打籃球首先要學會如何去運球,而運球是需要用手指運球,而不是手掌，手掌是運不好球的,手掌的作用在於感覺球。運球用的是手指，運球時五指分開、擴大控制面積、用手指和指根部位確球、控制球，手掌心空出。而不是手掌當你在水泥地運球時，指尖是最黑的，而掌心那裡是最乾淨。

道理大家都懂，有的人說了“我運球就是用手指啊“，“手指運球有什麼用呢？”手指運球可以讓你更好地控制籃球，但是當你用手掌運球的時候，對球的控制會更難，手指運球可以讓你運球更快不用等你手臂發力，只要你手指發力球就往下拍了，所以運球速率會比用手臂發力更加快速。

運球的高度最好是在膝蓋高的位置 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕一定要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。一定要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，然後再開始逐漸增加移動速度，直至全速，採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

首先，(1)你看看那些高手的控球——你會發現一個問題：他們會運用腕力，運用腕力控球會很有節奏感，拍多了會有種球粘手的感覺，就是那種有點粘，又不是很粘的感覺。(2)運球的方法，也就是我們講的如何拍球——不能拿掌心，有五指（你打兩年的球應該知道的），我們以前籃球隊訓練的方法是單手各一百下，前後左右擺動一百下，矇眼運球一百下，胯下前後交叉一百下等，這樣可以提高對球的熟悉度(3)要用每天堅持用手指做 俯臥撐 ！然後每天強行用手指直接拍球一萬次！相信時間不久，你一定成為世界手指帶球最強的人！

<一>其次慢慢看自己的心態一定要保持最好的狀態平時訓練就多胯下練習，因為胯下運球的時候左右手都能很好的運用跨下運球，也可以找到左右手的節奏注：練習時不要單單的用左手拍球，那樣浪費時間不說效果還不怎麼好要結合型運用左右手的交換配合。

(1)左右手來回運球，原地拍球，兩腿分的不要太開 ，一般情況就用手指來運球，不是手指頭 是手指。這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的，不要買那種跟鐵皮一樣的球。

(2)跨下運球與轉身運球球，左右手跨下來回運球，不熟的話先用手掌 。好好培養下自己的球感，使籃球成為自己身體的一部分，這樣運球就會得心應手。

<二>下面是我個人實踐總結的經驗，供大家參考學習。

要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。 所以，先前建議你，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻。

(1)動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。 指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。 重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。

(2)動作名稱：手指互動傳球(別名：彈指神功) 動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。

(3)動作名稱：雙手互動用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。 指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。 重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。

(4)動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花) 動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。 指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

(5)動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。 指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

(6) 動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。

(7)動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。

(8)動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。 指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。 基本運球方法 運動時應使用手腕和手指控制球。儘管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。

最後祝願大家籃球技術更上一層樓。

籃球運動，不能只用手指啊，是手指手掌同用呢！借力打力，靈活運用，手掌發力，腕力更有力量的，切不可只用手指的

感謝要求回答，關於籃球的運球姿勢，首先要運球技巧大體是一下幾點要領：

1、邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

2、運球急起急停： 要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

3、體前換手變向運球： 方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。

控球基本要領:

1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。

2、運球時要儘量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。

3、不看球運球:這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任。

要練這項，可以找一個球友站在你前方几步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。

4、閉眼運球:更能訓練你的球感。

5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。

籃球運球時我認為不光只是手指運球，如果光手指運球，那麼球會在控制上不足。

以下是我個人的經驗可供參考。

一、籃球運球是除了手指接觸籃球外還要用指根部位接觸籃球。

二、手掌也要用到運球當中。手掌是可以接觸籃球的。但是要記住一點手掌可以手心是不可以接觸籃球的。一個好的籃球球員就算手是黑的手心是乾淨的。

三、手腕。在籃球運球當中手腕是在運球當中必不可少的一項。靈活運用手腕來控制籃球。

我認為籃球運球時只用手指運球不可行，手掌也要接觸籃球還包括手腕和指根部位。