可以恢復的，要堅持做到幾點：

1.嚴格控制飲食，不是少吃節食，而是飲食結構要健康合理。垃圾食品不要吃。

2.堅持運動，至於哪種運動方式，看個人喜好。但是要循序漸進，逐漸加大運動量。

3.作息規律，要休息好。

當然可以，你看過電影《摔跤吧，爸爸》嗎，裡面的阿米爾·汗，就是為了電影爆肥之後體脂率又減到9%。沒有什麼捷徑，每天保證足夠的運動時間，最少半小時，選擇HIIT效率更高，同時必須配合飲食上的控制，飲食70%，運動30%，遠離高油、高鹽、高糖的食物，多食用蛋白類，蔬菜類，高纖維穀物。

可以的，先恢復正常飲食，戒零食。

晚上特別餓就早點睡，堅持一段時間，最好是加上運動，會加強你的基礎代謝。

我當時也是暴食胖了8斤，現在已經瘦下來了

如果你以前肌肉多，那掉的多是肌肉；如果以前脂肪多，那掉的多是脂肪；但不管掉肌肉和脂肪，你身體的機能都因為餓，導致了損傷，因為餓的狀態，身體是同時消耗全身的。你能看到的只是外表，你看不到的，內臟和身體功能，也受到很大的損害，不可取！

你暴食，在不刺激肌肉（擼鐵）的情況下，長得大部分是脂肪、還有水分；很可能因為你的身體代謝不好，導致水腫；

千萬不要餓著減肥，特別是長時間，會損害你的身體和大腦，容易造成厭食症和暴食症；

運用合理膳食補充劑，選擇健康減肥。

如果是單次暴食，是不會的，但體重可能會重一點，一天裡的兩三斤的體重浮動是合理正常的。

可以透過次日消耗與飲食減量補償。