這種感覺我也有，我自我排解的辦法是，去人多，但不認識的地方轉轉，來排解孤獨，如果沒有這樣的機會，我會幹點家務活排解。

這樣的狀況其實你自己可以很好的去處理！

第一:晨練。一日之計在於晨，早晨的空氣是一天中最好的！看著冉冉升起的太陽，呼吸著新鮮的空氣！身體的細胞活化了！身體放鬆了，內心也輕鬆下來了，情緒自然就會放鬆！

第二:調節營養。好的飲食習慣會讓身體，內心，情緒輕鬆！例如，魚肉，青菜，穀類，可以提高身體機能！避免飲酒，咖啡因。因為酒和咖啡因會導致突然產生的興奮過後又迴歸低谷！

第三:學會自我打氣。給自己一個積極向上的，正能量的目標！

內心感覺孤單、不安，大都與小時候的經歷有關，與小時候的家庭環境有關！

例如

1、親子中斷，很小時候就離開父母身邊，由別人養大！

2、小時候被愛不足，例如，父母很少抱抱等。

3、小時候經常被指責、批評、否定等

都會不安，安全感不足。

如果想改變，可以去看到小時候到底經歷過什麼，然後去療愈！

這需要諮詢師的幫助

孤獨與不安，二者情緒均可以給你的身體帶來隱患，久而久之，你的免疫力就會下降，很容易生病。

所以，你要找到讓你孤獨和不安的緣由，好好梳理一下你的心情，努力恢復保持你的社交圈，聽聽喜歡的音樂，看看書，到空曠的地方走走，和朋友說說話，不要太閒著。或者你養條狗狗。或者去交朋友。總之，保持好的心情和狀態，每天把自己打扮得漂漂亮亮的上班。也許你的孤獨感和不安感就會好很多。

其實，有時候一個人獨處是一件很愜意的事情，一個人安安靜靜的在家做自己喜歡的事情，把家裡打掃得乾乾淨淨，然後躺在沙發上聽聽音樂看看電視和朋友聊聊天，吃點喜歡的零食，唉，想想都美…[耶][耶]

1.充分表達情感。

讓情感成為焦點。進行這項運動可能會感到不舒服，特別是如果您習慣於分散自己的注意力，但是如果讓自己100％感受到情緒，它可能會更快地透過您。觀察情感的感覺，注意引發情感的想法，如果眼淚來了，就哭泣。

2.保持沉默。

給自己設定一個沉默的時間限制，例如半小時。如果您願意，您可以在這段時間裡散步或進行放鬆運動，例如跑步。確保活動不是使人分心的活動。選擇做一些只會讓您保持沉默的事情。與周圍和內部的所有事物保持一致。

3.進行正念冥想。

冥想不再被視為外來，神秘或神秘活動，而已成為主流活動。儘管冥想很簡單，但也需要極大的勇氣。只需面對出現的感覺，思想和情感，而無需設法控制或改變它們。觀察他們時，就像媽媽看著孩子在遊戲中一樣。耐心一點。如果情緒不舒服，請鼓起勇氣，力量，堅韌和耐心。給自己設定一個時間限制，直到時間結束才起床。您可以從5分鐘開始，直到最後一次坐20或30分鐘。

對於那些想將自己的感覺100％呈現出來的聲音聽起來太難了而想要跳到下一個點的讀者，請記住，出現在場可以讓情緒透過，而在分心的情況下，您可能只是堅持並擴大了感覺，無論我們多麼不喜歡現在，如果我們不分散自己對當前的注意力，我們實際上會更快樂。

培養內在和外在的聯絡。

我們從社交聯絡中獲得的心理健康和身體健康益處，不是來自於我們擁有的朋友數量，而是來自我們與 他人之間的內在和主觀聯絡感。換句話說，我們可能只有一個朋友，也可能根本沒有朋友，但是如果我們從內部感到聯絡，那麼我們將獲得所有好處。

4.照顧好自己的身體。

我們吃錯食物，過量喝酒，熬夜，忘記鍛鍊或過度運動。我們還帶有錯誤的觀念，即我們的身體健康與我們的思想獨立。不是這種情況。正如任何開始健康飲食或運動療法的人都知道的那樣，當我們開始照顧自己的身體時，我們自然會感覺好些，並且以積極的心態，我們對生活的整體看法也會改變。作為我的一個正在離婚的朋友，我曾經告訴我：“如果我的想法很好，那麼一切都很好。” 照顧好我們的思想最好的方法之一就是照顧好自己的身體。

5.服務。

“ 善待他人，因為遇到的每個人都在艱苦奮鬥。” 這句話可以引起我們所有人的共鳴。總會有比我們痛苦更多的人。這使我們有機會以友善和服務意識與他人接觸。無論我們的能力如何，我們只要微笑就可以為他人做貢獻。服務很簡單。特蕾莎修女說：“一次幫助一個人，並且總是從離您最近的人開始。” 無論是在雜貨店裡工作的人還是您鄰居的鄰居，哪怕只是一小筆善舉也能使某人的一天變得美好。我們可以為人類，動物甚至大自然服務。無論您被吸引到哪裡，您的服務行為都是一種聯絡行為，將有助於您提高孤獨感。

同情心和服務可以帶來巨大的好處。通常，當我們感到沮喪或孤獨時，我們的視野和宇宙變得非常狹窄。幫助他人可以立即改變我們的觀點並重新激發我們的活力，這就是同情心與幸福聯絡在一起的原因。

6.與自然聯絡。

如果與人聯絡是一個挑戰，那就與自然聯絡。

與大自然聯絡可以幫助擴大視野，激發對景觀的敬畏體驗。透過大自然培養敬畏精神也可以幫助拓寬我們的視野。 研究敬畏常常受到美麗的自然風光（例如星空或廣闊的地平線）的啟發，表明它透過將我們帶入當下時刻而減緩了我們對時間的感知，並增強了我們的幸福感。

7.練習愛心冥想。

這項練習是一種冥想，旨在增強我們對他人的愛心和友善感。我在斯坦福大學進行的一項研究表明，即使是7分鐘的練習，也可以使我們深層次地與他人建立聯絡。您可以在YouTube上找到我們所使用的冥想記錄。

8.愛上自己。

“如果您與自己成為朋友，您將永遠不會孤單。” 出於孤獨的原因，我們經常出於孤獨而奔波。我們擔心孤獨。但是，獨自一人也意味著做自己喜歡的事情。您可以按照自己的節奏跳舞，吃任何喜歡的東西，看自己想看的電影，然後做出完全屬於您自己的選擇！通常，孤獨是我們唯一真正可以休息，不受干擾，不受環境和其他人刺激的時間。

最後，要知道你並不孤單。我們都非常脆弱。我們所認識的最美麗的人是那些知道失敗，遭受苦難，已知奮鬥，知道損失，並找到擺脫困境的人。這些人對生活充滿欣賞，敏銳和理解，充滿了同情心，溫柔和深切的關愛。 每一次艱難的經歷都可以使我們更深刻，更明智，更富有同情心，更 感恩 最終更快樂，更充實。

我有段時間以為一些事也和你一樣，不想出門，孤獨，顯瘦，吃不下飯，不想說話。一段時間之後我開始失眠，虛弱，生病，去醫院檢查卻查不出病症，只說是太累了需要休息，那個時候還沒有抑鬱症這個概念，所以並沒有檢查心理。至於後來是怎麼好的。我開始出門走走，類似於散步，斷斷續續的，再後來就是出門跑步，讓自己有疲憊感，跑完回來吃甜食，因為我去跑步只是為了讓自己累，也可以作為一種發洩，累了就能很快睡著，睡的多了精神狀態就會好，慢慢把作息調到正常，吃甜食是因為我吃完甜的心情會好，也會有睏倦感。睡覺的時候切忌聽音樂聽廣播聽任何東西，會養成習慣，有一天不聽了就會睡不著。睡前三個小時不要喝水，不然會半夜起來上廁所，打斷睡覺之後可能就睡不著了。然後我會讓自己忙碌起來休息的時候做一些烘焙，打掃一下衛生，或者忙碌其他事情，其實就是一忙一蘿蔔，沒有心思想其他的事情沒時間思難過和胡思亂想，總結就是，先讓自己睡好，再讓自己有目標的忙碌。少看那些勵志雞湯，大家都沒有這麼優秀，不要帶給自己心理壓力。要加油鴨！

我也經常有這樣的感覺，尤其在很久沒有人主動來關心我或者突然對未來感到迷惘的時候，會有深深的無力感和倦怠感。

文藝一點來說，像是世上千萬人，於我如同一片荒城的感覺。

後來無意中看了《人間值得》這本書，發現在讀書的過程中心裡很平靜，好像躁動被溫柔慢慢撫平了一樣（我說的比較文藝哈，想讓你體會到我當時真實的感受。）

那種感覺很好，尤其是在午後小睡了一會，醒過來泡杯咖啡，坐在窗邊小風吹著、陽光照著、然後愜意的看著書，忽然就沒有那種感覺了，還挺享受的。

然後我就愛上這種看書的感覺了，尤其是要看對的書，看自己喜歡的或者感興趣的或者有趣的書。

我個人喜歡看奇幻/懸疑/心理等型別的書，你可以根據自己的喜好選擇，或者邊看邊嘗試找出自己最愛的那些。

可能我們都屬於心思敏感的人，所以容易覺得孤單和不安，即便身邊有朋友，也會覺得起不到啥作用，甚至還會後悔自己跟朋友抱怨太多，擔心他們會不會因此遠離自己，總之活得挺糾結的。

說來說去，問題其實還是在咱們自己身上，人可以活得感性，但不能太過了。像楊絳老師說的，讀書太少，想得太多哈哈。

最近持續了很長時間堅持看書，心境也在潛移默化裡變化著，我覺得自己每天都比昨天更好了，真心的希望你也試一試。

對了，還有就是，很多時候我們以為思維可以帶動行動，其實行動比思考更能立竿見影的帶我們走出困境，不要想太多，去找一個方向堅持做下去，很快你就會找到解救自己的好方法的。

靜下心來，做自己想做的喜歡做的事。

我以前也有這樣的感覺，感覺自己很孤單，找不到人訴說，於是一直壓抑著自己。

最奇葩的是有一次，整整一月不想和別人說一句話，整天面無表情沉浸在自己的內心裡。那種感覺別提多壓抑了，想笑都笑不出來。後來一次在飯桌上與同伴一起吃飯時有人開了個並不好笑的玩笑，我卻止不住的大笑，怎麼都停不下來。後來我找到了能讓自己靜下來的事情，暫時忘卻內心世界。就是每次拿起筆寫字的時候會不自覺的心神跟著筆畫走，忘卻了現實的紛擾，再強烈的不安也離我遠去。

所以內心不安的時候，找到自己喜歡的事情，沉浸進去自然就能緩解內心的孤單了。

你如果小於30歲，孤單不安，會隨著你閱歷的豐富而治癒的。如果你大於30歲，沒有經濟上的擔憂，卻有時候孤單不安，你必須透過自我成長訓練，來尋找自我治癒的方法。如果你大於30歲，經濟尚不獨立，你的孤單不安會在你經濟獨立後消失的。總之一句話，只有源源不斷的愛，才是治癒心靈創傷的良藥，而這種愛卻不是單純如你想象中的那樣，因為愛是雙向的。

讓"有時候"慢慢地變為"偶爾"，繼續變為"幾乎甚少"，直至"不孤單""很安心"。方法就是拿起金剛經，讀了又讀，看了又看。

人的天性都是需要和別人連線的，至少有一個人能連線。如果感覺孤單，那麼說明目前為止可能還沒有找到那個生命中的重要他人，想要而不得，無法有人分享和共情，那麼我們就會一直尋找這個靈魂伴侶。

要尋找到這樣的人，首先我們的交際圈至少要擴大點，如果宅在家裡，不會有人來認識你的，網路上又騙子太多，所以走出去是首要做的事。其次學習樂觀和開朗的能力，讓自己成為積極向上的人，大多數人都喜歡和正面陽光的人交往，如果過於陰沉憂鬱，恐怕外人都會躲避你。還有就是有明確的生活或人生目標，併為此努力也是一個好方法，因為內心充實了，孤單的感覺也會減少了。

你的這種情況，我也時常有這種感覺，內心非常無聊，但是身邊確有很多人，有時對什麼都無所謂，沒興趣。也不想出去玩，我彷彿感覺自己是不是有抑鬱症，我也不敢去面對這個事情，但他就確實存在，經常負能量滿滿，讓我開心的事很少，最後我得出一個結論，能讓我變成這樣的一個人，無非就一個原因，身上沒錢，或許誰能給我幾十萬塊錢，這個問題就解決了，所以我是缺錢。。。。

祝我好運吧。 今天中秋國慶祝你節日快樂

我也曾經試過有一段時間覺得很孤單和煩燥不安，很悲觀，覺得事事都不順，後來有個朋友提醒我，我可能得了憂鬱症，我想下似，突然恍然大悟！一定要自愈，因為沒錢去看心理醫生，後來我就多想曾經快樂的事，未來能開心的事多想，煩惱的事停止想，然後常去做運動，平時少和別人計較，現在過得很好了，憂傷偶然發作下。

很多時候，當我一個人的時候，或者是在一群人裡面的時候，我們都會感覺到孤單與孤獨，彷彿不知道自己在什麼地方，有似乎與這個世界格格不入。其實，這是很正常的現象。因為我們每個人都是一個獨立的人，越是獨立的人就越會感受到孤獨。很多時候，我們也需要這樣的一些孤獨，因為只有在孤獨的時候，我們才能靜下心來反思自己到底需要什麼，到底在做什麼，到底該怎麼去做。這也是心靈得以休憩且可以梳理自己情緒與心態的最好時刻，我們能不錯過這的時刻，那麼我們就會收穫良多。

當然，每當我們感覺到孤單的時候，內心總是會有一些不安與擔心的，擔心自己被孤立、被忽視、被冷落。這也是很正常。只不過這樣的時刻在您來說事經常發生，還是偶爾，頻次如何，不安的程度如何。還需要知道這些細節與具體情形，才能給出更有針對性的建議。

如果，您覺得需要緩解這種孤單，那麼個人建議每當這種孤單來臨的時候，自己先深深吸幾口氣，慢慢地體會自己身體的感覺，靜靜地觀察看這種孤單的感覺是從身體的那個部位開始的，是頭部、胸部還是腹部，還是身體其他什麼地方。然後，再細細觀察，這種感覺是如何在自己的身體中蔓延與執行的，當這種感覺較為強烈時，可以問問自己是有什麼需要表達。然後就靜靜地等待，看看頭腦裡會冒出一句什麼樣的話。把這個過程昨晚之後，以後在遇到型別情形與鏡框下，相信您的那種不安與孤單的感覺會減少很多。