生活中如果你容易頭暈、肌肉無力、面板蒼白無血色，很有可能就是貧血了。而一提到補血，很多人都想到吃豬肝、吃大棗，吃紅豆等常見的補血食品，有些中醫基礎的朋友還會吃一些當歸、阿膠、熟地黃等補氣補血的中藥，還有些人乾脆吃些補鐵劑來對抗貧血。

如果您有貧血的症狀，建議您先到醫院檢查一下是哪種貧血。貧血大體上可分為三類，大細胞性貧血、正細胞性貧血和小細胞性貧血。

大細胞性貧血又稱為“惡性貧血”，主要是缺乏維生素B12及葉酸所引起。

正細胞性貧血多為慢性疾病所引起的貧血或是再生不良性貧血。

小細胞性貧血是最常見的一種型別,缺鐵性貧血就是其中一種。

除了補鐵，多吃富含維生素C的食物有助於鐵元素在體內的吸收，很多新鮮水果都富含維生素C，青椒、辣椒、豆芽中的維生素C含量也很高。此外蛋白質是造血必不可少的材料，也要及時補充。

如果您缺乏葉酸，我建議您多吃些雞肝、豬肝、黃豆、核桃、堅果，也可以吃專門的補充劑進行補充。

貧血食補需根據病因而定，主要對造血原料缺乏患者效果明顯，常見以下飲食調理：

1、營養性貧血、葉酸B12缺乏或缺鐵性貧血：可增加富含維生素類新鮮水果、蔬菜，缺鐵貧患者還可選擇豬血、鴨血、雞血等進行食補；

2、血液病患者：如白血病或再生障礙引起貧血，此時單純食補對本病無任何效果，以治療原發病為主，食補可作為輔助手段，儘量補充全面營養物質，包括維生素、鈣、鐵等微量元素。

貧血怎麼食補?吃什麼?

本病是指血液中紅細胞數和血紅蛋白量低於正常。一般男子細胞數少於400萬/立方毫米，血紅蛋白量少於12克。女性細胞數少於350萬/立方毫米，血紅蛋白量少於10.5克，即為貧血。因體內貯存鐵缺乏，影響血紅蛋白合成所致小細胞低色素性貧血(即缺鐵性貧血)，常見於病因有慢性失血，需要鐵量增加或吸收不良等。中醫屬血虛範疇。

鐵是構成血紅蛋白的主要元素，在機體中參與氧的轉運，交換，生物氧化和組織呼吸過程。攝入鐵量不足，血紅蛋白減少或攜帶氧量受阻，血色秦減低，紅細胞變小，即可形成缺鐵性貧血。

一，防治措施：1)防治各種慢性失血性疾病，如潰瘍性病，痔瘡，月經過多等。2)防止濫用對造血系統有損富的藥物。必須使用時，應在治療過程中蜜切觀察血象，對接觸損害造血系統化學藥品者應定期查體，早診斷，早治療。3)注意適當的休息，生活環境要有充分的Sunny與新鮮空氣，多吃高蛋白，高維生素飲食，預防感染。

二，飲食調理：1)現代醫學研究證明，人體胃粘膜是收食物中鐵質的主要部位。鐵質在酸性環境中，三價鐵昂變成易溶於水而被吸收的二價鐵。如果人體缺乏胃酸，鐵的收就發生困難，長此以往則容易忠缺鐵貧血。飲用海寶茶菌對貧血有效，供給人體優質而豐富的氨基酸和多種維生素外，還提供了胃內的酸性條件，從而有利於食物中鐵質的吸收利用。2)蛋白質是人體一切組織的建築材料，也是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。因此貧血患者的飲食都應含有足夠的蛋質。有條件者，則應儘量選擇生理價質高的蛋白質食物，例如，牛奶，瘦肉，魚類，蛋類，黃豆及其製品。3)葉酸，肝精，維生素B12等紅細胞成熟因素也存在食物中，以動物肝，腎和瘦肉申合量最多，綠葉蔬菜和茶葉中含有葉酸，對於3~16個月的嬰兒及孕產婦都應特別注意補充上述食品，

貧血病人往往有胃酸缺乏，食慾不振，消化不良等症狀。因此，在飲食烹調上要下些功夫，破色，香，味俱好，誘人食慾，利於消化。消化力差的病人，可製成肉末，肉湯，肝泥，豆腐腦，蛋羹，萊混，果汁等等，以便更好地吸收膳食中所提供的必須營養物質。

有益食品：包括高蛋白食物，如：瘦肉，魚，蛋，奶類，黃豆以及製品等。含鐵豐富的食物，如動物肝臟，骨頭湯等。水果如棗，桃，李，杏，楊梅等，以及含鐵質較多的木耳，海帶，紫萊等。謝謝邀請！圖片來自於網路有不當之處請多多包函為感!

建議多吃紅棗、紅小豆、雞血、鴨血、雞肝、豬肝、紫菜、木耳、豬瘦肉和牛肉等食物;也可以食用一些富含蛋白質的中藥材，如紫河車、阿膠等，都有補血的作用。豆製品和綠葉蔬菜中含有豐富的維生素C和葉酸，多吃有利於鐵的吸收。

我的專業知識欠缺，但在這裡我想友情提示的是:有一種貧血是缺鐵性貧血。

我母親生前得過兩次，這種貧血在嘴脣上有斑狀，是血液中鐵的結合力不好造成的，與生氣有關。在生氣的時候，自身不吸收營養，吃什麼也不容易補回來。

一定要調整心態，開心生活才是。

貧血怎麼食補，吃什麼呢？

健康苦行僧，開講啦！

貧血會造成很多困擾的，面色蒼白僅僅只是一個開始，頭暈目眩，四肢乏力，經常沒有精神，食慾不振，月經不調，對身體的健康有著非常嚴重的威脅，那麼我們平時生活中應該注意哪些方面才能預防貧血呢

1：營養均衡

孩童在生長髮育的時候，是需要補充鐵質的，一旦不注重營養的均衡，就會出現很多缺鐵性貧血的症狀

2：作息規律

緊張忙碌的生活，導致了很多女性朋友，飲食結構不合理，再加上月經，休息又差，很容易就會生理平衡失調，另盲目節食也會造成這些情況

1：補血不如先補鐵

補血最本質的方法就是補充鐵質，鐵是人體造血不可缺少的微量元素，貧血絕不部分的原因就是缺鐵，平時可以在食譜中加入動物肝臟，菠菜，黑豆，紅棗，黑木耳這類的食物都很不錯

2：養血補血的搭配

枸杞紅棗蒸雞蛋，補氣血，增強自身免疫力；豬肝粥，補肝益血，味道也不錯；桂圓蓮子羹，補血，寧神，睡前喝一些，又能改善睡眠；生薑紅糖水，補氣血，還能減輕痛經；阿膠雞蛋蛋花湯，對於貧血的女性來說比較適合當早餐，煮成蛋花湯就好

3：多多運動

多運動，能夠改善自身的氣血迴圈，提高身體的抵抗力，做一些簡單的運動，可以幫助身體恢復，平時也需要注意養成良好的作息規律