社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

社交恐懼的確切病因和發病機制尚未完全明瞭，與其它恐懼症類似，目前認為社交恐懼與以下因素有關：

遺傳因素

恐懼症具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關，且與驚恐障礙存在一定聯絡。某些特定的恐懼症具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產生的反應也與一般的恐懼症患者不同，他們表現心動過緩而不是心動過速，易發生暈厥。

神經生化研究

有研究發現社交恐懼症患者出現恐懼症狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發實驗引起的生長激素反應遲鈍。

心理社會因素

19世紀初，美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼症的發生機制，認為恐懼症狀的擴充套件和持續是由於症狀的反覆出現使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

社恐和自卑都是心理問題的症狀，正如脫髮和頭痛都是身體問題的症狀一樣。

他們之間是否互為因果關係，這就很難說，要經諮詢師深入瞭解了才知道。還拿頭痛的例子來說吧，脫髮是否頭痛引起的？可以猜測是與否，但無法下診斷說：就是頭痛引起的脫髮。

無論是身體還是心理疾病，症狀和症狀之間許多時候是相關的，正如身體疾病的併發症。腦瘤的臨床症狀頭暈頭痛、噁心、嘔吐、視力下降之間的關係是有跡可循的，而一個人患心理疾病症狀之間，也有千絲萬縷的聯絡。至於是怎樣的關係，還是要了解過才知道。直接給症狀下個怎樣的結論對治療沒有意義哈，甚至可能延誤干預的時機。

不知道你是經醫生確診了社交恐懼症，還是你自己感到與人交往的時候有點怕，或是害羞。

如果是確診了社交恐懼症，那是精神障礙的一種，按《DSM-5》診斷標準，屬於焦慮障礙譜系，也稱為社交焦慮障礙。

社交焦慮障礙有幾個診斷標準

對一種或更多社交場所的極度害怕或焦慮。（不是一般的怕，是顯著的，極度的怕）

害怕被他人羞辱或拒絕，還可能有一些焦慮症狀（比如，不能剋制的發抖，出汗等等）

社交場所幾乎總是能導致害怕或焦慮

害怕或焦慮超過了社交場所帶來的實際威脅

還有一個時間維度，至少6個月；以及一個程度維度，非常痛苦，或導致工作、社交等社會功能損害。

引起社交焦慮的風險因素

經常回避未知環境的個體風險比較高；兒童期受過虐待或其他負性生活環境的風險比較高；一級親屬（指的是父母、兄弟姐妹）有社交焦慮障礙的風險較高。

如果只是感到自卑而不去社交的話，很可能不是社交焦慮障礙，而是缺乏社交技巧和訓練。

社交恐懼症和自卑有關嗎？有何依據？

幾乎所有的心理疾病，如焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等，基本都是敏感多疑沒有安全感，自卑自責的性格，都比較自卑，其中，社交恐怖症和抑鬱症的自卑最為嚴重，而大多數抑鬱症患者，過去都有比較成功的經歷，因此社交恐怖症的調整康復難度是比較大的。

不瞭解社交恐怖症的人，可能會說，社交恐怖症不算什麼，不敢和人交往，那就不交往，做一些一個人就能做的事，在家待著不出門就完了。

殊不知，社交恐怖症的人很痛苦，很焦慮，睡眠、飲食都有問題，另一個角度，人是群體動物，人活著肯定要有人際交往的，但是他一接觸人就更加難受，不能完成簡單的交流，所以應該調整。

調整的重點是改變患者的不合理認知，如別人會笑話，我別人能看出我哪裡不好，看出我想什麼等，這都是自己的感覺。在此基礎上，透過不斷地積極暗示，改變見到人就焦慮的條件反射。接下來的是不斷體驗成功，提是自信心。

社交恐懼症和自卑有關嗎，我覺得這個是肯定的，自卑和恐懼是有一定聯絡的。

因為我就有嚴重的社交恐懼症，特別是面對異性，或者是比我優秀的，在相處的過程中我都會覺得很緊張，整個腦子裡面都是懵的，所以人多的場合我常常很少說話，也不大敢表達自己的想法。但是在網路上聊天我就特別能說，很多人都說跟我聊天很有意思。打字的時候我的頭腦好像就轉得特別快，但是語音影片什麼的就不行了。

我覺得造成這種尷尬局面其實是因為自尊心作祟，我太自卑了。網路裡打字聊天別人看不到我胖，看不到我矮，看不到我不善於裝扮自己的土裡土氣，看不到我臉上粗大的毛孔，甚至可以不用告知我的低學歷。面對網路另一端的陌生人我可以談笑風生，這樣的我別人根本不會想到我目前做的是社會最底層的工作，拿的是最微薄的工資。在他們眼裡我可能是老師，可能是公司管理，可能是專業銷售，甚至可以是任何身份。

但是現實中的面對面交流中，你的臉你的身高你的體態你的工作你的學歷，這些你想遮掩的東西都被無情的展現出來了，甚至一個眼神一個動作似乎都能被你對面優秀人士看穿。這樣自卑的你在社交活動中就會變得很卑微，不展示自己，總覺得自己不如人。

後來經過了歲月無情的摧殘，我想通了，其實我們本不必如此，因為每個人都是獨一無二的，每個人都會有自己的優缺點，自己知道自己哪裡不足了，慢慢去改進就好了，越是自卑越是容易壓抑自己，在社交中就越束手束腳，那樣別人更看不到你的優點，你也得不到公平的待遇。所以加油，你可以的，只要努力我們一定會離優秀越來越近，你若芬芳，蝴蝶自來！

社交恐懼症和自卑有很大關係，自卑是引起社交恐懼症的最重要因素。

自卑是指自我評價偏低而喪失自信心，並伴有自怨自艾，悲觀失望等情緒體驗的消極情緒心理傾向。

自卑的人常常情不自禁地誇大自己的弱點，總爰拿自己的弱點同別人的優點相比較，常常不能冷靜地分析自己所受到的困難，不能正確對待自己的出錯以及失敗，不能認真思考別人對自己的期望，也不能客觀理解別人對自己的消極情緒的評價，以致把自己看得一無是處，失去自信心。

自卑通常產生於失敗的體驗，尤其是經歷過多次失敗之後，在這種情景性刺激下，就會歸因於自己的能力問題，把失敗歸於自己的無能，從而對失敗耿耿於懷而失去自信心。

自卑的人怕別人對自己的無能進行否定評價，尤其這些否定評價來自於對自己來講是舉足輕重的權威人士，導致自卑的人沉默寡言甚至自暴自棄，嚴重影響人際交往和活動範圍，從而產生了社交恐懼症。

社交恐懼和自卑有關嗎？ 當然！

為什麼社交會恐懼呢？社交不是一件很正常很平淡的事嗎？為什麼會恐懼呢？恐懼什麼呢？恐懼別人還是恐懼自己了？如果不恐懼還會社交嗎？如果不恐懼當然會揮灑自如。可是恐懼我們恐懼什麼的，恐懼自己嗎？我們為什麼會恐懼自己呢？是不是擔心別人不理我們了，或者開頭的話術不是很到位了，或者後面接不住別人的話會很尷尬呢，我猜想這三種都有，所以這幾種都是怎麼來的呢？這幾種都是缺乏自信，也就是自卑，覺得別人的價格比自己高，自己的價值太低，接不住別人的話，你的情商不行？不能和別人很好的交流？所以呢，從這個方面來說的話還是自卑，所以我們會恐懼社交。

那換一種恐懼別人。恐懼別人不搭理我們嗎？恐懼別人默默的走開？恐懼別人對我們破口大罵？恐懼別人對我們拳腳相加？你看看這些恐懼，多麼的不合常理，我們沒有辱罵別人，別人為什麼會對我們破口大罵？別人為什麼會對我們拳腳相加？別人為什麼會默默的走開？別人為什麼會不搭理我們？當然那種有急事的我們不算。我們為什麼會有這些擔心啊？還是歸咎於我們自身，覺得自身價值偏低，所以自卑，所以我們會有種種不自信的表現，其中之一就是社交恐懼，害怕別人的拒絕，害怕自己接不上話，等等很多，無需有的擔心，這種擔心是很不必要的，就算哪怕我們剛開始的時候，可能會有接不上話的時候，或者說不知道怎麼接話的時候，這種不是因為我們情商低，而是因為我們經驗少了和人溝通的經驗，所以我們缺少相關的積累，就像打遊戲一樣，一進去你就想打20級的怪，那怎麼可能嘛，那肯定是一級打完之後再打二級，再到三級再到4級，一級一級的來怎麼可能一下子就是到一定的高度呢？這就是我們不合理的要求，對自己太不合理了，沒有相關的積累我們卻要求自己達到相當的高度，這種就是很奇怪的，很莫名其妙的要求，歸根結底還是自卑啊。歸根結底還是對自我的認知不夠，要想改變這種情況，只有不斷的去嘗試，因為越害怕越不敢，越害怕越不敢，然後就陷入這個死迴圈裡面，只有踏出去，往前走一步，有了第1次有第2次第三次之後與相關的經驗積累起來了，相關的信心也就會積累起來。

絕大多數的社交恐懼症都是由於個人的自卑所導致。首先我們要明白社交一次代表的意義以及行為，社交是指人與人之間的交際往來，資訊溝通和互換。從而豐富，擴充自己的途徑。

在社交的過程中，你的外貌，行為舉止還有禮儀談吐都是重要的因素。而自卑的人，由於不相信自己，在這個過程的某一個或者多個環節會表現的差強人意，例如：說話的時候唯唯諾諾，眼睛不敢直視對方，不敢發表自己的意見一味的附和。會給對方很差的感受，認為你是一個不值得交談的人，就會放棄與你的溝通。本身自卑的人再次經歷這樣的社交對於她的打擊是很巨大的。久而久之就不會去跟別人交流，缺少社交，從而喪失與人溝通的能力。面對外界來的社交溝通會不知所措甚至害怕。

這是一個惡性循壞的過程，想要改變就要首先相信你自己。一下在做不到跟外界的人交流，你可以選擇與身邊親近的人例如：父母、配偶、情侶、夥伴多溝通。逐漸掌握溝通的能力後，在向熟悉的人這樣慢慢的層次感的溝通，在這個過程中不斷總結錘鍊自己的溝通方式。我相信最後你一定會和陌生人也能相談甚歡。感覺自己的話題或者儲備少就要及時的充電。在別人眼中你將會是一個博學的人。

社交恐懼症和自卑有關嗎？有何依據？

社交恐懼症和自卑有關係嗎？如果按照認知行為學說裡面所闡述的可能有那麼一點關係，也就是在學說當中認為患有社交恐懼症的患者對自己的評價不恰當，在社交過程中患者的自我貶低起著重要的作用，不少患者本來就是缺乏自信和傾向於自卑的人，這裡只是說有傾向於自卑，而不是說自卑的人，因此如果在治療社交恐懼症患者的時候，基本上對於患者是否有自卑感，基本上可以忽略不計，也就更不可能是治療當中的重點。

我在多年的諮詢當中發現，凡是患有社交恐懼症的來訪者，其社交的動機是比較突出或有針對性的，也就是說，患有社交恐懼症的人，一般都希望在別人心目中造成某種特殊的印象，而這種印象是比較突出的，能夠達到或者達不到的可能性是否存在，才有可能讓人感到緊張不安，甚至是恐懼。比如一個人根本不在乎別人對自己有什麼看法，似乎就是有什麼看法也毫不在乎，那麼這個人就不可能有緊張害怕，甚至恐懼的感覺。

因此患有社交恐懼症的人，其共同的患病因素是動機，也可以很明瞭的說，就是想在別人的心目中給自己留下良好目的動機，而決定動機的因素又有兩個方面促成，一個是這個人的處境，另一個是人格。比如我們參加就業面試的時候，如果招聘的人員數量不多，而競爭的人卻很多，挑選的標準和要求也比較嚴格，那麼我們在現場就容易感到緊張不安，這就是處境所給我們造成的緊張，甚至是害怕恐懼。就像我們在追求一個異性交往的時候，如果對方越是漂亮或是有能力，我們動機就越強烈，在追求當中也就愈發的容易緊張不安。

而動機的另一個方面也就是人的人格特性，比如一個人很愛面子，自我感覺是所有的人都喜歡我，我才覺得很有面子，或者是完美主義傾向很強烈，恨不得在別人面前表現的完美無缺，這樣人所要達到的目標是基本上他人很難做到，當然自己也很難做到，這種人便容易患社交恐懼症，因為他的言談舉止所表現出來的不一定受到周圍所有人的讚美，這就相對於對待他本人，似乎就等於是一種打擊，尤其是自我超強自尊感受到了威脅。

社交恐懼症還有一些可能成為誘發恐懼的因素有可能是當事人事先並無特殊和明確的目的，但偶然發生與他人交往或在某種處境，讓自己感到非常的尷尬，自我感覺到想得到別人好印象的動機受挫，而備受打擊，產生了對社交上的厭惡感，進而感到不安害怕乃至恐懼。總體上來說社交恐懼症的患者的預後是好的，一般情況下，只要患者隨著年齡的增長，社交恐懼症會慢慢的消失，其原因就是你聽說過哪個老頭或者老太太有社交恐懼症嗎？社交恐懼症最容易發生在自己生命最寶貴的一段年齡中，然後逐步的減輕消退。