孩子身高的問題跟孩子的年齡、父母的基因、孩子的營養狀態都有直接關係。父母的遺傳因素影響身高的60%~70%，剩餘的30%~40%受後天環境因素影響，如營養運動，睡眠，心理疾病等。

嬰幼兒期（1-3歲）是孩子第1個生長高峰。一般第1年長高25CM，第2年長高10CM。3歲到青春期前，孩子的生長相對比較勻速，每年平均長高5~7CM。青春期是第2個生長高峰，每年長高約6~8CM。

如果父母身材中等或者父母身高較高，孩子還是長的比同齡的孩子要矮小的話就需要後天干預了。

忽略父母基因的因素和孩子正常營養的狀態下，不同年齡的孩子需要觀察他們骨骺是否閉合，如果16-18歲的孩子骨骺已經閉合，那麼補充營養和鈣質，長高的可能性也不是很大了。

如果是1-3歲左右的孩子可以吃上龍骨壯骨顆粒，孩子增高的可能性比較大。如果是3歲以上，規律喝奶，無論是袋裝奶或者奶粉都會增加孩子的身高。主要還是含鈣食物的新增可以顯著提高孩子的身高。

科學的體育運動能夠刺激孩子長骨骨骼，增加骨骼吸收鈣磷水平，提升骨骼的生長速度。鼓勵孩子多參加戶外運動，每天保證半小時以上。建議進行簡單的球類、攀爬，慢跑運動。保持長期運動狀態。

我也非常關心這個問題，孩子吃什麼能長高？在發育期如何能長更高等我想是每個父母都關心的。

我搜索過網路相關資訊，在飲食這塊最多的就是推薦家長多給孩子吃富含維生素和鈣質的蔬菜、肉類等。比如胡蘿蔔、青花菜、木耳、香菇、大白菜等等，但是我總結了一下最關鍵的還是不要挑食，葷素結合合理搭配。在此分享一個秘密湯方，在廣東有一款藥材湯是專門給孩子喝的可以促進孩子長高，必須是好朋友才會告知的長高法寶，就是田七煲豬骨。但必須注意，這個湯只能在孩子12歲之後喝！一週一次不可多喝！切記！我身邊的廣東朋友都強烈推薦，她們的孩子就是喝這湯身高都不錯。

另外最關鍵的是吃什麼都好，都離不開生活作息規律，早睡早起，適當的運動，上午多曬曬太陽，能讓孩子健康生長。

運動推薦跳繩、籃球等，因為這個動作會更多刺激到大腳趾上的生長穴位，這個穴位可刺激生長激素。所以醫生一般都是建議孩子跳繩長高。也可以用大拇指去幫助孩子刺激大腳拇指肚上的這個穴位，每天5分鐘也可以同樣效果。

以上是我搜集總結的關於孩子長高的最實用最實際的方法。希望對各位父母有幫助！如果覺得我分享的不錯，請幫我點贊或關注我，我這個賬號會分享我兩個女孩的生活、教育、興趣成長等內容，我關心孩子精神世界的健康，不推崇快樂教育也不遵從精英教育，只想把孩子培養成一個能夠感知幸福與知道努力生活的普通人。歡迎各位家長關注探討。

一般來說18歲前是小孩長高的黃金時期，過了18歲後，無論怎麼吃什麼，增長明顯緩慢甚至停止增長。

發育期間要吃含蛋白比較多的食物，不可以挑食。主要有雞蛋最好煮雞蛋，蝦皮蒸蛋；各類奶製品牛奶酸奶乳酪等每天都要保證兩杯牛奶，不喜歡的可以用乳酪做成三明治裡面雞蛋蔬菜都有了；各種豆黑豆黃豆紅豆花生磨豆漿，乳糖不耐症的小孩可以多喝豆漿；各類豆製品豆腐豆皮千張等；肉類裡如牛肉羊肉沙丁魚蝦都含有豐富的鈣和蛋白，小孩也容易吸收。蔬菜裡如胡蘿蔔含有維生素a促進鈣的吸收；菠菜裡含有豐富的鈣和鐵，利於小孩的生長。水果裡如草莓，葡萄，橘子，橙子等都含有豐富的維生素C促進鈣的吸收。糖果甜品要少吃，吃過多的糖影響會阻礙鈣的吸收，影響長高！

除了要保證小孩的營養均衡攝入外，還要適當做些彈跳運動幫助小孩長高，如打籃球，摸高，跳遠等。

此外還要保證小孩的充足睡眠，生長激素的分泌會在人體熟睡後1小時左右達到高峰，夜間生長激素的分泌速度是白天的3倍。

最後要說的是小孩的身高70％取決於父母的基因遺傳，好好把握剩下的30％吧！

每個家長都希望自己的孩子能夠長高高的，但是很多時候會事與願違。一般孩子的身高生長分為三個階段，學齡前期4~6歲，發育期9~16歲，衝刺階段17~25歲。所以要想身高增長，應該抓住有效的黃金階段。

影響長高有多種原因:

1.父母的遺傳因素；

2.體內生長激素的影響；

3.孩子自身營養因素；

4.運動。

分別來看對應的原因要怎樣做呢？

1.父母遺傳基因，這個是我們沒辦法改變的，只能通過後天的鍛鍊及營養補充來幫助長高。

2.生長激素一般是在睡眠時間分泌，所以要保證孩子睡眠時間充足，至少不少於九個小時。

3.營養充足是孩子長高必不可少的。

牛奶每天都要補充，它是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 。注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋類、乳酪、小麥胚芽、豆製品及深色蔬菜、各種水果等。每天的食譜應該多樣化，多種食物混合著吃，互相補充。

4.運動也是每天進行鍛鍊。如打籃球，跳繩，跳高，跳遠，經常的拉伸動作等。這些運動對骨骼生長有一定的刺激作用，拉伸肌肉和韌帶，帶動骨骼生長。

希望這幾點能幫助到你，讓小朋友長高高！

首先要知道，吃能促進長高這本身就是一種沒必要的做法，因為孩子的身高主要由父母的基因決定，只要寶寶能夠飲食合理搭配一般都是沒問題的，比如要保持糖、蛋白質和脂肪的攝入合理，既要保證蛋白質足量攝入，又要避免過多進食糖類和脂肪導致肥胖進而出現身高不長，除此之外，還有一些疾病可能導致寶寶不長高，比如最常見的各種原因導致的生長激素缺乏症，其中有很大一部分是很嚴重的病，這種必須要重視，所以身高這件事父母應該抓大放小，保證飲食合理基礎上定期去醫院看看醫生進行評估

小孩是父母手心裡的寶，能讓孩子長得高一點，相信是每一個父母的心願！

（1）能長高的食物有哪些呢？一般家庭中都是用豬骨頭，筒骨燉服，因為骨頭中含有大量的鈣質，能促進小孩的成長。骨頭可以清燉，亦或與菌類同燉，既增添加了美味，又對人體更加有益。

（2）江浙一帶廣為流傳的“三兩半”，特別適用於青少年的長高。這其實是一個配方，完全採用中藥，所以不會產生什麼副作用。服用的話，並不是簡單的用水煎煮，而要與雞一起燉服，男孩用小母雞，女孩用小公雞，燉至肉爛湯成，吃肉喝湯即可。

（3）食補只要是一個方面，同時還得配合運動。比如可以讓小孩多跳高，多打籃球，羽毛球等，更有利於長高。