早起心情不好真的影響一整天的生活，所以當你發現自己早上起床後的狀態不太好的話，一定要有意識地調節自己的心情。

一、運動改變心情

如果早起的時間允許的話，可以進行跑步運動來調節心情。在家如果有跑步機，可以在家先簡單跑個半小時。如果沒有，也可以出門，在小區裡，或者到附近社群，最好是到海邊、河邊、公園等環境優美，空氣清新的地方。堅持晨跑可以增強自身免疫力，也能改善精神狀況，增強體質。晨跑之前記得補充好適量的水分和食物。

二、烹飪美食改善心情

起床給自己做一頓美味又美觀的早餐。自己動手製作早餐，認真擺盤，之後還可以拍攝好看的食物圖片。美食能有效改善人的心情，自己烹飪既有動手做事的樂趣，又能有成就感。可有效改善早起時不好的心情。

三、找朋友家人聊天

不好的心情如果不能自愈的話，一定要向身邊的親人和朋友借力。很多時候很多鬱結在心裡的情緒，找人傾訴，說出來就會改善很多。溝通一直都是宣洩的最好方式。因為一些事情導致心情不好，找人傾訴之後，說不定別人給的建議很可能可以幫助事情的發展和解決，建議嘗試！

我也有早晨起來心情不好的時候，這時我一般都是開啟酷狗音樂，聽快樂的歌曲，邊聽邊做家務，或者開啟電視看喜劇片。

早上心情不好會影響接一天的心情，先分析一下是因為身體原因，還是昨天晚上的不愉快的事情，還是其它的原因。如果是莫名其妙的的心情不好。

如果是身體原因那就儘快去解決，相比較起來身體是第一位的。

如果是因為昨天不愉快的事情，那你不必太在意，因為今天的太陽會告訴你新的一天開始了

如果是莫名其妙的心情不好那就玩玩手機，聽聽音樂，等心情好點在起床

起床後做一會運動，運動可以釋放一些讓自己快樂的因素，或者專注於做一件事情，注意力到別的地方去了，就不會總想到自己的心情而造成惡性迴圈，或者找個朋友聊聊天吧，反正不要什麼都不做。

自已想開些，開心是一天，快樂是一天，煩惱是一天，苦悶是一天，多想想不如你的人，在想想和小時候的事，相信一天很快就過去了

聽聽音樂，或者是聽一段文章，或者深呼吸，跑跑步等等！我們控制不了他們的見解說詞，那我們就努力控制自己的情緒，保持愉悅的心情！一年之計在於春，一天之計在於晨！事已至此，無法改變的事實，那就用寬容的心態去包容它。

如果早上醒來就心情不好，你會怎麼做的問題很好解決，下面看完你就一目瞭然了。空，就不會有心情不好的煩惱困擾著你了。

其實每個人都有這些煩惱，無論是年紀大的還是小小孩，還是正在工作的中年人都有，是不可避免的。人人都會經歷這些，就看你怎麼排除了。

我也經常遇到這些，但是很快我就會解決掉。

當我有時候心情莫名其妙煩亂的時候，我就在大腦裡把事情過一下，有哪些事情讓自己有這樣不愉快的心情。一一排除，有事就去解決，如果解決不了的，就去求助解決，實在不行就不用管了，心情一下子就開闊了很多，該幹什麼就幹什麼去了

尤其在早上更要調節，這樣不好的心情會給全家人都帶來不好的影響。

我一直就是這樣解決這些不必要的煩惱。所以我一直就沒有什麼煩惱，也是一個比較豁達的人。如果你現在就有煩惱困擾著你，不妨你也試試相信你也是一個豁達的人哦

去衛生間對著鏡子和自己聊聊“為什麼心情不好，是自己錯了嗎？”“沒有，就放鬆心態愛誰誰”。之後去門口的公園跑一圈，把壞情緒讓風帶走