可以 只要你不怕吃苦，能夠堅持，是可以做到的 ！體格再差也可以一點一點的來鍛鍊，增長時間，比如今天我在單槓上撐了一分鐘 ，休息下載練，反覆練習 ，第二天堅持每次都撐兩分鐘，三分鐘，這樣慢慢的鍛鍊，很快就可以堅持下來的！祝你早日達成自己的目標！

當然可以！循序漸進，每天進步一點點，開始可以每次十秒，每小時一次，然後每天增加單次時長和吊單槓的頻率！一到兩個月可以實現這個目標！手臂肌肉會大幅增加！

慢慢增加應該可以的！欲速則不達，否則手臂肌肉會拉傷，需要每天進步一點點，每天增加單次時長和吊單槓的頻率！一兩個月可以實現這個目標！

我當過兵這一點毫無疑問肯定可以，在我當兵之前幾乎不能做，之後慢慢增加可以兩百多個卷腹上，我的戰友可以做五百多，但是還是要堅持每天鍛鍊，退伍回來了沒練退回去了，現在也做不了幾個，所以貴在堅持

這個問題我覺得要看個人條件和訓練方法，如果是針對這個目標各個肌肉組織強化訓練或許可以達到，在部隊訓練那會兒我們的強度也不低，但是能堅持3分鐘就感覺很不錯了，再撐腹部就像刀割那樣疼痛，所以，我覺得常人無法達到30種，對於特殊人群那無疑是沒有問題

吊單槓正握可以鍛鍊股三頭肌、三角肌、背闊肌，反握可以鍛鍊股二頭肌、三角肌前束、胸肌上部、背闊肌，我覺得是普通人只要堅持和注意訓練方法透過鍛鍊是可以把吊單槓的時間延長到30分鐘以上的。

在方法上，吊單槓的時候，雙手一定要緊握橫槓，雙腳不能接觸到地面，下顎微微前伸並保持放鬆，並保持身體自然下垂，調整好自己的呼吸，然後按照自己的能力進行垂吊，開始時每天吊3-5次次左右，每次吊的時間控制在15-30秒之內，因為肌肉是有記憶的，會越來越強，開始鍛鍊時如果覺得肌肉有疼痛應當做些肌肉放鬆運動。後期可以適當增加吊單槓的時間和次數，或者是雙腳負重的方法來不能增強肌肉的適應能力和記憶能力，相信透過堅持幾個月，可以達到目標。

心有多太，目標就有多大，相信自己，慢慢增加，不要有一口吃成一個胖子的想法，只要自己能夠持之以恆，目標一定會實現。