減肥期間吃麵和米是一樣的，要正確的對待減肥方法，勤跑步、勤運動，少吃大魚大肉，多吃蔬菜，水果，早上要吃好、中午要吃飽，晚上要吃少或不吃，這樣堅持下去，才能達到減肥的效果，與吃麵和吃米沒有關係的。以上是我個人減肥的經驗，希望有減肥成功的朋友能分享下你的減掉密招嗎？期待中！

米麵中含有多重符合人身體的營養物質！是有利於人體吸收的！有很多人說吃米會發胖！其實不是這樣！合理的攝入碳水化合物是有助減肥的！

對於正處在減肥期間的人來說，選擇米飯要比選擇饅頭更加好一些。如果是想要健康減肥的話，那麼在主食方面最好是，饅頭和米飯均衡食用。如果是單單吃米飯的話，就可能會導致身體裡缺乏營養成分。而如果只吃饅頭不吃米飯的話，就可能會達不到減肥想要的理想效果，所以，米飯和饅頭要達到均衡。既能補充營養，又能達到減肥的效果。不僅如此，平時還應該多吃一些粗糧。

我現在正在減肥，你吃米飯你可以吃那種三色糙米。吃麵的話就吃蕎麥麵。一定要適當，不要貪多。嗯，以前我看過一個報道不要覺著吃麵就會胖，其實是我們誤會了面吃的太多，我們一吃麵條的時候呢肯定是面多菜少，我們減肥的時候要注意面少菜多也可以放一個水煮蛋什麼的。如果晚上能控制自己不吃主食吃個黃瓜喝點脫脂牛奶，這樣減肥會快一點。

減肥期間主要是降低脂肪和碳水化合物的攝入量，米飯和麵都屬於碳水化合物，都不要過多攝入，多吃水果和蔬菜才是減肥之道！

減肥期間儘量減少米麵的攝入量，主食可以用一些粗糧來代替，比如地瓜、土豆等等。管住嘴、邁開腿，堅持住，你就能瘦

有一款米（燕麥），它是減肥人士的救星。

它營養成分高，但是熱量少，但是讓人飽腹感很快，也很足，這樣子中樞系統所傳達的就是自己已經吃飽了，不用再攝入食物了，這樣子相對就會減少攝入量。

減肥期間，主食要少攝入，多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，增進消化和排洩。

主要遵循以下原則，低脂、低碳水化合物、高蛋白質膳食。

首先，我想說最好不要節食減肥。

煮米飯時，可以加點粗糧進去一起煮，比如黑米、燕麥、糙米、玉米碴等等，都是不錯的選擇。

麵條也有粗糧麵條，吃麵條時菜要多，不要麵條多菜少。合理搭配，既吃得開心，也沒有吃多了怕胖的擔憂。

很榮幸回答這個問題。對於減肥期間的飲食談談我的個人經歷吧。

家裡爸爸正在減肥，精米，精面的飲食一般情況下，儘量少吃。如果吃的話拒絕晚飯吃。

還有他的烹飪方式，比如饅頭，炒飯，炒麵這些不到含比重大，而且熱量大，所以不要碰。

如果說加粗糧一定要粗糧比重大。而且不要油分太多。

總之儘量少吃米麵可以查查碳水化合物的含量，儘量別碰。

其實很多家庭飲食可以做到這些，看看我家最近的基本沒有米麵的影子。

雞胸肉餅，無碳水。

玉米麵主食

西葫蘆餅無碳水

這些都是吃撐也能代替米，面的。想這樣的飲食我想大部分時間沒空想吃米麵的啦。

爸爸最近這樣吃減了11斤了基數大。祝你減肥成功！

每100克大米含蛋白質7.7克，脂肪0.6克，碳水化合物76.8克

每100克麵粉含蛋白質9.9克，脂肪1.8克，碳水化合物74.6克。

從上邊這個對比含量，你可以分辨出來，米飯比麵食作為減肥餐的話，效果會好些。

對於正在減肥期間的人來說，在主食方面，最好是麵食和米飯均衡使用，如果單一吃米有可能導致身體裡缺乏營養，最好是多吃一些粗糧，燕麥，玉米。

平時要多運動，合理搭配營養，飯不要吃的過飽，吃七成飽就可以。特別是晚上要少吃，如果真覺得餓的話，可以吃些水果，蔬菜代替主食，管主嘴，邁開腿，堅持一段時間，一定會有效果的。