感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，8.24號滿39W,夜裡發現自己又又又見紅了…尿 尿時擔心的以為自己破水了聯絡了助產士,被告 知不是破水讓我乖乖記錄宮縮,從夜裡三點半到 早上五點多規律宮縮,每五,六分鐘一次痛一分 鐘的樣子(媽媽們宮縮時可以把注意力轉移到呼 吸上減輕疼痛)六點多叫醒老公和爸媽收拾去醫 院(沒錯我就是這麼淡定的沒有叫醒老公陪我數 宮縮,我怕他比我緊張)。
去了醫院做了胎監, 宮縮頻率達標但痛感不達標,主任還是幫我開了 住院單,還去吃了一頓豐盛的早餐才住院的,期 間都在宮縮(呼吸法救了我),中午開始辦理入 院等待核酸檢測,然後護士姐姐就給我紮了我最 怕的滯留針,一直覺得24號肯定是必生了,誰 知道痛感一直不達標,開指非常慢,就一直做瑜 伽球和老公打王者過了一夜公25號醫生怕我生 的時候沒力氣給我來了個鎮定,可惜我就睡了一 小時,可能是緊張吧,吃了一點東西,時間過得 好慢哦,那麼怕疼的我居然還能忍受宮縮一天· 夜,直到後面宮縮開始更疼,醫生說才一指。
我 基本就一直坐在球上了,忍到快三指上了麻醉 誰知道麻醉是我最痛苦的part,因為練瑜伽脊椎 柔韌性比較強醫生打了兩次又換了個地方上麻醉 又打了一次才打上,哭成了傻子,不過上了麻醉 立馬舒服了⊙可是後來開指還是很慢,因為寶 寶頭部有羊水所以衝擊力被減輕了後面醫生 幫我破了羊水,還讓我吃飯!
我就感覺水嘩啦啦 的流,完全吃不下去啊!!草草吃完,又叫醫生來檢查,發現十指全開了,麻醉下的我沒啥感覺 都,就開始準備順產了,助產士先讓我用了幾次 力,一直誇我很會用力,讓我變得很有信心 老公在旁邊給我遞水喝,每一次用力都把注意力 放在了呼吸和動作上,到後面感覺的到一點漲痛 感,老公一直好奇的想看,讓我很分心!!真是 好奇寶寶,醫生一直說寶寶的頭髮好多啊看到 大堆頭髮經歷了快四十分鐘的時間。
晚上七點41分哇哇哇好響亮的哭聲,我的寶 寶終於出生了,我有些懵,(第一句是醜嗎,然 後被一屋子的人diss:怎麼可以這麼說,多可愛 面板好好頭髮好好啊噼裡啪啦)好吧,我真的怕 寶寶有胎記那些的,會很心疼。輕微撕裂,醫生 還是給我縫了一下線,完全沒感覺,老公很感人 直在我身邊,醫生叫他去看下寶寶才去幫我拍 了些照片.全部測試一次透過滿分寶寶,我才鬆了 口氣,寶貝初次見面我卻愛你很久。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:
要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
深呼吸
深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
女性產後腰疼可能與月子裡坐的時間久了抱著寶寶站時間久了躺時間久了也不好適當的要運動一下從網上搜一些影片可以學一學條件較好的建議做產後修復比較好
感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，8.24號滿39W,夜裡發現自己又又又見紅了…尿 尿時擔心的以為自己破水了聯絡了助產士,被告 知不是破水讓我乖乖記錄宮縮,從夜裡三點半到 早上五點多規律宮縮,每五,六分鐘一次痛一分 鐘的樣子(媽媽們宮縮時可以把注意力轉移到呼 吸上減輕疼痛)六點多叫醒老公和爸媽收拾去醫 院(沒錯我就是這麼淡定的沒有叫醒老公陪我數 宮縮,我怕他比我緊張)。
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我 基本就一直坐在球上了,忍到快三指上了麻醉 誰知道麻醉是我最痛苦的part,因為練瑜伽脊椎 柔韌性比較強醫生打了兩次又換了個地方上麻醉 又打了一次才打上,哭成了傻子,不過上了麻醉 立馬舒服了⊙可是後來開指還是很慢,因為寶 寶頭部有羊水所以衝擊力被減輕了後面醫生 幫我破了羊水,還讓我吃飯!
我就感覺水嘩啦啦 的流,完全吃不下去啊!!草草吃完,又叫醫生來檢查,發現十指全開了,麻醉下的我沒啥感覺 都,就開始準備順產了,助產士先讓我用了幾次 力,一直誇我很會用力,讓我變得很有信心 老公在旁邊給我遞水喝,每一次用力都把注意力 放在了呼吸和動作上,到後面感覺的到一點漲痛 感,老公一直好奇的想看,讓我很分心!!真是 好奇寶寶,醫生一直說寶寶的頭髮好多啊看到 大堆頭髮經歷了快四十分鐘的時間。
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如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:
要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
深呼吸
深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。