原因:

1.因為你明白這世界上有競爭兩個字。

在你努力的同時，還有其他人在努力(甚至是你的倍速)。在你不努力的時候，其他人可能還在努力。

就像你每天努力加1，但別人每天加2，甚至是加10。

越想你越覺得，努力沒意義。

2.自媒體時代，總有焦慮販賣機。

就像前幾天大火的《摩拜單車創始人套現15億，你的同齡人正在拋棄你》這篇爆款文章就是在販賣焦慮，博人眼球。

由於背後利益驅使，他並沒有考慮到受眾的心理與情感健康。

在焦慮和利益的時代，你變得越來越焦慮。

兩個辦法

1.跟自己比。讓自己的努力有跡可循。當堅持不下去的時候，翻一翻自己厚厚的筆記本。和一張張打對的填表。

2.多一步推理，理性一點。檢驗一下讓你焦慮的物件與你的生活，學習，工作有無關係？

其實，比你有天賦，比你努力的人不一定在你的行業，甚至只是你在網頁上瀏覽到了他，然後刻意給自己造成了極大的焦慮。(你和他的生活毫無聯絡)

但其實，今天的自己比昨天的自己更好，這才是最重要的。

首先我們來定義一下焦慮：

一、焦慮是正常的情感反應，焦慮的目的在於引導人迅速的採取措施，調動資源，使其朝著更好的方向去發展。

從這個角度出發，暫時的焦慮他是積極的，可控的。說明你正處在改變現狀的路上，知道思考，正在行動是焦慮的原因。而這個時候我們要做的是調整心態正確認識焦慮。同時對自己要有信心，勇敢的面對當下正在面臨的一切，承擔當下所承受的責任。不要逃避！不要逃避！不要逃避！成功如果需要一百步，也許你已經行動了九十九步呢？推薦一本正確認識焦慮的書，可以看看

二、關於努力，努力是指用盡力氣去做事，指的是做事的態度。

努力始終是個過程，是在做這件事的時候你全力以赴的投入，至於結果我相信天道酬勤，至於為什麼不相信努力了是時候停下來觀察自己的努力過程，是不是方向不對？是不是選擇有問題？或者時機還稍稍欠缺？埋頭做事的同時千萬不要忘記抬頭思考。努力的過程真的很美，停下來你會發現你進步很大。而不會單純的停留在對結果的追求。當然努力不一定會有結果，但是不努力肯定沒有結果。

三、關於怎麼辦？

1-心態，不要著急，要相信自己！你只管努力前行，做好當下的每一件事。

2-多和人分享溝通積極主動找到情緒的發洩口

3-運動起來，生命在於運動，運動的過程是個很好讓自己重塑目標的行為。跑步途中一公里一公里給自己設定目標突破的喜悅感

4-堅持寫開心金庫，把生活中讓你感覺到開心的事情記錄下來，得空就看一看，想一想。你會再次會心一笑。

加油✊你的能量超乎你想象

任何時候我還是相信努力會有用的，如果感到焦慮，我個人認為現在社會大部分人都是有亞健康的，在高速發展的社會，我們都在追求快，成功，出人頭地。事實上。有道是在一個行業或是領悟，三年算入門，5年算入行，7年算師傅。但是現在我們看到很多碎片化的東西，資訊。告訴你月入10萬不是夢，7天新手速成等，說明了什麼，大家都急了，人這一輩子你是需要用一輩子的精力和時間去研究和打磨自己。不要急，你只管努力。其他的交給時間。

首先，你得自己弄清楚自己焦慮的真實原因是什麼？你自己每天努力的真實願景是什麼？是否努力沒有達到自己心裡的期望值？

現實生活中，大多數人對自己的努力不滿意而產生的焦慮，是因為自己對自己現實生活狀態的不滿意。而心生厭倦，對未來充滿恐慌地心理。歸根到底，我們自己要知己知彼，才能百戰不殆。

要及時分清楚，自己努力的方向是不是正確，還是一種無效的努力？假裝的努力呢？找到真正的原因，我們的思路才會清晰，一下子豁然開朗，很多時候選擇更大於努力！

第二點，不相信自己努力了怎麼辦？

這是一種對未來生活缺失自信心的表現。應該及時的調整心態。生活從來沒有半途而廢的幸福，堅持是一種態度，目標是我們的方向，更是我們前進的動力。堅持，堅持，再堅持……

總之，找對方向，明確目標。併為之持之以恆的付出，一步步的達到自己內心的期望值，焦慮的心態就會隨之慢慢的消失。隨著自信心的增長，你就會覺得努力是生活的必需品，唯有努力才能改變我們想要擁有的一切。

加油！朋友，相信自己！

人在足夠努力的時候還有時間去焦慮嗎？

如果你不在相信努力了，我可以很負責任的告訴你：做好今天的事情，沒遺憾就是最大的收穫。

因為你努力了沒有達到你期望的所以失望大焦慮只要我們努力了對德起自己心態放平就沒有焦慮要過好人生的每一天讓我們給心情放個假健康開心平安過好我們的一生

努力不是隻知道低頭拉車，不知道抬頭看路

我以前也很努力，可是效率並不高！

我以前上高中的時候，有個隔壁班的學習機器，學習像本能一樣，無法停止，無法遏制！當時全校一大景觀就是，他在餐廳裡一邊吃飯一邊看書！瘋子一樣！那時我們吃飯時都是站著的，連個座位都沒有！他把書平攤在桌子上，彎著腰，吃一口飯，看一眼課本。永遠都是自己一張桌子！你可以想象那副場景，然而這孩子高考成績也不是特別好，就是一般而已！

而且這人為考試犧牲了太多，沒有什麼朋友，沒有與人交往的能力！全靠努力，或者準確點說，全靠死記硬背有了一點成績！不知道他現在過得怎麼樣呢！

我說這個事情的目的是告訴大家效率最重要，而不是努力最重要！你的付出與收穫是否成比例，這個十分關鍵！如果事半功倍，人生多美好，如果事倍功半，人生豈不是很痛苦，而且你也無法堅持！

努力可以很複雜，也可以很簡單，簡單的話，就是重複就可以了！機械的重複自己做了很長時間現在依然在做的事情，你覺得自己做的很苦很累，一天下來也覺得很有成就感！然而呢！實際上並沒有什麼效果！舉個簡單例子，你在悟空問答上回發了很多問題，每個都十分精彩，然而沒有開通收益，你做的這些事情價值為零！太可悲了！前一段時間，有一段話十分有名，大意是說，如果努力值得驕傲的話，那麼富士康流水線上的工人比我們每個人都更加驕傲，她們那種工作量哪是我們能比的

人天生難免有自憐情緒，只有時刻保持清醒，才能看清真正的價值在哪裡！價值在哪？

在於你努力的正確的開啟方式，努力是個系統，而不是一個單向的概念，不是重複！

它應該包括目標，方法，技能提升，知識儲備，覆盤總結，市場反饋等要素！

你說自己沒有成效，到底是哪個地方出了問題？哪個關節沒有做好？是自己的能力有問題還是自己的技術不達標！

只有對做事的過程有清醒的認知，才可以改進提升！否則你在努力，也是不會有成效的

大概是你不相信自己，太看重自己的付出，太想要回報，太過於關注外面的環境裡吧。有一短時間我進入了一個焦慮狀態，因為我身邊的朋友努力都多少有了收穫，可我依舊止步不前，我害怕別人認為我不行。有一天有人告訴我:是你給你自己的壓力太大了。是的，我給自己壓力太大了。

朋友，現在正值春天，春暖花開，在前進的路上不應只低頭看自己的腳，四周風景依舊美麗。放下壓力，你若盛開，蝴蝶自來。朋友，真心希望你能放下壓力，做你自己的事情，要相信一切都是恰到好處。加油

人隨著年齡的長大，接觸跟見識的東西會越來越多，經驗教訓也會越來越多。每個人的性格都不一樣。有些人性格活潑，有些人性格內向，有些人超級抗壓，有些人遇到事情，就沉迷在裡面，很久走不出來。首先可以肯定的是，努力是好的。但是方向很重要，要有明確的目標，如果努力的方向不正確，費了很大的時間和精力，感覺還是很迷茫。這就需要看看是不是選擇的東西適不適合自己。是不是超出了自己的能力範圍。再一個，努力需要持之以恆，三天打魚兩天曬網，是不可取的。做什麼事情都不能急於求成，要持之以恆。心態很重要，家家有本難唸的經。不是每個人都會把自己不好的地方暴露出來的。不要覺得自己很失敗。心寬路就不會窄，慾望少一點，利益之心少一點，就不會焦慮，人最好的醫生是自己。加油吧，朋友。

首先需要知道咱努力是被內心的焦慮或是說匱乏感推動的還是認為本身就比較好了為達到目標而努力推動的，這個很重要。

可以多看一些名人傳記，其實那些優秀的人首先是在選擇對的事情上持之以恆日復一日的努力才有所成的。天上不會掉餡餅，哪有不勞而獲的成就呢? 只有是透過自己努力拿到的成果，心裡才最踏實，靠外界不可控的因素取得的勝利是沒有安全感的。

焦慮是現在社會比較常見的一種現象，社會上資訊鋪天蓋地，事實熱點很多. 咱很容易接收到身邊某某又成功了的案例，會更加重了心裡的焦慮。

要相信天生我才必有用，每個人都有自己的特長，要相信自己給自己。然後給自己定下位，找到擅長的點持之以恆的努力，最後是會得到屬於你的勝利的。[贊]

你這個問題太好了

我也是這樣的，努力表現，卻緊張焦慮。常常演砸。

所以要把結果看淡，人的命天註定，著急上火沒有用。調整好自己的心態。別覺得別人都好自己最差，工作上也不必急於表現，別人搞不定，你的出手更有價值。時建議你看看我是於歡水，祝你重拾信心

感到有困難有壓力就會產生焦慮，每一個成功都不是順順利利就能成的，你要強大自己的內心，記住一定要堅持，不要讓之前的努力白費，堅持不一定成功，但你一定會走的更遠！

看到樓主這個問題，我想起了自己身邊的一個事情：

兩年前，我的閨蜜小雅得到一個留校當輔導員的機會，當時是10人選5個，機會還是很大的。小雅對這個機會也是滿心渴望，不但有寒暑假期，福利待遇也不錯，而且小雅的家就在我們所在的城市，可以說是各方面的條件都很優厚了。

當時小雅各方面都在準備，但是卻越來越焦慮，有天我們一起吃飯，小雅跟我說她的期待，還說最近自己都在很努力的準備面試，但是自己心裡很沒有底，說這次機會真的對於她挺重要的，如果失去了這次機會自己就不知道怎麼辦了。

當時我想了想回了她一句：“既然你說你很努力的準備了，那你哪還有那面多時間想其他的後果，所以你有真的很努力嗎？”

聽到這，小雅若有所思，最後很自然的，小雅準備不夠，沒有透過面試。

回到題主的問題，確實現在能讓我們焦慮的事情太多了，網上的熱搜，10w+的文章，各種付費課程……讓我們眼花繚亂，也讓我們的心越來越焦慮，時不時就有一種是不是我錯過了什麼的錯覺。

但其實我們更應該問問自己，面對花花世界，我們的努力是真的在努力嗎？還是一種偽努力。

我想更多的應該是這邊你剛上著情商的付費課程，那邊就說這是你不可錯過的5個職業生涯，然後你的心思就被勾走了，緊接著你又可能被網上的vlog吸引，教給你月入過萬的寫作方法，然後你的心思又被吸引走了……就這樣週而復始，吸引你的東西層出不窮，你一直在換賽道，時間雖然都一樣耗費了，你還覺得心裡很累，但是你卻忘記了深耕。於是焦慮就這樣自然而然的產生了。

所以有這樣疑問的時候，樓主可以反思下，自己真的沉下心來努力了，還是在被這樣偽努力的假象感動著。

跟你分享一下朋友的經歷。

朋友跟你一樣有過努力又焦慮的階段。朋友曾經寫了篇情感文章投給某公號，結果很快給了回覆。稿費不多，300元。

當她看到親子文稿費比較高時，就丟下了擅長的感情故事吻，去寫親子文。她非常努力，丟下一切去學習。

遺憾地是，她一篇也寫不出來。即使寫出來，也沒有賣點。

她又轉而寫故事文，結果一篇篇發表。

所以，方向對了你的努力才會有成效，才不會白費。

若是你的努力方向確定，那就繼續往前走。有時候，成功就是走了99步，只差最後一步。

調整好心態，焦慮很正常，任何人都會有。放空一下自己，做一些其他事情，也許，成功就在下一個路口。

因為你的努力沒有得到你想要的結果。

你覺得自己付出了努力，卻沒有得到應有的收穫，你在焦慮你的未來，你不知道該怎麼辦？

你對自身產生了懷疑，我這沒努力還不成功，是我能力不行，還是我努力的方向錯了？我這麼努力值得嗎？有用嗎？還不如放棄。

首先，你的明白一點，你的努力是“真努力”還是“假努力”？很多人看似很努力，但其實做的都是無用功，感動的只是自己罷了。

不是說忙忙碌碌一天就是努力，真正的努力是踏踏實實的有計劃，有目標的去做。

其次，你要明白，努力是有收穫，但是可能不是你想要的收穫。我們做一件事情是要有目標但不能目的太明確，因為一旦達不到就會內心失衡。

最後一句話送個你，努力不可能成功，但成功一定要努力。

有志者事竟成，越努力越幸運。這世上沒有誰能隨隨便便成功，需要經歷漫長的過程。人生的路上總是伴隨著各種情感體驗，有歡笑，有淚水。如果沒有情緒波動，那就不是正常人了。為什麼你會產生焦慮情緒？可能有以下幾點。

目標不明確

很想大幹一場，卻不知往哪個方向努力，東一榔頭西一棒。摸石頭過河，無的放矢。大家都看到你整日忙忙碌碌，一下都沒停。殊不知你的大部分時間都在做無用功。付出的太多，收穫甚微，一種挫敗感油然而生。

性情太急躁

做任何事情都不容易，別總想著一開始就能出成績。《西遊記》中師徒四人經歷九九八十一難，才取得真經。一路上餐風露宿，斬妖除魔，歷經千辛萬苦才修成正果。小說中如此，現實生活中也是這樣。

撒下一粒種，不會立刻有收成，得經過種子萌發、植株長成、抽穗結子等過程。

心態放平和，一蹴而就，適得其反。

方法不對頭

做事方法很重要，一旦出錯，前功盡棄。就像南轅北轍的故事那樣，明明這個方向可以到達目的地，反而選擇了相反的方向。如此這般，離目標越來越遠了。

如果感到焦慮，不妨放慢腳步，把前後的事情都捋一捋，分析問題存在的原因，做出相應的改變。千萬彆氣餒，如果放棄努力，那就更沒希望了。

現在生活中，每個人都有著各種各樣的焦慮原因，學生焦慮成績，成年人焦慮工作，老年人焦慮健康……當我們很努力的想要改變現狀時，付出的十分努力，可能只換來了三分的收穫，反而會引起我們更大的焦慮情緒。

是什麼原因導致了越努力反而更加焦慮了呢？

1、對未來及目標的不確定。對自己的未來沒有完整的規劃，沒有明確的目標性，感覺自己樣樣都行，但真的動手去做時，努力去做了又感覺啥都做不好，越做不好就越焦慮；

2、期望值與現實不符，接受不了那麼大的差距。滿心歡喜、全力以赴的去做某件事，對自己與事情的完成期望值設定較高，但理想很豐富，現實卻很骨感，最終的結果與自己的期望值差距太大，感覺自己之前的努力白費，開始出現焦慮情緒；

3、越是優秀的人越是焦慮，優秀的人總是被追上的，長期處於防止被超越、被取代的危機意識中，追趕的人知道你實力的長短，你卻不知道他的深淺，焦慮情緒也在逐漸包圍著你。

不是所有的努力都會帶來百分百自己滿意的成果，但不是所有的努力都是無用的，成功了可以吸取成功的經驗，為以後的發展提供良好的信心和經驗。失敗了可以總結好失敗的原因，避免下一次再在同一個位置跌倒。要相信自己的努力是有回報的，不要產生反效果，不驕不躁，降低焦慮，認清自己到底是為了什麼而努力，你才會有繼續下去的動力。

1、尋找焦慮的原因，有針對性的解決焦慮產生的源頭；

2、合理規劃，做好今天計劃規定好的事情，很多事不是一蹴而就的，胖子不是一口吃出來的，合理規劃好事情的安排，才能步步穩打穩紮前進；

3、適當的體育鍛煉，提高身體機能。運動可以有效調節和緩解負面情緒，人在焦慮時產生的壓力激素會停留在人體肌肉裡，積累的越多人越覺得疲勞，可以透過運動將這些都發洩出去；

4、學習情緒放鬆的方法，降低焦慮等負面情緒。

焦慮源於茫然，或者叫沒自信！

估計是目的性太強的原因！總想透過什麼達到什麼，結果又適得其反。屢戰屢敗屢敗屢戰，這需要多大的勇氣和毅力？堅持不下去，不焦慮才怪！

放鬆心態，擺正位置！珍惜當下，面對現實！人生處處瀟灑，生活天天堂皇！

出現越努力越焦慮，可能的原因是：

1、方向不對：就如同做任何事情我們不僅僅要知道踏實付出，我們關鍵要知道向著什麼方向和目標去努力。

就如同現在很常見的一句話：選擇大於努力，本意也就是必須思考確定努力的方向。

在具體的職業中，可能就是你的職業定位和發展規劃出現問題了。

2、效率太低：出現焦慮還可能是方向對了但效率太低，這是因為行動也需要綜合分析各個因素，充分利用一切合理的方法和策略。

這一方面可以透過書本知識學習、自我糾偏總結、虛心向他人請教，用持續的最佳化來改進自己的方式和方法。

最終方向對了、方法對了，積極努力的投入了量的積累，就會迎來質的突破。

努力不一定會成功，但不努力一定不會成功。

天道酬勤，努力會讓你離成功更近。

擺正好自己的心態，要相信自己，同時也要審視自己努力的方法是否正確，及時調整方向與策略。

目標制定也很重要，可以分短期目標和長期目標，大目標和小目標，一步一步向最終的目標前進。

心態很重要，一定要及時調整好自己的心態，最後，要相信自己一定會成功的。