按照高中生階段的各種學習身體等情況分析我覺得這是一個比較合理的睡眠時間

從總體來說高中生的學業壓力比較大，睡眠時間也明顯會少一些，有些人時間長了之後他就適應了這樣的作息時間

另外一方面它他只要上課不犯困，精神頭比較充足再加上飲食方面比較均衡那麼這是沒有問題的

沒有絕對的和不合理

只有他自己身體習不習慣

只要他睡眠質量比較高即使六個小時也是足夠的

不是時間越長越好

主要看睡眠質量

高中生活時期，即使睡眠時間再長，也很難達到極佳的睡眠質量。主要原因就是學習壓力過大，青春期煩惱，睡前腦袋裡總是會胡思亂想。

如果您是擁有七個半小時的夜間休息時間，建議在每天睡前做十五分鐘輕量的無汗運動，也可以透過飲食調整來提高夜晚的睡眠質量。

七個半小時總體不算多，但也還可以支撐，但是關於時間的分配要注意。首先，中午儘量休息半小時到40分鐘左右，以確保下午的精神狀態。其次，晚上不要熬夜，要早睡早起，如果十點半前睡覺，早上六點起來，也效果好過晚睡晚起。第三是睡眠質量很重要，如果時間總長度短，就要重視睡眠質量，睡覺前喝些熱牛奶和泡腳都是有助於睡眠的舉措，聽一些睡前音樂，舒緩情緒也是好的選擇。最後就是每週週末抽時間補一補覺，可以調整一下節奏，適應下一週的迴圈。總之，儘量養成良好的作息習慣。8小時以上最好，實在沒有的話7個半小時就要好好利用。辛苦啦！堅持就是勝利。

平常人睡眠一般都為八到九個小時是最為合適的睡眠時間，身體從晚上十點開始就是排毒的時間一直持續到第二天的早上七點鐘。那麼高中生學習壓力比較大就更加需要睡眠時間，最好是十點就開始睡覺到早上的七點鐘，保持充足的睡眠也對身體有好處，睡眠好記憶力也會好。

從緊張的初中生活結束後，迎接而來的並不是輕鬆的學習生活，而是更加緊張的高中，高考時能否考上好大學關係到學生們一生的命運，因此每個學生都不敢懈怠。雖然高中壓力大，學習緊張，但是要想有好的學習成績，就要管理好時間，提高學習效率。具體應該怎麼做呢？

一、懂得取捨

高中科目很多，隨之的參考書和訓練試題也是多不勝數，每天要背誦的知識也有很多，但是一天的時間有限，總共才24小時，可是有這麼多工要完成怎麼辦呢？此時，同學們就要懂得取捨了。原則是隻做最重要的事情。當你確保時間一直都在做最重要的事情，那說明你所擁有的時間一直在被高效利用。

二、力所能及的學習

有些同學可能急功近利，為了能全面的學習，在時間表上制定了很多工，連休息的時間都沒有。本來計劃半個小時背誦一篇課文，誰知道40分鐘還沒有背完，計劃總是趕不上變化，一個完不成，後面的都完不成了，一天看起來非常忙，可是到最後任務卻都沒有完成，瞬間有了挫敗感。再也不想制定計劃了。

其實，同學們在剛開始制定計劃的時候，應該從低於自己能完成的水平來定，儘量的讓時間寬鬆一些，在保證任務都能完成的情況下制定，不要貪多，循序漸進的提量，保證時間高效利用。三、根據知識的性質安排時間

要知道，上課和在家自習完全是兩回事，上課時有學習氛圍，周圍沒有人影響，精力也旺盛，學習知識會更快，但是在家裡由於沒有學習的氛圍，會比較懶散。因此我們必須用讓不同的學習內容和不同的時間相契合。

對於一些需要大量理解背誦的知識，由於花費的時間較長，需要很多的精力，可以選擇不受干擾的時間來背誦，以免走神。當精力不太旺盛的時候，可以選擇做題，動筆演算能迫使你集中注意力，就算身邊有人影響，也能達到練習的效果。

四、擠時間休息

一直在學習不讓自己放鬆是不行的，這樣不利於提高學習效率。當你制定學習時間表的時候，要保證必要的休息。有些學生認為夜裡比較安靜，適合學習，總是熬夜，當白天上課時，又困，怕被老師發現，迷迷糊糊的，上課時都不知道老師在講些什麼，這樣導致睡覺沒睡好，課上也沒學到知識，是不行的。

雖然高中有三年的時間，但是一晃也就過去了，同學們一定要努力學習，適當休息，任務重的時候偶爾熬夜是沒關係的，但是不能長期如此，學習再忙，也要給自己擠出一點時間休息。

當我們制定了學習計劃後，最重要的就是一定要去執行。每天督促自己，嚴格按照計劃執行，晚上睡覺前在腦海裡複習

高中生睡眠時長並沒有一定之規。由自己慢慢調節，最終找到最佳的時長為宜。

時長不是最關鍵的，最關鍵的是睡眠質量，高質量的睡眠，可縮短睡眠時長，提高效率。

哪段時間睡也是因人而異，每個人找到自己適合的睡眠時段就好。關鍵是每天儘量選擇相同時間段，已保證規律性。本人提倡12點前人入睡。

是不合理的，高中生合理安排學習時間的方法如下：

一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4~5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。

早餐:7:30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

中餐:12:00-12:30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。

晚餐:一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。

夜宵:我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9:30-10:00為宜。

家有高中學生的家長，都會為此而煩惱。

七個半小時的睡眠對於成人來說是可以的，對於學生來說也是夠用的。上高中的孩子學習比較緊張，每天起早貪黑，很辛苦，不過，吃得苦中苦方為人上人，任何一個參加高考的孩子都經歷這樣的時光。

至於安排睡眠和學習，這要因人而異，有的孩子適應起早，而有的孩子適應晚睡，個體不同，應對的方法也不同吧，要適合自己才是最理想的，為高考最準備，是每個考生家庭都十分緊張的事情，我倒是覺得，家長不要給孩子過大的壓力，很多高中生都有失眠的狀態，久而久之，對身體以及心理都不會太好。教育講究因材施教，應對考試是一方面，孩子的身體也要保證。

我們高中時期晚上11點睡，早上6點起床，7個小時的時間還算可以。但是，我建議最好是8個小時。因為，高中生是非常辛苦的，在學校裡基本上全天都是在學習，不是在上課就是在做題，非常消耗腦細胞，一天下來也是十分累的，所以充分的睡眠是很有必要的。好多同學覺得一天7個小時夠，但是睡眠質量和學習效率有很大的關係。如果一味的多學習而忽視了睡眠質量，那第二天的學習狀態肯定會大打折扣，那樣會導致效率的低下，長期下去，肯定會帶來惡性迴圈！

所以我的建議是晚上10點準時入睡，早上6點起床。如果有午休就更好了，午休時間半個小時以上就行，這樣可以保證大腦的活力，更能提高學習的效率。

合理的。高中生學習緊張，要注意勞逸結合，最重要是要每天堅持鍛鍊，最省事就是跑步三公里和拉筋，大概40分鐘左右。睡覺不要晚過11點，早上6點前起床，中午小睡半小時。

學習效果和各點突破比較適合應試教育。

所有的學習效果，情緒和意願都是影響引數。

高中生一般來說要睡八到九小時是最合理的也是最科學的。人體對睡眠是有要求的，不同年齡段的人有些的要睡六個小時就可以了、也有些的人要睡九到十幾個小時的人也有他們這樣方才覺得睡好了覺。

建議十點或十一點之前就開始睡覺，高中生最佳睡眠時間在晚十到早六。

1:早上八點到十點是最好也是最佳學習的狀態

2:晚上七點到八點是複習最佳學習時間

3：晚上睡前一個小時可以更好的鞏固學習攻克難題的最佳時間。

對於高中生來說睡眠很重要，七個半小時的睡眠，可以了。

時間自己來掌控，勞逸結合，充足的睡眠，才能提高學習的質量。

沒有良好的睡眠，反而會影響到學習。

如何安排睡眠和學習，這個根據你的作息習慣來進行安排，詳情也可以百度搜索借鑑一下別人是怎麼安排的。

這個其實很簡單，你只要分清楚你每天的可也安排量，循序漸進的學習就行。

我也是比較擔心孩子的睡眠問題。我家孩子從初一開始睡眠就不足了，到了初三更是這樣。每天早上5點二十起床去上早讀。晚上睡到九點半以後。現在上高二，睡的更晚了。早上五點多點起床，晚自習要上到9點50下課。孩子缺乏體育的鍛鍊，睡眠又不好，壓力大，有一段時間老感覺頭暈，胸悶，喘不過氣來。沒辦法，上學的時候就是苦啊~~

七個半小時對於大多數學生來說是個比較合理的科學的安排！

高中生涯是整個學業生涯中最苦的階段，課程多，學業壓力大，所以睡眠也是特別的重要的。合理的安排好休息時間和良好的睡眠質量才能保證更好的精力投入到學習中。學習效率才會更高。

1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關係。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

注意：

1 一定要遠離電子產品。

一天的學習已經非常累了，睡覺前不要接觸任何電子產品。快速入眠。

2 早上及時起床，不要貪睡。起床後喝杯白開水，及時補充水分。讓大腦快速清醒起來。

3 午休半小時。

一定不能忽視午休，哪怕十分鐘二十分鐘。午休後會迅速提高精力，能保證一下午的高效學習。

4 持之以恆，不要輕易打破生物作息規律。

很多學生星期天或者假期在家就瘋狂地“補覺”這是不可取的。很多人都有過體驗，這種補覺越睡越困。起不到好作用還把自己辛辛苦苦培養起來的生物鐘打破。

這個睡眠時間應該是比較充足了，睡眠是學習質量的必要保證，沒有很好的休息，是無法支撐高強度的學習的，如果精力充沛的同學可以適當減少1個小時到1.5個小時，來投入到學習中去，養精蓄銳，才能高效學習。