業餘乒乓球愛好者常常是打了很多年球，但技術水平提高有限，找不到提高水平的捷徑十分苦惱。這時候要考慮一下自己是不是沒有找到正確的努力方向。其實乒乓球技術好比是一個木桶，能夠裝多少水並不取決於最長的木板（你的強項），而是取決於最短的那塊板。所以要漲球的關鍵是在於解決好這8件事，這樣你的水平才能穩步提高。

一、基本動作要合理

業餘愛好者初學球時最關鍵，要高度重視基本動作正確性和合理性，這就彷彿是蓋樓的地基，基本動作越正確合理，將來可能提升水平空間就越大，自然乒乓球技術水平就可能越高。打球多年已經養成固定擊球動作的球友，想從頭改基本功是不可能的，這時就要追求擊球的相對合理協調。能夠達到基本上發力協調即可。無論是是用大臂、腰、腿發力，還是用小臂、手腕發力，只要動作協調，擊球有力就是好動作。不必太過在意追求動作的規範性，要不然就成了邯鄲學步，反而影響技術水平的提高。

二、活練基本功

有些業餘愛好者以為練基本功就是練正反手攻球，訓練時有聲有色、虎虎生風，一打比賽就輸得稀里嘩啦。其原因在於對基本功認識太片面。基本功不等於正反手攻球，搓球、擺短、劈長、正反手結合、搓中轉拉、正手兩點、推（拔）側撲等都屬於基本功的練習範圍。總之一句話，你在比賽場上能用上的任何技術，都是你在場下應該千萬次苦練的基本功。

業餘愛好者建議先練好搓球，這是業餘比賽中運用最多的技術；其次是由搓轉拉的起下旋這一板要練精；最後是轉攻後的正反手連續攻球技術。

三、精練套路

業餘愛好者很少能打成多板相持的局面，贏球基本上靠發球、前三板搶攻。所以多精練幾套發球搶攻套路，把球打到自己熟悉的路子來就能大幅增加勝利的砝碼。接發球技術也要多練幾種，要提高接發球轉入自己熟悉套路能力，以熟悉打不熟悉才能增加贏球的把握性。

四、選擇趁手的武器

業餘愛好者選擇適合自己的球拍十分重要，就好比古代打仗要選擇趁手的武器一樣。不要相信業餘選手不要講究器材，差不多用用就行的論斷。好的球拍有清晰的手感，能夠充分發揮自己的技術水平。不過專業選手由於手感超好，為追求速度力量球拍都很彈出球速度極快。業餘愛好者使用這樣的球拍根本控制不住球，反而影響自身水平的發揮。正確的方式是選擇易於控制的球拍，在隨著手感水平的提升逐漸更換出球速度更快的球板。

五、多和不同選手比賽

業餘愛好者想提高水平，見效最快的辦法就是多與不同選手比賽。在與不同選手比賽中發現自身技術短板，強化套路練習，增強相持能力。特別是與長膠、生膠等特殊膠皮選手打比賽，對提高自己球感和對球旋轉判斷很有幫助。不過這是建立在練習基本功的前提下。不練基本功和更新技術就算天天打比賽也無法真正提高，將成為無源之水，無根之木。

六、要多經歷正式比賽

業餘愛好者在正式比賽發揮往往比自己平時要差上很多。因為正式比賽考驗的不光是技術，更是膽量、心理素質、臨場應變能力的綜合能力。就算專業選手有沒有大賽經驗也是衡量其技術實力的重要參考。

業餘愛好者要經常參加各種乒乓球協會組織的比賽。輸贏無所謂，關鍵是鍛鍊自己在比賽中的抗壓能力，累積經驗，確保在正式比賽中能夠正常發揮水平。

七、增強身體素質

身體是革命的本錢。打好乒乓球沒有一個好身體是不可想象的。任何一種乒乓球打法光有手感不行，沒有腳步和力量速度支撐是無法贏得勝利的。業餘愛好者可以嘗試每天做100個深蹲，半個月以後就會發現自己在乒乓球比賽中跑動更快了，以前夠不到的球現在能夠很輕鬆回擊了。這是最簡單有效提高技術水平的方法。堅持系統的身體素質訓練，才能攻得兇猛，守得穩固。

八、多向高手挑戰

下棋找高手，弄斧到班門。業餘愛好者要想漲球就必須跟高手過招，只有這樣才能看到自己的差距和不足，從而更好地訓練提高。當然，也不是說就要找世界級高手過招，那樣也沒有什麼實際意義，只能打得讓自己懷疑人生。最好是找高出自己一到兩個球的高手過招，這樣才能激發自己的潛能，把自己對抗節奏、速度、旋轉都帶上一個新層次。等回去再跟原來的球友打比賽，會發現處理球遊刃有餘了。

要找一個好的教練，懂得一人一教的，會發揮你長處的老師，當學生進步時自己很會高興的嚴師，明師。而你自己還要如以前一樣的努力，刻苦，一如既往，那你的目標一定能達到。

說實話，競技體育真沒有什麼捷徑可走，你看看國乒的訓練就知道，他們整天是日復一日、年復一年地刻苦訓練，從不間斷，這樣才能不斷進步和保持狀態。

可是，如果訓練一不繫統，水平就會立馬下來了～這一點，大家在國乒比賽中都能看到：那些因傷病影響、訓練不繫統的球員，在比賽中成績一般都不會太好。

專業球員如此，業餘球員也是如此，情況都是一樣的，不付出汗水就很難提高。

個人認為，如果業餘選手想快速提高水平，需要做到以下兩點：

一、多打。

這個很重要，實戰是提高水平的重要途徑，只有你多打球，才會對球的感覺越來越好，對技術要領的掌握越來越嫻熟，對球的領悟也就越來越深，這樣，就更容易提高。

如果打得不多，或者好長時間才打一次，就會手生，不適應節奏，那樣就提高得很慢

二、多學。

從發球到抽球、從反手到正手、從線路到落點……要多學習那些乒乓球高手是怎麼打的，先從一個環節開始練起，比如：先集中練發球，先學習和掌握髮球要領，然後再反覆觀看影片，看高手是怎麼發球的，看懂了他的手法之後就去練，練的差不多了就找人去打，在實戰中再演練，最後做到熟練掌握。

這樣，一個環節一個環節地集中去學，把幾個主要的環節都掌握了，再打球就很有感覺了～只要主要的東西掌握了，其它次要的環節慢慢跟著也就會了～不要眉毛鬍子一把抓，什麼都想練，可什麼也練不好，那樣進步就很慢。

所以說：在「多打」的基礎上、集中練主要環節，應該是提高乒乓球技術較快的方法。

魯迅先生說過：其實地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。打球也是如此，本沒有什麼捷徑可言，但是訓練多了，總會有一些心得與訣竅。乒乓球界有句話叫：球不離心、拍不離手。所以，我認為業餘乒乓球愛好者如果想提高球技，可以從以下5點出發。

如果訓練方法不對，花費再多的時間也是枉然。比如說我們出現拉球不穩的情況，不一定是自己的動作問題。很多人擊球時間點，位置感覺都是不錯的，但是很容易拉球失誤。初學者本來想適當發力，但是由於能力不足，導致腳下位置出現混亂，手上的感覺也沒控制好。

不知道大家有沒有想過，拉球不穩，可能是自己速度太快了。所以，業餘乒乓球愛好者的訓練方法很重要。針對拉球不穩，我們可以採取固定板數的方式練習。初學者可以用輕力量拉3～4板，然後從第4板適當加力量。但是我們同時要注意，從3～5成力開始，教下要適當後移，節奏要穩定。找了適合自己的訓練方法，很多問題都會迎刃而解。

書山有路勤為徑，光說不練不會提升自己的技術。訓練要找對方向，也要付出時間與汗水。很多出色的乒乓球運動員都是在4歲左右就刻苦訓練，正是因為他們日復一日的付出，才有最終世界冠軍，奧運冠軍的榮譽。我們業餘乒乓球愛好者，自然也沒有太多的選擇，若想提升技術，只能找對方法刻苦訓練。

乒乓球不是一個人的運動，練習乒乓球自然也是如此。如果想提升自己的球技，找個合適的陪練也很重要。很多時候，陪練的水平也間接決定自己的訓練效果的好壞。如果陪練的回球質量不高，節奏不好。那麼我們接球的時候，力量，頻率也很難掌控。而一名優秀的陪練可以用出色的回球提示我們，下一板該怎麼拉。所以，業餘乒乓球愛好者的陪練也至關重要，自己循序漸進的訓練加上好陪練，水平也會更上一層樓。

職業運動員在競技比賽中，需要有各路戰術套路也贏得勝利。恰當的戰術，可以擾亂對手，提升自身實力。我們業餘乒乓球愛好者，若想提升自身實力，三十六計總要學會幾招。當自己實力不佔優勢時，要學會打控制，不要勉強上手，以免增加失誤。但是抓住機會要敢於上手，努力搏殺。擁有適合自己的戰術，並且運用恰當，可以取得事半功倍的效果。我們業餘乒乓球愛好者，與其追求技術全面，不如出奇制勝。畢竟我們打球回合不多，如果可以快速解決戰術，何樂如不為。

無論比賽還是訓練，都屬於競技運動。我們要以平常心去對待，有輸有贏，有進步有原地不動。很多時候，訓練可能不盡人意，比賽可能佔據下風。但是我們這個時候不能急躁，對手變化我們要即使應對。而不是一味去著急生氣，心態起伏情緒不穩定，一定會影響自己的訓練與實戰效果。無論是比賽還是實戰，做到思路明朗，處理果斷。

以上五點就是我對本問題的作答，希望對大家有用。

動作、動作還是動作，我覺得想要進步提升，一定要注重動作的準確性。我打球贏球不多，但每次打，總能吸引很多人圍觀，也有很多人願意指點、陪練，久而久之，進步也很快。

隨著年齡的增長，去年我不得不減少激烈的籃球運動時間，改打乒乓球了。透過一年多的練習，球技也進漲不少，現總結一下心得:

首先至少要買個質量好點的球拍。質量差的球拍擊出去的球沒有力度，球怕膠皮的粘性也不夠，拉不起球，發的轉球也不會太轉。個人認為球拍價格在150元左右就足夠了。

多看看高手們的比賽，也多和高手切磋，找出差距，透過不斷的學習拉近同高手的技術差距！

還有就是多交一些有共同愛好的球友，多組織一些比賽活動，激發乒乓球運動的興趣，有了更強烈的興趣，你才會進步快。

如果不管將來的上限，實戰必然是提高最快的，找和自己水平差不多打比賽，偶爾挑戰一下高手，但是這麼提高動作基本是不正確，達到一定水平再想繼續提高就很慢

提高球技最快的打球捷徑，就是發球，發球是自己能控制的技術，一手好的發球在業餘當中可以戰勝很多和你差不多的業餘選手，甚至可以戰勝比你好的高手，這就是發球的優越性和魅力。