬱、恐懼這些負面情緒。適當的壓力可以讓人更有動力，但是過高的壓力則會讓人身體疲勞，精神萎靡，過度的焦慮會使得我們逃避或者試圖靠精神力量去壓制它的產生。由於本能的驅使，你越害怕那個事物，你就會越擔心下次面對那個事物，恐懼感會更強。因為長期的精神內耗，所以你會感覺很累很痛苦。

就拿抑鬱來說，抑鬱抑鬱，先抑後鬱。

當我們的情感得不到宣洩無處釋放時，我們傾向於尋找自我，反問自己的內心世界，而在自己的內心世界解決不了的時候，我們並沒有求助他們，而是自己去尋找解決的辦法，問題長時間沒有解決，最後積鬱在內心，抑鬱就由此形成。這就是我理解的抑鬱。

“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”其實這條“黑狗”離我們很近很近。據統計，目前我國的抑鬱症患者大約有8000萬人，但是這8000萬中接受正規治療的卻不到10%。抑鬱症是一種心理頑疾疾病，絕對不可能透過看笑話、旅遊等方式治癒，必須經過系統治療。

要走出抑鬱的困境，不應該按照“抑到鬱”，而是按照“鬱到抑”。意思就是要先處理內心的積鬱，再釋放情感，換句話說就是，先處理心情再處理事情。

處理“鬱”。按照大多數人說的，轉移注意力，做自己喜歡做的事情，可是，對於抑鬱症患者來說，似乎這個世界本身就沒有什麼意義。抑鬱時間長了會讓人懷疑自己，懷疑這個世界。所以，讓抑鬱症患者去做自己喜歡做的事情幾乎是廢話。但是，有一點可以嘗試的，那就是去和孩子相處，孩子的單純對抑鬱症患者來說是做好的淨化劑，會讓他們忘記那些所謂的人生的意義，對抑鬱症患者來說，與孩子相處，會讓他盡最大可能地放下心理防備，去釋放積鬱在自己內心的痛苦。

處理“抑”。抑是需要釋放的，釋放的是感情，釋放的是事情。處理了“鬱”，再來解決這個問題，會讓自己處於更加清晰的地位來看待自己面臨的問題，這時候才是使用轉移注意力或者向人傾訴的時機。

最後，抑鬱不可怕，人生有很多的道路，有很多美好的事情，很多美好的情感等著我們，抑鬱症的患者也希望你們不要去思考那些暫時想不通的事情，慢慢來就好了。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。