多運動，怕辛苦的話就多站著，陽氣會升發起來的。多曬太陽，飲食清淡，肥甘厚味的東西容易損傷脾氣！充足的睡眠！

我就是典型的陽虛體質，雖然透過中醫調理有了改善，但是還是要自己平時注意保養，尤其不要著涼。我喜歡跑步，以前為了曬跑量，不論天氣好壞都要跑，還特別喜歡夜跑，結果把身體跑壞了。所以，保暖是提升陽氣的最好方法，可以曬太陽，泡腳，艾灸。只有瞭解自己的體質，才能對症下藥。☕️

我就是夏天也怕冷，風扇不能吹，空調不能開。調理的話就是喝點暖身茶，晚上泡腳。每天運動，不要熬夜。飲食習慣規律。

陽虛體質的人，除了多運動，經常曬太陽以外，還是最好一邊用中醫藥調理，一邊用艾灸，要持之以恆，堅持就是勝利！

你好！你問的這個問題，陽氣不足怕冷，我呈經有過一段經歷，病後就是怕冷，天氣暖和了，還要穿毛衣，棉襖，後來去找中醫看，真的把毛衣，棉襖脫了，後來我就查閱中醫開的方子，每樣藥都查，發現裡面有一種藥，是藥書上有記載，能補腎對怕冷有作用的，叫兎絲子，你找中醫看看，不仿試下，看能否幫到你。

補陽氣可以：

1中藥調理：中醫辨證後，金貴腎氣丸、附子理中丸等；

2針灸：靠譜針灸師辯證後，選穴；

3艾灸：艾灸師辨證後，艾灸補陽穴位；

4運動：科學運動，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等

人體陽氣不足，溫煦功能減弱，會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關，如進食過多生冷食物，缺乏運動。

適當運動：動則養陽，所以四季都 要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如 瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。儘量 不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液會受損，也是在損耗陽氣。 多曬太陽：中醫講“背為陽”，人體 的督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背，所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫 通經脈。

艾灸：夏季人體陽氣充足，氣血流 通旺盛，此時進行艾灸可祛除體內陰 寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴 位，一是大椎穴，位於第七頸椎棘突下 凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散 寒溼，提高機體免疫力。二是足三里， 位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這 就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處 便是足三里。

足三里為養生保健第一 要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母 雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健 運脾陽，補中益氣的作用。 三是關元穴，在肚臍下四橫 指處。艾灸關元穴可治療 一切陽虛證，對畏寒怕冷效 果尤佳。

陽氣不足，是現代人最容易出現的現象。但是在這裡我要跟大家強調一下，陽氣不足與我們平時所說的陽虛體質還是有差別的，雖然現代人約80%的都有陽氣不足的問題，但並不能說80%的現代人都是陽虛體質，所以說，陽氣不足不等於陽虛體質，他們之間有著質的區別：

陽氣不足與陽虛體質是有差別的，不能混為一談：

（1）陽氣不足只是一種現象，而陽虛體質已經讓這種現象成為一種常態

（2）陽氣不足，是由於短期內陽氣過度損耗所造成，如用科學方法很快就會調整過來。而陽虛體質就不同了，一旦遇上情志失調或外邪入侵很容易產生疾病, 短時間內很難調整過來。

明白了以上兩者的區別，這樣對待你以後的調養效果就會更加明朗清晰。如果題主所說的是陽氣不足，而且怕冷，是一種常態的話，那應該已經形成了陽虛體質，如果是陽虛體質，那調理就需要和長一段時間。

陽虛體質，大都是因為長期的貪涼食、貪涼環境而傷脾傷肺，對於陽虛體質，調養重在扶陽固本，防寒保暖。

1、日常起居：要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，燥熱的夏季也要少用空調，不能熬夜，起居規律，保證充足睡眠、多增加室外活動，運動可增加氣血調暢。

2、中藥保健：陽虛體質的人可選擇安全的中藥來保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。

3、艾灸穴位：人脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位具有很好的溫陽作用，可以在三伏天或是三九天，選擇1-2個穴位進行艾灸。（每次艾灸到皮膚髮熱燙，但又能忍受為度）

4、飲食水谷：津液虧，則氣血損，津液源於飲五穀，所以一定要有合理的飲食，（依據《中國居民膳食指南》為指導）才能衝津。

5、養骨養陽：骨氣即陽氣，“久立傷骨”，不能長期站立，長期站立時應該學會做工間操，輪流活動雙膝。

足冷最簡單有效的方法：坐在軟沙發，雙足心相貼，足跟近量貼近肛門，保持20—30分鐘早起睡前各一次，2、3周就好。如果反覆可能是吃了發病的菜，自己可以實驗，涼辦萵筍、豬血旺子，我一吃就足回冷。我足冷了十年，以為沒救了。晚上睡覺用小太陽電暖器烤著睡，冬天出門受凍受罪。一年前發現這個方法，才緩解。主要是吃的東西，防不勝防，有些菜發病不明顯，等知道又中招了。可能我病症太重吧！

傳統中醫文化的丟失，要害是偽醫的傳播造成！

中醫文化，用營衛二氣，表明氣與血的執行是否正常。論述各細胞組織的運化失常的病因變化！

偽醫以個人意識，亂七八糟的理論，危害了中醫文化！

首先我們需要知道什麼是陽氣，才可以明白養陽氣的最簡單辦法：《黃帝內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”

意思其實就是隨著自身年齡的不斷增長，人的陽氣就會逐漸的虧耗。 保陽氣，益陰精。

中醫養生康復學理論則認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須要養陽。

但是善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。 所以說，陽氣是我們生命的一個根本。

陽氣是受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣以及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。它具有溫養我們全身的組織、維護自身臟腑功能的作用。

因此，陽氣其實也就是真氣，也被稱為元氣。

以上就是中醫典籍、中醫養生對陽氣的相關解釋。該吃吃，該喝喝，適量的運動，愉悅自己的身心，這也是養陽氣的最為簡單最為可行的方法。任其自然，才是真正的自然養生。

陽氣即正氣，正氣記憶體，邪不可幹。因此，養陽氣其實就是養命。

養陽氣可以從飲食、運動、起居以及情緒等相關調理：

1、飲食：

A、忌暴飲暴食：任何食物攝入自身體內都是由脾胃來進行消化吸收，這個過程需要消耗脾陽。

暴飲暴食會增強身體脾胃的負擔，使身體的脾胃虛弱，水谷精微的吸收就會有所減少，提供生命活動的能量會減少，比較容易出現陽虛。

B、忌冷飲、生冷類的食物：冷飲和生冷食物和體溫有一定的溫度差，入口把寒氣帶入我們的身體，會消耗自身體內的陽氣。

C、少吃清熱解毒類藥物或者是涼茶：大家或許應該都有過上火的這一經歷，比如：口腔潰瘍、便秘以及痔瘡等，讓人痛苦不堪。

很多人會買清熱解毒藥或者是喝涼茶來進行降火。過度的降火會使陽氣有所消耗，引起自身陽氣的不足。

D、少吃西藥：西藥屬化學合成製劑，大多數都比較的性寒，經常吃會影響我們人體的陽氣。

2、適量的運動：中醫認為，動則生陽。但是我們現代的人大多數都是久坐少動，比較容易出現體寒。

每週抽2-3天運動30分鐘-1小時左右，可以加速自身的血液迴圈，促進自身氣血的執行，有利於自身的昇陽。

但是不建議各位劇烈的運動，因為劇烈的運動比較容易出太多汗，而自身氣隨汗脫。主要是以運動微微出汗為最佳。

3、比較充足的睡眠：自然界也可以分陰陽，白天為陽，適合的運動、工作可以助昇陽；晚上則屬陰，適合靜養以幫助養陰藏陽。

晚上11點-凌晨1點是我們人體肝臟的解毒、修復的一個好時機段，這個點比較適合睡眠。

因為，臥則血歸於肝，肝藏血，肝好氣血就足，氣血足身體陽氣自然就足。因此，少熬夜是養陽氣的最為簡單方法之一。

4、情緒：凡是向上的、積極的、Sunny的屬陽，消極的、向下的、陰暗的屬陰。保持自身Sunny、正能量、快樂的心態可以助提升自身的陽氣。

5、曬太陽：太陽為陽，月亮為陰。太陽為自然界的真陽，經常曬太陽也是補陽氣最為簡單又比較管用的方法。

特別是在冬天，曬頭和背部更佳。因為頭為諸陽之會，背上有我們人體最大的陽經（膀胱經），經常曬頭和背，可以藉助自然界的真陽，激發自身體內的陽氣。

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病症都會找上身來。

與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽。

陽氣不足，易患6種小病痛

1、手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液迴圈差。

虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意

有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。

往往是由於肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢所致。

此時需要行氣活血，而不是單純的養護陽氣。

2、怕寒怕冷還怕風

陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也差。

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。

這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

他們頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退。

注意

氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人病了，症狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。

因為，疾病症狀是陽氣與外邪爭鬥的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反覆，自然就好得慢。

4、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。多表現為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後還會隨時打噴嚏。

更尷尬的是，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

6、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

“養陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。

不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養。

熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；過度節食，營養不良；長期在陰暗溼冷的環境中工作、生活；長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。

驅寒養陽，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。

驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生薑紅糖水。

1、曬太陽

曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。

寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

2、泡腳

泡腳可以促進腳部血液迴圈，讓寒氣排出體外。

同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。

但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。

另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3、生薑紅糖水

“生薑+紅糖”兩者搭配有助於驅散寒氣、溫養陽氣。

做法：姜洗淨切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然後再用慢火煲半小時左右。煮好後趁熱喝即可。

有的人特別的怕冷，在大熱天的都感覺自己手腳冰涼，就開始懷疑自己是陽氣不足，那麼怎麼判斷自己是陽氣不足，陽氣不足怕冷應該怎麼調理呢？

陽氣不足怎麼調理？回答這個問題前，我們要先明確怎麼判斷自己是陽氣不足。

《素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明”。

畏寒怕冷 人體中的陽氣，就像是太陽一樣，陽氣不足的時候人體就會出現“寒冷”的狀態，“寒冷”就像冬天的冰凍住了江河，引起氣血迴圈不暢，代謝功能減慢了。在氣血不足，熱量減少的時候，就不能抵抗寒邪的侵襲，人就會出現怕冷的感覺。精神不振 當陽氣不足的時候，生命活動衰退，會出現精神萎靡不振，無所事事，幹啥都沒有興趣。小腹冷痛、胃脘寒冷，腰膝冷痛 腎陽不足，小腹失於“太陽”的溫煦，會出現小腹墜脹、疼痛，男子患者會出現精液清冷、小便清長，女性患者會出現白帶多、痛經等症狀。脾陽虛，特別是吃了生冷食物後，會導致陰寒之氣凝滯在胃脘部位，出現胃脘部位有含量感或冷痛的感覺。腎為腰之府，主骨生髓，在出現腎陽不足和衛外不固的時候，風寒就容易侵入腰膝部位，就會出現腰痠背痛、腰膝冷痛的情況。自汗不止 中醫認為“盜汗多陰虛，自汗多陽虛”。陽氣虛弱，對血、津液等液態物質失去穩固、統攝的作用，體內津液外洩，就會表現出不自主的出汗，常常伴隨有畏寒、氣短、乏力的症狀。什麼原因會導致陽氣不足呢？先天不足 腎為先天之本，脾為後天之本。可能是因為先天原因，在母腹中腎氣不足引起的，後天如果沒有及時的補充，陽氣就會更加虛弱。後天虧損過大 勞累過度耗氣傷津，陽氣消耗過大，陽虛變成氣虛，就會出現陽氣不足。疾病 風寒溼邪外感會耗傷陽氣，久病體虛也會引起陽虛。夜生活過多，沒有養成好的生活習慣，也會耗傷陽氣，日出而作，日落而息是老祖宗傳下來的生活方式，如果夜生活頻繁，陽氣在夜間不能正常收藏，時間長了就會損耗陽氣，也會形成陽虛。情緒不穩定也會出現陽虛，驚恐易傷腎，人處於極度恐懼的狀態，腎陽往往會受到損傷，引起腎氣不足。憂思容易損傷脾陽之氣。

生活中我們常常會聽人提起陽氣不足這件事，如果體內陽氣不足，那麼就會導致身體的免疫力下降，同時身體很容易出現一些疾病，而且會感覺到特別的怕冷，尤其是在換季的時候，人的抵抗力特別差，這時候就很容易生病感冒。其實體內陽氣不足，看人的臉色也會覺得特別差，食慾也不是很好。體內“陽氣”不足怎麼辦？儘量做好這4點，陽氣可能會慢慢補回來下面我們就一起來了解一下吧。

體內“陽氣”不足怎麼辦？儘量做好這4點，或許有利於提升陽氣

1、適當曬曬太陽

其實想要補充人體內的陽氣，那麼最直接的一個方法就是曬太陽，可能夏季的太陽比較火辣，很多人都比較反感，而現在已經進入深秋季節，現在的Sunny還是比較溫和的，有些人可能覺得經常曬太陽會把面板曬黑，其實適當的曬太陽對於身體是有一定好處的，而且有利於體內陽氣的補充，所以說想要補充陽氣的人，不妨在適當的時間去戶外多走走散散步，這樣也能有效的補充體內的陽氣，祛除體內溼氣。

2、堅持有氧運動

相信大家都知道，保持運動是一個非常好的習慣，其實保持適當的運動對身體的好處確實是比較多的。現在天氣沒有那麼炎熱了，相對來說是比較涼爽的，所以說適當的進行一下有氧運動，可以促進身體細胞組織的健康，增強身體免疫力，提高體內的氧氣含量。例如經常慢跑，游泳等。

3、注意飲食

想要補充陽氣，平時的一些飲食一定要多加註意，因為導致體內陽氣不足的原因與飲食也有密切的關係，如果經常吃一些冰涼的食物，那麼體內的陽氣自然而然就會下降很多，所以在平時可以多吃一些溫性的食物，或者是多吃一些富含蛋白質食物，這些都能夠提高人體的陽氣含量。例如：雞蛋、牛奶、肉類等。

陽氣不足。中醫認為，人體陽氣不 足，溫煦功能減弱，會出現怕冷、四肢 不溫、精神萎靡，及上腹部、背部或腰 膝怕冷等問題。這主要與不良生活方 式有關，如進食過多生冷食物，缺乏運 動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼， 應從幾方面調理。 飲食方面：適當多吃些牛肉、羊 肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒 等調味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西 瓜、梨等；少吃冷飲。適當運動：動則養陽，所以四季都 要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如 瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。儘量 不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液會受損，也是在損耗陽氣。 多曬太陽：中醫講“背為陽”，人體 的督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背， 所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫 通經脈。 艾灸：夏季人體陽氣充足，氣血流 通旺盛，此時進行艾灸可祛除體內陰 寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴 位，一是大椎穴，位於第七頸椎棘突下 凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散 寒溼，提高機體免疫力。二是足三里， 位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這 就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處 便是足三里。足三里為養生保健第一 要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母 雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健 運脾陽，補中益氣的作用。 三是關元穴，在肚臍下四橫 指處。艾灸關元穴可治療 一切陽虛證，對畏寒怕冷效 果尤佳。

1⃣參茸泡酒

【十斤經典五寶酒】

鹿寶一根➕鹿茸一百克➕林下參四支➕靈芝兩顆➕枸杞二百克

【二十斤傳統帝王酒】

鹿茸二百克➕鹿寶一根➕林下參六支➕靈芝四顆➕鹿尾巴兩個➕鹿筋一斤➕枸杞一斤➕靈芝草兩顆

2⃣生薑當歸燉羊肉

羊肉一斤，搭配上生薑，當歸各三十克，一起文火慢燉，然後喝湯吃肉。

3⃣參茸磨粉

二百克幹鹿茸，搭配上鹿寶一根，林下參四支，如果腰腿不適，再加上鹿尾巴兩個，一起打粉後，每天兩克左右沖水喝下。

4⃣運動

這個放在了後面，但是很關鍵。

①八段錦，五禽戲這些學習一套，每天早晚各走一遍。

②每天標準深蹲50-100個。

進入冬季，有無陽虛更能體現出來，門診也有好多怕冷前來就診的朋友，都是陽虛的表現。對於各種各樣的陽虛怕冷表現與調理，與大家淺談一下。

一、什麼叫陽虛證？陽虛為什麼會怕冷？

陽虛證：是人體體內陽氣虧虛，機體失去溫養作用，以畏寒肢冷為主要表現的虛寒證候。陽氣虧虛，機體失去溫煦，不能抵禦陰寒之氣，而寒從內生，表現為畏寒肢冷等一派虛寒之像。

二、陽虛病因病機是什麼？

在《素問·調經論篇》指出：“陽虛則外寒。”

以上古代文獻可以看出陽虛的病機與臨床表現，在臨床上，多見的病機有以下3點：

1、久病不愈：損傷陽氣，或者氣虛日久演化為陽虛，陽虛不能溫養機體，虛寒內生，則畏寒肢冷。

2、久居寒涼之地，或過食寒涼之品：日久傷及體內陽氣，虛寒內生，畏寒肢冷。

3、年老體衰：隨年齡增大，命門之火漸衰，逐漸體內陽虛，畏寒肢冷。

三、陽虛的各種臨床表現與調理：

1、肺陽虛：肺陽虛衰，肺內虛寒的表現。

主症：畏寒肢冷，咳嗽，咳吐白色泡沫痰，時有憋喘，遇寒加重，面色恍白，鼻流清涕，咽乾癢，舌淡白苔薄白，脈浮或弱。 治則：溫肺散寒 方藥：苓甘五味姜辛東加減 中成藥：小青龍顆粒、風寒感冒顆粒、感冒清熱顆粒等。

2、脾陽虛：脾陽虛衰，脾胃虛寒的症狀。

主症：畏寒肢冷，脘腹冷痛，得溫則減，腹脹腹瀉，水樣便，不欲飲食，食後腹脹加重，喜飲熱食（水），舌淡白苔薄白，脈弱。 治則：溫陽健脾 方藥：參苓白朮散加減 中成藥：參苓白朮丸、小建中顆粒、理中丸、附子理中丸、補中益氣丸、人參健脾丸、健脾丸等。

3、心陽虛：心陽虛衰，心陽虛寒的症狀。

主症：畏寒肢冷，心慌胸悶，氣短乏力，面色蒼白，胸中冷痛，口唇紫紺，舌淡白苔薄白，脈弱或澀。 治則：溫補心陽 方藥：桂枝甘草龍骨牡蠣東加減 中成藥：心寶丸、麝香保心丸、參附強心丸等。

4、腎陽虛：腎陽虛衰，腎陽虛寒的症狀，女子又稱宮寒。

主症：畏寒肢冷，腰膝痠軟，腰腹冷痛，男子陽痿早洩，不育，女子帶下清稀量多，月經推後，閉經，不孕，舌淡白苔薄白，脈弱。 治則：溫補腎陽 方藥：右歸丸加減 中成藥：右歸丸、五子衍宗丸、龜鹿補腎丸、桂附地黃丸、濟生腎氣丸、腎寶、鎖陽固精丸、壯腰健腎丸等。

四、陽氣不足怕冷的養生注意事項：

1、少吃生涼之品，少居寒涼之地，以免寒邪傷陽，出現體內虛寒症狀。

2、積極治療慢性病，以免病久傷陽，出現體內虛寒證。

3、可以吃溫補的食品，如羊湯、狗肉湯、鴿子湯等。

4、陽虛證要積極治療，以免日久陽損及陰，形成陰陽兩虛證。

5、積極鍛鍊身體，運動主昇陽，陽氣充足，體格強壯。

6、春夏養陽，儘量少用空調，以免傷及陽氣，在避免中暑的情況下，多參加戶外活動，以補充體內陽氣。

（溫馨提示：文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負，若喜歡中醫科普與養生，請關注此號！）

陽氣不足對西醫來講它能理解病理嗎？而對中醫，老祖宗留下的經驗更為神奇，所為的五臟六腑相生，相連，相剋，各其所司，辨證調理才能收效。

艾灸大椎穴，關元穴，湧泉穴。多曬太陽(後背），夏天少吃涼的，少吹空調，多吃溫性食物，煮大棗姜紅糖水喝(煮20分鐘）。

你好！陽氣不足怕冷，我也曾經有過的經歷。很明顯就是要補陽了，多曬太陽，曬背部，艾灸目前也是最普遍最被大家認可的外用補陽之物。點燃艾條灸以下幾個穴位，堅持一段時間，可以得到很好的補陽效果。

第一，補陽先補陰，先灸任脈的穴位: 神厥(肚臍眼)、中脘(心口窩下點)、氣海(肚臍眼下兩個橫指位置)、關元(氣海下兩個橫指位置)，接著是:足三里、三陰交和湧泉穴。

第二，灸督脈。也就是背部的:天柱(頸椎位置)、大椎(頸椎下來連著兩個肩膀中間突起處)、然後沿著脊柱下來對應脾胃的位置，在脊柱對稱的兩邊1.5寸處灸，可溫補脾陽，再沿著脊柱兩邊下來對應腎部的位置灸對稱的兩個腎俞穴，再沿著脊椎正中下對應前面肚臍眼位置灸命門穴。這樣整體連續灸兩三天把體內寒氣驅出扶正之後(根據個人體質需要)，便可只選幾個主要的穴位再堅持久一段時間，就可以把陽氣補回來了。

主要的幾個穴位是:關元、中脘、足三里、湧泉、腎俞、命門。

注意:艾灸後要多喝溫開水，兩到四個小時後才可以碰水，尤其不能碰冷水，不吹空調不吹風扇，不喝冷飲，不吃生冷水果。

平時條件允許時可以多煲些溫補脾陽的食療藥善湯來喝，如白胡椒生薑豬肚湯，山藥紅棗粥等…

(以上有不懂的穴位可上網查詢，因為時間關係我就不能一一講解了。)祝大家都身體健康！大家好才是真的好！