這類易瘦體質的人群 代謝能力比較好 腸胃吸收功能不好 所以他們吃了很多食物 但是真正吸收掉的很少 剩餘的大多都排出體外了

現實生活中大概存在兩類較瘦的人群，他們的一日三餐，攝入量比較大的，但是身材卻控制的非常好。

第一種型別

整體上看比較纖瘦，骨骼比較細小，肌肉薄弱，看著比較瘦弱的一類人群。

這種瘦弱，有先天體質不好的問題，但大部分存在機體消化吸收功能不良。正像中醫講的脾胃不和，胃強脾弱，胃亢進特別能吃，但是脾比較虛，不能很好的把胃接受的食物吸收，食物中的營養物質就不能很好的輸送到全身各個組織器官，通常吃過東西后容易腹脹、腹瀉。

感覺這類人群，吃的多也不胖好像是佔便宜了。但只要仔細觀察就會發現，他們通常臉色不好，沒有光澤，愛感冒免疫力低下，易貧血，血壓低或提前患上骨質疏鬆症等疾病。

第二種型別

給人感覺是那種精瘦型，肌肉緊緻，體力、精力充沛，有活力一類瘦型的人群。

精瘦型的人群，部分原因有遺傳基因，天生就屬於那種易瘦體質。但大部分還是取決於他們自身良好的飲食生活習慣。

這類人群 每日三餐攝入量也比較多，但從食物內容上看，是非常講究的，也是很科學的。

1.三餐膳食比例合理，兩餐之間有一次加餐，少食多餐的模式。早餐佔到全天總能量的20%到25%，上午加餐佔到5%到10%；午餐佔全天總能量的30%，加餐佔到10%；晚餐佔到全天總能量的30%。這種飲食模式可以節省體內胰島素，使血糖一直處於比較平穩的狀態，降低合成脂肪的機會。

2.不喜歡重口味。一日三餐採取低鹽、低脂、低糖的清淡飲食風格。不吃垃圾食品。這樣可以做到不給機體的代謝增加負擔。保證體內能量充分利用，沒有機會轉化成脂肪。

3.食物多樣化，均衡膳食。食材的攝入按照一定的順序進行。先喝兩口湯，再吃三到四口的蔬菜，然後吃一口肉，再去吃主食。整頓飯的攝入時間最好要滿足15一20分鐘。這樣去吃飯，在每餐攝入量較多，且攝取的營養素均衡的基礎上，確保不把能量吃超標了。

最後還要提醒您，要有一個良好的作息時間，好好睡覺，不能熬夜。很多吃不胖的瘦子，他們很少熬夜。熬夜不利於減肥，更不利於控制體重。

我們不難發現，在平時的社會及生活當中，總有一些比較瘦的朋友，無論怎麼吃都不會變胖。即便是不良的生活作息，加上高熱量的飲食，他們總會永久保持纖細的身體線條，這會讓人十分羨慕。其實這在另一方面來看，也是不健康的體現。那麼，瘦子吃不胖的生理原因是什麼呢？

雖然身材較瘦的人會比肥胖的人更美觀，但從另一方面來看，他們的吸收功能並不是太理想，有些特別瘦的朋友還會有營養不良的問題。比如腸胃功能差、經常腹瀉的問題存在。下面我們來介紹一下瘦子吃不胖的生理原因，對此不太瞭解的朋友可以透過下文來學習一下。

1甲狀腺功能亢進甲狀腺分泌的甲狀腺激素具有調節新陳代謝的作用。甲狀腺素過多會大大增加分解代謝的速度，瘦人的甲狀腺激素水平通常高於普通人 一旦甲狀腺素分泌過多並達到病理水平，就稱為“甲狀腺功能亢進”或“甲狀腺功能亢進”。臨床表現為：出汗，進食頻率增加，大便頻率增加和體重減輕。

2壓力總是使懶惰的人變胖，因為沒有壓力，實際上這不是在開玩笑。壓力過大還會使人變瘦，導致人體新陳代謝緩慢，吸收差，從而出現變瘦的情況。

3腸胃功能弱有些人不胖怎麼吃。生理上最大的原因可能是胃腸系統功能弱，消化吸收系統無法正常運動，並且所食用的食物在消化之前就被排洩掉了。這樣的人體質比較差，免疫力低，實際上處於亞健康狀態。

4不同的飲食結構有些人吃很多蔬菜和水果，但是卡路里不一定很高，因為這些食物的卡路里相對較低。不同的飲食為人體提供不同的營養和卡路里。例如，對於相同數量的蛋糕和饅頭，蛋糕的卡路里是饅頭的1.5倍。 此外，烹飪方法也會成為脂肪的增長的因素。 一般來說，用油烹飪後重量相等的蔬菜要比用水煮沸得多。

瘦子吃不胖。 對於一般的健康人來說，有兩點原因。

第一，自身的基礎代謝較高。 每天的工作、運動，都要付出 腦力勞動，或者體力勞動。 而這些都是要消耗身體熱量去完成的。 而瘦子因為本身脂肪少，身體的肌肉含量佔比就相對要高一些，而骨骼肌佔比較高的個體，每天需要消耗的熱量相對就較大。這類人每天的消耗量基本與攝取量持平，保持住熱量消耗與攝取的平衡，就能保持住體型，不變胖，也不會瘦。

第二， 因個體差異，每個人吃完食物之後，對於食物的消化吸收，是不一樣的。 消化吸收率越高，攝取的熱量就越多。 但是很多人，尤其是“吃不胖的瘦子”，他們大多數消化系統不是很好，可能吃進去的食物，不需要很久就會排洩出來。對於食物的消化吸收率非常低。 所以，平時看起來他們吃得很多，但其實被吸收掉的熱量，卻很少。 所以 看起來也是吃不胖。

也不是說瘦子越吃越不會胖，只是還沒到時候。等年紀大了就會胖了。出現你說的這種情況有兩種可能:

一、這個人的身體代謝比較低。吸收、消化功能不是很好。很多東西吃進肚子根本沒有被吸收就排出來了。

二、這個人屬於精悍型的瘦，身體代謝很高。吃的東西很快就被消化了。身體需要的能量多。

但是不管什麼樣的瘦子，隨著年齡的增長，一直都是吃很多，而且平時工作生活中的運動量不是很大的話。那他肯定會胖起來。。

你理解的越吃越不胖，可能你是你自認為你吃的很多，其實你吃的很少。或者你的睡眠不好。還有就是你的腸胃吸收功能不好。

瘦人首先是脾胃不和所導致的吸收障礙，好多吃進去的營養物質都排出了體外，這樣的人會造成身體嚴重的營養不良的。