壓力過大！考慮的事情過多！不好！儘量去放棄一些事情！不要在乎過多的人和事！可以選擇無壓力生活一段時間！可以選擇出去遊玩一段時間！花點錢沒關係！重要的是緩解心理負擔！找到生活本質！不要把自己搞廢了！出去大江南北走一走散一散！看一看！找回生活的意義！撫平心靈的創傷！錢是賺不完的！生命只有一次！

白天不要總執著的想一件事情，你總盯著這一件事不放，正常人都精神不正常了。如果白天工作很累，導致的神經衰弱，我建議你晚上一定要早睡覺，如果睡不著，或者工作不允許，那麼儘量聽聽舒緩的歌曲去放鬆放鬆。如果平時一有時間就去做一下義工，你試試，肯定有收貨。如果時間允許，請每天讀誦或書寫幾遍心經。願你每天有個好睡眠~

少看手機光屏型電玩.抽菸等，手腳長時緊張疲勞加光線刺激容易失眠，腦神經刺迷.腦悸.衰弱等，要藥物與自身調節，達到記憶中有規律正常通達的意境，用心靈感想。早睡早起，中午少睡午眠，少看太小的字型，密密麻麻的小事物看得心煩.心慌，勞神又費精力，意亂致神經衰弱。多鍛鍊身體，不挑食，腸胃好，消化就好，要斷頓隔食保持飢餓感，檢驗自身各感官的感覺。

長期神經衰弱，睡眠質量很差，快崩潰了怎麼辦？

所謂的長期神經衰弱，並不是神經受損，神經壞了，而是焦慮，是焦慮導致的睡眠不好，崩潰也是壓力太大，實際也是焦慮。

就是說這種病是人的軟體有問題，而硬體沒有任何問題，就是認知思維錯誤，不是神經，大腦受損傷。

調整認知，改變對一些問題的錯誤消極看法，培養自信，讓自己的內心強大起來，看到希望，有了信心，人的焦慮就會降低，長時間的有自信，內心的焦慮就會慢慢減輕，睡眠就會改善。

長期神經衰弱，睡眠質量很差，快崩潰了怎麼辦？

神經衰弱大部分還是以日精神興奮，疲勞感表現出緊張，煩躁易激惹，這些都會出現肌肉的痠痛感，嚴重的會出現睡眠狀態差，所以說如果得不到良好的治療，可能會激發軀體或者腦疾病。有一些病人可能會出現心情緊張煩惱，一緊張遇到困難難以對付，出現情緒不穩定，容易後悔，容易激動，感到委屈，這個時候可能會出現焦慮抑鬱的情緒。

除了這些情緒以外，也會出現自主神經功能的症狀，出現緊張性疼痛，大部分會以頭頸部或者是肩背部，如果感到頭部呈發暈緊縮感，頸後部，入睡困難，多夢，感到不解乏，這種情況如果有頭暈眼花耳鳴考慮還是自主神經功能紊亂的症狀。

治療上主要以心理治療和藥物輔助治療，結合工作學習和生活中合理安排勞動體育鍛煉等方法可以取得良好的效果。

1.透過疏導解釋，安慰，鼓勵支援心理治療，可能提高病人對疾病的本身認識，增強戰勝信心的疾病的信心，對於過分的緊張煩惱可以應用放鬆療法，對心理生理症狀可以採用生物反饋治療，得到一定的效果。

2.藥物治療主要是透過調解神經抗抑鬱，抗焦慮藥物，鎮靜安神，抗焦慮藥物，包括阿普唑侖，具有緩解焦慮的情況，鬆弛肌肉以及鎮靜睡眠某些抗抑鬱的藥物，比如說帕羅西丁對神經衰弱的病人可能用穀氨酸或者是維生素，這些都可以調整神經。

3.透過別的治療，比如說體育鍛煉增加勞動分散注意力，也可以選擇針灸推拿按摩。

神經衰弱是一個慢性疾病，疾病病例有的時候急性期也可能疾病比較急，信心比較明顯，治療的好愈後好患者的病程以慢性牽引者為多長者可以達到數幾年或者數10年情緒波動大，易反覆特別是有一些負性的生活事件就可以誘發。