是推薦問題啊，我來回答一下吧！

安眠藥說實話功效就是安眠，如果讓你的睡眠沒問題，安眠藥自然就無用武之地了！但是如果是產生依賴性，我建議定量減量，然後配合我的建議，增加睡眠質量！

1.點香入眠

香分合香，沉香和檀香，每一種香都有幾種是安神的效果！睡覺前點上一支，具有安神效果！

2.補血入眠

一般是女生血虛，血虛症狀會出現面色泛白或者萎黃色，而且就失眠！中醫講心主血脈，主神志；如果血虛，自然會引起心悸，神亂，所以要補血！

3.運動

所謂動昇陽，靜生陰。睡眠不好，也對體內陰虧，虧多了，就會陽虛！這是迴圈的，如果每天運動，陽氣盛，停下後，陰陽互轉，自然就會覺得睏乏！

加油吧，這是我提的三點建議，祝樓主早日戒掉安眠藥

對於這個問題，我的體驗是：吃安眠藥的問題，關乎的還是自己的睡覺問題。如果長期吃下去，確實會對身體健康有影響，甚至產生依賴性，為此，建議你，如果要想戒掉安眠藥，可以從心理上、生活上和看醫生等方面試試。

一是心裡方面。在這方面，對事對人，心態要寬些，遇事不必急燥，也不可耿耿於懷，斤斤計較，凡事看開些，看淡些。

二是生活方面。在這方面，按時作息，晚上儘量吃些清淡食物，加強鍛鍊，比如散步或是參加體育方面的活動，養成良好的生活習慣，這對於睡眠是有好處的。

三是去看醫生。在這方面，可以去看醫生，從身體健康方面進行調節。

為什麼不轉變思想呢？終究是藥三分毒，放平心太，改為分型按摩調理吧。一:平時有頭暈頭痛，胸悶，沒胃口，小便清長，且夜尿多等等的人可拍打命門，肚臍；二:平時口苦口乾，舌燥，苔黃，便秘，小便黃等，按尺澤，神門，復溜，大都，太沖，足臨泣三:陰陽兩虛型，既有陽虛症候，又有陰虛症候，則讓述所有穴位都按。各穴按摩1至5分鐘，5至50天即可恢復正常。