踢足球是需要長久性練習的，很辛苦要做好身體和心理準備的哈哈。首先踢球最好是從小開始練習，因為年齡越大，身體的協調性和球感會越來越差。

作為新手的話，先要練習好球感，從墊球、小步帶球、帶球過杆等練習，其次要訓練身體的協調性，在各項體能中，協調性訓練可以說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡（關係肌力與肌耐力）、動作韻律性（技術動作要純熟方可）、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。足球練習是少不了協調性的訓練的，只有協調性好了，再加上良好的球感才能算是入門足球這項運動。

想要再進一步的話，就要在球感和協調性的基礎上，增加傳接球和體能的訓練。體能是足球運動的保證，傳接球的訓練是在有了球感後比賽前的一種練習。足球比賽就是由無數的傳球接球形成的。

在這些之後，還想提高的話，那就是參加比賽，根據自己的身體條件和技術特點選擇前中後場擅長踢的位置，在比賽中可以加強閱讀比賽的能力，什麼時間段運用什麼樣的技戰術都是有講究的，這些聽場下教練的安排就可以，如果是踢野球，那就聽場上隊長或其他人的場上呼喊、隊友間的互相提醒來決定如何踢。

最後，看您應該不是從小練球的足球愛好者，可以在網上找一些球感練習的影片在空曠的場地上跟著做，注意做好準備活動避免受傷，然後慢慢的找球隊，先看別人怎麼踢，看會了自己再跟著學，我覺得這種方法是比較好的，祝您踢球愉快。

先從體能做起。然後練習傳球。。最好是先練長傳 。。這是我複製的足球基本功訓練----傳球

足球比賽主要靠集體合作來完成進攻與防守任務，因此，應以集體配合為主，個人戰術是為集體戰術服務的。傳球被劃分到個人的進攻戰術裡，可見其重要性，它是集體配合的基礎，是完成戰術配合，創造射門機會的主要手段，也是迅速逼近對方球門最有效的方法。

在比賽中傳球方法多種多樣，而選擇傳球目標、掌握傳時機、控制傳球的力量是衡量戰術意識和傳球技能的重要標誌。

1、傳球的目標：一般分為向腳下傳和向空位傳兩種，但向前向空位傳球是主要的，過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求，單一的向前、向空位傳也不會收到良好的效果，所以兩者必須結合使用。比賽中，在前場對前鋒來說是冒險區，所以，應大膽的向前傳、向前插，而在後場，傳球時則要保險。

2、傳球的時機：比賽中的傳球有兩種情況：一是傳球在先，跑位在後，傳球指揮跑位；另一 種是跑位在先，傳球在後，讓跑位促使傳球。無論哪一種情況都要求傳球及時，早一點或晚一點都可能造成失誤，這就需要控球隊員對本隊和對方隊員的位置有正確的判斷，這些經驗又必須透過比賽和近似於比賽的對抗性練習才能獲得。

3、傳球的力量：傳球的力量應適度，有利於接球者處理球，並且要準確。在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時，傳球力量要小些，並且將球傳向遠離防守隊員的一側腳，否則，易被對方隊員搶斷；向空位傳球時，一般要球到人到，人到球到，但在向有較大縱深距離的空位傳球時，若突破接應的隊員速度快，補位的防守隊員離得也較遠，傳球力量就要大些，以利於發揮突破隊員的速度。

傳球隊員應注意：

1、傳球前儘可能隱蔽自己的意圖，如：向左運球，向右傳。

2、傳球的動作要快速，簡練，多變。

3、攻守隊員集中在一側時，應轉移傳球方向。

4、遇風雨天比賽，順風時少直傳、長傳，傳球力量也要比平時小些；逆風時多傳低球，力量大些；下雨地滑，多向腳下傳；場地泥濘少傳地滾球。

不同的比賽場合有不同的傳球方法，不斷地練習和積累經驗，將使練習者學會在不同的情況下運用不同的傳球技術。下面介紹的各種傳球練習將使練習者增加更多的經驗。

提高傳球的準確性是以下練習的目的。首先是兩人練習：兩人相距5米，沿地面傳球。

1、兩人腳內側互相傳球。

2、兩人腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然後再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然後用腳內側撥球從支撐腳後方透過，再用原支撐腳腳底橫向拉球透過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳後，然後用另一隻腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球透過體前，同時向右側移動一步，連續重複3次，然後斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重複上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，並開始調整腳的方向，隨後變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。

在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，並將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體後仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然後將球傳回。考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在10~25米之間：

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

在下面的練習中，接球隊員可以停球，然後回傳。技術熟練後，雙方接控後再傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向後旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然後以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然後以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然後以同樣的動作傳回

作為足球愛好者，咱們來聊聊：

假設你都是一個人練習，而且已經基本瞭解外腳背，內腳背，正腳背這些：

（下面的練習順序以我認為的重要程度依次排列）

1. 第一推薦的就是顛球，雖然最直接收益的是接停球技術，但是實際上還可以間接讓你的整個足球技術都有提高，關鍵在於球感的大幅提升。

這個一定要堅持，我感覺自己水平提高最快的一個階段就是每天踢野球前先自己練一個小時顛球的時期。（對咯，顛的球越小越好，據說顛網球對球感的提高非常大，不過我沒試過）

2. 接下來是控球。

最基礎的就是繞竿，以前聽說當初彭偉國他爸就是每天早上逼他先繞一小時杆才吃飯上學的。（可以用易拉罐飲料瓶做杆）

3. 接著就是傳接球了。這個自己練比較難，我加個影片，你可以每次踢比賽前隨便找個人和你一起練。注意力要集中，力求做到每個球都發力又壓得住。（短傳）長傳則是精度和旋轉以及腳法運用。

另外，有部電影（United），Jimmy Murphy教bobby charlton一個訓練方法，找一面牆，發全力對牆傳球，再用另一隻腳一腳出球，再用另一隻腳，以此反覆，但要做到每腳都盡全力。（其中你可以選擇加一部停球或者變換出球腳法來達到不同的訓練目的）另外， 這個對你弱勢腳的提高也很大。

4. 身體和體能。如果你就是踢踢野球，那可能體能訓練倒未必需要，但是你一定練好腰腹。核心區域是任何運動的基礎，只有好得腰腹才能保證你在球場上的平衡杆，對抗，耐力和動作完成度。

如果你想要踢比賽，那體能就非常重要了，每週跑個幾次5KM到10KM吧，有了充沛的體能才能保證你整場比賽起碼正常不失常的表現。

記住一個，業餘層面的足球，身體素質會起到非常決定性的作用。

5. 射門和任意球。這個沒啥說的，就是要多射，沒有門你也可以選擇射牆。

另外自己的一點經驗，作為初學者，練得時候，先不要太追求命中率，注意支撐腳的位置，踢球位置的準確性，自己腳法運用的控制，腿像鞭子一樣甩出去的感覺。（可以先集中練正腳背，因為能保證每腳都能按想象的用正腳背踢到想要踢的球的部位，擊中想到射的位置，你的內腳背和外腳背也不會太差）

6.最後一個，我認為重要過其他——看比賽和玩遊戲。說白了，這個就是為了提升你的球商。

比賽肯定也要看，不過除了看球之外也要慢慢學習分析。戰術上的，單一球員表現上的，或者某一球員某一個時刻某一個動作的選擇。

另外一個可以玩一玩足球遊戲，主要是PES和FIFA，開最大視角玩，聯絡自己的足球感覺。另外一個可以多玩的就是足球經理，對陣型加深理解。

最後，多踢球，沒有比賽就踢野球。即使我這麼多年基本保持一週一到兩場，水平也還是挺渣的。所以如果你是初學者，那更應該多踢，起碼要保持到一週兩到三場。