中醫用補中益氣湯等方子，用於升提中氣，除了用相對大劑量的黃芪之外，還有用到升麻、柴胡等藥物升提，不可缺少，我也經常會配合用羌活防風等藥物，都能夠加強中氣升提的功效。

有些人會問，為什麼用補中益氣丸沒效？這是劑量的問題，一些中成藥的藥量不足，藥效不足，相對效果會較弱，所以一般我是建議用湯劑，劑量可調配，一些用藥配伍可靈活調整。

比如，兼有陽虛的，需要配合附子桂枝等藥物，陽氣足對提升中氣的作用也非常重要，這就好像太陽昇起來，萬物生髮，生機勃勃，道理一樣。

中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液迴圈，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿蔔、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

首先，要了解氣的劃分。

中國傳統中醫把氣分為: 上氣，中氣和下氣。

上氣——心肺之氣。

中氣——脾胃之氣。

下氣——腎肝之氣。

也可以簡稱: 胸中之氣，脾胃之氣，腎之元氣。

那麼，怎樣練中氣呢？根據我自己長期的摸索，有一點點體會，陳述如下:

得先找原因。要有良好的生活習慣(飲食和作息規律)，有好心態。其次，每天曬太陽一個小時左右。必要時配合醫生給藥。