孩子兩歲多了，卻不怎麼喜歡吃飯，怎麼辦？ 孩子2歲多的時候，大部分食材都可以吃了，如果不喜歡吃飯，還需要家長慢慢調理，不喜歡吃飯不等於偏食、厭食，家長也不必焦慮，曉丹分享一下孩子如何喜歡吃飯的經驗。

一、區分兩種理念：讓孩子吃飯和孩子自己吃飯

讓孩子吃飯主要是外因，做父母的的都希望寶寶健康，吃飯營養；一些老人對孩子的關愛更加體現在吃的方面，當父母認為多吃蔬菜補鐵，補維生素，多吃肉補充蛋白質等等，這些觀點都是父母主觀的概念，孩子根本不在乎，在孩子的眼裡就是大人們成天追著他們餵飯，孩子吃撐了就會感覺厭煩，很多孩子的表現可想而知，一邊吃一邊玩，甚至是吃在嘴裡不下嚥。

我們將心比心，如果有人天天追著你餵飯，一直喂到撐肚子，估計你的吃飯情況也好不到哪裡。

孩子自己吃飯是內因，孩子自己吃飯主要是食慾的驅動，對食物產生興趣，在這種驅動下孩子會自己張嘴要飯吃，自己拿勺子吃，然後晉級用筷子吃飯。

家長需要做的就是不要破壞內因的驅動，廚藝的提升也會促進孩子食慾大增，家長要多鼓勵孩子吃飯，但也不要勉強，甚至強迫。

二、固定好吃飯時間，讓孩子的腸胃形成生物鐘

固定好吃飯時間，根據孩子的作息時間，給孩子設定好吃飯時間，形成生物鐘，讓孩子到點兒就吃飯，不吃飯就會餓，讓吃飯成為習慣。

我家孩子2歲時候吃3頓飯,時間如下：早餐7：00-7：30，午餐12：00-12：30，晚餐6：30-7：00。

早餐後一般會帶孩子出門溜達，會帶上一些零食和水果。然後到時間了就回家吃午飯，吃完午飯後孩子會睡午覺，一般會睡覺1-2個小時，晚上在玩一會兒估計爸爸就下班回家了，一起吃晚飯。然後玩一會再洗澡，讀繪本，9點鐘準時熄燈讓孩子睡覺。

三、控制好零食和水果，不勉強吃飯

孩子吃飯不追著喂，孩子覺得飽了就不繼續餵了，然後帶孩子玩的時候要注意控制好零食和水果，早餐沒怎麼吃，也不要加餐或者增加零食的量，讓孩子保持這種飢餓的感覺，到午餐的時候孩子自己會多吃一些。

過多的零食和水果會讓孩子持續飽腹感，所以吃飯的時候自然沒有食慾，所以控制零食很重要。

四、廚藝的提升和吃飯環境的搭建

每個孩子都有喜歡吃的東西和不喜歡吃的東西，這很正常，酸甜苦辣鹹都會給孩子不同的味覺，大多孩子喜歡甜食，有的孩子可以吃些辣的，有的喜歡吃一些酸的，營養做到均衡就好了。

父母能保證孩子的營養攝入就好了，孩子不喜歡喝純牛奶，那就讓他喝酸奶或者豆漿等等來代替，不喜歡吃西藍花，那就用花菜來代替，保證食材的多樣性，這樣可以保證孩子的健康，多多鼓勵孩子吃不同食材，例如不喜歡吃辣椒完全可以用甜椒來代替。

當初我的兒子不喜歡吃菠菜，我就將菠菜煮熟後切碎並拌在他的飯裡，兒子並沒有什麼感覺，所以廚藝還是需要提升的，我兒不喜歡吃圓蔥，就將圓蔥煮熟了切碎跟牛肉活在一起包餃子，孩子吃的那叫一個香。

另外一點，還需要家長注意，吃飯的時候要讓孩子的食慾做主導，所以不要分散他的注意力，例如不要看動畫片，不要看手機，避免分散孩子的注意力，甚至養成必須看動畫片才吃飯的習慣，吃飯是孩子自己的事，讓孩子慢慢來，他可能吃飯比較慢，父母做好收拾爛攤子的心理準備就好了，2歲孩子都是如此，隨著孩子長大，精細動作會越來越熟練，吃飯也會越來越乾淨，不要強迫孩子吃飯，強迫他快吃，他希望吃完飯儘快玩耍的時候，就會提高吃飯速度了。

祝願您的孩子也會慢慢喜歡上吃飯，這是他認識自我的實踐，也是實現自我意識的過程，吃飯是孩子自己的事，家長不必過分操心，家長需要做的就是搭建好環境，有耐心，修廚藝，養成好習慣，如果2歲孩子會說話，他也會主動問你：還不吃飯？

孩子兩歲多，不怎麼吃飯的，應該是脾胃功能不好，身體的消化吸收功能都不好了，一個是先天稟賦差，一個是前期吃得多，到後面導致脾虛。都會導致不吃飯。平常可以給孩子做推拿，艾灸，如：捏脊，揉脾胃俞，摩腹，揉足三里，每天都做，這些有助於健脾和胃，脾胃功能好了，就吃得多了，還要注意運動。

兩歲多的孩子不怎麼喜歡吃飯，肯定是有原因的，要先找到原因，然後才能找到解決的辦法，可能有以下原因：

第一，零食吃的太多，孩子的胃本來就非常的小，如果吃了很多零食的話，寶寶通常情況下到了吃飯的時間是不餓的。

解決辦法：兩歲左右的孩子還不適合吃零食，而且零食的新增劑比較多，吃零食比較多的孩子口味會變得比較重，以後容易挑食偏食，對孩子的腸胃也不是很好，所以不要給寶寶吃零食。

第二，臨近吃飯的時間給寶寶吃了別的食物，比如餅乾，麵包，或者是喝了奶粉等，導致寶寶到了吃飯的時候，沒有飢餓感了。

解決方法：如果快要到了寶寶吃飯的時間，比如說，寶寶12點吃午飯，那麼11點以後就不要給寶寶再吃其他任何食物了，家長儘快做飯讓寶寶吃飯就可以。

第三，有可能寶寶缺鋅或者缺鐵。有一些維生素或營養物質的缺乏，會導致降低寶寶的食慾。比如缺鐵或者是缺鋅，就容易導致寶寶沒有食慾。

解決方法：可以到醫院做一下檢測，看是否缺鐵或缺鋅，如果缺乏的話要儘快補充，比如補充嬰幼兒口服鐵劑、鋅。

第四，家長給寶寶準備的飯菜，從食物的豐富程度上來說可能比較單一，經常吃同樣的飯菜，時間長了寶寶就不喜歡吃了。而且從營養的角度來說，營養攝入比較單一，不夠均衡全面。

解決辦法：孩子的身體發育的比較快，需要更多營養的扶持，所以家長在給寶寶準備飯菜的時候，在營養搭配上一定要多花一點心思，儘量做到營養全面均衡，要經常給寶寶吃不同的蔬菜、主食。

第五，家長給寶寶準備的飯菜沒有什麼花樣，對於小孩子來說，在飯菜上花一點心思，做出一定的花樣，會引發他吃飯的興趣。

解決辦法：家長要多花一些心思，給寶寶做一些有花樣的飯菜，讓寶寶提起吃飯的興趣。

第六，寶寶一日三餐的時間要儘可能的固定、規律，比如說，早上6:30~7:00吃早餐，那麼中午12點左右，寶寶應該是餓了，但是如果早上9點多10點才吃飯，那麼到中午12點左右的時候寶寶不會餓的，所以說家長要儘量固定一日三餐的時間，相對來說規律一些，對孩子的成長髮育都是比較好的。

第七，有可能寶寶的運動量太小。

解決方法：對於兩歲左右的孩子來說，家長要適當引導孩子多做運動，比如騎滑板車，扭扭車，總之要讓孩子多運動；

特別是天氣好的時候，要帶孩子到戶外去活動，結識一些跟孩子年齡段差不多的小朋友一起玩，這樣孩子們之間會相互帶動，每天保證足夠的戶外活動時間，到了吃飯的時間，孩子自然會餓。

另外還可以給孩子更換新的餐具，比如顏色鮮豔造型可愛的餐具，這樣也會引起寶寶吃飯的興趣。

雖然說引發興趣這些都是次要的，但是對於小孩子來說，這樣做是非常有必要的，只要能夠引發寶寶吃飯的興趣，家長都可以多方面、全形度的進行嘗試。

綜上所述，針對孩子不願意吃飯這個問題，原因可能是很多的，所以家長可以對照以上的原因查詢一下，是否在自己的孩子身上存在這樣的問題，如果存在最好找到相對應的解決辦法。

當然導致孩子不願意吃飯的原因，可能並不是單一的，有可能是同時很多原因導致寶寶不願意吃飯，那這種情況，建議家長可以從幾個方面同時入手。

人是鐵飯是鋼，對於正在快速生長髮育的孩子來說更是如此，所以說寶寶不愛吃飯這件事情，家長一定要引起足夠的重視，時間長了不僅會導致寶寶營養不良，還會影響寶寶的生長髮育。

兩歲多的寶寶如果不愛吃飯，家長可以這樣做。首先是家裡要堅持飲食規律，如果寶寶願意吃零食，喝果汁等，就有可能佔用胃口，會因為吃太多喝太多的零食和飲料，造成正餐沒有胃口，這種情況就不讓寶寶多吃零食。

其次，適量的運動可以讓寶寶身心發育更加完善，也會讓他胃口大開。

第三，讓孩子自己選擇，如果孩子選擇本餐不吃，父母不必強求，可以把飯菜拿走，等下一頓讓他再吃，而兩餐之間不要給零食，這樣寶寶就會明白，只有好好吃飯才能填飽肚子。

最後，父母飲食習慣對孩子影響很大，所以父母應該做到不挑食，不偏食，好好吃飯，為孩子樹立良好的榜樣。

孔子曰：食色性也，就是說，吃飯和性是人的本能。孩子不喜歡吃飯，一定是家人追著喂，孩子煩了。一方面忽略了孩子的感受，飽沒飽，他自己知道，而不是你的感受；另一方面，每個人都渴望自主，自己說了算，整天追著喂，喪失了主動性。

總之，吃飯這件事，對孩子來說一定是一件痛苦的事情，想改變很簡單，讓他自己吃就行了，不吃就餓著，孩子是不會把自己餓壞的。

先確認下是不是缺鋅引起的不愛吃飯，如果不是那就引導跟大人一起在飯桌上吃飯，不要養成大人追在屁股後面喂的習慣

大人要做好榜樣 寶寶的模仿能力是非常強的，寶寶是在不斷地模仿大人的行為中成長起來的 選購寶寶喜歡的餐具 寶寶都喜歡擁有屬於自己的東西 減少正餐之外的食物 注意促進孩子的食慾 定時定量地吃飯 要培養寶寶定時定量地吃飯，培養寶寶飲食的習慣

根據我的經驗，不愛吃飯的原因有兩個。第一，脾胃被家長從小搞壞了，過早的攝入水果零食冷飲牛奶酸奶等寒涼的食物。第二，過早的給孩子吃肉，菜裡過早的加入鹽糖味精醬油等味道的東西。改善的方法:斷絕肉類，糖類，水果，冷飲。酸奶等食物至少一到兩個禮拜，只吃大米，小米，白菜，菠菜等容易消化的食物，注意在粥里加少許生薑沫。

這個問題之前諮詢過醫生，小孩子牙齒還未完全發育，咀嚼比較費力，不愛吃是正常的，可以嘗試做些花樣，吸引小孩胃口。

再就是飯點之前不要給吃零食，平時多帶到戶外跑動，會讓小孩產生飢餓感。

寶寶不吃飯就不給他吃，千萬不要拿著飯碗追著孩子跑！

如果孩子沒有器質性異常或者是消化系統疾病，80%的孩子不吃飯，主要是做家長的問題，在日常生活中，你想一想有沒有這樣的行為呢：

1、你有沒有花精力去研究孩子的飲食喜好，而不是一味的把你覺得有營養的東西硬塞給孩子吃。

2、有沒有強迫給孩子進食讓孩子產生了進食的負擔

你要學會控制自己的情緒，孩子即便是這次不吃，你也絕對不能對他發脾氣，你的焦慮會讓孩子感覺到內心的不安。

3、吃飯的時候你可以增加和孩子的互動，比如你可以跟她比著吃，看誰先吃完來鼓勵他進食。

孩子不愛吃飯，家長要先觀察幾個問題：

孩子一天的飲食是怎麼安排的？除了3個正餐，是否還有很多不同的零食，如蛋糕，小麵包，餅乾，巧克力，糖果……目前孩子是所有主食類，肉類，蔬菜類都不吃，還是隻是某一兩種食物不吃？孩子現在的身高體重是否在同齡人的標準範圍內？

對於第一個問題，如果孩子零食吃太多，會影響正餐的胃口。所以應該逐漸減少孩子的零食次數和分量。特別是飽腹感強烈的食物，如蛋糕，點心，糖果類的食物。如果要吃零食，可以選擇用低糖酸奶，水果代替。

第二個問題，如果孩子不吃飯，但愛吃麵食。或者不吃豬肉，但吃雞肉，牛肉和魚類等。問題都不大，我們可以從食物大類裡面選擇孩子容易接受的食物進食。只要不是一個大類的食物都不吃，都不算偏食情況。

第三個問題，每個孩子都有自己的生長速度，胃口大小也是有個體差異的。如果他自己跟自己比，生長髮育都正常，媽媽也不用擔心。

如果孩子以上3種情況都沒問題，可以適當讓他參與食物的製作過程，或者把食物擺盤擺好看點，也能增加孩子的食慾。

在孩子成長過程中，孩子不怎麼喜歡吃飯，這是非常普遍的一個問題

那孩子不怎麼吃飯，這只是我們看到的一個孩子的行為表象，關鍵還是要看到孩子行為背後的需求和原因。那孩子不怎麼吃飯，是一直是這樣，還是最近一段時間出現的問題？孩子是什麼飯都不怎麼喜歡還是更喜歡吃零食或者挑食呢？我們可以多問幾個問題。

那孩子不怎麼吃飯的原因是什麼？

1、從孩子的發展規律來看，孩子這個階段的自我意識開始形成發展，開始獨立，渴求掌控感，最明顯的特徵就是喜歡和家長反著來，對著幹，喜歡說不。那我們可能越是讓孩子吃飯，孩子越是抗拒吃飯。

2、從責任的角度來說，吃飯是孩子的事，他自已知道飢飽，如果要我們在吃飯這件事上，延續之前的餵飯，甚至追著喂，那就是在替孩子承擔他吃飯或者飢飽的責任，當然，大人的出發點是好的，希望孩子吃飽，長好。

3、從零食方法來說，我們要看下孩子平時是不是正餐之外有吃零食的問題，當然這個零食不單是我們說的零食還有水果，奶品之類。畢竟孩子胃就那麼大，在某個時間吃了一些東西，到了正餐時間吃的少也是正常的。

那我們怎麼做呢？

1、給孩子更多的選擇，決定權，也就是孩子吃多吃少他自已說了算，不用擔心孩子餓著了，營養育跟不上，吃不好等問題。

2、慢慢培養孩子的用餐習慣，比如，吃飯時間就是要在餐桌前完成，或者過了用餐時間就沒得吃了，如果想玩，可以吃完了再玩。根據吃飯的點安排孩子吃多吃少零食問題

3、分清責任，讓孩子為自已的行為負責，承擔本該屬於自已的那部分責任，父母做好我們該做的部分。

4、其他：繪本故事引導，豐富飯的種類，花樣等。

總的來說，我們要客觀看待孩子吃飯這個問題，多觀察。而不是去評判，比較，指責，否定。多關注孩子的內在需求和感受。

兩歲多了，三餐應該是主食，飲食結構也接近成人了！不愛吃飯要從多方面找問題，對症下藥！

1. 身體缺乏某種微量元素鋅，缺鋅會導致孩子食慾下降，挑食厭食！及時去醫院檢查，排除自身的身體因素！

2. 餐前過多零食的攝入產生飽腹感導致正餐吃不下去！如果三餐飲食不規律，經常無節制地吃些零食點心，肚子不餓飯自然也吃不下去！合理安排飲食時間，正餐前不要攝入過多容易飽腹的食物，點心儘量安排在餐前2個小時！

3. 飲食結構過於單一，孩子產生厭食情緒！每天的飲食結構儘量豐富，不要重複單一攝入同一種食物，一直吃一樣東西也會膩的呀！同樣的食材可以變著花樣做，增加飲食的趣味性！

4. 不良的飲食習慣分散了孩子吃飯的專注性，降低了孩子吃飯的興趣！現在很多父母為了孩子能吃進去飯，電視、手機、iPad所有電子產品都派上用場，甚至邊吃邊玩、邊吃邊逛的比比皆是！無非就是利用這些新鮮好玩的東西轉移孩子的注意力，在孩子不注意間把飯給吃了下去！長此以往，孩子形成條件反射一定要看手機出去玩才願意吃飯否則就不吃！吃飯一定要養成好的飲食習慣，跟大人同桌而餐，杜絕一切電子產品！

5. 過度餵養、強迫餵養導致孩子對吃飯產生了恐懼、失去了興趣！很多父母總覺得孩子吃得越多越好，很多時候孩子其實已經吃飽了，父母還要想著法多喂幾口！長期下去損害了孩子的脾胃不說還導致了孩子厭食的情緒！及時觀察孩子吃飽的訊號，不吃了就不要再強迫吃！

良好的飲食習慣不是一蹴而就的！首先要排除孩子自身的病理因素，再來從生活習慣中入手！吃飯是餓了才吃而不是為了吃而吃！

孩子不喜歡吃飯，首先看一下是否存在追著餵飯的情況。

第二才考慮是否脾胃虛弱造成不愛吃飯。

我家孩子從小被姥姥追著喂，通常都是姥姥認為孩子吃飽了才行，連哄帶騙的讓孩子吃，特別容易造成積食，加重胃腸負擔，現在孩子很瘦，不愛吃飯，挑食。

明確以上後，儘量把飯菜做的卡通，做的萌萌噠，讓孩子少吃零食。到飯點讓孩子自己慢慢吃，衣服髒了洗洗，撒地上帶孩子清理就好。養成一個好的吃飯習慣。

脾胃虛弱可以給孩子按摩推拿嘛，也會開胃的。

兒童會有個厭食期，

不喜歡吃飯的時候希望家長不要強迫孩子吃，

可以變著花樣去做米飯以外的食物給他/她，

等厭食期後，就會慢慢好起來！

我兒子兩週歲多偶爾也會遇到不愛吃飯的時候，有時候是孩子身體不舒服導致胃口變淡不愛吃飯，還有一點飯前吃的零食東西太多導致飯點肚子不餓不愛吃。如果孩子從小不愛吃飯可能要考慮是不是偏食挑食的原因。

一、一日三餐為主

兩歲以上的孩子能吃的主食和食物越來越多，每天一日三餐主食，我兒子現在兩週多，早上固定稀飯，中午米飯，晚上稀飯或米飯，看孩子的胃口而定，偶爾煮麵條也會讓孩子吃。

二、兩餐之間適當的新增點心

兩餐之間間隔時間太長可以適當新增點心，點心可以選擇水果、牛奶、饅頭、麵包等，點心的量要控制不要太多，點心主要是讓孩子先填填肚子，畢竟孩子正在發育階段，不能讓孩子處於長時間飢餓狀態就可以，飯前一小時就不要給孩子吃東西，這樣才不會影響到食慾。

三、引起孩子吃飯的興趣

吃飯的時候可以讓孩子坐在餐桌上跟我們大人一起用餐，因為人多熱鬧，孩子會覺得吃飯不會孤單，吃飯時可以陪孩子說說話聊聊天。也可以當孩子學著自己吃，弄個孩子喜歡不會壞掉的餐具，餐具裡放點飯或食物，一些放在碗裡大人可以邊喂孩子吃。這樣就不會讓孩子把食物都浪費了。

四、飯菜要更新，不要太過單一

孩子跟我們一樣，長期吃慣那幾種飯菜也會膩，平常可以根據孩子的口味煮點孩子愛吃的飯菜，飯菜可以用多種顏色的蔬菜搭配一起煮，增加自己的手藝。當孩子不愛吃飯時偶爾也可以帶孩子去外面吃飯，換個地方環境吸取對吃飯的興趣。

五、多讓孩子運動消耗熱量

在家裡可以多讓孩子活動，家裡範圍小可以製造一些親子活動，跟孩子一起玩耍蹦蹦跳跳走走跑跑消耗精力，孩子出的力氣多肯定會餓的快。要麼就帶孩子去戶外玩耍，或者去鄰居、閨蜜家跟其他小朋友一起玩。

我兒子每天早、中、晚會要吃一小碗或半碗稀飯或米飯，早上時間短沒有新增點心，下午時間長兩點多會新增點心：水果，牛奶、麵包、零食等，一般是裝一小碗飯，把一碗飯喂完或者喂到孩子吃飽不吃為止。不追著餵飯，孩子不吃就餓一、兩頓，讓孩子知道餓肚子就需要好好吃飯。

1、家長要根據寶寶的反應來餵飯

吃得多不等於吃得好，吃得胖不代表營養豐富。

寶寶出生時空腹狀態下胃的大小僅一粒豌豆大小，到6個月時慢慢長成為約草莓大小。可見寶寶胃腸系統發展是個緩慢的過程。只要寶寶吃完後拒絕吃了，就不要強迫餵養了，但是很多家長往往期望一下子把寶寶喂成大胖子，恨不得孩子多吃一點再多吃一點。

給孩子吃太多，可能造成以下傷害：

1、寶寶的腸胃一直不停在消化食物，影響寶寶腸胃健康。

2、寶寶不知道飢飽的感受，難以養成良好飲食習慣。

3、寶寶吃太多，可能造成肥胖。長大後易成為肥胖體質，影響身體代謝功能。

2、建立吃飯儀式感

在美國哈佛大學，一位大腦和行為科學家曾進行了以下一個實驗：

他們隨機找到一些被試者，並隨機分成兩組來吃胡蘿蔔。一組要遵循一系列儀式，如先敲桌子兩下，再開啟胡蘿蔔包裝，接著再敲擊2下桌子，深呼吸，然後吃幾口胡蘿蔔，再迴圈這些動作。另外一組就是對照組，隨便想怎麼吃、吃多少都可以。結果顯示，有儀式感的那一組明顯吃得比較多。

儀式感能讓孩子更集中注意力，更慎重地對待事情，並更好地把當下的事情做好。

吃飯應該培養怎麼樣的儀式感呢？

1、在準備飯菜的時候，儘可能請孩子參與。哪怕只是洗菜，遞盤子，分筷子等小事情。

2、全家人一起把手洗乾淨，在餐桌上吃飯。

3、感謝做飯菜的人準備美味的飯菜。

4、全家人可以愉快地聊天，但是不要太影響吃飯進度。

5、儘量不要在吃飯中途做其它事情，如看手機、看電視等。

6、鼓勵孩子自己進食，表揚孩子在吃飯過程中做到的好的地方。

7、告訴孩子，吃飯的意義不僅僅是為了吃飽肚子，更是為了自己能獨立自主，享受美食，以及促進身體成長。

3、避免挑食、偏食

良好的飲食習慣中很重要的一點是均衡飲食。

避免挑食、偏食，實際上要先從家長做起：

1、家長不要以為米飯、麵條、肥肉等這些食品會促進孩子長高長胖就一直喂孩子吃，其實鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鮮等等才有利於促進孩子營養的全面吸收。

2、家長自己要做好不挑食、不偏食的好榜樣。

3、在為孩子準備的食物中，儘量清淡，不用鹽、糖、辣椒等調味品來破壞寶寶的味蕾。

只要孩子攝入的食物足夠豐富，爸爸媽媽就不用擔心孩子是否會缺乏微量元素等等，也就不必去花冤枉錢來檢查微量元素啦。