經常喝咖啡需要考慮咖啡因帶來的收益和風險問題。

咖啡因屬於中樞神經系統興奮劑，除了減肥，大多數人飲用咖啡也能保持清醒，提神醒腦。

長期飲用副作用:包括失眠、心跳加速、胃部不適、血壓升高、偏頭痛、緊張、焦慮、耳鳴、肌肉抽動、尿頻、脫水、鈣流失等。

另外，建議孕婦每天咖啡因攝入量不要超過200毫克，相當於兩杯速溶咖啡。乳母每天不超過1到2杯咖啡。

過量飲用喝咖啡可能會增加患心臟病的危險。造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮，誘發骨質疏鬆。

咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影響。咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。每天適當飲用咖啡對面板有益，消除疲勞等。

過量飲用喝咖啡可能會增加患心臟病的危險。造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮，誘發骨質疏鬆。

咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影響。咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。每天適當飲用咖啡對面板有益，消除疲勞等。

每樣東西都不可以適量，茶和咖啡都是一樣性質，咖啡本身是一種有益的飲品，適量飲用可以加速新陳代謝功能，有消除疲勞，去水腫的功效，但一天不建議過度攝入，200到300毫升左右最為適合，過度攝入會導致精神出現過度興奮，形成有接近醉酒的狀況，從而導致手腳出現抖動症狀，如果你只是咖啡愛好者，每天喝一杯美式咖啡即可，一般的美式咖啡都是2份濃縮咖啡大約40左右毫升的咖啡濃縮液！所以一天一杯足夠了！如果是靠咖啡進行提神幫助的朋友，建議喝無糖咖啡，例如掛耳咖啡和凍乾粉或者一些便捷咖啡膠囊，不建議加糖或者加奶增加入口感！因為長期攝入加糖加奶的咖啡會導致肥胖，卡路里攝入過多！在此建議咖啡喝無糖咖啡最為合適

喝咖啡的話，那麼對於身體肯定是不好的，因為咖啡內是有鞣酸的，所以你如果經常飲用，那麼是容易導致骨質疏鬆的，還有就是老是用咖啡來提神，那麼是容易造成人的衰老的。

意見建議：咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對於容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

對於咖啡，有的人不愛喝，但有的人愛不釋手。為什麼？主要還是咖啡究竟會不會對身體產生危害作用。

其實咖啡對身體既有好處也有壞處，我們最好要客觀看待它的功效。

根據相關法律規定，咖啡因屬於第二類精神藥物。

首先來看經常喝咖啡的一些缺點：

1、我們在喝咖啡時總喜歡加入一些糖、奶精，這些成分的加入會讓咖啡的熱量變高，所以減肥的朋友注意控制量的多少。

2、腸胃不好的朋友儘量少喝，因為咖啡中含有咖啡因，有一部分人對於咖啡因不能正常吸收。

3、可能會導致心悸、心跳加速

其次，我們來看看優點

1、降低心血管疾病風險

2、可以預防和延緩腦部衰老

總體來說，適量是最好的，孕婦和骨質疏鬆的人群就儘量少喝。

天天喝咖啡只要適量，對身體健康有益。它可加速新陳代謝，減輕疲勞，有去水種的功效。延緩衰老，可以愉悅心情！！

天天喝咖啡，對健康有影響嗎？我不是什麼磚家，我也不想亂說，怕誤導人。但我想說的是，西方特喜歡黑咖啡，天天喝著，一天還不止一杯，反正沒事就喝，也沒見得有什麼負作用。這咖啡又不是什麼可卡因，上癮是上癮，但不至於對身體有害吧，要不然，精於細算的西方人，難道不會不知道嗎？

我所考慮的，倒不是影響健康的問題，對我來說，一天幾杯下去，我經濟還承受不了，現在一杯隨隨便便就是二三十塊吧，我一天賺都只能賺個二三百的，如要喝咖啡喝掉幾十上百的，我日常喝西北風去？還有房貸車貸小孩子上學什麼的。華人的生活習慣與西方人不同，西方人有用就用，沒用拉倒，華人考慮得多，考慮得長遠。當然，如果條件允許，多少杯都無所謂。

至於咖啡與健康的問題，因為我平時也喝點咖啡，我倒是有個建議，喝咖啡時，儘量別加糖等其他配料包什麼的，要喝就喝原汁原味，那才叫一個爽。別咖啡加糖加奶什麼的人，都是偽愛咖啡者。

另外，據我所知，現在出來一種人造咖啡，建議也要少喝為妙，畢竟是人造的，不是純天然的，鬼知道加了些什麼東西。

1.、咖啡因是一種低毒物質。

咖啡的一大部分效應是由咖啡因提供的，除了提神外，諸如咖啡敏感者出現的心悸、頭痛、失眠等不適症狀，絕大部分是咖啡因造成的。它可以輕微升高血壓大約 3 mmHg 左右的幅度，而正常人收縮壓在 90～130 mmHg 範圍，舒張壓 60～90 mmHg。

2、 咖啡中的醇類影響膽固醇代謝

膽固醇對於健康人來說並不是不健康的，膽固醇也是人體必需的物質。雖然很多種咖啡可能會提升一點血膽固醇量，但並不會造成危險性的高膽固醇血癥。

3、緊張時候容易造成不良影響。咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

4、加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，所有患高血壓的人群還是儘量不要喝咖啡哦。

5、誘發骨質疏鬆咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的儲存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。

1、不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡，這樣相當於喝了大量的興奮劑，有可能導致心臟負荷不了而發生病變。

2、喝酒之後不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

3、喝咖啡的話儘量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

4、不要長期持續不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是會上癮的，一旦持續喝咖啡的時間過長，就會對它出現一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

會損害青少年的身心健康。專家指出，咖啡因是一種常用的中樞神經興奮劑，能夠讓人的神經細胞興奮起來，從而減少疲勞感。咖啡、紅茶、巧克力和一些功能飲料等中均含咖啡因。

喝咖啡的好處和壞處

可以解痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛，這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午後到夜晚禁用）。

咖啡的量

咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對於容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

喝咖啡的時間

喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。

若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

緊張時添亂

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。