如果作為一名老師，這是很正常的情況，一般老師都會或多或少有些職業病，比如：咽炎、鼻炎、脊椎疼痛、腰椎疼痛等等。老師的工作要求老師要站立講課，而且每天會上很多節課，為了讓學生聽得清楚，老師會不自覺地提高音量，長時間提高音量會對聲帶造成不利影響，使喉嚨嘶啞，嚴重的時候會說不出話。

所以，老師應該在平時注重保養自己的嗓子，學會用嗓，多喝水，平時可以口含潤喉片，緩解嗓子的不適感。

我沒有，高校老師課時一般不多，但我講過小學老師因為講課喉嚨嘶啞，因為小學老師，尤其是語文老師，一班都帶班主任，課比較多，小朋友又天性好動，人又多不好管理，所以老師嗓子喊啞了，也是很常見的。

教師的工作主要透過語言來完成，因此講課講到喉嚨嘶啞是很正常的一件事情，但是我們也要保護好我們的嗓子，只有這樣我們才能更好地完成教學任務。保護嗓子的方法有很多，接下來我給大家推薦幾種：

1.在自己的辦公室裡面放了一盒金嗓子，當嗓子感到不舒服的時候就含一片。

2.我們要有一個水杯（能保溫那種），平時要多喝熱水，千萬不要喝涼水，越涼水喝嗓子就會越啞。

3.在講課的時候我們要抑揚頓挫，聲音該洪亮的時候就要洪亮些，該溫柔就要溫柔一些，如果一堂課我們都是大嗓門兒的講，不僅同學們不喜歡聽我們的講課，而且也不利於我們保護我們的嗓子。

4.要充分發揮學生們的主體教學目標，讓同學們充分參與到課堂教學當中，積極發言，這樣不僅能夠讓同學們快樂學習，也能夠減輕老師的壓力。

這種事對於老師來說可能都有過吧，我是屬於自帶麥克風一類的，不太會保護自己嗓子，每次都是需要用藥時才知道注意。現在隨著年齡越大，嗓子是越不給力，經常性嘶啞。所以建議您能多注意正確用嗓，否則以後嗓子問題就會成為我們的困擾。

我倒是沒講到喉嚨嘶啞，但是有幾次一早上四節課連著上，第四節課的時候基本是站不住的，必須要靠著桌子或凳子。

很多老師都有咽喉方面的問題。建議大家經常泡點花茶、胖大海之類的清熱去火的飲品，有助於保護嗓子，在連續發聲之前不要吃生冷辣之類的，對嗓子危害很大。

很多女老師喜歡尖著嗓子說話，這樣對嗓子也不好。

為什麼經常說老師一般都有慢性咽炎，聲音小擔心後面的學生聽不清，老師自帶的責任感，連著上課喉嚨肯定受不了，有些學校配備了功放話筒，大部分還是個人帶個小蜜蜂揚聲器。

1、沒有出現的教師：能夠合理巧妙的使用聲帶發音或者課相當不多；

2、有出現的教師：不能合理使用聲帶發聲或課多！

講太久會的，比如說昨天沒休息好，孩子一直鬧，踢被子什麼的要蓋回去。

還有連著講了兩三節課的情況，平常多喝水沒事的，如果還不行就是你說話主要靠擠了。聲音工作者應該學會用氣息帶動聲音啊！

氣息的練習怎麼做呢？

現在把氣息控制的練習細分成四步：

腹式呼吸四步練習

一、感受橫膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼對抗練習。

第一步是感受橫膈膜，學習的目標是讓橫膈膜被自己的意識明確地感受到，要求是讓橫膈膜明顯地動起來。做法有兩個大的動作，預備動作和正式動作。

預備動作有這麼幾個，全身放鬆，上半身不動，儘可能的坐直或者站直，抬頭挺胸，當然還有一個作弊的方法就是，直接躺平。方便的話找一些東西靠著，比如說躺著就是床墊、硬床板，如果是坐著就是椅背，如果是站著，可以是背靠著的牆面，如果有人喜歡四大皆空的感覺，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌後面那塊肉。

正式動作是簡單的一個呼吸迴圈動作，吸氣，憋氣，呼氣。每個動作先做四秒。這一步做完，正確的話是會感受到自己上腹部有一定的壓迫感，至於這種壓迫感類似什麼，可以試試用手指緩緩地按壓心窩，會有一些難受，壓迫感類似這種難受的感覺。

而希望大家準確感受到的反手叉腰的位置，用透檢視看在最後兩根肋骨所在的位置，如圖（發光肋骨所在處）：

這是兩塊比較神奇的骨頭了，會隨著氣息下沉而移動一定距離，於是當背靠著什麼來緩慢吸氣的時候，會感受到後腰有一些微微撐開的變化。

如果四秒一動不足以讓你感受到橫膈膜的存在，希望你適當的延長憋氣的時間，比如說六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更長，直到你清楚的覺得“不適”，感受到壓迫感，甚至憋不住了再堅持一會兒，然後是繼續按部就班的，四秒緩慢的呼氣，這樣就應該能感受到了。

第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸迴圈動作拉長做細的變化練習。

具體的做法是，現在可以不用刻意地憋氣了，但是要把憋氣的動作融入到呼吸裡去，也就是說，從第一步的吸氣橫膈膜下沉，憋氣橫膈膜維持，呼氣橫膈膜上移變成了吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜維持，但是吸氣呼氣的時間更長，動作更慢，這個動作有利於練習橫膈膜這塊肌肉的靈活性。到底多慢呢？吸到氣全滿，呼到氣放乾淨為宜，往八秒努力吧。八秒覺得很輕鬆就繼續增長時間，氣息在實際的演唱中永遠不會真正夠用。

第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘氣。關鍵不是說讓人學狗喘氣的，而是學習狗呼吸的時候那個強勁的出氣量。換句話說，名字是叫快吸快呼，但是這動作的關鍵是深度，而不是速度，很多人做錯這個動作就是過分地強調了速度而沒有兼顧到呼吸的深度，快速地淺呼吸其實就像哮喘病人病發的樣子。

而保證深度的關鍵是上一步練習的熟悉程度，希望大家踏實做好，吸氣可以沒有特別硬性的要求，但是呼氣一定是越長越好，至少在呼吸的過程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的盡頭以後，儘量維持這個呼吸的深度再不斷加速，便是快吸快呼的動作了，往半秒內完成一次呼吸為方向努力。

第四步是快吸慢呼對抗練習，在這一步很多人的困惑是兩個。第一是對抗是什麼？第二是把氣息下沉當作氣息流動的方向。氣息下沉是一個力量，是人在運氣唱歌的時候對抗的其中一個力量，這個力量本來應該在第一步認真練習的時候就能感受到。而另外一個是往上頂氣息的力量，這兩股方向相反的力量的衝突，稱為氣息的對抗，如圖：

吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜上升

練習的具體方式：一開始按一秒一拍速度，八拍為一節，一節吸氣，七節呼氣。適應後縮短吸氣時間，延長呼氣時間。建議從速度70bpm開始，逐漸減速。

接上圖，紅線為橫膈膜，上面綠線是心窩的水平位置，下面綠線是肚臍的水平位置。深紫色虛線為我們練習第一步第二步的時候的肚皮起伏狀態，因為我們的練習內容還沒有強到輕易感受到氣息壓縮和對抗的感覺。粉紫色虛線為對抗的時候的肚皮起伏情況。

有[捂臉]大學時期出去支教，第一天聽課，第一天開始講課，以我的語速本以為25分鐘結束，最後尷尬的講了50分鐘。人生第一次當老師，成了那個自己眼中最討厭拖堂的老師[呲牙]下課，明顯感覺喉嚨干涉！當老師期間，一天差不多1-2升的喝水量突破到差不多5升，幾乎是水杯從早拿到晚！

說到講課，和大家分享一下我自己，每次上課之前總會泡一杯茶潤下喉嚨，才去上課，課多的情況下一天六節，一天下來嗓子都啞了。不過，能把自己所學的知識傳授給他們，自己就會很開心，大家和我是不是一樣呢，來交流一下？作為現在或者是曾經的學生們，你們上課的時候有沒有注意老師的嗓子呢？

這個作為老師的大家都會有吧 ，不太會保護自己的嗓子，講課大嗓門子，為了不讓學生睡覺。聲音一聲比一聲高自帶麥克風

作為一名老師，喉嚨嘶啞應該是很常見的。我周圍的同事大部分都有這樣的問題，有的老師甚至常年嗓子都處於嘶啞狀態。

不管社會上對老師有多少非議，不管家長對老師有多少不理解。當老師走上講臺後，看著幾十雙求知的眼睛，就像打了雞血一樣，越講越投入，為了讓學生對某個知識點掌握牢，聲音越來越高。長此以往，聲音嘶啞也就在所難免了。各位教師對這樣的場景應該很熟悉吧。

說一下我的親身經歷吧，有次上課正講得滔滔不絕，忽然嗓子一下就發不出聲音了，當時我以為完蛋了，啞了。休息了2分鐘才能說出話。

聲音嘶啞對老師來說還是小事，咽炎已經是教師的職業病了，更有因為嗓子的原因而無法繼續講課的。

為了改善這樣的情況，越來越多的教師上課佩戴擴音器，這樣可以不用大聲的講課，緩解一下嗓子。建議作者趕緊配一個。

結束語:希望擴音器廠家可以生產出音色更好的產品，目前的聲音太尖銳了。

能提這種問題的，一般都是新老師，看到你的這個問題，我就想到了二十年前的我。

由於老師職業的特殊性，老師可能經常講課會大聲的說話，如果時間長了，就會出現嗓子啞的情況。這種情況很長見，因為你剛工作不久，做為一個一線工作二十年的老教師，如果出現這樣的症狀我給你幾點建議

1、 你一定要注意減少說話，放低音調，不要大聲的再講課了。

2、 如果能休息適當的休息2-3天，讓充血的聲帶緩解一下，同時到醫院抓緊時間做霧化吸入治療。

3、 臨床上常用的是回布地奈德混懸液也可以用地塞米松注射液，後者相對來說更便宜一些。同時患者可以考慮口服金嗓開音膠囊，對於患者嗓子啞也有一定的療效，必要的時候可以吃一些消炎的藥物，患者的症狀緩解會更快一些，臨床答上常用的是阿莫西林膠囊或者是羅紅黴素分散片，積極的治療患者的症狀一定會有改善

4、 治療期間禁止吃辛辣刺激性食物。

作為一名教師，這種情況是很常見的。尤其是考試前複習時，反覆講題，查缺補漏，個別鋪導，嗓子很容易出問題。我現在是慢性咽炎，醫生建議少說話。可是職業需要，話怎麼可能少說的了？這應該是職業病吧。

新老師的日常。

剛進入崗位，教學風格是比較激情澎湃的，常常越講越激動，不知不覺聲音拔高几個八度，到後面自己都感覺到嗓子疼了累了。加上還沒有學會科學的發音方法，提高音量全靠力氣和喉嚨。這樣堅持一個星期的課，頭幾天感覺喉嚨無力，到底四五天就會出現嘶啞，有時候情緒激動也會嘶啞。

在上課時也曾有過講課，講得喉嚨沙啞的時候，特別是以下幾種情況

一，課程講解比較困難時，總是怕學生聽不懂，不自覺地經常重複，所以講話較多，喉嚨經常講的沙啞。

二，上課講解時，學生聽講不認真，或從學生表現中發現，上課效果不好，不自覺的心情急躁，說話較多，喉嚨經常沙啞。

大家還有其他情況嗎？

我來分享一下我的真實經歷：剛參加工作的時候，第一年帶高一物理四個班的課＋一個班的班主任，第二年帶高二理科三個班+一個班班主任，第三年高三三個班+一班主任，第四年高三複讀班三個班+一班主任，第五年又從高一開始這樣迴圈，只不過學校組建重點班，又帶著重點了。這樣到第13個年頭時嗓子開始出現問題，嘶啞是經常的事，涼一點的水不能喝，不能稍微少穿點衣，不然嗓子立即啞，發不出聲。乾點東西吃了咽不下，飲食得注意。等等吧，反正為了能上課，隨時得細心。

這樣不到兩年的時間，在2018年高考期間，嗓子完全發不出聲，到市級醫院檢查，結果是：咽炎和聲帶息肉。第二天剛好來了一個專家，並安排了手術，聲帶息肉較多，間隔三天進行了兩次手術。醫療裝置不錯，微創手術，專家的技術也不是蓋的，手術很成功。但被要求至少一月不能講話，至少10天只能吃清淡流食。10天后從醫院回來，瘦了將近10斤（家屬看到心疼壞了，當時家有小孩，是我哥哥去醫院簽字手術的）。

一個月後我有可以正常講話了，但明顯沒有原來正常時的聲音好聽，有點孃的感覺，不過，現在基本與原來一樣了，但是我飲食方面戒掉了很多。帶的班級稍微少一點，還是當著班主任。

剛開始做培訓的時候，以為聲音大，就是氣場大，就能吸引住聽眾，後來發現，聽眾沒太吸引住，嗓子說不出話了。。

有幸認識到培訓界的一位大師，從最基礎的發音開始學起。這個發音，與我們牙牙學語，小學等時期的發音不同。他訓練的是我們氣起丹田，假聲發音，不僅有磁性，還很有感染力。

此外，講課的時候，換氣，把握住節奏也很重要，不要滔滔不絕的說，要注意互動，這樣不僅讓喉嚨有休息的時間，還能提升講課的效率。

所以，喉嚨不舒服，不打緊，學一些簡單的發音，吐字，斷字詞句，學一些上課技巧，我相信，會有改觀。加油

喉嚨嘶啞是新手經常會遇到的 即便是久經沙場的老教師也會出現 長時間講課嗓子肌肉運動過量缺乏水分 還有的老師講課十分賣力呼吸頻率標高這樣會更更容易引起口乾舌燥！多多喝水保持健康.特別是各位老師手持水杯，隨時喝水！

吃枇杷蜜可以有效的治療燥熱或因咽炎引起的喉嚨不適，每日含服數次可以讓喉嚨得到舒緩和治療。你可以試試買些蜂場的純蜂蜜來吃，效果特別好。