生完寶寶後，有的寶媽天真的以為自己“解放了”，於是各種放開吃，酸的辣的，甜的鹹的，冰淇淋、火鍋...簡直吃的不亦樂乎。可是有些食物即使生完寶寶後也不能隨隨便便亂吃，因為可能會降低母乳質量，影響寶寶發育。很多寶媽都傻傻的還不知道。

母乳珍貴，再饞也不能吃這幾類食物，會影響母乳質量延緩寶寶發育

含酒精類的食物 ：

除了直接飲酒外，在哺乳期，如果孕媽吃多了含酒精的食物，同樣會讓酒精滲透到乳汁裡，寶寶吃了以後，會影響其大腦正常發育可能出現“醉奶”，昏睡不醒等症狀。

易回奶的蔬菜：蔬菜裡蘊含著豐富的營養維生素，多吃蔬菜，對寶媽產後恢復有很多的好處，但是在哺乳期，孕媽還是要對一些蔬菜還是要做到有所保留，像有些回奶的蔬菜儘量少吃，不吃。

如：韭菜、豆角、茄子、木耳等，雖然其營養豐富，口感宜人，深受人們的喜愛，但是哺乳期的寶媽吃多了會抑制乳汁的分泌，很容易導致母乳跟不上寶寶的需求的狀況。油炸類的食物：

“有些食物雖然美味，但對身體有害，我們卻難以拒絕它。”用這句話來形容人們對油炸食品的喜愛一點也不為過。油炸食物在製作中會加入明礬，是含鋁的無機物，使用後可能會影響胎兒的大腦發育。因此，孕媽媽還是少吃油炸食物為好，但是一定不要吃使用反覆加熱過的油炸出來的食物。

生冷的食物：

寶媽們應該知道，產後坐月子至少需要經過42天才能碰涼，並且在此期間，一點生冷的都不要吃，否則既無益於產後恢復，又會影響寶寶的健康。出了月子，還在哺乳期的寶媽吃生冷食物易導致母乳質量下降，寶寶吃了以後會出現拉肚子，進而影響寶寶身體發育。所以即便夏日炎炎，口乾舌燥，寶媽也不要肆無忌憚的喝冰涼的飲品。

含酒精類的食物 ：除了直接飲酒外，在哺乳期，如果孕媽吃多了含酒精的食物，同樣會讓酒精滲透到乳汁裡，寶寶吃了以後，會影響其大腦正常發育可能出現“醉奶”，昏睡不醒等症狀。

易回奶的蔬菜：蔬菜裡蘊含著豐富的營養維生素，多吃蔬菜，對寶媽產後恢復有很多的好處，但是在哺乳期，孕媽還是要對一些蔬菜還是要做到有所保留，像有些回奶的蔬菜儘量少吃，不吃。如：韭菜、豆角、茄子、木耳等，雖然其營養豐富，口感宜人，深受人們的喜愛，但是哺乳期的寶媽吃多了會抑制乳汁的分泌，很容易導致母乳跟不上寶寶的需求的狀況。

油炸類的食物：“有些食物雖然美味，但對身體有害，我們卻難以拒絕它。”用這句話來形容人們對油炸食品的喜愛一點也不為過。油炸食物在製作中會加入明礬，是含鋁的無機物，使用後可能會影響胎兒的大腦發育。因此，孕媽媽還是少吃油炸食物為好，但是一定不要吃使用反覆加熱過的油炸出來的食物。

生冷的食物：寶媽們應該知道，產後坐月子至少需要經過42天才能碰涼，並且在此期間，一點生冷的都不要吃，否則既無益於產後恢復，又會影響寶寶的健康。出了月子，還在哺乳期的寶媽吃生冷食物易導致母乳質量下降，寶寶吃了以後會出現拉肚子，進而影響寶寶身體發育。所以即便夏日炎炎，口乾舌燥，寶媽也不要肆無忌憚的喝冰涼的飲品。

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每個母乳餵養的媽媽，都曾是一臺沒有感情的餵奶機器。

此時，正在給兒子餵奶的我對這句話發自靈魂深處的認同。

但是對於母乳餵養的媽媽來說，卻是被逐漸“牛性化”，誰管你心情愉不愉悅，只會在你耳邊不聽地叨叨：

“你不能吃涼的，吃涼的孩子會拉肚子。”

“不能吃辣的，吃了辣的還咋餵奶？”

“你就不能忌忌嘴嗎，你能吃的東西多了，孩子可就只能喝奶啊！”

涼的、辛辣的，都不是哺乳期絕對不能吃的，哺乳期真正應該忌口的是以下這些

1、酒精

寶寶如果攝入大量酒精會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動，甚至導致生長髮育落後。對母乳媽媽來說，酒精還會抑制泌乳反射，減少泌乳量。媽媽在飲酒後30~60分鐘，酒精就會進入母乳中。就算你把這波母乳擠出來了，酒精也會再次透過血液進入下一波乳汁。

2、過量的咖啡因

如果母乳媽媽攝入了過量咖啡因，可能會引起寶寶過度亢奮、煩躁、難以入睡等現象，對寶寶的生長髮育也有不利影響。

BabyCenter中提出美國建議哺乳期的媽媽保證每天攝入不超過200mg的咖啡因。

國際母乳協會（LLL）中提出，除了咖啡，其他含有咖啡因的食物或飲料也要注意，比如下面這些：

可可/巧克力

部分茶

能量飲品

碳酸飲料

運動飲料

止疼藥

減肥補品

3、高汞的魚類

汞對人體有害，尤其是寶寶，攝入過多可能會損傷神經系統，影響大腦發育。

美國食品藥品監督管理局（FDA）中提出，哺乳期的媽媽最好不要吃下圖中這些高汞魚。

不過大家也不用太擔心，畢竟這些魚，也不是你想吃，想吃就能吃。

比如說鯊魚，這種似乎只活在影視作品裡的生物。

4、發黴的堅果類

發黴的堅果類食物裡很可能藏著一種“殺手”，它就是黃麴黴毒素。

被黃麴黴毒素汙染的堅果通常有股濃烈的苦味。

WHO癌症研究機構把黃麴黴毒素劃定為一類天然存在的致癌物，它是毒性極強的物質，進入人體後對肝臟損害最大。

5、口服避孕藥

口服避孕藥具體包括長效、短效和緊急避孕藥三種。

整個哺乳期內，都不推薦媽媽們服用長效和短效避孕藥，這兩種避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，雌激素會和泌乳素髮生作用，減少泌乳量。

母乳珍貴，再饞也不能吃這幾類食物，會影響母乳質量延緩寶寶發育

含酒精類的食物 ：除了直接飲酒外，在哺乳期，如果孕媽吃多了含酒精的食物，同樣會讓酒精滲透到乳汁裡，寶寶吃了以後，會影響其大腦正常發育可能出現“醉奶”，昏睡不醒等症狀。

易回奶的蔬菜：蔬菜裡蘊含著豐富的營養維生素，多吃蔬菜，對寶媽產後恢復有很多的好處，但是在哺乳期，孕媽還是要對一些蔬菜還是要做到有所保留，像有些回奶的蔬菜儘量少吃，不吃。如：韭菜、豆角、茄子、木耳等，雖然其營養豐富，口感宜人，深受人們的喜愛，但是哺乳期的寶媽吃多了會抑制乳汁的分泌，很容易導致母乳跟不上寶寶的需求的狀況。

油炸類的食物：“有些食物雖然美味，但對身體有害，我們卻難以拒絕它。”用這句話來形容人們對油炸食品的喜愛一點也不為過。油炸食物在製作中會加入明礬，是含鋁的無機物，使用後可能會影響胎兒的大腦發育。因此，孕媽媽還是少吃油炸食物為好，但是一定不要吃使用反覆加熱過的油炸出來的食物。

生冷的食物：寶媽們應該知道，產後坐月子至少需要經過42天才能碰涼，並且在此期間，一點生冷的都不要吃，否則既無益於產後恢復，又會影響寶寶的健康。出了月子，還在哺乳期的寶媽吃生冷食物易導致母乳質量下降，寶寶吃了以後會出現拉肚子，進而影響寶寶身體發育。所以即便夏日炎炎，口乾舌燥，寶媽也不要肆無忌憚的喝冰涼的飲品。

跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

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哺乳期是一個特殊時期，媽媽稍不注意飲食，就可能給寶寶帶來不好的影響，所以寶媽們一定要注意管住自己的嘴巴，這些食物都不建議吃：

1.辛辣食品。

如洋蔥、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。這些食物容易改變母乳的味道和酸度，引起寶寶拉肚子或脹氣。

2.油膩、甜膩的食物。

餅乾、糖、蛋糕、點心、各種零食等，熱量高，但是缺乏營養，影響奶水質量。

3.巧克力。

巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

4.回奶的食物。

韭菜、麥芽、人參等，這些都是回奶的食物，容易引起奶水不足。

9.避孕藥。

整個哺乳期內，都不推薦媽媽們服用長效和短效避孕藥，這兩種避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，雌激素會和泌乳素髮生作用，減少泌乳量。

6.味精。

12周以下的寶寶過多食用味精，會導致智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

7.藥品和酒精、咖啡。

藥品和酒精、咖啡進入血液後，能透過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

寶寶如果攝入大量酒精會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動，甚至導致生長髮育落後。媽媽在飲酒後30~60分鐘，酒精就會進入母乳中。

母乳媽媽攝入了過量咖啡因，可能會引起寶寶過度亢奮、煩躁、難以入睡等現象，對寶寶的生長髮育也有不利影響。

8.涼性水果和食物。

母乳是寶寶的重要口糧，要保證母乳的質量跟媽媽的飲食密不可分。母乳餵養時應該保證飲食的合理性。有些食物會影響母乳的分泌，甚至影響母乳的質量，因此要格外的注意。

1.刺激性食物。

如胡椒，花椒各種辛辣調味品。這些食物會使寶媽上火，引起便秘，同時會影響到母乳的分泌，也會使寶寶便秘，還有像花椒，韭菜，蕎麥等食物還會引起寶媽回奶現象。因此，在哺乳期間儘量吃一些堂堂水水清淡的食物。

2.藥物。

藥物中所含的一些成分會對母乳造成影響，因此母乳期的媽媽注意用藥。

3.酒精

少量的酒可以促進母乳的分泌，對寶寶影響不大，但是過度的飲酒就會抑制母乳的分泌，影響產後的子宮收縮，出現乏力，酣睡等症狀。

5.高糖，油炸食品。

哺乳期的媽媽也應該少吃高糖油炸食物，能引起寶媽的上火現象，同時也會引起寶寶大便乾結。

每個媽媽的體質不同，並不是每種食物都會影響母乳的質量，應該根據自身的體質合理飲食，補充營養，提高母乳的質量。

母乳是寶寶最好的食物母乳是6個月之內嬰兒最好的食物。母乳中含有嬰兒所需的幾乎全部營養成分、水分和生物活性物質，同時乳汁中含有豐富的抗體(IgG)，對一些感染性疾病可獲得先天性的免疫才能。

母乳能增強新生兒的抗病才能，初乳和過渡乳中含有豐富的排洩型免疫球蛋白A，能增強新生兒呼吸道的抵抗力。母乳中溶菌酶高，巨噬細胞多，可以直接殺滅新生兒期寶寶腸道內的有害菌。乳糖有助於乳酸桿菌、雙歧桿菌成長。乳鐵蛋白含量也多，可以有效地按捺大腸桿菌的成長和活性，保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。同時，母乳中還含有大量的排洩性lGA ，可以保護寶寶的胃腸道，免受細胞的侵犯。既然母乳如此珍貴，寶媽們一定要好好珍惜自己的產奶才能，不要由於一時的口腹之慾，給寶寶帶來不好的影響。

哺乳期寶媽，這些食物都不建議吃：

1．辛辣刺激的食物如洋蔥、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。這些食物簡單改變母乳的滋味和酸度，引起寶寶拉肚子或脹氣。

2.油膩、甜膩的食物餅乾、糖、蛋糕、點心、各種零食等，熱量高，但是缺乏營養，影響奶水質量。

3.巧克力巧克力裡所含的可可鹼會進入母乳並在寶寶表現內蓄積。可可鹼能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量新增，使寶寶消化不良，睡覺不穩。

4.回奶的食物韭菜、麥芽、人參等，這些都是回奶的食物，簡單引起奶水不足。

5.咖啡母乳媽媽攝入了過量咖啡因，或許會引起寶寶過度亢奮、煩躁、難以入眠等現象，對寶寶的成長髮育也有不利影響。世界母乳協會（LLL）中提出，除了咖啡，其他含有咖啡因的食物或飲料也要留意：可可/巧克力、部分茶、能量飲品、碳酸飲料、運動飲料、止疼藥、瘦身補品。

6.味精12周以下的寶寶過多食用味精，會導致智力減退，成長髮育緩慢等不良後果。

7.藥品和酒精藥品和酒精進入血液後，能經過乳汁進入寶寶體內。因此應留意藥品的禁忌症，避免喝酒。寶寶假如攝入大量酒精會呈現睡覺紊亂、反常的振奮或煩躁，甚至導致成長髮育落後。媽媽在飲酒後30~60分鐘，酒精就會進入母乳中。

9.避孕藥整個哺乳期內，都不推薦媽媽們服用長效和短效避孕藥，這兩種避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，雌激素會和泌乳素髮生作用，減少泌乳量。