可以，透過鍛鍊區域性的肌肉，可以加快區域性肌肉的血液流速，我們身體的的脂肪分解需要走3步

通俗一點說

第一步，就是脂肪分解，就是透過鍛鍊或者消耗，就能脂肪分解了，脂肪分解以後變成一堆物質，通常這第一步就是透過鍛鍊得到。

第二步，脂肪分解以後哪一大堆東西，還在體內，這個時候就需要運輸，一般身體內運輸是透過血液運輸，所以加快血液的流動，就可以加速這個運輸的過程，怎麼加快血液的運輸，比較簡單的方式就是加快心跳，心臟快速跳動

第三步，這些脂肪分解的組織被血液運輸到線粒體，最終透過線粒體，就能排出體外了，一般心肺強的人，身體裡的線粒體的工作效率和數量會好一些

所以區域性減脂的話，你可以透過鍛鍊，分解脂肪，心跳速度可以的話，再加上鍛鍊部位的充血（鍛鍊部位流速加快），再去到我們的線粒體，這三個步驟相輔相成，缺一不可，可以達到區域性減脂的效果，不過我覺得最好的效果，還是要整體的鍛鍊，加上系統的抗阻訓練。

還有一個誤區就是有的人很瘦，可是小肚子很大，這個通常老是做腹肌訓練也沒有多大效果，這個通常可能是體態的問題，要相對放鬆緊張變短的肌肉，增強變長無力的肌肉，先把體態調整好，體型才能恢復好。很多人可能都是體態的問題，導致一塊地方看起來特別肥，舉個例子，你在高中初中的時候見到的胖子，都是真胖子，哪裡都很胖，胖的也比較均勻，因為高中，初中的時候正在生長髮育，不太可能出現體態問題（當然也會有，不過不常見），而到了社會上，你會見到許多，不太胖，但是肚子特別大的人，或者女生生好小孩肚子就會比較大，這個一般都是體態問題導致的，先要做的就是調整體態。

這裡特別說一下，小肚子特別大的人，一般都有骨盆前傾，骨盆前傾伴隨假翹臀

這種體型（右）造成的小肚子或者是腿粗，用區域性瞎練的方法就可能適得其反，我們就先得做體態調整（圖是網上找的）

所以區域性減脂是可行的，不過你要分清楚是不是體態問題導致的體型變化，體態問題的話要具體情況具體分析哦

在減肥的時候，其實沒有真正意義上的區域性減脂。在減肥期間大家查詢很多的教程時，會發現針對某一個部位的減脂教程，但其實在實際上減肥是一個全身減脂的問題，如果說只想要針對區域性來進行減脂的話，其實從某種程度上來說是不可能實現的。

畢竟當你在減肥的時候，全身的新陳代謝需要提高，在這個時候體內會減少很多的脂肪，然後達到一種平衡的目的。如果說想要去區域性減脂的話，其實是並不可能實現的，畢竟當你只運動某一個部位，而另外一個部位沒有運動的時候，這些脂肪或許在這一個部位會減少，但是他可能會堆積到另外的一個部位上。

總而言之，其實是並沒有真正從你的身上流失的。因此在減肥的時候，只能夠先達到全身減脂的目的，然後再對某一個部位進行針對性的訓練，以達到塑形的成果，這樣才是最為可能的。

而單單隻想要運動某一個部位，而使得這一個部位實現很大程度上的減脂的話，是很難的一件事情。畢竟你在運動的時候需要讓全身都運動起來，單單指讓一個部位運動是一件不太可能的事情。

而且減肥是一個身體機能內部的運作，你需要透過運動以及飲食相協調的方式，讓自己體內的脂肪有效的被從身體內部清理出去。在這個時候，身體內部的機能起到了很大程度上的主導作用，因此很難實現區域性減肥。

本人在校大三學生。最重時曾達140斤，透過運動控制飲食，現在穩定在110斤左右。一路上，嘗試過很多辦法。節食減肥，蘋果減肥法，酸奶減肥法，針灸減肥法，拔罐減肥法甚至是，吃減肥藥到醫院。負責任的說減肥真的不能部位減肥，但塑型可以。目前這個體重的我，對自己其他部位基本滿意。但是我的大腿依然很粗因為小時候學習跳舞的原因，後面嘗試過很多辦法，包括做運動拉伸等等，如果肥胖到達一定的程度，僅僅是靠部位運動是沒有效果的。而如果你本身基數就比較小做部位運動那麼可能是有成效的。所以如果你的基數很大，更重要的是透過控制飲食運動來達到全身的塑形，而不是不為減肥這樣是沒有效果的。而如果你的基數比較小，肌肉含量也足夠，部位運動是能夠達到塑形的效果的。現在的我也在努力，因為之前過於肥胖導致脖子上頸紋很多，後背過於雄厚，所以最近也在堅持減肥，做美麗芭蕾等區域性運動想要達到塑形的效果而不是減脂。所以如果你也有這個疑問，不如直接動起來，馬上行動。

本人從130斤減到97斤，目前保持在100斤一年左右，體重浮動在三四斤左右。從高一下學期就開始減肥，當時因為還是高中生，減肥這方面也比較佛系。早午飯都正常吃，晚上只吃一點水果和一小碗的粥，然後再keep半小時左右。在學校從來不吃零食喝飲料。大概一年時間減掉20多斤。後來藝考加高考，壓力很大，儘管吃的比較多但是體重還在下降，到了95斤左右。上了大學後又胖到100左右。

說了這麼多隻想說減肥是全身性的運動。目前雖然體重下來了，但是腿還比較粗，有在做瘦腿運動。大概已經一個月左右，效果不是很明顯，後續可能會去健身房鍛鍊

一開始減肥，通常是減全身，哪裡肉鬆哪裡瘦的就較快。區域性減肥其實更多的是塑型吧，鬆弛的部位變得更加緊實，透過一些方式鍛鍊區域性，體重未必減輕，但從外觀看會有一些變化。本人是個瘦子，有時放鬆自己偶爾胖一丟丟兒，但一定會想盡辦法在最短時間變回瘦子。

在減肥的時候，其實沒有真正意義上的區域性減脂。在減肥期間大家查詢很多的教程時，會發現針對某一個部位的減脂教程，但其實在實際上減肥是一個全身減脂的問題，如果說只想要針對區域性來進行減脂的話，其實從某種程度上來說是不可能實現的。

總而言之，其實是並沒有真正從你的身上流失的。因此在減肥的時候，只能夠先達到全身減脂的目的，然後再對某一個部位進行針對性的訓練，以達到塑形的成果，這樣才是最為可能的。

而單單隻想要運動某一個部位，而使得這一個部位實現很大程度上的減脂的話，是很難的一件事情。畢竟你在運動的時候需要讓全身都運動起來，單單指讓一個部位運動是一件不太可能的事情。

可以的，在區域性做手法同時運動飲食搭配，是一種最健康最快的減肥途徑，首先3個步驟，

1.在區域性用手抓自己肉多的肉肉，力度不疼為宜，加上來回揉按和移動來回推肉，來達到瘦區域性的目的，原理是透過按摩加快新陳代謝，促進血液迴圈，同時配合飲食可到達減肥目的

2，每天飯後走40分鐘，促進消化，消耗卡路里。

3，飲食每天2頓飯，每頓拳頭大小量，晚餐，水果代替，不能吃葡萄，榴蓮，香蕉西瓜，其他隨意，胃不好的，晚上不能吃蘋果一般堅持7天能瘦5-8斤，半個月10～15左右吧，溫馨提示，如果瘦2斤以上的，要扣除2兩斤剩下的才是脂肪，因為兩斤以內的是飯量和水分。不是脂肪，還有內分泌失調者，可選擇早晚交替為兩頓，選中餐吃水果，請參考自己瘦身標準，