西紅柿

生津止渴，清熱解毒，養心護肝。所含蕃茄素，有消炎利尿作用，對糖尿病腎臟病患者尤有裨益。

秋葵

秋葵可保肝、補鈣、防衰老，耐缺氧，連那層包著籽黏糊糊的液體，也能助消化，降血脂。對於有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大針對性的保健食材。

海帶

海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物透過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖也不會上升。

空心菜

高纖維利於血糖的平穩，有降糖樣本作用。

冬瓜

多吃不升糖，不含糖，適合糖尿病腎病，消除水腫，降血濾明顯。

菠菜

通便，對糖尿病便秘很好，消除口渴口感症狀。

【9個小妙方對抗夏季9種易發病】1.中暑——蓮藕解暑湯2.小兒夏熱——苦瓜汁3.小兒痱子——綠豆菊花飲4.腹瀉——芡實蓮子薏米湯5.痢疾——馬齒莧薺菜汁6.痔瘡——冰糖燉香蕉7.流行性結膜炎——板藍根絲瓜湯8.病毒性肝炎——何首烏茶9.心率失常——靈芝豬心湯#湖南醫聊超能團# #超能健康團# #清風計劃#

預防糖尿病主要是改變容易引起糖尿病的習慣，基因是爸媽給的，沒法選擇和改變，但是生活習慣是自己選擇的，21天養成一個習慣，把不健康習慣都改掉，就能健健康康。

糖尿病風險因素的歸因研究結果：

大家儘量規避上述危險因素，科學預防糖尿病。

1、控制體重，BMI小於24kg/m2是基本要求，最好能達到苗條身材，減脂增肌塑形，練出八塊腹肌、人魚線、馬甲線。

2、運動，不要下地下車庫上車，下車坐電梯進辦公室，每天坐8小時，步數每天不到1000步。能戶外跑步、爬山、徒步、越野、半馬、全馬就不去健身房，條件不允許，去健身房也行，擼鐵。至少達到每天8000步以上，或者半小時以上的運動量。

3、不是啥都不讓吃，是要飲食結構更合理，營養素均衡搭配。外華人吃肉多，華人吃糧多，我們需要適當少吃碳水，多吃蛋白，多吃堅果、水果、蔬菜。

4、少吃點白米白麵，多吃點全穀物、粗糧，少加工的黃米、黑米、小米、粟米、蕎麥、薏米、稻米、小麥、大麥、燕麥、黑麥、玉米、裸麥、高粱、青稞等都是不錯的全穀物。返璞歸真，爸媽、爺爺奶奶那一代吃啥，我們吃啥，粗細搭配。

5、低脂乳製品、奶製品是優質蛋白，精瘦肉是優質蛋白，適量多吃一點好。

6、堅果、水果、蔬菜，多數人每天吃的量是不夠的。堅果每天吃10克左右，水果每天吃200-300克左右，蔬菜（非澱粉類）每天吃1斤，能補充各種維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，更健康。