心情不好的時候，可以放眼去望望窗外的風景。也可以坐在長廊裡面，旁聽著老少閒談，看著老奶奶推著推車帶自己的孫子散步健身。心情不好，去街上看看人生風景，會有許多發現。也會發現人生中很多事情也是我們自己給自己帶來的煩惱。

喜怒哀樂是人生常態，誰都會有心情不好的時候，這就要看我們自己怎麼對待了。

首先，要弄清楚造成心情不好的原因，找到癥結所在而“對症下藥”才能收到成效。

其次，看待事物要相對客觀務實端正心態，不要輕易與他人論短長……

本人曾經有三個很要好的朋友，其中兩人因工作上的升職而爭得劍撥弩張，最後反目！在我看來，為了自己的利益都沒什麼錯，但是“君子愛財取之有道”，用小人手段抵毀他人是極不道德的！但更可氣的是，這兩人都要求本人與對方決裂！如此霸道實屬不從，於是三人恩斷義絕……

人生漫長，路遙坎坷，生命中的過客比比皆是，不計回報的付出是拯救自己的“靈丹妙藥”（計較又能怎樣呢？只能加深仇恨，增加自己的痛苦）！

當自己心情不好時，多想想躺在床上的病人，他們的身心才是多麼的痛苦！這時你就會釋然，放下一切，慶幸自己有個好身體，這難道還不夠麼？

世間萬物，天道輪迴，除了生離死別，其它的看談些，看遠些，快樂將會伴你左右！阿彌陀佛！

我一般心情不好就會吃東西，看綜藝。其實這就是大多數人用的一個方法，叫轉移注意力。不管你是看部電影，或者看個小品，聽一首歌，吃個東西，或者打掃一下衛生。都是轉移注意力的一種辦法。不要沉浸在悲傷的情緒裡面，讓自己先走出來，心情變好以後就會發現所有的困難也就沒那麼難了！

隨著社會生活節奏的越來越快，人的壓力也如雪球般，越滾越大。壓力太大可以摧毀一個人，所有在現實生活中，我們要適當得給自己降降“壓”，一身輕才能很好的面對工作學習生活，下面小編推薦11種最好的解壓方式，讓你用健康的方式釋放壓力，以及十二星座的解壓秘訣。

透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

1、購物。說道“解壓”不得不說“購物”。你買買買中，你會忘記生活中的煩惱，尤其對於女性非常適用。買一些一直放入購物車，不捨得付款的，當你開啟包裹的一刻，你是全世界的女皇。當然記得也要理智一些哦！

2、吃大餐。“廣廈千間，夜眠僅需六尺；家財萬貫，日食不過三餐”。中國向來對美食情有獨鍾。到你嚮往已久的餐廳，看著眼前一盤盤的美食，口唇生津，食指大動中，哪還會想起煩惱？

3、玩解壓玩具。現在的解壓玩具選擇特別多。指尖陀螺，空間不用太大，上下翻轉，煩惱自被驅散。按壓型，緊張時，用力捏捏，感覺輕鬆不少。就想一個人待著，聽聽音樂，塗塗《秘密花園》······

4、到空曠處大喊。等到山的最高處，跑到頂層陽臺，全世界只有你獨自一人，把煩惱大聲嚷出來，把討厭人的名字罵上千萬遍，放肆的哭······你的佛性微笑保持了太久，放下負擔，做一下自己······

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

5、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

6、一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

給自己買些東西，或者大吃一頓，或者找個沒人的地方靜靜的坐會，再不然就收拾屋子扔東西，，，扔東西是我目前為止認為心情最舒暢的一件事，沒有用的陳年的東西，扔完騰出好多地方，又幹淨又舒服，很解壓

心情不好，那是內在的能量，戰勝不了外在的能量。

緩解方式：讓自己內心更充實。

莫向外求。

依靠自己。

當你把心靠在一個人身上，感情發生變動，你的心態就會崩塌。

當你把心靠在一件事上，事情沒有圓滿，你的心會非常失落煎熬。

告訴自己，路在前方，在腳下，不在左右，更不在後方。

每當我心情不好的時候，我會找一個沒人的地方，坐下，安靜的思考。這時候我不喜歡別人打擾，放一首自己喜歡的歌，然後想如何解決事情。

你好[哈欠]

1、看劇 在下班或者下課的時候或者吃飯的時候選擇一個自己喜歡的劇或者綜藝。沉浸在裡面，可以放鬆心情。尤其綜藝，如果有喜歡的明星可以去選擇相關的綜藝和電影電視劇，如果沒有就選擇一個評分高一些的結局好的劇，因為評分低往往是劇情或者演技不太好，看完會有點煩，反正我是這樣的，如果是綜藝類型別的，就選擇搞笑的或者唱作型的節目。

2、吃東西 甜食讓人心情愉悅好像是有據可循的，如果不喜歡吃甜食，選擇自己喜歡吃的東西，比如火鍋什麼的，吃完心情會好一點。

3和別人傾訴 找自己的朋友相互吐槽自己的糟心事，哈哈哈。幾個人互相是對方的垃圾桶，不吐不快！

4鍛鍊身體 跑步，機械的運動等，當你放鬆做很多運動的時候，做完很累就不會想太多糟心事了。

總之，很多種解壓的方式，選擇一種最適合自己的就好啦[大笑]當然這都是暫時性的，最重要的是解決掉源頭的那件事情，讓它不再打擾你[偷笑]

配圖是自己做的蛋糕，哈哈哈，還可以，照著教程做的[大金牙]

　1.尋找情緒不佳的原因

　　當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德？達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

　　2.做一些運動

　　去散散步，或者做一些身體的鍛鍊。寫下 10 件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體的惰性。

　　3.記錄你的想法和感受

　　萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以透過Blog記錄自己的想法和感受。

　　4.找一些快樂的事情去做

　　看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。把你希望做的事情列一個清單，當你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。

　　5.適當地宣洩情緒

　　保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發洩情緒，即發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

　　6.迴避令你厭煩的人或者環境

　　如果因為周圍的人或者所處的環境使你感覺無聊、厭煩，你可以迴避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。

　　7.採用深呼吸的方法

　　當你過分緊張、恐懼的時候，可透過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。這種放鬆方法是1972年由布格發明的。

　　8.培養好奇心

　　培養自己對周圍發生的事請以及自己發生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重複一些習慣的模式。透過培養好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什麼模式去做。

　　9.培養興趣愛好

　　培養自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。

　　10.走出去跟外界交流

　　如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談論自己現在是多麼無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學到一些東西。

　　11.轉移注意力

　　當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發洩就會害人害己，不如暫迴避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你儘可以去打打球、散散步或做其他一些輕鬆的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。

　　12.學會讓步

　　要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。

　　13.激發想象力

　　透過想象來刺激你的想法。想象一下你想去哪裡，你想成為什麼樣的。利用你的想象力來模擬你想象中的生活，想象的奇妙之處在於，你可以創造任意你想體驗的東西。

1; 用力奔跑,讓自己筋疲力盡,釋放自己的壓力。

2: 大喊,最好是在空曠的地方大喊，或者對著天空大喊這樣喊出來舒服多了。

3: 睡覺,我最喜歡的方式,睡一覺什麼煩惱都沒有了,當然並不是任何人都適用。

4; 你如果不願意一個人出去走走，也可以聽聽音樂，音樂有緩解人情緒的效果，特別是輕音樂，建議聽一些積極樂觀向上的音樂。

心情不好的時候，你又沒有武力！那最好去荒效野外，對著無邊無盡的荒原野草如拼命般的吵鬧怒罵！只要平時不該說的作的都可在此時一舉發揮！過後自會趕到心情舒暢了！

這要因人而異，每個人緩解心情的方式不同，例如：有的喜歡聽歌，有的喜歡唱歌

有的喜歡看書，有的喜歡睡覺，有的喜歡健身，跑步，吃好吃，逛街，買東西，去美容SPA，有的去旅遊，玩，等等

如果是我的話，應該是聽歌，吃好吃的，去逛街，哈哈

好了，這就是我個人觀點和分享，希望可以幫到你哦！

心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識；可以是咖啡館，聽著舒緩的音樂，看著外面川流不息的行人，別有一番風味；可以是野外，呼吸一下新鮮空氣，心情瞬間就會變好起來；也可以是其他地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以了。

心情不好的時候，我會有很多種方法來讓自己的情緒改變。

如果天氣不太好，不適合出門的情況下我會放點輕音樂，衝杯咖啡或者衝杯茶，拿一本書，聽著音樂聞著淡淡的茶香，靜靜的看書。很快我就會沉浸在文字的意境中，哪還會心情不好呀！

如果天氣晴朗，我會泡上一壺茶，帶上一些小點心再帶上一點水果，然後就去爬一爬附近的郊外的哪一座山，或者是去附近的那個公園，去聽一聽鳥語花香，看一看美好的風景，聞一聞清新的空氣，再去遠遠地感受一下同樣出來遊玩的家庭的和睦溫馨的家庭氛圍，也是很愜意的！

或者去展覽館看看展覽，看看名家眼裡的世界是怎樣的的，自己的那點小不開心早就不知去哪裡了～

如果實在是天氣不好不適合出門，手邊又沒有書看那我就會去找一找家裡還有什麼食材？那就好好的想一想怎樣利用這些食材來做點好吃的出來吧

或者開啟電視隨便放個臺，一邊看著沒營養的電視劇一邊織毛衣，看著毛衣慢慢成形也是很快樂的呀

如是走在外面的時候心情不好，那更容易啊，那就去找一家書店拿一本書看，或者是找一家咖啡店聽著他們放的音樂，或者是找一個廣場坐下來，看著路邊匆忙的行人，看著變換著花樣的噴水池，心情都是很快會好起來的！

看連續劇 是我首選，沉浸在劇情裡面就不會想自己所處的不痛快心情。可以放鬆心情。減緩煩惱。

解壓的方式很多種，我獨選這種最適合自己的[大笑]

生活中我們經常遇到一些煩心事情，這些事情會嚴重影響我們的心情，甚至危害到健康。所以我們不得不重視。那麼我將用個人經驗來闡述幾種緩解心情的方法。

當心情不好的時候，緩解心裡不爽心情的最佳辦法莫過於和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人，心裡就會好受很多。如果這個時候悶在心中，只會越來越糟糕。

心情不好的時候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運動會讓你感到勞累，忘記心中的不悅，如果可以，和朋友一起去運動效果更佳噢。

和別人或者是自己出去玩的時候，煩惱的事情都會被拋到後面。出去玩一陣子，心情也會緩和。

當然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃東西，玩玩遊戲都可以讓心情變好。不過如果要是發生了很嚴重的事情，那你必須得調整自己的心態了。有些人因為心情不好的事情，哪怕就是一件小事得上了抑鬱症，焦慮症，甚至影響到自己的身體（個人親身經歷）這是不容小視的。所以這個時候，我們要調整自己的心態。

如果是因為家裡的一些較大的事情，比如生病，死亡，缺錢之類的不可避免的事情。那麼這時候你就更得調整好自己的心態。幾乎所有人都會面臨這些問題，這是人生中你要成長的一個必要過程。其他人都可以堅持下來，那麼你也可以，而不是要一味的這樣下去，你還有未來還有其他家人或者在乎你的人，這時候你要想辦法做的更好，哪怕是為了在乎你的人。

心情不好時，我習慣性的會根據不同的表現，分別採取不同的緩解措施。

1、如果在心情不好的同時伴隨著氣憤，我習慣性的會在住家附近去爬山，那時通常爬山的速度會較平時快很多，精力也比平時要充沛。平時爬山中途總要稍息一次，但生氣時卻通常不停歇的爬到山頂，然後大聲喊幾嗓子，向遠處眺望，漸漸地心情就會平靜不少。

當心情平靜下來後，考慮問題也就理性多了。而且，有些事情透過自我反思後，會發現主要錯誤確實在於自己，這樣不但氣消了，還會有一種自我改進的感覺，此時心情反而要輕鬆多了。

2、如果在心情不好的同時伴隨著急躁，我就會自覺不自覺地去泡熱水澡，那時浴缸裡水溫要比平時高几度。身體受到熱水浸泡的初期滿腦子會空蕩蕩的，啥也不會去想，漸漸地急躁的心情也會平靜不少。急躁的感覺也就慢慢的消散了，心情也就逐漸地變得好一些。

3、如果是悶悶不樂，我通常會聽聽輕音樂。在這方面，我專門組建了自己的輕音樂檔案，分為“3D大自然睡前曲”、“舒緩型鋼琴搖籃曲”、“歡快型純音樂”等。這些輕音樂會將你帶入大自然的廣闊懷抱，讓你不知不覺的對當前的瑣事看淡了不少，心情也會逐漸的平靜了不少。

5、有時心情不好時，我還會去逛超市，採購一些原料或者半成品，然後在家裡自己做一些喜歡吃的東西，心情也會好起來。

6、還有，當遇到心情不好時，我會去附近的公園快步走，一直走到身體微微出汗，感覺疲勞了為止，這樣，對改善心情也有好處。

綜合上述的方法，運動與時間，是改善心情的兩個重要維度。人只要不衝動，就不會做出過激的行為，剩下來就交給時間去慢慢撫慰吧！

總之，人到中年，不順心的事常有，久而久之，飽經風霜的我也就積累了一些自己解開心結、調整心情的方法。希望這些方法能對朋友們一點幫助，我也就心滿意足了！

先想明白為什麼心情不好，如果自己有能力解決掉它，就做到。如果自己解決不掉它，找信得過的朋友傾訴尋求辦法，還解決不了的話想辦法忘了它

心情不好時，第一、要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散一散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看一看書，聽聽音樂或出去逛逛。

其實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學會調整心態， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 為什麼不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊。 春暖花開充滿陽光的好時節， 出去散散步呼吸新鮮空氣， 我今天就和家人一起去看了櫻花， 照了許多照片， 你也可以約上三五好友一起去踏青， 逛逛街買些喜歡的東西， 我心情不好通常採取這個方法， 跟朋友喝茶聊天， 去唱歌蹦蹦迪發洩一下， 你的心情會好些。