回覆列表
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1 # 會好健康匯
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2 # 粉色的你K
正常來說，運動加上均衡補充營養還是會的，還有老人常說換水土長個兒，我也不知道究竟是不是這麼回事，我十四歲從佳木斯來的大興安嶺，之後一直在大興安嶺，沒來之前我在佳木斯158，我說的十四是虛歲，我生日小，周兩歲，週歲12，後來來了大興安嶺，初三大概164，現在我18歲，週歲16，身高167，沒事多拉抻筋，體前屈什麼的有利於長高，我是筋比較硬的，瑜伽做過但疼的沒堅持住，多運動，我上大專，體育選修課選的健美操，多運動也是一方面，加油吧，就是要堅持，如果沒天吃完飯就往沙發上一躺，基本沒什麼希望了，不說跑步什麼的，活動活動做做操，你可以試試，雙手伸平胳膊用力向上伸，昂頭朝天，然後身體繃直，墊腳尖，會有用的
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3 # 深飄小曾
，只有在人的骨骺全閉合以後，才會停止生長。女孩子的骨骺完全閉合時間一般在23歲左右，所以16歲的女孩子是可以繼續長高的。如果想讓自己的身高有效的增高，患者可以多補充一些優質蛋白，如可以適當的多喝一些純牛奶，多吃一些雞蛋，可以適當的加強體育鍛煉，這都有利於促進身高的增長
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4 # 美景在外
可以的，從矮個逆襲歐巴身高，我是怎麼做到的，我是22女，之前身高156，鍛鍊有半年長了5公分吧，現在160！身高不理想啊，迫切想要長 高啊~！身邊的女同學都是160以上的身高！自己太矮感覺壓力大大！知道表姐介紹我 杜，於，菲，高，了 一文裡面的方法讓我懂得如何做，，一直堅持鍛鍊。平常注意站姿坐姿，腰桿直了對脊柱伸長有幫助，營養跟睡眠也都要注意下！
其實很多人都很在意自己的身高問題，身材修長的女孩子總能引起別人的注目。那麼，很多女孩子都想知道怎麼長高，都希望自己再繼續長高，哪怕一點點。16歲的女孩正處於青春期，正是長身體的時期。下面學習啦小編為16歲的女孩子介紹幾種長高的科學方法運動，趕快跟著小編一起學習吧!
16歲女孩長高的科學方法運動：踢毽子
這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
踢毽子長高是可以嘗試的，因為其製作非常簡單成本低。首先，毽子製作簡便。只需用一小塊布，包上一枚銅錢和一小截下端剪成十字形開口的鵝毛管子，用針線縫牢，成為底座。
再在未剪開的鵝毛管子上端裡，插上七八根雞毛就做成了。雞毛最好是雄雞的，又長又好看，也好踢些。
商店裡或地攤上有現成的毽子賣，不過，其底座往往是橡皮的，彈性大，踢重了穩定性差。
16歲女孩長高的科學方法運動：拉伸運動
1，前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點地置於前腳踝兩側，雙手手臂打直，延長上半身。
2，慢慢將前腳打直但不鎖死，並保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展。
3，身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點地並將手肘微彎，練習5到8次後換邊練習。
4，吸氣時上半身呈正面姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。
5，吐氣時壓低上半身，將左肩轉向右膝方向。
6，可以長高的方法：吸氣時回到預備姿勢，吐氣時壓低上半身，將右肩轉向左膝方向，反覆練習5到8次。
7，雙手放在胸部兩側略比肩寬，膝蓋和大腿收緊，將骨盆和身體抬起。
8，吸氣時將左手抓住右小腿外側，吐氣時彎曲左手手肘往左，讓上半身略微往右扭轉。
9，吸氣時將右手抓住左小腿外側，吐氣時彎曲右手手肘往右，讓上半身略微往左扭轉，反覆練習5到8次。
16歲女孩長高的科學方法運動：瑜伽動作
眼鏡蛇：雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向後放鬆。
倒立式：手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
輪式輪式：仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
脊柱伸展式脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體儘量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。
女孩長高的秘訣一：睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持，會有非常不錯的增高效果。
女孩長高的秘訣二：無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
女孩長高的秘訣三：踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥;兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。