那得看怎麼理解美。如果用鼻子呼吸，臉型不會很寬大，氣流朝下。如果只用嘴呼吸，因為進出氣流，肌肉等因素，會讓自己的腮幫，牙齒有外凸出的傾向。我這裡沒有圖，長期下來肯定是不太好看。但是就跑步來講，如果只用嘴呼吸，那麼速度和運動強度都會被限制。只有口鼻並用才能確保運動的供養充足。

長期用嘴巴呼吸會改變人的臉型，至於美醜與個人的審美有關。正常情況下用鼻腔呼吸，鼻毛可以有效阻擋空氣中的灰塵及細菌，而口呼吸不能有效對空氣進行過濾，屬於不健康的呼吸方法。

不會醜，你會因為不斷地有氧運動變得更美

有氧運動的好處：有氧運動可以增強心肺耐力，運動是持續的長時間運動，肌肉長時間收縮，心肺必須源源不斷的為肌肉提供氧氣，並運走肌肉中的廢物，這種持續的需求可以提高心肺耐力，經過鍛鍊，人的機能提高，有效改善心肺功能，充分燃燒糖分，達到減肥效果。

有氧運動中肺部會不斷的吸入大量氧氣，氧氣透過肺泡進入血液迴圈系統中，隨著動脈血流到全身細胞中，促進人體細胞中糖類蛋白質脂肪的燃燒，一般人運動過後，食量會有少量增加，實際減肥速度大概是一星期半公斤左右。

在劇烈運動或者中等強度運動中，是無法單純使用嘴巴呼吸的，因為要攝取足夠的氧氣，我們會本能地進行口鼻呼吸。

所以不用擔心，30分鐘的跑步請盡情跑。把變美的事情留在後面吧。

再說嘴呼吸變醜的問題，其實很多時候嘴巴呼吸是因為各種呼吸障礙，比如鼻炎，氣管結構等，我們只是看著別人張嘴睡覺很醜，實際上按照統計，嘴呼吸和麵部形態關係並不大。

想變美，瘦下來就行。大家覺得呢？

別忘了關注哦

科學運動，你跑步的時候口鼻共用是不會變醜的，你會因為運動而變美。

也許你在跑步過程中會遇到一些跑者用嘴巴呼吸，看見他們張大口來進行呼吸覺得不雅觀，潛意識裡會覺得用嘴巴呼吸會讓人變醜；其實這種認為是不科學的，人為什麼在跑步過程中會用到嘴巴呼吸呢？隨著我們跑步的速度提升，如果只是用鼻子進行呼吸是無法滿足我們需要的攝氧量，導致很多人在跑完步之後覺得疲憊不堪，總是上氣不接下氣。鼻子攝入的氧氣量無法克服我們所需的攝氧量，所以得依靠自己的嘴巴進行呼吸，嘴巴能夠攝入氧氣量相對大一些，口鼻一起協調呼吸是最好的。所以你也別擔心口鼻呼吸會變醜，你可以盡情的享受運動所帶來樂趣。

其次，跟你分享一下跑步呼吸節奏的方法，一般來說慢跑可以採取四步一吸四步一呼，隨著你跑步的速度提高，你需要進行調整，減少步數進行呼吸，比如兩步一呼一吸，這樣你跑起來節奏不會亂，自己也不會那麼辛苦。

用嘴呼吸變醜是說你張著嘴呼氣，吸氣都用嘴。比如睡覺的時候張著嘴。就會變醜。跑步是用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣的時候嘴是閉著的！

淨扯淡，我就是用口鼻呼吸的，比如說感冒，鼻子不通的時候，就因為用嘴呼吸會變醜，那不得要命啊，還有我本身就醜，再用嘴呼吸不會變得更醜嗎！醜就醜吧，你說呢，還是命要緊哪

身體健康和心理善良比什麼都美，做人不要太在意別人的眼光，可能你是女孩子，比較在乎外表美，其實男人都喜歡內在美的女人。那樣的女人男人會用一輩子去愛，所以我希望你身體健康，心理善良，不要在意用嘴巴或者鼻子呼吸，生命都需要呼吸，你的美在於你自己的特色，屬於你的才是有個性的美。

我是個長跑愛好者，幾乎每天5公里，有時十公里，偶爾跑跑半馬。平時都是鼻吸氣，口撥出，堅持幾年了，挺好的，今年47歲顯得既年輕又精神。