未成年的小姐妹想要提升氣色，建議多從日常生活習慣入手。規律作息、健康飲食，少吃油炸、辛辣刺激的食物，多吃點蔬菜水果，最重要的還是不要熬夜啦！

日常護膚的話建議還是使用一些基礎的產品，一些功效型比較強的我個人認為暫時還沒有必要，畢竟年輕就是最好的資本啦，濫用護膚品反而容易折騰壞面板。當然如果臉上出現問題了，有比較嚴重的瑕疵，可以看情況使用一些針對性的護膚品，如果情況實在嚴重的話建議去醫院看看呢。

食物上注意選擇。

1.少糖:少食高糖類食物，這種高糖類食物不單純是指含糖量高的飲料、巧克力、蛋糕等,是指升高血糖快的食物例如，粗糧就比精米白麵的升血糖效果慢，所以,我們要多食粗糧。研究表明，高糖類食物，不僅會加重痘痘，還會加速身體及面板的老化。

2.低脂:這裡提到的低脂，指的是少量攝取高飽和脂肪酸的食物，如肥肉;同時，我們要儘量獲取優質的不飽和脂肪酸，如0-3、Q-6不飽和脂肪酸，例如我們常吃的堅果、深海魚、亞麻籽油、橄欖油等。不飽和脂肪酸的攝入,有利於面板脂質的合成，減少痘痘的形成。

3.高纖:多食蔬菜、水果等高纖維的食物，水果的量也是有限制的，有些人說我不愛吃蔬菜，能不能用水果來代替?這是不可取的，水果中的膳食纖維、礦物質沒有蔬菜中的豐富,並且，有些水果的含糖量也很高，易吸收以，我們還是要限制每天吃水果的量。

4.牛奶:可能與一部分人的痘痘有關。這部分人，喝牛奶後，就會出現痘痘加重，大家可以觀察看看，自己的痘痘加重是否與牛奶有關,觀察上一段時間後，如果發現有相關性,可以嘗試換喝酸奶，因為酸奶透過發酵,對痘痘的影響不大。

5.維生素和礦物質:維生素和礦物質是體內代謝過程中，需要用到的重要媒介，所以，我們需要注意飲食的均衡、補充，多吃蔬菜，

必要時，可以口服複合維生素9和礦物質。

這裡要特別提到一個誤區，就是關於吃辣。中國人，最常認為痘痘和吃辣椒有關，有的中醫.甚至告訴患者，不要吃生薑蒜。那麼，天府之國的成都辣妹子，是不是各個都得滿面油光、滿臉痘痘呢?其實，不是的，對吧?所以，長痘痘跟吃辣椒，其實關係並不是那麼密切，並沒有醫學相關研究證明，吃辣椒會加長痘痘。

未成年，怕化妝傷面板，可以做些什麼來調節膚色，瑕疵，提升氣色？

答:你是未成年，不建議用化妝品，你首先得確定長斑的原因。這個年紀就有斑不是遺傳性就是身體內部出狀況了，建議你去醫院檢查下肝臟，月經，內分泌等有沒有失衡，再去根據原因調理身體！記住不要亂用產品！多喝水，補充維C和維E，注意防曬！

你的擔心正是我倡導的護膚理念:面板健康比漂亮重要，不護膚才是最好的護膚。每天用33度清水適度清潔面部。用點維E乳膏或凡士林保溼就可以了。

哈嘍小可愛，可以使用素顏霜～簡單快捷，能滿足你的需求，我自己用過v7素顏霜，可以吃一下我的安利～上臉不假白，清透潤白，有提亮效果！或者是修顏隔離妝前乳，都ok的！

未成年的話，面板底子本來就很好啊，不需要用化妝品遮蓋，但出門也要記住做好防曬！塗上厚厚的防曬霜。洗完臉，基礎的護膚也是要有的，水乳就行。如果真的想白白的出門，可以買素顏霜，不會有很重的妝感，挺自然的！

過了14週歲的寶寶是處在青春期，護膚以清潔為重，因為自身身體發育階段激素會因為不平衡很容易導致皮脂分泌旺盛而長青春痘，如果長了青春痘千萬別用手去摸或擠，不正確的擠痘方法會很容易留下痘印，這時候可以買生理鹽水擦拭冒痘的地方幫助消炎

我是專注護膚的阿羅，喜歡的大家可以關注！

想要提升氣色，膚色均勻，做到以下幾點:

1、規律的作息時間，絕不熬夜。

2、飲食上遠離油炸，垃圾食品。

3、做好最基礎的保溼工作，可以使用隔離防曬霜（自然膚色）

這裡強調一下:很多人建議年齡小，不需要隔離美白等修飾類護膚品。其實你錯了，目前的科技水平和配方、成分，只要是透過各部門檢查、認證、透過上市銷售的產品都很安全。

再則，不要忽略環境問題，隔離防曬除了可以即效修飾膚色，提升氣色的同時，可以很好的隔離灰塵、空氣中的金屬微粒以及紫外線對面板的傷害。

希望以上的建議能幫到你！

未成年還是在發育生長期，基本是不需要用化妝品的，那麼我們主要是透過飲食來調節膚色、作息規律來改變瑕疵，適當的運動來提升氣色。

要透過飲食來調節膚色

1、膠原蛋白是肌膚生成的主要原料，能讓肌膚變的更加豐滿，充盈，可以多吃豬腳、雞皮、豬肉皮、花膠等，記得要適量，不要過多吃容易長胖。因為也含有豐富脂肪。

2、多補充各種維生素和礦物質綠色蔬菜和水果。維生素是肌膚很好的養分，補充各種維生素和礦物質，能消除身體內在的自由基，增加表皮和真皮細胞活力，幫助調節細胞內皮脂的分泌，延緩肌膚衰老，改善肌膚質地，讓肌膚重新充滿活力，變得更光澤。

3、常喝水

水是生命之源，水才能促進身體代謝，排出肌膚內的毒素，是天然的美容劑，應保持6—8杯水。

要透過睡覺來調節瑕疵

一定要保持樂觀的心情，積極的保持有質量的睡眠。臉上所有瑕疵就不會來找你。

長時間熬夜不僅會影響到睡眠質量，身體抵抗力下降，並且臉部面板很容易出現一些瑕疵和斑點，因為熬夜體內黑色毒素的生成，體內排出毒素的速度減慢也會容易出現痘痘，所以要好好正常休息。

充足睡眠可以解除疲勞，恢復體力和精力，增強自身抵抗力，促進人體正常生長髮育，改善內分泌失調，調理內臟排毒。

適當運動可以提升氣色

氣色好是透過人的內臟反映出來的，得到適量的運動可以使全身的筋骨舒展，氣血充盈，靈活健康。

運動能使氣色變好，運動可以促進血液迴圈，使有害物資很快的排出體外，膚色和氣色看起來都好很多，每次做運動時會大量排出汗，身體的汗水是排除體內的毒素，做完運動後面板都是白裡透紅的氣色特別好。

平時要多注意防曬和輻射，出門要打傘和塗抹防曬霜，看電腦和手機不易過長，避免輻射。

未成年做到這幾點基本面板氣色都會很好的。

多睡覺多喝水，讓年輕肌膚自身強大的修復力修復。

重要一點是，長痘痘千萬不要用手去摳他，讓他自行修復，不然留下痘坑才是最麻煩的。

未成年面板本來就很好不用過多用化妝品修飾，做好清潔護理塗水乳，白天出門最好塗防曬（一定記得卸乾淨），不要去亂用化妝品哦對面板造成損傷了很難修復，儘量早睡早起多運動面板會很好的。

未成年護膚儘量減少外用，內調是最好的選擇，多吃水果蔬菜多運動，面板會很光滑，這一點一定要堅持，至少堅持幾個月，目前我身邊還沒發現堅持吃水果一年面板不好的人，另外可以去找醫生諮詢，適當的吃一些補身體的食物，例如紅棗枸杞等。如果臨時出門想白淨一點，可以區域性的塗一些遮瑕，但是晚上記得一定要清潔面板！

如何做好肌膚護理

真正的護膚分為護理和保養兩個方面，護理重在外，保養重在內，我們先來看看護理這個部分。護理需要把握防曬、清潔、肌膚運動、化妝品使用幾個主要環節，掌握正確的護理方法才能有效的護理肌膚。

明確肌膚型別，有針對性護膚

一開始我們必須明確判斷出自己的肌膚型別，不同型別的肌膚所需要的營養不盡相同：

如中性膚質既不會太乾也不會太油，那麼只要保持正常的溼度也就足夠營養了，沒有必要大補惡補。如果是乾性膚質，經常起皮發癢，就需要一些含水油比較重的面霜，在第一時間給肌膚補充水分和油分。如果是油性膚質，最好選一些清淡配方，無油、膠質配方的面霜，或者選用含有松香油的晚霜，這樣可以有效的調節面板營養，達到充分營養面板的作用。如何解決三大肌膚問題。

首先：消滅肌膚上的斑點。

肌膚上的斑點永遠都是女人最恨的，無論是雀斑、曬斑還是妊娠斑，甚至是肝斑，天生就有的斑，都會給愛美的女人增添很多煩惱。對於像雀斑、曬斑、妊娠斑這些比較淺層的斑，可以簡單的透過面膜來解決，或者透過做脈衝光來消除。

不過對於天生就有的斑，只能透過祛斑霜來進行覆蓋。總之想要讓自己的肌膚變得美麗動人，斑點是不能留在那裡接受別人欣賞的。

其次：縮小毛孔。

美麗的肌膚同樣不能夠容忍粗大的毛孔擺在那裡，毛孔太大，不僅不美觀，而且不利於肌膚的健康。因為毛孔太大，粉刺髒東西就容易在那裡滋生蔓延。想要縮小毛孔，最關鍵的一道工序就是去除粉刺。祛除粉刺也很有講究，如果是淺層粉刺，只要定期去角質就可以，如果是深層粉刺，則最好用擠痘棒來幫忙。

另外讓毛孔縮小，還有一個秘訣，就是在用溫水洗臉之後，再用冷水洗，給面板一個收縮的機會。長期如此，面板不僅可以變得很有彈性，而且毛孔也會慢慢變小。

第三：保持肌膚水嫩透白。

肌膚護理還有個問題，就是如何保持肌膚的水嫩透白，現在的很多人面板都容易變得乾澀，原因就是因為長期生活在空調房裡，水分流失比較嚴重，導致面板總是處在一種乾乾的環境之中，久而久之，昔日嬌豔欲滴的女人已人老珠黃。

重在護膚，一味的遮只會讓面板問題越來越嚴重，18歲之前多注意補水防曬，一定要防曬，一定要防曬，一定要防曬，重要的事說三遍

主要建議有以下幾點

1.注意合理休息時間，不要熬夜

2.少玩手機，電腦

3.多吃蔬菜水果，夏季多喝水

5.建議使用一部分天然植物護膚品比如蘆薈類產品

6.儘量少用成人功效型產品

未成年的話，面板本身就是比較健康的，如果臉上有痣之類比較明顯的瑕疵，可以去醫院或者美容院做掉哦，然後做好清潔，好好休息，多做運動，多吃水果蔬菜等有營養的食物就可以達到效果哦

不過日常的面板保養是要做的，記得好好洗臉，不吃過少吃刺激性食物，好好抹油，加油，花骨朵[玫瑰]

未成年先不要化妝。做好基礎護膚就可以了，比如補水保溼。另外，大大說過，打鐵還需自身硬，保持良好的生活習慣和心態也特別重要，早睡早起，清淡均衡飲食，適當鍛鍊，你就是最靚的囡！

未成年儘量不推薦化妝呢，如果想自己臉色看起來好些，建議平時飲食內調一下，早上一杯姜棗茶，平時做些有氧運動，現在夏天，如果會游泳的，建議可以游泳運動，對身體全身心都是有幫助的。運動要注意安全哦，和監護人一起最合適。

我看好多人都在回覆未成年的話就不要用護膚品這種，但是我覺得 最起碼的水乳 防曬還是要用的，建議選擇溫和類的。

年輕，未成年確實不需要過多的護膚步驟，但是 未成年不代表不在青春期。青春期的寶寶 內分泌旺盛，很容易長痘和閉口，如果不用基礎護膚 洗面奶水乳這些，會惡化痘痘的增長。

而且防曬是一定要用的，未成年的肌膚更加的脆弱，很容易受傷害，也喜歡跑出去玩。但是不塗防曬很容易被曬傷，曬黑是小，黑色素沉澱 長斑是大。斑點很難根除，甚至成為一輩子的遺憾。

所以 我的建議是 未成年的寶寶用洗面奶水乳和防曬即可。