我喝康寶萊，感覺還挺有效果早晚代餐，中午正常吃，三個月減了20斤，現在二胎一生又回到解放前，打算現在再開始減了

減肥最核心的是改變原來的飲食結構我們華人的飲食結構普遍來講，碳水都是嚴重超標，而優質蛋白和膳食纖維攝入不足，再加上大多數人的運動量可能連每天6000步都達不到，導致現在華人肥胖率居高不下。

如果讓我來推薦，我建議大家採用高蛋白、低碳水、適量脂肪、充足的蔬菜這種飲食結構，這樣既保證每餐吃飽得情況下，還能保證營養的均衡，也算是一種高效的減肥配餐了。

如果飲食結構不去主動調整，再好的營養代餐也起不到應有的效果。畢竟代餐屬於營養補劑的範疇。飯都吃不對，其他的都白搭。

再配合上合理的運動，建議每天花1個小時的時間放在運動上，一週4-6次。這樣的話，會讓減肥的效果更加明顯。

不建議你食用這些減肥代餐，因為不管廣告打的再好的減肥代餐都有副作用，我跟朋友說的最多：“三分練，七分吃”只要掌握了會吃，一樣是可以減肥的。

當我們隨著年齡的增長，脂肪一般囤積在腹部，就是我們常說的“游泳圈”了，我們在日常的生活中儘量選擇低熱量，低脂的食物，戒糖，戒奶茶和垃圾食品。

減肥的原理先減脂，科學減肥的同時也能收穫健康，提供一份減脂餐。

代餐減肥都是添加了激素或其他對身體不好的材料，一旦沒吃就很容易反彈，建議吃三八婦樂咔咔瘦，不但沒新增任何對身體不好的影響，而且健康，安全，效果非常不錯

我建議減肥不要吃代餐。原因有以下幾點：

1.當我們想減肥的時候，很多時候我們都會採取一定方法來控制自己的飲食，所以常常會想到代餐。其實代餐中含有的熱量以及營養成分還不如我們正常的吃低熱量食物來得划算呢？

2.我們正常的吃，吃低熱量食物會讓你不僅能夠吃飽，還能讓你吃好。最重要的還可以讓你健康的瘦下去。

3.我們需要平時多吃蔬菜，水果等，會比吃代餐的效果更好。

4.考慮到你的消費水平，建議你還是選擇自己做飯比較實在。不僅健康，營養價值還豐富。

5.市面上的很多代餐的效果都不好，一旦你停下來，你就會快速反彈回去。

我不相信減肥代餐，只要正常的三餐，每餐吃到7分飽，戒掉零食飲料水果，瘦下來妥妥的，但是最真的真話卻不大有人相信。減肥代餐，先不說健康否，就其糖分的含量，絕對是高於米飯的，再說，代餐帶的是一日三餐，可能食用者心裡的就有一個誤區，代餐多吃點沒事，結果就是變相的增加身體能量了

前一兩個月可以吃，沒太大問題。

後面開始一定要靠運動（力量訓練和有氧訓練）才沒穩定的瘦下去且不反彈。

任何減肥代餐都是讓你不吃飯，而且加上高效倆字就有可能貴的離譜了，有時候人的思想可能就是花了錢就會乖乖聽話管住嘴了，其實只要自己平時管住嘴邁開腿一分錢不花也能瘦下來。

有啊，婷美7天塑形減肥盒子也是很棒的啊，對於一些肥胖人群都是有針對性的訓練的，我同事用了效果就很不錯，所以我現在就在加盟了婷美呢，大品牌，比較放心。

自制雞胸肉

可以清水煮，透過調料汁，然後拌一拌，是真的有效

親測一個月，我自己是易胖體質，瘦了5斤，其他正常吃，晚上只吃菜不吃主食。

可以嘗試一下，中午就這麼幹