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1 # 領動牛男哥
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2 # Olivia健身分享
你的問題問的很好，因為以前我也有過這樣的思考
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3 # 阿May治療鋪
你心裡已經有答案了，不想那麼痛苦的減肥，又期待一飽口福，那麼這表明，一切還不是那麼嚴重。你還有僥倖心理，那就先讓自己接受自己，過濾其他人的言論眼光，接受自己的現在的樣子。
只有你自己想改變，才能實現真的改變。
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4 # 喜歡瑜伽的順
放開心態，先去試著去接受不完美的自己。與其生活在糾結和痛苦當中，不如學會放下。 先試著去找一個相對喜歡的運動，嘗試著先去喜歡他，然後再慢慢的去堅持。不要去強迫自己。一定要先去喜歡，再慢慢的來適應，這樣做呢，收到的效果是不一樣的。 當堅持到一定時間段的時候，也就是通常所說的養成好習慣的時候，再去堅持就非常的容易了。 先想辦法讓自己每天都開心快樂，再試著去喜歡和堅持吧，會發現不一樣的自己！
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5 # 向前的美好生活
無論從哪面來講，健康是自己的，減肥是難，但不是不能做，下定決心，執行就是，沒有理由。我現在是每天早上快走慢跑6公里，體重下降了，睡覺也好睡了
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6 # 不是馮程程的程
首先，我問你為什麼會比別人胖？
無非就兩種：能吃、飯量大，再就是懶、不愛動。
真正能做到自律的人，能有幾個是胖子。
要說減肥痛苦，早知今日，何必當初。
不要為了圖一時的嘴癮，滿足了胃，卻留下悔恨和遺憾。
與其說減肥難，還不如說先預防。
不要等胖了再去減，不光是受罪，而且非常影響到你心情。
其實只要做到最重要的兩點，我想你也胖不到哪去。
就是少吃，常運動。
減肥第一就是要減胃，每餐一定要少吃。
少油，少鹽，少糖，
不要吃零食，特別是甜食，
過了19點就不要說任何東西了，
用低脂肪高蛋白的食物來代替，
第二就是運動，要多運動，要堅持運動。
快走，小跑，跳繩，打羽毛球，開合跳，拉伸，游泳等都是不錯的選擇，每天一定要半小時以上，一定要長期堅持，不瘦找我。
優秀的人並不可怕，可怕的是他們比你更努力！
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7 # 楓吧吧
首先保證自己是健康的。我現在給自己定的三餐標準我覺得你可以參考一下，好多減脂的朋友都是用這個方法。早上多碳水，麵包麵條雞蛋牛奶。中午多蛋白，牛肉，雞肉，魚肉是首選。早餐多吃蔬菜水果。在配合適量的運動，比如飯後快走1小時對初次減肥的人來說都比較容易堅持。
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8 # 周豔鳳
您好，減肥不要覺得痛苦，你要有個目標，比如你為了自己美麗，舒服健康，為了的男朋友/女朋友，或者是家人，或者未來的寶寶，做個辣媽/帥爸，或者……你想要的一個確信的目標，不要心急，一口吃不成胖子，給自己做個一年的計劃，在半年在三個月再一個月，在一週，嘗試一下，加油！你沒問題，當你堅持三個月沒有流產的時候，效果已經很明顯，你會更願意去堅持，先來個21天吧，加油，可以在我的文章下打卡，我監督您[祈禱][贊]
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9 # 2018712願做菩薩那朵蓮
每天開啟手機。跟著音樂。踩上鼓點。跳一跳。隨心所欲的跳。中午多吃菜，少吃主食。下午多喝水。六點之後就不要吃飯了。如果到吃飯點兒控制不住自己。就開啟手機。別人吃飯。你跳舞。過了吃飯點兒。你就不想啦？就是這樣過的。
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10 # 錦澤798
要合理的去減肥，多做運動，如果糾結就想想自己減肥成功下來會是怎麼樣，所以減肥不可怕，也不痛苦，只要堅持就一定會有所收穫，所以要堅持下去，改變自己。✊
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11 # 百變少女筱羽
只有減肥瘦了穿衣服才好看呀，可以穿修身的所以，露肚臍的衣服，甚至隨便一件襯衣瘦人穿都會更好看。
可是每次看到好吃的又會走不動，靠奶茶續命，一杯下肚不知道增添了多少熱量，嗚嗚嗚
那就運動吧~雖然有時候我也懶得動，但一想到，我只要動一動就可以再吃一點就有動力了哈哈。最重要的是，晚上睡前4小時管住自己的嘴，正餐之後不要急著吃零食，早晨起床、10點、下午三四點一杯水也可以有效加快新陳代謝哦~
再說了，女孩子微微一點胖看起來多可愛
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12 # 萌仔啊
減脂的話其實沒有想象那麼痛苦，拿我來說吧，首先呢我是男的~也比較喜歡運動，結婚前我為了拍婚紗照 從190斤減脂到140斤，用了五個月。婚後我物件因為吃喜歡我做的飯，讓我從120斤養到了快200斤。。
她呢一直想減肥，中間用過很多方法，都沒有效果，她也沒有運動基礎，一直想要放棄。為了她健康和給她信心，我用了比較極端的方法，我開始嘗試放縱自己，把我自己吃回到了195斤，比之前還要胖，現在我計算好熱量，每天做一些低油低脂，健康的食物，然後陪她一起鍛鍊，目前已經開始控制住體重，體脂也在一點點減少。
在減肥這條道路上呢，當你開始了，並且決定開始減肥，就不要在猶豫了，自律健康的生活其實是很開心的，每天看到自己身材的變化，一點點變好，也會讓自己更有信心。所以不用猶豫，努力讓自己變得更好。
下面分享一下減肥的一些經驗吧~
首先你要學會計算自己每天需要攝入的卡路里，公式的話網上和一些app都有，然後計算好每天需要吃多少卡的熱量，因為別人的飲食未必適合你，選擇合適自己的才是最重要的。
選擇合適自己的運動，因為現在階段我和我媳婦處在大體重階段，所以我會選擇一些相對柔和的運動（快走、游泳、hiit選擇一些不太激烈的適應性訓練），避免造成運動損傷，
這點呢我覺得很多人都會有，就是注重稱上的體重，比如前一天瘦了一斤，第二天又胖了，然後各種悲傷情緒~其實完全沒必要，因為完全有可能是前一天喝水比較多造成的水腫，只要飲食控制的好，加上適當鍛鍊，都會有效果的，要多給自己一個積極的鼓勵， 如果你非常在意稱上的體重，我建議一個星期或半個月稱一次，不然會影響你減肥的心情
減脂減肥是一個漫長的過程，當然瘦下來收穫也會很大，有一句話好像是，你不瘦下來永遠不知道自己有多美（帥），所以一起加油吧~奧利給！ -
13 # zxl027dd0
只要減肥就痛苦、糾結，沒有輕輕鬆鬆的減肥，想減肥，就得痛苦的堅持，挺過去，前面是另一番天地和感受，輕鬆、漂亮、自信、優雅等等都會擁抱你，所以加油！堅持就是勝利！少而精的吃，樂而勤的動，這是減肥王道！
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14 # 安寧Aan
確實，我一個月瘦了十五斤，靠的就是意志和堅持。越減越有成就感。俗話說：一個人連自己體重都控制不住，怎麼控制自己的人生。現在社會身材跟臉是門面，只有減肥才能才能不減齡。女人一定要自律，誰不喜歡漂亮的身材跟漂亮的臉蛋，在最好的年代不瘦一次真的有遺憾。
是！的你胖是你的事，沒傷有害到何任人
所有諷嘲你的是嘴欠，他是們不對
可是這界世上最缺不的就是嘴賤和極品
你果如不能忍就去減，肥變美變是瘦唯一的反擊，一當個女人活致精了，連人都緣會變好
而胖是礙阻這一切的至因關素。
50歲的候時，
你有很了多錢，
你年輕候時的夢想於終實現。
買得起牌大包包，
買得名起貴衣服，
但你或垮松或臃腫的體身，
穿上它們感的覺就裝是嫩裝時尚。
而10年前開始鍛的煉隔壁大姐，
穿路攤邊幾十塊的服衣，
卻比你年輕比，你有範兒
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15 # 兔子的設計筆記
建議一開始樹立很小的目標，可有點累但是短時間可以完成的小目標。
之前減肥失敗過很多次，最近報了100天健身打卡。
最初的10天，每天就15分鐘，很容易堅持下來，隨著時間的增加，訓練強度也不斷增加，時間稍微變長一點。比較累，但是很有成就感。現在我已經堅持了22天，前面1周體重基本沒太多變化，截止到22天體重瘦了5斤，有點慢但是很健康。每天也比之前有活力很多。
其次，最好能找到一起訓練的小夥伴。可以是室友、閨蜜或者同事。互相督促、糾正動作、互相鼓勵，堅持下去也更容易一些。
最後想說的是飲食，所謂3分練7分吃，搭配健康餐，早上吃的豐富些，把愛吃的都放在早上，依次遞減，真的很管用。晚上帶著點飢餓感入睡，早上起來稱體重肯定會有驚喜的。
我也是保持一個體重很多年，2020年我想做出改變。正所謂種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現在，勇於邁出一步，我們離自己的理想身材就會更近一步。我們一起努力！一起加油鴨！
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16 # 宅家的女王
不能！女孩子都有虛榮心的，都會和別人對比，如果大家都和你一樣，那當然沒什麼，都可以坦然接受。一旦發現有人穿衣服比你漂亮，身材比你好，就一定會對比，所以不管是多麼瘦、多麼美的人，都不會滿足！更不要提那些微胖的姑娘，他們會給自己一萬個理由減肥，嘗試各種各樣的方法，當然，最後能不能減下去，那就兩說了！
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17 # 創業小陽
減肥就是一個痛苦的過程，但是想想哪天好百身材回來了，那種感覺對吧，多好。只要堅持鍛鍊度就會很有效果，學會滿足，你看你的肚子又小了，大腿又細了，從這種小事中得到滿專足感，慢慢的自己就不會覺得很痛苦，然後再繼屬續堅持下去，加油
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18 # 馬大樣lio
減肥是一個很自律的過程，看完以下這些我們不得不為了這些而減肥。
胖起來全世界都嫌棄你。
瘦下來全世界都是你的。
胖起來你就跟個大媽一樣。
瘦下來就跟個大美女一樣。
胖起來你就是大番薯。
瘦下來你就是個女神。
胖下來多醜啊。
瘦起來多美啊。
胖穿衣服都難看。
瘦穿衣服多好看。
胖起來連男朋友都沒有。
瘦下來男朋友排到北京。
只允許自己瘦下來。
不允許自己胖起來。
不為什麼，就為自己變成人見人愛，花見花開，車見車爆胎的大美女啊。[害羞]
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19 # 使用者3333309915997006
我覺得沒有必要減肥，肥胖有兩種，一種是：很多的肥胖都是吃出來的，親您把自己的食物分享給挨餓受凍的人們。另一種肥胖是脾虛引起的。人體的脾臟是後天之本。如果您的脾虛了就會運化功能弱了，所有您吃進去的喝進去的，都難以運化會產生虛胖。
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20 # 頭號菜頭
其實，我覺得是心態問題，把自己說服就好，身材保持本來就是一個自律的過程，也是一個習慣的過程，一旦養成之後就沒有什麼痛不痛苦了。
既不想約束口腹之慾，也不想運動，但又想減肥，怎樣才能讓自己在口腹之慾和擁有好身材之間做到平衡？或者說怎麼做才能讓自己坦然接納自己胖胖的身材？
回覆列表
減肥確實是一件很痛苦的事情，我說下減肥期間個人意見吧！
第一，不要每天都稱體重，如果你運動了，看見稱體重沒有輕，你的心情會非常沮喪，心情不好那還能願意運動呢！肉是一點點吃出來的，那麼減也是需要過程的，所以心態要保持好。
第二，找個小夥伴陪你一起鍛鍊，互相鼓勵監督，這樣能大大提高你堅持運動的可能性。
第三，不要吃飯的時候看電視，手機。否則你會不知不覺的吃掉很多的食物。
第四，吃飯用小碗進食，算是有意識的提醒自己，不要吃太多的東西，給自己一個警告吧！
第五，早餐一定要吃，吃早餐可以提高一天的代謝水平，容易消耗你的脂肪。
第六，每天保持充足的睡眠，睡眠不足。會影響你的代謝水平，從而導致肥胖。
第七，儘量在家就餐。外面的食物油脂高。新增劑多。容易讓身體囤積脂肪。
第八，飲食低油，低鹽，低熱量，以清淡為主吧！
以上說的是減脂間應注意飲食，以及一些良好的生活習慣吧，如果你運動不太多。養成這些好的習慣。相信也會有一個好身材噠。