這個問題無人能回答上來，因為能回答上來的就是推薦減肥產品的

可以適量運動，運動後2小時不要餵乳就好

瘦身有兩個途徑，多消耗和少攝入。

首先我們來談一下多消耗，

自己帶孩子是大量消耗體力的，同時還增進了和孩子的感情飯後半小時散步三十分鐘，飯後血糖升高到一小時達到峰值，這個時間段散步有效消耗血糖，防止脂肪堆積。我家後院對著一條休閒小路，每天都會有媽媽帶著狗推著嬰兒車散步，大一點的孩子就跟著走或者騎著腳踏車。我一般會把老大放在兒童車裡，然後用背囊揹著老二，老二體重接近8公斤，散步的消耗還是挺大的。

餵奶的媽媽怎麼樣做到少攝入，還能保證奶量呢

多喝水、喝湯、喝粥，確保攝入足夠的液體，這些液體供給身體生產乳汁、並且防止脫水、還增加了飽腹感。少吃甜食，澱粉類食物例如米飯、饅頭、花捲、麵條、烙餅、土豆、紅薯、粉絲、粉條。食用富含營養的食物，牛肉、魚類、乳酪、豆製品多吃蔬菜，提供身體所需的各種維生素，纖維素，而且低熱量、低脂、低糖，增加飽腹感。少食多餐，八分飽，減少3頓正餐的進食量，只吃到只吃到7-8分飽，在正餐之間增加2次加餐，加餐可以吃堅果、水果、牛奶、奶製品例如乳酪、酸奶等。

我生老二之前體重150斤，現在他8個月我瘦了大約30斤。

母乳餵養千萬不要節食減肥，一定要科學餵養，每天早上最好吃粗糧和純奶，中途餓的話可以新增一點小零食水果等，中午最好喝魚湯和滾燙，不要喝太油膩的骨頭湯，雞湯，下午點心可以是2片燕麥麵包，晚上如果怕吃肉會胖的寶貝可以用豆製品代替，因為豆製品營業成分和肉一樣。儘量不要吃太稀稠的，比如粥容易胖。像白米飯就會好很多。然後可以做一運動。

在這裡我很肯定地告訴你：一個方法都沒有！因為要暴瘦就兩途徑：①是節食和運動，但這途徑被你限制了。②是吃減肥藥，但是你母乳期就不能吃減肥藥，那對寶寶是嚴重傷害，且對自己也產生副作用的！

所以在的限制不節食不運動的情況下別想到減肥了。等到寶寶斷奶後靠節食和運動減肥是最佳選擇！

哺乳期，減肥藥不能吃，節食也不可取，暴瘦也不科學。所以還是耐下性子慢慢來吧。首先少吃多餐，保證母乳營養，其次，適當散步，既可以鍛鍊身體，又有利於寶寶成長。寶寶睡著的時候，可以在單獨的房間裡做艾灸，排除溼氣，調理了身體，自然就瘦下來了。我之前是抱著調理身體的想法做的艾灸，沒成想，手腳冰涼改善了，人還瘦了，一舉兩得。