很高興回答你的問題。我給你是同一個症狀。我聽別人說我說我12點之前睡不著覺，他說。你白天吃完中飯發睏嗎？我說發睏。就中午休息一會兒那他說你中午不要休息了哎！中午不睡午覺，那麼晚上10:00就能睡著。我聽了這個我的閨蜜的話，哎，到晚上10:00就發睏了，眼睜不開唉，一覺睡到天亮。

很高興回答你提的問題，晚上睡覺好長時間才睡著，晚上不要想太多，想太多了就不容易睡著，我也是這樣到了晚上要好長時間才能入睡，我只要晚上想多了，就好長時間不能入睡，要想晚上早點睡，現在晚上睡眠時間短了，到晚上手機最好不要看，看手機容易讓人興奮，興奮提高了就好長時間睡不著覺，還有白天午覺最好不要睡，堅持一段時間，只有這樣晚上才能早點入睡，好了，就分享這些吧，不知道能不能幫助你。

嗨，你好！關於睡覺需要兩三個小時才能睡著，怎麼辦？這個問題我想發表一下自己的觀點：

首先要找下原因是不是吃飯太晚太飽或者入睡前做了運動導致自己還不能馬上進入睡眠狀態。也不要想太多事情不然大腦細胞一直處於活躍思考狀態也不易入睡，還會導致入睡後不斷做夢。睡眠狀態不佳。

首先得要分析自己睡不著的原因。是心裡想事情太多。還是煩心的事太多？還是睡覺太晚？

只有找對原因才能對症下藥。如果是神經類的問題，可以吃一些管神經的藥物。有病就得治療，不能耽誤。

如果是因為煩事太多，可以採用運動的方法。多運動一些出出汗讓身體累一些。這樣的話就會睡眠好一點。

如果是因為玩兒遊戲等睡覺太晚。過了睡眠的最佳時期。那睡不著也是正常的。那就是活該了。正常人說人在10:00-11:00怎麼也該上床睡覺了。這樣才能保持正常的合理的睡眠。對身體也是有好處的。

不知道小可愛有去看過醫生嗎？每次失眠是因為什麼情況

比如

我白天喝了奶茶或者茶，晚上就失眠，百試不爽

或者是壓力太大了，自己睡不著，東想西想

還有就是我自己溼氣比較重，會影響睡眠，我去年就買了藥泡腳，連續一個月（若生理期記得不要泡），後面睡眠超級好，躺下一會就睡著了。藥可以去醫院開，我的是中醫院藥包。

我都是睡前開啟 郭德綱的相聲，調成15分鐘停止播放，然後就睡覺，15分鐘之內必定睡著。現在好了，形成依賴了，不聽睡不著了

我覺得還是個人日常生活習慣相關吧

睡不著有很多原因:

一可能是個人長期養成的習慣，

二可能是最近心理壓力大，平躺是更容易產生思考，

三與性格有關係，因為平躺很多時候沒有安全感，側躺抱著被子那種孤獨和恐懼感會減少很多！

這個問題你就問對贏了，因為我經常兩三個小時才能睡得著，這段時間稍微好一點，我的辦法呢，就是睡覺之前泡泡腳，然後睡上床之後就數數字12345678一直數到睡著為止。

非常榮幸回答這個問題，根據我多年的失眠經驗，這可能是因為神經衰弱而引起的症狀，也可能是由於植物神經調節紊亂所導致的症狀，首先睡前不要喝咖啡以及濃茶或者酒，睡前不要做劇烈運動，平時可以睡前用熱水泡泡腳，也可以喝一杯溫牛奶來促進睡眠，同時要保證良好的睡眠環境，切記睡前別玩手機

首先得要分析自己睡不著的原因。是心裡想的事情太多。還是煩心的事太多？還是睡覺太晚？只有找對原因才能對症下藥。如果是神經類的問題，可以吃一些管神經的藥物。有病就得治療，不能耽誤時間。如果是因為煩心事太多，可以採用運動的方法。多運動一些出出汗讓身體累一些。這樣的話就會睡眠好一點。

如果這些情況都沒有的話，你還可以採取措施，像睡前用熱水泡泡腳，聽些輕音樂，喝些牛奶等等一些方法來調整自己入睡困難的問題。

放下手機，平躺在床上，什麼都不要想，平心靜氣，慢慢就睡著了。或者在平時多找點事情做慢慢地充實自己的生活，讓自己動起來，慢慢就會改善的。

方法就是我們晚睡。一天是24個小時，我們拖延每次的睡眠的時間，都拖延8個小時，當我們拖延了3次後，我們就拖延了一整天，其實質就是我們少睡了一天，但是我們的睡眠時間迴歸正常了。比如我們一開始是凌晨3點睡覺，那麼拖延8個小時，也就是第二天上午11點開始睡覺，睡8個小時後到了傍晚7點，那麼16個小時之後，我們會迎來睡意，這個時候也就是第三天上午11點，但是我們還是要拖延8個小時後再睡覺，也就是傍晚7點開始睡覺，睡完8個小時後，是第四天凌晨3點。現在，我們的睡眠時間是比正常提前了4個小時，下一次的睡意來襲的時間是晚上7點，這次，我們拖延4個小時，也就到了晚上11點，這個時候我們開始睡覺，那麼我們的睡眠時間就回歸正常了。當然，我們也可以一次性拖延9個小時，這樣的話，睡眠迴歸正常的時間能提前一天到來。當然，我們也可以一次性拖延4個小時，這樣的話，睡眠迴歸正常的時間要遲很多天。

嗯，其實我就是一個幾乎是每天都要熬夜的一個人，就是也不知道為什麼，反正就是到那個時間了就是睡不著啊，翻來覆去的睡不著，也不知道是想什麼，也其實也沒有想什麼，也沒有其他特別的事情 現在熬夜好像已經就是一個常態了。其實也沒有什麼就是，反正就是也特別無聊，但是就是睡不著。

放下手機，平躺在床上，什麼都不要想，平心靜氣，慢慢就睡著了。或者在平時多找點事情做慢慢的充實自己的生活，讓自己動起來，慢慢就會改善的。

現在很多人有睡眠問題，睡覺前不要亂想，放空自己，踏踏實實的準備睡覺，一旦胡思亂想，很難睡著，一旦再焦慮，時間一長就容易失眠。解決這個問題兩個方法：第一，早起，必須做到早睡早起，天天早上起來都很晚，晚上自然睡不著，不缺覺！第二，適當增加運動，早起運動，或者下午六七點適當增加一點運動量！讓自己累一些。臨睡前調整到睡眠的狀態，看看書，不要刷手機！不要刷手機！不要刷手機！