減肥不一定是非要放棄美食的，如果天天吃減肥餐，可能自己心裡會崩潰的。所以我的減肥計劃是，吃夠自己的基礎代謝，飯前飯後一杯溫水，儘量不吃太油太鹹太辣的食物。偶爾改善一下可以，比如生理期前幾天或者生理期的時候改善一下，平衡一下心情。基礎代謝，你可以自己測一下自己的基礎代謝，然後早餐呢，2個雞蛋，全麥餅(紅薯，玉米都可以代替主食)，蔬菜，牛奶，餐前餐後一杯水。中午呢，同樣餐前餐後一杯水，主食:雜糧拳頭那麼多，或者是雜糧饅頭，或者全麥饅頭，在或者紅薯玉米。蔬菜一份，雞腿一個或者是魚蝦都可以。晚飯呢，同樣的水，食物雞蛋2個，水果蔬菜。三餐都可以吃點水果哦。雖然我還沒減肥成功。但是這是我去年減肥3個月心得，確實有效，反彈的很慢。

會的，我會的。每當某一個階段，由於過度的放鬆，導致體重的增長讓自己覺得身材不夠理想，不是自己想要的狀態時，就會適當控制飲食尤其是自己喜歡的美食。可見暫時放棄美食，堅持減肥一直在伴隨著我的生活。但今年在體重再次達到不理想的狀態時，借鑑大家分享的比較科學合理的有效方法，健康著吃，快樂的減，再一次踏上減肥之路，截止到今天為止減肥打卡已經有53天啦，收到了意想不到的效果，最多減重空間有十斤，而且這期間也沒有完全徹底的拒絕美食的誘惑。可見方法對頭，減肥不再是苦行憎，也可以在減肥達到理想體重時，適當加點甜，加點油，讓自己在未來的減肥之旅中，穿上更令自己稱心滿意的服裝，更加積極樂觀的前行。

我會的 因為我也有過肥胖的階段 那種感覺很不好 甚至很痛苦，其實減肥沒那麼難得 管住嘴，邁開腿 堅持一定要堅持 以下影片是我的回答，來聽下我的經歷吧

我現在還在吃母乳中，沒辦法減肥，但是已經在控制了，跑步機每天跑3公里，但是每次跑完都好餓，餓的時候就吃一點水果，為了身材真的是想盡辦法各種不吃，可是又一想到孩子還得吃母乳我就還得再稍微吃一點，要不然沒有口糧給她，所以我暫時不太會為了自己，放棄美食去減肥，但是我之後給她斷了口糧之後肯定會放棄美食，減肥[大笑]

美食不能放棄，但可以控制量，可以多做運動。

放棄美食的我跟鹹魚有什麼區別，生活在舌尖上的中國，地大物博，美食層出不窮，人生在世，要學會享受，怎麼能少得了美食呢！

減肥不一定就要放棄美食，發胖也不是因為吃多了美食。

而是各種原因綜合作用的結果。

比如生活作息不規律，在這個高科技的資料年代，電子產品層出不窮，嚴重打亂了人們的生活，天天刷手機，熬夜刷影片。容易影響新陳代謝，導致發胖。

比如坐辦公室，知識改變命運，讓你成為白領、藍領，但是卻讓你缺乏運動，整天一坐坐一天，你不長胖誰長胖！

再比如管不住嘴，別說你每天都在吃美食，其實吃的都是垃圾食品，什麼油炸、燒烤、零食，就是停不下來，那一定會長胖的嘍。

等等。

究其一生我們都在減肥的路上，有個現象就是：有些人很貪吃卻很瘦，這讓喝水都長胖人心裡甚是羨慕嫉妒。很多人為了減肥毅然決然的放棄美食，甚至絕食，民以食為天，連吃都放棄了，不就是放棄了天下嘛[捂臉]所以，我是如何都不會放棄美食來減肥的，因為我有秘訣：在不放棄美食的同時還能越吃越瘦。

方法來了：

1.首先一定一定要三餐正常吃，不可以絕食。

2.每餐把七大營養素吃到，吃均衡，早餐一定要吃好，不可以將就，實在來不及，可以吃雞蛋加水果，這樣首先保證了蛋白質的輸入，有時間的話可以雞蛋加水果再加點粗糧，比如，紅薯，玉米之類的。午餐葷素搭配，肉類首選蝦，魚，牛肉，羊肉，這些肉類可以補充蛋白質，增加肌肉，而且不容易餓。

3.平時如果餓了，不要見什麼吃的都拿過來吃，像含有蛋白質的食物是完全可以的，高碳水化合物的就不要任性吃，比如饅頭，米飯，麵包，當然正餐是可以吃的。容易餓的人在三餐期間可以多吃蛋白高的食物，比如以上列舉的肉類，豆類。

4.喜歡運動的朋友，剛運動完不要喝高糖飲料，可以喝水或者補充蛋白質的飲料。

十分鐘就可以做好的早餐分享給喜歡美食的朋友們[害羞]

[耶]衝葉麥片

[耶]黑麥麵包夾一個煎雞蛋和一片生菜

[耶]水果是聖女果，草莓，火龍果，不需要太多量，經濟又營養，種類可自行搭配

按照這樣吃，是吃不胖的，吃胖的是沒有蛋白質，有過多的碳水化合物攝入導致的肥胖。愛吃的朋友吃起來，滿足味蕾的同時還可以保持身材[小鼓掌]

放棄美食堅持減肥這是一個錯誤的概念！

有沒有可能我既能享受美食又能減肥呢？答案是肯定的！你需要適量的運動，享受美食同時攝入量有節制！所以你需要了解一下你身體的基礎代謝，和喜歡吃食物的能量大概有多少！這樣子你既可以很帥氣美麗，同時不會失去生活中享受美食的樂趣！

相信我，我曾經一度是個230的大胖子，最後透過合理的運動以及控制攝入減少了50斤，在這個期間我並沒有放棄美食，當體重減少到了170的時候沒有刻意控制，後期會有一點反彈，但是人瘦了後你的飲食習慣會改變，直至今日體重一直在180左右！

預祝兄臺能享受生活的同時更加健康！還是那句話：享受美好生活，啥事情都要有一個度！過猶不及！

作為一個美食愛好者，放棄美食，生活有什麼意義？

我真的就是一個對美食沒有抵抗力的人，我愛美食愛旅遊，曾有人調侃說，我去旅遊就是吃，我沒法否認，因為事實就是如此。

我一直在減肥路上，沒有停下過減肥，但從不會為了減肥而放棄美食，我寧願吃完之後再加倍去鍛鍊也不會放棄美食。我也愛美，也希望自己瘦瘦的，但貌似沒有過很瘦的時候，我前年三月開始減肥，在夏天來臨之前瘦了10幾斤，然後一直在迴圈美食-鍛鍊-美食-鍛鍊，好在到現在沒有反彈回去。

我會，愛美之心人皆有之，我也不例外。所以我會暫時放棄美食，放下那顆為美食而瘋狂的心，因為我跟美食只是暫時的分離。為了能跟美食永久的擁抱，只能忍受暫時分離的痛苦，因為我知道我不能沒有美食。當我再次擁有美食時，我會覺得自己很幸福，而此時也讓我學會了與美食的相處之道 :不能太依賴它。

對於我來說，減肥是不可能的 該吃吃該喝喝，最好是能漲幾斤肉最好了，我就是那種光吃不漲肉的，哈哈，經常宵夜被他們嫌棄得不行的那種

我覺得，這個可以根據自身情況決定。

1⃣如果真的熱愛美食，又不在意別人的看法，可以不用減肥，走向越來越圓潤的道路[淚奔]能吃是福嘛。（ps:真羨慕怎麼吃都不胖的型別）

2⃣如果熱愛美食，又不想長胖。

A. 可以自己挽袖子親自下廚，研究怎樣替換食材，做出味道相似、熱量較低的食物，這就一舉兩得了（雖然我站著說話不腰疼[捂臉]但是可以嘗試）

B. 如果這個方法失敗，那可以適當控制自己的食慾。

比如，當你想同時吃幾樣高熱量食物時，舉例漢堡

其實減肥跟愛美食沒有衝突，只要你堅持運動，合理的鍛鍊，身材一定能保持的很好，你要相信我，我就是成功的例子，以前身高160，體重130，現在身高160，體重100，還可以吧，加油！

要是你在意自己的身材，希望保持完美，而且經過你的努力控制，達到了自己預想的目標，那當然值得。

人生本來就是魚和熊掌不可兼得，就看你怎麼取捨。不過我也支援你，選擇身材，而放棄自己喜歡的美食，畢竟一副好的身材，能夠讓你有更多的滿足感，美食只是過過嘴癮，何況控制好了身材，偶爾吃吃，不要過量，也沒有什麼關係。

這個問題簡直就是為我量身定做的呀！

對於我來講，是不存在放棄這一說的，因為我實現了美食與減肥相容，這也是為什麼我能保持減肥成果的關鍵。

一、減肥的經歷改變了飲食習慣

排除病理以及遺傳因素，絕大部分的肥胖都是自己“一口一口”吃胖的，而我也不例外。

平時的口味就是屬於重油重鹽，覺得太過清淡的菜品無法入口，偏愛零食、泡麵等等，晚上的時候還會吃宵夜，比如燒烤等等。

但是減肥下來以後，不再喜歡重油鹽的食物，偏向於清淡口味。

對“優質蛋白+粗碳水+維生素”的健康飲食結構意識根深蒂固在腦海裡。日常生活中的食物熱量基本上都有一定掌握，什麼該吃什麼不該吃，基本上一眼就可以判斷。

比如家庭聚餐的時候普遍會擺上一大桌的美味佳餚，一般來講腦子裡就會自動分配哪些是可以多吃的，哪些是少吃或者可以不吃的食物，基本上不用自我暗示和控制，大腦會自動選擇。

週三~週五一般是早餐午餐正常吃，晚餐只吃菜，主食少吃或者不吃。

週六週日基本不控制飲食，出門逛街、聚會，想吃什麼就吃什麼，比如火鍋、烤肉、日料等等從不拒絕。週一週二就會選擇稍微少吃一點，比如早餐一個雞蛋+一碗綠豆粥、午餐一根玉米、晚餐一個蘋果。

週末兩天比較放肆，熱量攝入是過量的，也不用擔心營養不足的問題。

另外就是大吃大喝以後一般這兩天的食慾都不會太旺盛。

這樣的飲食習慣我已經保持兩年，體重基本上只會在2斤的範圍內波動。

三、還有一些日常生活習慣分享

1、多喝水。胖人都不愛喝水，導致代謝緩慢身體水腫。我一般早餐空腹一杯溫水，早餐以後是一杯黑咖啡，白天飲水量是2000-3000毫升。2、多運動。運動不僅可以幫助燃燒身體多餘的脂肪、塑造身體曲線，更重要的是它可以提高身體素質、強身健體增強免疫力，我一般一週運動3-4次，每次大概60分鐘。

3、不要長期久坐不動。包括飯後不要立刻坐下，可以選擇靠牆站、散步或者做一些伸展動作。

為了自己，我不會放棄美食，也不會刻意的去減肥。做美食是一種樂趣，一種生活，品嚐美食更是一種享受。減肥要減也是透過其他方式減，比如運動，而不是節食。[玫瑰]

魚與熊掌不可兼得，當你選擇了某個事物，就意味著要放棄某個事物，當你選擇了美食，你就會將體重置之度外，當你選擇了減肥，你必經之路就是棄美食於不顧，不然，減肥減肥，越減越肥，加油(ง •̀_•́)ง吧，為了自己

吃是人及所有物種的天性，但吃多吃少都是由自己在控制，打破吃的平衡，問題就會馬上出現。

不管是肥胖的大人還是小孩，提到減肥，最難割捨的就是那些美食。因為放棄美食來減肥，真的很難，這有救嗎？當然有救。俗話說，有果必有因，我們先來找出原因。

首先是餓，我們說這是天道，與生俱來天生就會，它更是我們身體的能量來源，是必需的。所以到了餓的時間，我們很自然就想吃，當真正餓的時候，很多很多人是無法自控的，就算平時很難吃的食物，現在也覺得美味可口，朱元璋的“珍珠白菜翡翠湯”可以很好的說明。餓了就會開始“想象”，特別是肥胖人士對食物的想象，是越想越餓，越餓越想，就會引發身體內激素紊亂，陷入“想吃—飢餓—暴飲暴食”的惡性迴圈，這樣就體重增加，開始胖了。同時也就形成了一個新的相對平衡狀態，如果現在要減肥去掉美食，那可難了。

其次是我們的大腦會被很多的食品“矇蔽”，總以為沒吃飽。你看很多喜歡吃零食的夥伴或者胖胖們，他們的嘴巴就沒停過，不停的往嘴巴送上東西，只要吃才會感覺到舒適，他們沒有飽腹感，已經形成習慣性的慣性動作，不吃就覺得難受難過，就常說的“食物上癮”， 上癮就跟毒品一樣，要改實在太難。

另外就是變懶，思維混沌對未來及形象無所求，自認為吃是最大的愛好和追求。我們常常問，你的愛好是什麼呢？美食、吃、玩，你就知道食物是他們的愛好，放棄一個愛好，也是很難的。況且還要用放棄美食來減肥，還要多出一個減肥的難處，這樣就變得更難了。理由實在太多，問問自己，你是啥理由呢？

中國人對美食的追求，也是對於美好生活嚮往的一個縮影。你們都說說，放棄這麼好的美食來減肥，苦嗎？當然有苦就有甜，不拋棄美食來減肥也是有方法的。

減肥成功秘訣:

美食與我們的情感太深，無特別原因減肥是不需要放棄美食的!

說實話，我不會放棄美食而堅持去減肥，因為美食的誘惑力太大了，如果讓我一邊吃美食一邊減肥也是可以的

但是，我會為了健康而放棄美食去減肥，因為健康是所有條件達成的前提

以上是我的個人理解

為了自己，我會放棄美食堅持減肥。

管理好自己的身材，做最好的自己是一種責任。

不知道從何時起，老公開始說我有著水桶一樣的腰，早就沒有什麼前凸後翹的時候了，肚子開始像啤酒一樣向前了。聽到他說時，我本來不以為然，因為我在別人眼裡只能說是微胖，我還曾為此沾沾自喜呢，直到有一天......

單位的張先生也年近四十歲，據他所說他的體重沒有增長，但是身材開始發福，有次老婆興致勃勃地為他買了件襯衫，發現他穿上有點像抓雞一樣，於是勃然大怒，說他沒有進取心，連自己的身材都管理不好。

於是，我知道，其實夫妻之間也要培育美感，你不能說你生完孩子，隨著時光流轉，發福是自然現象，你要像工作和生活一樣，認真管理好自己的身材，保持美感是你的責任。

窈窕淑女，這是每個女性都想要的一種身材。

唐玄宗時期，楊玉環以微胖為美，那是時代給於的美感的說法。而當下，實際上以健康，身材好為一種美。窈窕淑女的女人，看起來前凸後翹，那是一道風景，任何女人都不想讓自己不成為一道風景。身材好意味著品相好，穿衣有型，同時也不易顯老。身材好基本上都是後天鍛鍊的結果，從身材好方面也可以窺探出女人的健康程度。

如何放棄美食堅持減肥。

黃菡老師說，吃吃喝喝挺好的，言外之意，就是吃盡天下美食，享受美的口感，這實際上是一種生活的態度。但是像我這樣感覺喝涼水都胖的女人，只能對美食望而興嘆了。美食，其實質上還是以肉類為主，素的實際上美食不多，因此，為了能夠身材好，我可以做到放棄美食。以前，閒暇時吃零食的毛病放棄了，以前不定期地想去品嚐美食的想法越來越淡漠了，我不是說完全不吃，是開始限制吃了。晚上大魚大肉的習慣也改了，開始以素食或是水果為主。

總的來說，如果是因為保持身材，我可以放棄美食堅持減肥。因為每個人都要把自己最美的一面展現給愛自己的人，即使他可能並不在意你的身材的改變，但是為了美感還是減肥吧，做一個風姿綽約的女人，做一個在他眼裡最美的女人。

以前年輕的時候我想我不會，因為我覺得怎麼吃都不會長胖，隨著年齡的增長感覺自己要控制飲食，控制體重，現在在大都市很多人因為工作壓力身體出現了亞健康，因為身體的肥胖會導致很多血管疾病；第二，很多人說一個連自己的身材都控制不好，怎麼去控制人生，很多時候保持體型需要鍛鍊，控制飲食，抵抗美食的誘惑……這也是人生的一種自律啊！這個假期，我也特意的控制了飲食，調整生活作息，也控制了體重啊！不管是從健康角度，還是美麗角度，我們都要適當控制飲食，抵抗美食誘惑[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

我一直都這麼想，可是卻沒有行動過，我這人對美食一點都不能控制，見到吃的兩眼發光，除非有個人能打擊我的自信心，不然我是做不到減肥的，除非我老公說我胖，我同事他們說我，那麼我就一定就會減肥的，必須減肥