根據最新資料顯示：中國患有脂肪肝患者人數接近總人數的40%。在這些患者當中的男女比例大約為2:1左右。並且脂肪肝患者年齡段大部分為中老年人。但近幾年在年輕人當中患脂肪肝患者人數比例也在不斷增加，因此，對於脂肪肝要引起高度重視。脂肪肝是現在比較常見的一種疾病，但很大部分脂肪肝患者近期是沒有明顯的症狀。如若沒有引起足夠的重視，很有可能會演化成比較嚴重的肝臟疾病，甚至會發展為肝癌。

患上脂肪肝，身體多半會有4種症狀，若沒有，說明肝臟還不賴

1、肝腫大其實對一些肝臟疾病患者來說，往往也會伴隨出現肝腫大的情況，還還會伴隨肝韌帶拉傷的現象。這是由於患上脂肪肝，就會導致肝臟內部堆積脂肪過多，從而導致肝臟出現病理性的情況。所以出現這種問題，要及時去醫院檢查肝臟功能，避免導致脂肪肝等肝臟疾病的產生，給人體造成不利的影響，希望你別大意了。2、食慾不振在一段時間內，若你經常出現食慾不振、疲憊的問題，一定要提高警惕了，其實這也是脂肪肝來臨的一個重要訊號。因為一旦患上脂肪肝，就會影響到正常的毒素代謝，而且也會導致人們出現食慾減退的問題。所以在一段時間內，出現這種現象，要及時去醫院檢查一下肝功能，避免導致肝臟受到損傷，給人體造成過大的負擔，希望你別大意。

3、出血現象我們所說的出血現象，主要是指消化道出血或者是牙齦出血等，這是由於肝臟受到脂肪攝入過度的情況，就會導致脂肪肝的情況。不僅如此，如果存在消化不良或者是減肥過度的情況，也會加重患上脂肪肝的危險，主要是由於蛋白質攝入不足，身體不能合成載脂蛋白。從而就會導致甘油三酯堆積在肝臟內部，形成脂肪肝的現象，也會伴隨出現出血的問題，所以要及時去醫院檢查一下肝功能，避免影響身體。4、全身乏力雖然人們經常都會說春困秋乏，春困秋乏主要是在這段時間內由於天氣的原因和本身的體質所引起的，所以這種情況跟脂肪肝是不一樣的，出現了脂肪肝到時候全身乏力的症狀會跟春困秋乏的不一樣，是突然間就會感覺到全身乏力的。所以當自己出現了不正常的全身乏力的情況，要去醫院進行檢查一下，看看自己是不是患了脂肪肝。

3個壞習慣會誘發脂肪肝，儘早改掉為好！

1.辛辣刺激食物。辛辣刺激食物是引起脂肪肝的“源頭”之一，經常吃會造成肝細胞病變的情況，誘發脂肪肝。2.宵夜。吃宵夜也會增加肝臟的代謝負擔，長期如此肝臟無法將脂肪代謝掉，就會增加患上脂肪肝的風險。3.酒。酒精傷肝是眾所周知的，長期過量飲酒將會加重肝臟的負擔，甚至會導致肝功能受到損害，從而會誘發脂肪肝。

消除脂肪肝的“冠軍”食物是什麼？

紫陽毛尖中含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量；其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。同時紫陽毛尖因產自“中國硒谷”陝西紫陽，是國內外少有的地標認證的富硒農產品，每1公斤茶葉中含有150u硒元素，是一般普通綠茶的6倍還多。硒元素可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。所以每日飲用1-2杯對於消除脂肪肝和預防肝癌來說是很有必要的。

如何正確對待脂肪肝呢？

1、早睡早起不熬夜在我們的生活中很多人都有熬夜的習慣，但是如果長期熬夜不但會影響到自己的抵抗力和免疫力，而且也會影響到肝臟的排毒代謝能力，加重肝臟的負擔，所以如果想要養護好肝臟的健康，一定要養成同時早起不熬夜的好習慣，或許可以預防脂肪肝。2、經常運動鍛鍊運動不單單可以加快人體內代謝速度，也可以有效地幫助輕度脂肪肝患者的恢復。這是由於在運動的同時可以有效地消耗人體內多餘的脂肪以及改善胰島素的抵抗能力。建議進行有氧類運動，比如跑步、騎行等等長期保持運動鍛鍊，肝臟內部脂肪沉積會慢慢減少，十分有助於病情恢復。

3、合理調整日常飲食患有脂肪肝的患者往往體重會比較重，導致體重增加的主要原因就是日常飲食不合理。所以合理的調整好自己的飲食是治療脂肪肝的第一步。控制好每天攝入的總熱量，少吃一些油炸或含糖量極高的食物。可以用新鮮的蔬菜和水果來代替，可以透過多喝一些茶水來有效刷脂，每頓飯控制在七八分飽左右。長期堅持下去，養成一個合理的飲食習慣，體重會慢慢減輕，且脂肪肝病情會有好轉。

酸奶

膳食纖維也是清理腸胃的好幫手

膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。

- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

多吃膳食纖維在清理腸道的同時確實可以達到減肥的功效，建議樓主多查詢一下膳食纖維的資料，在日常中，多補給膳食纖維確實可以得到很好的功效！

小咪:

脂肪肝

記著:目前尚無計對性療法和特效藥！更沒有消除脂肪肝的冠軍食物！

好辦法只有一個，可減輕脂肪肝，緩解脂肪肝！是什麼？看下去！

那就是喝綠茶，加運動！

最近美國賓夕法尼亞州立大學研究指出:

對小鼠試驗顯示:喝綠茶配合運動，鼠內脂肪肝脂質沉積程度降低了75%，對照其它不喝綠茶，和不運動鼠脂肪肝嚴重程度減半。

機理:綠茶中多酚與小腸分泌的消化酶相互作用，部分抑制了食物中碳水化合物，脂肪，蛋白質的分解。使食物中未經消化的脂肪最終隨糞便排出！從而達到降脂效果。因此這是最方便，有效緩解脂肪肝的辦法！又鍛練了身體，增強免疫力，又減輕，緩解脂肪肝！什么冠軍食物沒此辦法好！綠茶加運動，還有助降血糖！附錄:綠茶3一5克一天運動選慢跑，快走，一天不少於30一40分鐘。

對於脂肪肝的消除，並不存在“冠軍”食物的說法，我們想要消除脂肪肝，除了需要多種營養食物搭配外，同時還需要配合適當的運動。

隨著現在大家生活水平的不斷提高，越來越多的人查出有脂肪肝的存在，而且越來越年輕化，在20多歲的人群中都開始普遍存在。脂肪肝主要是由於肝細胞內脂質異常蓄積增多，最主要是甘油三酯的蓄積。

大多數人認為，脂肪肝不算什麼疾病，只是自己稍微胖了一點，同時也沒什麼症狀，所以不需要太把它當回事兒，也不用認真治療。然而，脂肪肝如果長期不管，是可能對身體造成大影響的。所以，積極消除脂肪肝，是每一位脂肪肝患者都需要做的事情。

引起脂肪肝的原因有哪些呢？

1、營養過剩。現在大家的生活水平普遍比較高，大部分人都存在營養過剩的情況，而如果長期營養過剩，機體不能充分利用，過剩的營養物質就會轉化成脂肪進入肝臟，肝臟如果無法進行處理，那麼常常就會表現成脂肪肝。

2、久坐不動。絕大部分的脂肪肝患者都有久坐不動的壞習慣，這導致我們身體內的脂肪聚集，如果聚集到肝臟，那麼就表現為脂肪肝。

3、長期飲酒。長期飲酒也是造成我們脂肪肝的一大原因。酒精進入我們的人體之後，首先就是在肝臟進行代謝，酒精可以使得肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積，進而造成脂肪肝，也就是我們常常聽說的酒精性脂肪肝。

4、盲目減肥。如果短時間內體重突然下降，人體會動員大量的脂肪進入肝臟，從而誘發脂肪肝，甚至嚴重的患者還會導致肝細胞壞死。所以提醒大家，減肥要合理，千萬不要盲目減肥，也不要相信某些暴瘦減肥廣告。

5、某些疾病或者藥物。比如糖尿病人可能干擾機體脂肪代謝，從而引起脂肪肝；某些藥物也可以引起急性或者慢性損傷。同時，有部分瘦的人雖然體重正常，但是也可能由於內臟脂肪過多，出現脂肪肝的情況。

那麼，哪些食物有助於我們消除脂肪肝？

1、玉米。脂肪肝患者可以食用玉米；玉米中含有非常豐富的鈣，硒以及維生素e，具有非常優秀的降低血清膽固醇的作用。經常食用玉米，不但可以幫助我們輔助治療脂肪肝，還可以幫助我們瘦身減肥

2、海帶。海帶中含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收，而且可以降低血壓。

海帶性味鹹，寒，歸肝、胃、腎經。功能主治軟堅散結、消痰、利水。用於癭瘤、瘰癧、睪丸腫痛、 痰飲水腫。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。

3、大蒜。大蒜的主要成分是大蒜素和大蒜油，大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的。大蒜素對心血管的作用是透過降低血漿總膽固醇、降血壓等作用實現的，這對於脂肪肝患者來說，有相當的益處。脂肪肝病人各型高血脂均可見，關係最密切的為高甘油三酯血癥，常伴隨於肥胖和糖尿病。

同時大蒜素可調節肝臟脂質代謝，並增加酶的活性，使血脂水解增加，增加血脂成分的排洩，維持血清、肝、腎的脂蛋自及甘油三酯在正常範圍內，從而防治脂肪肝。

4、富含維生素的蔬菜。一般的新鮮蔬菜裡都含有維生素，而對於黃瓜、冬瓜、南瓜、菜花、大白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、大蘿蔔等含維生素豐富的食物，建議可以多吃。

總結：對於脂肪肝，如果我們養成良好的生活習慣，一般都是可以得到控制，最終得到治癒的。除了上面所說的飲食調整外，建議脂肪肝患者可以多運動，少飲酒，運動有助於幫助我們減輕體重，對脂肪肝的治療有非常積極的促進作用，所以建議大家都動起來吧！