首先，我不知道你這半個月是用的什麼方法減肥的，是節食，還是運動，還是節食加運動，一般來說，減肥最常用的應該就是合理飲食，適量運動，這樣減下來不容易反彈，對身體也好，如果過度減肥，短時間內減多少斤的話即使減下來氣色也不好。親說你這後一週不掉稱了，應該是遇到平臺期了。如果之前你的減肥方法比較單一，那就再加一種，比如之前只是少吃點，那就加上運動，如果只是運動，那就在飲食上控制一下。但是最重要的還是堅持，希望親打破平臺期，瘦身成功

從第一個星期減重4斤來看你掉秤太快了，第二個星期不掉秤說明你節食了，並不是到了平臺期了。減肥要碳水脂肪蛋白質都不能少，少一樣就是變相的節食，一旦恢復飲食就會迅速反彈。減肥期間你可以用粗糧代替米飯饅頭，不吃碳水時間長了容易掉髮，姨媽出走。吃雞蛋牛羊肉雞肉魚蝦一類的脂肪含量少蛋白質含量高的肉類，不吃蛋白質就會消耗你的肌肉，造成雖然體重下降了但是體脂含量不下降，體型看上去仍然很胖。外加一些青菜補充人體維生素。當然不是無限量的吃，要控制量。希望對你能有幫助。

減肥剛開始的時候因為基數大，體重降的比較快，往後會越來越慢。個人感覺你這種情況應該是到了平臺期了吧。我減肥那會到平臺期的時候先是進一步降低熱量攝入，然後運動量稍微加大點，堅持一段時間就過了平臺期。體重不掉不要灰心，堅持下去會有改變的。

一般先減下去的三四斤是水份，不管是節食減運動減還是減肥藥，都能很快減下去幾斤。你說的之後有多久不掉體重了？如果沒有超過一週建議堅持現在的減肥規律，如果超過一週了就要調整了，超過一週還沒有往下走說明減肥強度不夠，加強些就好，緩慢的再掉三五斤然後會有個掉秤爆發期，就是每天會掉一斤或者半斤，然後又平靜了，身體緩緩再繼續減～減肥是個長久的事業堅持吧～

首先放平心態啊，其實減肥太快了對身體更不好。本來減肥就是一件艱難而長期的過程，制定一個適合自己的又不是特別難完成的計劃，按部就班的實施，比如每天的運動量，安排的少一點，簡單一點，但是一定是自己能堅持下去的那種。

還有就是控制飲食，有些食物吧能不吃的千萬別吃，肉都是一口一口吃出來的，在吃飯之前可以腦子裡過一遍，看看哪些東西可以吃，吃多少，吃飯的順序也可以在心裡想一遍，慢慢形成習慣。

有些人會說了，哎呀，太麻煩了吧，但是減肥不就是一個麻煩的過程嗎，如果簡單，那也就沒有胖的人了。

總之一句話，減肥必須要堅持到底，平臺期千萬別放棄了，就按照自己的安排接著再來。

午飯時間到了，來，看看手裡的碗，能吃一碗的現在開始變半碗，吃的慢點很容易飽的。

前期快速減肥以減水分為主，中期減肥以減脂肪為主，後期減肥以維持體重不反彈為主。前一個星期掉了四斤，對於大基數的肥胖人群不算快，對於小基數人群來說下降的有點快。

1、低鹽飲食使體內的水分快速排出；

2、捱餓使身體儲存的糖原代謝後，以水和二氧化碳的形式，經腎臟和肺臟排出體外。

3、運動後，一部分多餘鹽分和水通過出汗的形式排出體外。

所以，減肥前期體重下降的快是因為脫水，並不是脂肪燃燒的快。

1、中期減肥的體重基本是波動中緩慢下降，基本呈波浪線向下降低。好理解一點，減肥體重應該是這樣變的：65.5kg~65.2kg~64.8kg~65.1kg~64.8kg~64.5kg~65.0kg~64.4kg的變化趨勢，而不是65.5kg~65.1kg~64.7kg~64.3kg~63.9kg~63.6kg的變化趨勢。直線下降的體重，只能說明一個問題——你在節食，節食雖然降的快，但並不是正確長久的方法。

2、中期減肥中，身體會降低代謝率適應新的飲食習慣、會對運動強度逐漸耐受從而降低消耗的熱量，這就會面臨一個問題——平臺期。平臺期就是身體透過降低消耗，暫時適應了現在的飲食習慣和運動強度。平臺期一般會持續最少半個月、最長3~6月，這一階段體重基本波動中維持穩定。

1、處於中期減肥的波動中。因為減肥只有兩個周，前一個周因為脫水效果明顯，後一週效果不明顯且處於波動中，就會出現後一週體重暫時沒下降的表象。

2、減肥方法不正確。前期丟掉水分之後，第二週無法使脂肪燃燒，所以體重沒有太明顯變化。

3、平臺期。減肥只有兩週，一般是不會出現平臺期，平臺期一般出現在減肥1~3月後，但不排除之前有過其他減肥經歷。

只有一個辦法：堅持正確的方法，繼續減肥下去。減肥不是一週兩週的事，減肥是一月兩月甚至是以年記的事。

所以平常心，繼續減肥下去！

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因為你前一個星期掉了大部分身體的主要的水分，而後期體重變化幅度不大，是因為你運動量和運動專案以及飲食存在問題。

從運動量來上來說，運動量的加大會加快減肥效果，減肥是將自己身體內多餘的脂肪減掉，減掉脂肪需要透過流汗，身體代謝，排洩出去。因為你的運動強度一直保持一個水平，後期就會達到身體的適應平衡，減肥效果就會變慢。

在減肥過程中，減肥的專案也是需要隨著你減肥的階段進行調整。因為長期堅持同樣的專案會使自己的身體適應，從而使減肥效果下降，所以還是需要你多加一些新的、強度大的運動專案，這樣身體會慢慢度過平臺期。

除了運動方面，最關鍵的還是飲食，科學的飲食，有助於減肥。首先你要知道你每天吃的東西含的熱量是多少？將你每天的運動量和每天吃進去的熱量，以及你身體自己消耗的熱量進行計算。然後你需要研究你既喜歡吃的，熱量又很低的食物。能達到以上，你的飲食上就不會太影響您的減肥效果。

其次呢，減肥是一件需要長期堅持的事情，在保持良好的運動和科學的飲食後，加上每天規律的作息和長期的堅持，你一定會變成自己最期待的樣子。

我也是這樣的，前幾天掉秤後有半個多月體重都不動了，一度都想放棄了，20天以後才又開始掉秤的，到現在減了20多斤了，別放棄，繼續加油！