其實，這是一種焦慮的表現，當自己發現了這種情緒，我們就必須要及時釋放它，不能讓這種情緒繼續膨脹。

釋放焦慮的方法有很多，我們可以選擇幾種；1.保持常態心。常態心不是說有就有的，而是要讓自己從裡到外明白，生活是艱難的，我們來世間，不是輕輕鬆鬆走完一生，而是在不斷的挑戰和逆境中摸打滾爬，去垮越一個一個障礙的。事情總會過去的，當我們的認知能穿過時光的浮影，抵達人生本真時，心態會變得寧靜，就會漸漸擺脫開日常生活中突發事件的破壞力，進而保持一顆正常心了。

2.不要過分追求完美，要允許殘缺在自己生活裡存在。要明白世界上沒有絕對的完美，有些情緒是我們太想把事情做完美而引發的。

3.不要在一件事上死扣，要學會從不好的事件中走出來，解決不掉的事暫時先放在那裡，所有的難題都會在歲月中化解。

4.實在憋得慌，實在覺得壓抑，覺得撐不下去，就去長跑吧，在野外，在田間，大自然的風會輕而易舉吹走你心頭茫茫的陰雲，多呼吸幾口上好的空氣，告訴自己，沒事的，一切都會過去。當你把長跑當成一項必須的運動時，你就知道，這個辦法是化解情緒的最好辦法之一。因為自然的靈性會在瞬間讓你感知到，生命所有的快樂與悲涼，都是可以吐故納新的。

記住一句話兄弟或者姐妹兒，你無法阻止任何人有任何想法！

只要你自己沒做虧心事，愛咋想咋想……

這是別人的因果，和你無關

你想全面地思考事情，力求完美，讓身邊人都滿意，這本身是一種特別周到和靠譜的品質，我想你身邊的人應該也能感受到你的這份心意和善意。

同時，也不得不承認，哪怕是耶穌，竭力傳播愛和仁慈，也還是不能控制自己的門徒的想法，而被猶大出賣，釘上十字架，更何況我們凡人。

聽得出來，你在做事的時候，一直心繫他人，會擔心他會怎麼想？這個時候，你也可以選擇換一個問題，問自己：

我想把事情做成什麼樣？

或者是，面對他，我願意做出多少讓步，又有哪些是我不願意讓步的？

我們永遠不能知道別人怎麼想，但我們可以問自己的心。

舉一個我妹妹的小故事，朋友約我妹妹去雲南玩，妹妹擔心她朋友一個人去沒有伴會無聊，所以就去了。去的當天，才發現，朋友原來還約了另一個朋友一起去。

旅遊回來她就很懊惱，她說其實並不想去雲南的，如果一開始就考慮自己的需求，她就不去了。或者也可以先問朋友是不是找不到玩伴，如果是，自己再去。而不是，一開始就主動在心裡妥協讓步，對方可能根本不需要。

俗話說，你是什麼樣的人，你就會認為別人也是什麼樣的人。

因為每個人的家庭環境、教育、生活經歷都不一樣，所有都帶著各自的有色眼鏡看人。有的人經歷單純，就認為所有人都很友善；有的人滄桑，覺得每個人做事都是有動機的……

比如，你因為加班，不得不臨時取消和10個朋友聚餐，他們會有10個不同的想法。

有的人會覺得，你好辛苦，加班太不容易了，要不要給你打個包，加夜宵。

有的人會覺得，你一點都不重視我嘛，可以和老闆說有事情不加班。

有的人會覺得，藉口，肯定是不想來而已。

有的人會覺得，不來就不來，還省點錢

還有人會覺得，啊，你不來，聚餐都沒意思了……

所以呢，你不用負責他們的想法，他們自己需要負責。這是他們對人生對朋友的態度。

你只要管好你自己的選擇和決定。

最後，想說，被釘在十字架上的耶穌還是復活了，因為他的信念。

首先建議多讀書，讀哲學、心理學的書籍，現在社會發展速度快，這是大家公認的，之前外賣行業、網路店鋪、快遞行業、都沒有，最近十年慢慢興起，未來10年會興起越來越多的新興行業，但我們的自己的心要跟著社會一起成長，我們的腦子要跟上社會的發展速度，總把事情想太多，是因為沒有很好的認知自己，我以前也會把事情想的過多，想在多不如一做，再多的想法還不如動手去做一下來的實際，王陽明的《傳習錄》稻盛和夫的《活法》還有《皮囊》建議去閱讀，讓自己主動思考，增加閱讀量，增加見聞，慢慢會學會掌控自己的想法，就不會想太多的事情。

擔心別人會怎麼想，一是因為沒自信，而是因為愛面子，沒有專注於自己，沒有很好的沉澱自己。很多人發小影片，各種各樣的小影片，可以自己嘗試的做一下，自己的生活從來與別人無關，中國的一個科技公司主管說過一句話，很直白很直觀，他說:“員工在公司唯一要做的是，怎麼提升自己的價值，不要總想著為公司做什麼，你為公司做的貢獻都是因為你的成長順帶做的”，這句話說出了重點，我們先考慮怎麼提升自己的能力，辦事能力、人際關係的能力、業務的技能。其它剩餘價值，是因為你能力的提升，順帶做的事情，試想，自己能力不增長，給公司能帶來什麼價值，延伸想家人朋友也一個道理，自己成長了，能力增長了，也能很好的為家人朋友帶來增益，窮則獨善其身，達則兼濟天下，人要注意個人成長，要專注於自己，不要過分關注外在。

總是把事情想太多，擔心別人會怎麼想，這種情況該如何緩解呢？

回答：這種情況只會出現在善良的人身上，正是因為善良，所以會多想，善良雖好，但是這可能會在未來的某一天害了你。

在感情中，被傷害的人通常都是多愁善感的型別的，在戀愛中，被拋棄的也總是最深情的那一個人，即便是在友情中，被欺騙的也只會是太重情義的那一個人。

善良雖好，但是也要適度調配，在該善良的時候善良，在不該善良的時候拒絕善良，保持小善良，拒絕大善良。

小善良比如你給乞丐一塊錢，當你發現他是個職業乞丐，是個騙子的時候，你的損失只是一塊錢。

而大善良則不同，有人對你說自己缺幾十萬，而你義不容辭的借給了他，結果他拿去賭博賠的血本無歸，你的錢也回不來了，他也無力償還。

對別人善良是一種善良，對自己善良也是一種善良，不去坑害別人，既是一種善良，而對別人壞，是一種壞，那麼對自己不負責任，也是對人的一種迫害，也屬於一種壞，所以，在對別人好的同時，也要對自己好，才是真的善良。

我屬於這樣一眾人，總是會多想，總是會多愁善感，很多時候都會去回憶曾經的事情，晚上甚至睡不著的時候都會反思自己這一天所作所為有沒有對別人造成不好的影響，而這樣的折騰自己最後得到的往往和想象中的不成正比。

我曾經寫小說的時候擁有一個書友群，群裡面有一些看我書的朋友，我每個月發了稿費都會給他們發紅包，以此來增進感情。

在疫情的時候，我又對距離武漢較近的書友噓寒問暖，生怕他會保護不好自己而感染病毒，甚至於我可以白給他們錢祝他們渡過難關。

而這樣的善良換來了什麼呢？

當我在群裡的一張照片不小心刪掉之後，求助一名書友，而他卻對我說，自己沒有時間去幫我照照片，過了幾分鐘之後，他又開始在群裡大呼小叫的熱聊了起來，有時間去聊天，沒有時間幫我做這樣一件小事情。

還有一位姑娘，因為我寫作的方向是男頻，所以姑娘很少，而這位姑娘說話總是柔中帶刺，總是要懟你，讓你不舒服，因為她是女兒身，所以我給了她許多特權，懟也沒有關係，但是長久以來，這個姑娘沒有意識到自己對我造成的言語傷害， 反而是變本加厲起來，無奈之下，我解散了那個群。

原因是那個姑娘引起的，但是有趣的是，我害怕將其踢出群而讓她受到傷害，我就把整個群完全解散掉了，即便是在最後，我也保持住了屬於我一個人的善良。

多想想自己，少想想別人，對自己好，也同樣不失為一個善良的人。

曾經在北京火車站，我的身份證丟掉了，為了回家不得不辦理一張臨時身份證，然而北京人群太多，丟失身份證的人數也不少，大冬天我排隊兩個小時候，幾個小年輕衝過來插隊。

他們歲數不大，也就是十六七歲，個頭不高，而且瘦小，如果幹仗的話，我輸的機率不是很大，但是我讓位了，我感覺他們會不會很著急，或者是急著回家，而最終的結果就是我耽誤了我的買票時間，成全了他們。

我聽說過一句話，叫做人不為己天誅地滅，與其成全別人，不如先成全自己，在你擁有足夠的能力之後再去幫助別人，也不失為一種最佳的方法。

在關心別人餓不餓，渴不渴的時候，看著自己瓶子裡面的半瓶水不如問問自己的肚子，然後根據實際情況斟酌著分給別人一些必要的幫助，而那些不需要幫助的人，就避免伸出援助之手。

因為你的多愁善感，很多時候其實你比別人更加需要幫助，善良雖好，但是不要讓它害了你，因為對自己差，才是最大的惡

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