可以去參加一些演講的學習，到時可以結識更多的人，慢慢融入到那個氛圍中，你也會慢慢變的開朗樂觀積極自信加油

大家好！很高興為大家回答這個問題，長得不討喜也不會說好聽話，不愛笑性格又冷淡，心態該怎麼調整？我們就應該學會自我調整，克服清高孤傲的心理，以開放的心態積板主動地和周圍的人交往，學習別人的長處與優點，享受人與人之間交往的樂趣。要敢於與人交往，不突害怕遭受挫折，在每次效往中吸取經驗與教訓。提高自己的人際交往能力，慢慢地就可以消除這種心理。學會正確的看待評價自己與別人，不要把自己看得太低，不要老覺得自己比不上任何人，如果總是在擔心遭到別人的嘲笑與拒絕，很容易把自己的內心封閉起來。要學會正確的認識自己和別人，看到自己與別人的長處，多和別人交流溝通，分享與人交往的樂趣，擺脫冷淡的困擾，追求生命的價值。培養健康的生活情趣，儘量讓自己的生活豐富起來，多一些興趣愛好，業餘時多聽一些音樂、種花種草、學習繪畫、健身等。這些都可以讓自己走出這樣的心理。給自己一個夢想，追求自己喜歡的東西，時刻為夢想而努力奮鬥，一個有夢想的人是不會感到是個不討喜歡的人。

首先你說的這個問題就不對，沒有人是長得不討人喜歡，自己的心態一定要放好，許多人在沒有邁出那一步的時候都感覺自己不會說話沒有自信。你自己考慮的太多，其實不用在意那麼多。如果有條件的話，可以多去參加演講類的活動，增加與大家互動的機會。其實本來沒什麼大不了的，不要給自己有心理壓力，要放開，我開始推銷產品的時候都不知道怎麼給人家說話，看見人了心裡想的挺好的，可是還沒說話裡臉就紅了……你說我有多怕，後來沒辦法人總要吃飯，自己不出業績就要捱餓，還是鼓起勇氣，去完成的第一次溝通。當你溝通完之後你會發現其實沒有你想象的那麼難，以後再去溝通就比較順利了。

加油，要相信自己

你好，非常高興回答這個問題，我以前就是和你說的這樣，長的不討喜，也不會說話，還不喜歡笑，爹媽不愛，也沒有朋友，連自己都越來越不喜歡自己，曾經有近兩年的時間都沒有照過鏡子，一度認為自己已經是重度抑鬱了，最後實在忍受不了了自己跑到精神病醫院去檢查，結果只是輕度抑鬱，主要還是不自信引起的，當然我不知道你是什麼情況，但你自己意識到問題了說明也是對自己不太滿意的接下來就如何改變做個簡單的分享，大的原則就是去各種嘗試，以前不喜歡的 不接受的，想去做的，羨慕別人的，統統去大膽做嘗試，我的建議是從最簡單的改變環境開始，可以每天早上起來對著鏡子自我讚美與微笑，堅持一個月，一定會有所改變的加油一起成長為更好的自己

看到你問題，我覺得你現在內心一定很沮喪！蘿蔔白菜各有所愛，一定有喜歡你的那個人！如果你說過的話傷害到身邊重要的人，我相信下回你一定不會再犯同樣不會說話的問題。每個人的性格都不同，冷冷酷酷也許就是你的特點，當然如果你想像別人一樣愛笑，活潑開朗，你就可以努力做這樣的人，想成為什麼樣的人，是你自己可以決定的！希望你心情好起來！

心理學上有個詞叫“首因效應”，自打我們出生以後就跟這個詞形影不離了。在醫院的新生兒室，護士們被發現對相貌漂亮的嬰兒安撫的更頻繁一些；在大街上人們對相貌漂亮的孩子會多看幾眼；幼兒園裡相貌漂亮的小朋友會被老師關心的更多。成年以後那麼長相俊美的人，在求職或社交場合中過程中似乎能得到更多的機會。相比之下相貌醜的人往往會被無意識的嫌棄，甚至還會因為相貌長得不好而被人嫌棄甚至還被人下意識貼上愚笨或品行不好的標籤。因為感受到了這種被嫌棄被在這樣不友好的環境或氛圍中，好聽的話自然說不出來，不愛笑和冷淡也是情理中事。就像奧巴馬童年時備受相貌標籤的傷害，因為他小時候長得不好看，面板黑，還是一個小胖墩兒，常常被別的小朋友嘲笑，有一次他被別人嘲笑像炭一樣黑，他傷心的跑回家找香皂，因為他想把自己的面板洗白，就像白人媽媽那樣，不優秀的相貌會影響孩子的自信，是一個普遍現象，奧巴馬也沒能例外。如果我們不幸是一個相貌醜陋的孩子，那麼就看我們有沒有幸運遇到有智慧的父母，父母能夠幫助我們找到一個引以為傲的優點，彌補相貌上平庸帶來的自卑，幫我們恢復自信，在心理學上這個名字叫心理補償，即使當孩子某方面丟失自信的時候，那麼在別的地方找到自信，幫孩子恢復自信，重新獲得快樂。進而健康成長。如果我們是成年人，那就大可不必再囿於成見，當初如果奧巴馬走不出人們以貌取人的陳規，那麼他還會成為後來的美國總統嗎？尼克胡哲天生沒有四肢，如果他走不出人們以貌取人的陋見他還會創造生命的奇蹟，成為享譽全日世界的勵志大師嗎？相貌是天生的，但是太多東西是我們通過後天努力可以去達成的，全世界都可以不愛自己，但是我們沒有理由不愛自己，不管這個自己是相貌俊美還是顏容醜陋，愛自己叫自尊。你只有以自尊為出發點，經過不懈的努力，最後才能有可能換來別人的尊重，或許我們沒有俊美的長相，但是我們可以才華橫溢，或許我們沒有幽默的性格和優雅的談吐，但是我們可以有高尚的品德和出類拔萃的毅力。總之我們可一定可以找到屬於自己的準確定位，不跟雄鷹比飛翔，不跟百靈比歌喉，做獨一無二的自己，哪怕自己是寂靜山谷的一株野百合，也可以在屬於自己的春天燦爛開放。

關於這個問題我發表一下自己的觀點，1.有人說你再好也有人不愛你，你再不好也總有人愛你！所以你不需要逼著自己成為別人喜歡的樣子，你就是你，努力做好自己，總會有人來喜歡你！別人喜歡你是因為你的特質吸引但到他才會喜歡，而不是你變成他喜歡的樣子而喜歡！

2.生命來來回回那麼多人，我們做不到對每一個人都用心，因此也沒辦法讓所有人都喜歡自己，人生的路，自己走，難聽的話，別在意，活得輕鬆過得自在，要做到真正的開心才是最重要的！

3.還有最後想說的就是，花若盛開蝴蝶自來，你若精彩，天自安排！悄悄的努力，活成自己想要的模樣！

有個很簡單的辦法，

1.當你說話的時候看看別人的表情再想想別人這麼對你說你的內心動態

2.當你說話的時候，對面喜笑顏開，這個時候你在問問自己是否真心話

總結:不貶低別人別為難自己。

心態能改變外在的身、語：

1、長的不討喜：雖然天生長的不好看，不是自己能改變的。但是心態Sunny的人，面部也會舒展的；心態悲苦抑鬱的人，面部會緊鎖或僵硬。常言道：“喜形於色”“憂愁滿面”等等，面部表情也能間接體現出內心的活動。面對“苦”、“樂”都能接受並能轉苦為樂的人，心態會很快樂，逆境反而能讓其奮發成長，能認識到一切都是最好的安排。無法接受“苦”、一味追求“樂”的人，由於不知道“苦”與“樂”是相對而言的，一遇到挫折、逆境，很容易消沉、沮喪，從而心態悲苦抑鬱。所以學會“轉苦為樂”，讓心態Sunny起來，面部也會逐漸討喜的。

2、不會說好聽話：一方面不善於表達，另一方面並未真正欣賞對方，還有一方面吝嗇於言語的讚美。如果真的欣賞對方，可以恰當的讚美，既是肯定對方、鼓勵對方，又遣除了自己的吝嗇心。

3、不愛笑：內心總是找不到真正的快樂，似乎沒有一件事情能讓自己高興。如果能多看別人的優點、多欣賞每件事物的美麗一面，心會逐漸喜悅。

4、性格冷淡：不關心別人，也不關心周圍的事情，覺得和自己沒什麼關係，似乎對自己沒什麼厲害關係，有點冷漠的感覺。其實，身邊的人事物，說完全沒關係也不可能，說有關係也不完全是。社會是大家庭，人是群體中的一員，你溫暖了別人，一定有人會溫暖你。你冷漠了世界，世界也會冷漠你。所以從溫暖別人開始做起，改變冷漠。

首先，長得不討喜只是句玩笑話，許多身體缺陷的人憑藉自己的毅力都能在社會上一展才華，更何況一個四肢健全的年輕人呢？

其次，不會說好聽話，這並不是什麼缺點啊，相反當今這個社會缺的就是你這樣直言不諱的人，封建社會忠誠總是冒死進諫、奸臣總是口蜜心腹，而現在不是封建社會了，人們會喜歡你的這種表達方式，前提是你不能有惡意。

所以，每一天的開始，你都要對著鏡子說“你是世界最棒的，父母需要你、妻兒離不開你”等勵志的話來提高自己的自信心。

願你早日擁有自信心、戰勝自己你就是最棒的！