失眠患者可以服用著名的中國百佳食療古方寢享飲，寢室的寢，享受的享，飲水的飲。這個方子是明朝御醫葛林記載留傳下來的，所以說它是古方，又因為它裡面所用都是藥食同源類藥材，就是既是普通食材也是中醫藥材，所以它也是一個食療方。

大家都知道，正常的作息是白天工作一天，身體產生疲勞，晚上躺在床上自然就進入睡眠狀態了。但是失眠的朋友跟這有所不同，他們白天同樣會感覺疲勞，甚至疲勞感更強烈，精神不振、哈欠連天，但不管白天還是晚上就是很難進入睡眠狀態，或者睡眠質量很差，身體無法得到休息，體力精力無法得到補充。

那這個寢享飲就有一個很獨特功能，叫分步助眠。所謂分步助眠就是不單單針對晚上睡不著起作用，還針對失眠患者白天的精神狀態不佳起作用。早飯前衝飲白天部分25g，保證白天精力充沛，能夠正常的工作生活。晚上睡前40至60分鐘衝飲晚上部分25g,幫助自然快速入睡，補充白天消耗的體力精力。透過白天和晚上的這種持續分步作用，逐步調整失眠患者的睡眠機制，從源頭上解決睡眠問題。換句話說，這是中醫辯證施治的具體體現，也是市面上所有助眠類產品，包括所有失眠藥物的所不具備的一大特點。

關於晚上總是失眠，可以試試白天適當增強運動，聽一聽舒緩音樂放鬆下心情。

不要總熬夜，熬夜久了會習慣晚睡，導致睡不著。

如果還是不行建議食補

醫以辨證論治為基礎，將失眠分為心膽氣虛證、肝火擾心證、痰熱擾心證、胃氣失和證、瘀血內阻證、心脾兩虛證、心腎不交證七個大類。每個分類均有其對應的主症和次症，應該及時前往醫院就醫，由醫生面診後選擇對應的方藥或中成藥。

中醫針灸治療

不同分類均對應不同的針灸方法，需要由專業中醫師制定治療方案並執行。

《入睡非常困難怎麼辦？》

自制香囊安神助眠

合歡花，艾葉，丁香，藿香，蘇葉，辛夷各5克[鼓掌]

現在城市生活的節奏越來越快，所以很多人壓力大無法入眠。之前我去按摩店按摩的時候，按摩的小姐姐說有個客戶晚上睡不著，都要靠吃安眠藥才能睡著，所以睡眠是個很嚴重的事情，那麼具體怎麼才能加速睡眠？

方法如下：

1、可以藉助一些食物，睡前喝一杯牛奶，可以加速睡眠。

2、睡眠前不要過多的接觸電子類產品，特別是手機電腦等，因為這些東西會抑制褪黑因子生成，影響睡眠，可以靜靜躺著，播放一點抒情的音樂。

3、把燈都關掉，營造黑的環境，戴個眼罩也是不錯的選擇。

生活方面，希望可以幫助到你們。

對於失眠，1 晚飯30分鐘後，出去走走，鍛鍊鍛鍊，疲勞了也就容易入睡；2 每天下午3點之後不要喝咖啡☕️之類的提神飲品；3 平時不睡覺不要躺在床上，比如玩手機之類的等等。

首先要注意除了失眠還有其它的症狀嗎？比如焦慮抑鬱吃飯不香，全身乏力等等不良現象？如果有，就需要規範系統的治療，尋求專業醫生幫助。如果沒有，就需要調理自己的作息規律，晚上關掉電子產品，安靜的空間，先聽一段舒緩的音樂放鬆身體。或者做冥想，等等都可以慢慢改善的。

失眠是非常痛苦的，輾轉反側，思緒萬千，腦海中象過電影一樣的，這都說明，你有焦慮了。排解此法的建議一是睡前喝上一杯溫熱的牛奶，先從生理上給自己關懷。二是聽一些冥想類的音樂，給手機定個三十分鐘左右的時間。儘量是無起伏的旋律單一的樂曲。三是搜尋催眠類的帶引匯入眠的音樂。