你好，一胎超快順產應該和產婦平時的鍛鍊有關係的

我第一胎從羊水出來到生也就兩個小時

第一，我生娃之前一直上班，每天散步加上班應該能走上萬步吧

第二，在家裡喜歡坐小板凳

第三，到三十三週開始每天吃一個紫蘇煮鴨蛋（綠殼的）

第四，三十五週開始每天吸氧十五分鐘

第五，懷孕期間都是我媽照顧我，給我吃的雜，但沒有大魚大肉，很清淡，寶寶生下來五斤六兩

。。。

以上是我的經驗，不一定適合沒一個人

我一胎從住院到孩子出生三個小時，這個和自身體質有關，孩子6.7斤，我是那種骨骼大的，所以快，二胎從開骨縫到孩子出生一個小時，孩子6.8斤，這個分人，有的人宮縮不好，不強烈，骨縫開著開著不開了，有的人疼兩天還轉剖了，這個沒有辦法，順其自然吧，只要寶寶健健康康好好的，大人辛苦點沒事！

1.每天爬樓梯散步。鍛鍊身體保持足夠的體力

2.放鬆心情，不要有任何壓力不要緊張。

3.心裡一定要想著我一定行。

4.孕期注意飲食，不要補過度。保持體重在正常範圍內。

最後，祝你生產順利[玫瑰]

十月懷胎，一朝分娩。自然分娩對於產婦和寶寶來說都是有很多好處的，很多寶媽都是非常希望自己能順產。但是順產時長時間的產程又會讓孕媽們非常害怕，所以很多寶媽在面對順產時又會非常糾結。相信大部分寶媽都希望自己能有一個快速的產程從而來儘快結束宮縮帶來的疼痛。有的產婦順產時間會很短，而有的產婦順產時間則會很長。

我有一個閨蜜，她是在胎兒40周時發動的。整個分娩過程只用了一個小時的時間，她說生孩子就像一次長時間的“大便”非常輕鬆。在分娩前的一個星期她還在自己的崗位上堅持工作，也可能是因為這種原因，經常運動也能讓分娩的時間縮短。

想要順產的寶媽相信都瞭解過順產的必要條件：產道、產力、胎兒大小。只有在這三方面都到達一個最佳狀態時，分娩的時間才有可能會相對的減少。除此以外和個人身體條件也有這很大的關係，咱們可以從這幾個方面來加快順產的速度。

順產分為三個產程，第一產程：宮口從封閉一直到擴張到10cm的狀態；第二產程：宮頸口擴張以後胎兒娩出的階段；第三產程：胎兒娩出以後，胎盤分離。其中第二、第三產程都比較短，第一產程時間比較長，尤其是一胎第一產程要經歷很長的時間。

很多人為了自己能夠快速分娩，在孕期都有運動打卡的習慣。這足以說明在孕期運動是非常重要的。運動不僅能增加個人的體質，也能在分娩時有足夠的產力去進行分娩。如果在分娩時產力不夠，不僅自己受罪，胎兒可有可能受到影響。當然，如果在孕前期胎兒不穩定的情況下，一定要聽從醫生的意見，該臥床休息就臥床，千萬不要逞能。在孕中期及孕後期，適當的運動可以促進胎兒發育，也會有利於孕媽的血液迴圈，運動能讓孕媽在孕期有一個更好的狀態去度過孕週期。

孕期飲食在整個孕期都有著非常重要的作用，在孕前期如果吃一些刺激宮縮的食物，那麼胎兒流產的可能性就會很大。吃一下垃圾食物也會影響到胎兒的生長髮育。孕期吃飯也是一門學問，也需要慢慢的研究。不要認為孕期就是一個享受飲食的階段，想吃什麼就吃什麼。葷素搭配合理飲食能讓自己的身體更健康，分娩也會更快速。

在同等條件下胎兒越小分娩速度會越快，所以說胎兒大小也是分娩時的一個關鍵因素。很多孕媽在孕後期時相信都會聽到醫生說過這樣一句話：“在孕後期就不要吃那麼多了，不要吃太多水果及熱性食物，適當控制一下體重”。這也是為了能讓你自然分娩做的一個前提準備。孕後期的飲食也是非常關鍵的，我們要保證自己的營養也要控制自己及胎兒的體重。

其實快速順產也有一定的弊端，那就是容易造成會因撕裂的情況。正常情況下一胎自然分娩的時間是10-12個小時。想要快速分娩的前提，一定要讓自己有一個健康的身體，有一個強健的體魄，也要有一顆順產的決心。在順產條件滿足的情況下，能順產還是選擇順產吧。

統計資料表明，女性分娩第一胎的平均費時約12個小時。當然，每個人的情況不盡相同，分娩的時間長短不一，與產力、產道、胎兒、遺傳等都有關係。

產婦宮口開全一般指的是第一產程，這個過程比較漫長。時間跨度約在進產房前8～12個小時。

第一產程是指子宮口開始擴張，直到宮口開全（約為10釐米）。這是整個分娩過程中歷間最長的一個產程。此時子宮的收縮間隔會越來越短，從開始時的每隔 5～6分鐘收縮30秒以上到每隔2～3分鐘收縮50秒。

分三個階段：

第1階段：臨盆早期（長時間持續，最多可達20多小時）

在臨盆早期，準媽媽的宮縮間隔時間長而且溫和，其間隔時間為20～30分鐘，每次宮縮的持續時間一般不超過1分鐘。到第一階段結束的時候，宮縮的間隔一般為5分鐘，子宮頸擴張到3釐米。

第2階段：活躍期（持續大約4～6小時）

在臨產活躍期裡，宮縮變得有規律而且頻率更加密集，一般時間間隔為2～5分鐘；宮縮持續的時間也相對較長，會持續將近1分鐘之久。在這期間，你的子宮頸從4 釐米擴張至8釐米。

第3階段：過渡期（不超過1小時）

過渡時期是整個分娩過程中最具挑戰性的。在此期間，你的子宮頸將從8釐米擴張到10釐米，宮縮的間隔時間為2～3分鐘，每一次宮縮都將持續1分半鐘。這個時候的宮縮是最痛的。

希望孕媽們都能順利生產，不要遭受太多痛苦！

從陣痛到寶寶出生，整個產程少於3小時就屬於“急產”。急產是非正常分娩，風險還是很多的！

無論對寶寶還是對產婦來講，急產都有很多風險，比如產道裂傷、產後大出血、寶寶缺氧窒息，顱內出血或者意外跌落損傷。所以順產並不是時間越快越好，希望大家不要誤解！

有的孩子生在路上↓凡事要有度，有發展規律。分娩通常可以分為3個產程：第一產程是宮頸擴張階段，第二產程是寶寶分娩階段，第三產程是胎盤分娩。（也有人將產後觀察稱為第四產程）。

第一產程初產婦通常需要8～10小時，經產婦通常需要6～8小時；第二產程初產婦要1～2小時，經產婦可能只需要40～60分鐘。第三產程幾乎差不多，一般都在30分鐘以內。

第一產程宮頸擴張階段時間長，比較累。初產婦由宮頸硬韌宮頸擴張慢，經產婦宮頸較鬆弛所以時間短一些。對於經產婦而言，有些產婦上廁所就生了，這是風險很大的。（提醒：經產婦有便意，一定要和醫生或助產士講一下）。

另外，年齡小於18歲以下或者預產期年齡大於40歲以上的產婦也容易誘發早產和急產。還有一些有高血壓、甲亢、孕期貧血、胎兒發育偏小，羊水過多的產婦也容易出現急產。

生孩子如何加快產程？

1.控制好體重增長。寶寶如果發育偏大，孩子就不好生，產程就會拉長。定期測量宮高腰圍和胎兒大小。

2.孕期多鍛鍊身體。堅持運動可促進骨盆和韌帶的彈性，提高身體柔韌性和耐力，有利於順產。

3.飲食均衡營養。適量補充鐵和維生素K和C，維生素K和C促進母體對鐵的吸收，以避免產程停滯和產後大失血。

比如說：瘦肉、動物肝臟、奶製品（牛奶、乳酪）、家禽、青豆、菠菜、香菜、菜花、香瓜等，這些食物中含鐵和維生素K比較多。另外蔬菜水果中含較多維生素C。

祝你順產、母子平安！

順產用的時間，一般都是跟孕媽的體質有關的。我生大寶的時候，從進產房到寶寶是一個小時，二寶更快，住院到寶寶出生都不夠三個小時。

第一胎由於是初產婦，所以整個產程是比較長的。其中最難熬的開宮口，初產婦的宮頸比較緊，宮口擴張慢，大概需要11-12個小時。我一胎的時候，由於沒有經驗加上緊張，然後肚子微痛的時候就趕緊去辦住院手續了，那時候規律陣痛都沒有，所以我那段時間是比較長的，從住院到入產房經歷了14個小時。那時，醫生說叫我不要老是躺著，不痛的時候就去散步，去爬樓梯，可以加快開宮口速度。到了後來，是一邊忍著痛一邊扶著牆去散步爬樓梯。後來宮口全開了，但羊水沒有穿，還是人工破水，然後配合醫生，在產房生了一個小時，都差點要轉剖腹產了，寶寶才出生。6斤4,54cm。這段經歷畢生難忘。

我三年抱兩個，屬於經產婦，整個產程短了，所以二胎就沒有那麼辛苦了。感覺肚痛的時候剛好去預產期那天去醫院產檢，醫生說已經開了宮口了，回去吃午飯和收拾東西來住院了。那天下午三點半才去醫院搞好住院手續，然後檢查已經到了三指，那段時間我也是一邊忍痛一邊爬樓梯，都沒有爬夠半個小時就穿了羊水，開到十指了，入了廠房15分鐘就生了二寶。也是六斤4,51cm。

後來跟朋友聊起，都說我生得快，沒有很痛。哪有？生孩子怎麼可能不痛？我想了想，可能真的跟自己體質跟運動量有關。我一胎的時候上班到了產假開始，然後待產期間天天出去散步，平時在家裡也很少坐著，二胎運動量更大，懷孕的時候天天揹著一個小孩爬七樓，爬上爬下。

所以，到了後期，飲食清淡，保持好愉快心情，在安全的前提下，多點運動，那麼生寶寶的時候就沒有那麼辛苦了。

對於超快順產，土媽特別有發言權 ，為什麼這麼說呢？我拖入產臺到生產只花了1個小時，開宮口特別快，都沒有來得及打無痛。我個子150，生產時體重118斤，我寶寶頭圍偏大，出生7斤，所以對即將生產的媽媽們，可以看一下。

如何快速生產？

第一，平時堅持運動

整個孕期，除非特殊情況，需要臥床保胎的，一定要堅持每天鍛鍊。天氣好的時候，多出去散散步，天熱、天冷期間，超市是最好的去處。特別孕後期不要覺得累，就一直躺著或坐著不動，爬爬樓梯可以助產。

第二，要控制好自己的體重

如果準媽媽在孕前就比較重，土媽建議在孕期保證營養的情況下儘量控制好體重，孕期增長一般在12公斤左右。飲食上：多吃粗糧（各種粗糧飯），蔬菜，減少高糖分水果的攝入，減少高脂肪的攝入，這樣寶寶基本上不會偏大太多，順產也比較容易，如果寶寶預估8斤的話，醫生都會建議剖腹產。

第三，找到技巧和方法

一開始陣痛的時候都比較慌張，然後各種亂叫，呼吸也不規律，這樣很容易造成體力不支，我羊水破了之後，10秒鐘陣痛一次，差點暈過去，我們一定要按助產師說的該用力的時候用力，不用力的時候“吹蠟燭”，不要過度緊張，儘量找到方法讓自己放鬆，這樣，更容易讓寶寶出來。

每個媽媽都是偉大的，生孩子的痛也只有當媽媽的才能體會，土媽在這裡預祝各位媽媽順利生產。

首先我們瞭解一下順產的兩個方面因素，胎兒和孕婦。孕婦：在孕前要做身體檢查，包括內科和外科，有無外科疾病，特別是骨盆情況，有無傾斜骨盆，扁平骨盆，骨盆出口狹窄等，有無內科疾病，如糖尿病高血壓心臟病等以及孕期是否會有，這些都會影響其順產，胎兒方面是否是單胎，排除巨大兒，胎盤及羊水正常，沒有前置胎盤，胎兒窘迫，和臍帶脫垂等，滿足以上條件可以順產，我們把這些準備工作做好，下面就要看孕期情況：1、孕期合理營養。

孕早期：補充蛋白質，碳水化合物，礦物質，及維生素，葉酸。

孕中期：充足攝入主糧，多食動物內臟，增加植物油的攝入，少食多餐。

孕晚期：多吃魚，蘿蔔，冬瓜，有利於緩解水腫，多吃富有膠原蛋白的食品，多吃魚肉，雞肉，多吃動物內臟，經常吃富含碘的食物，多吃芹菜，萵苣等富含維生素和礦物質的食物，多吃花生芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸（奶油，油炸食品）避免胎兒過大。可食優質蛋白質和新鮮果蔬。但是注意量，避免因為過多食入糖分和蛋白質使胎兒過大。

孕期一般以增長12.5公斤為宜，身材肥胖的可以增加的少點，瘦點的寶媽可以相對的多點。10周增加在0.6公斤，孕20周增加在4公斤，以後每週增加0.5公斤範圍內。

孕期以溫和有氧運動為主，如游泳，跑步，慢跑，孕婦操，孕婦瑜伽，不建議進行劇烈的對抗性運動，不可以爬海拔高的山。孕婦根據個人情況選擇適宜的運動，強度與時間以不引起不適為宜，注意孕媽如果有流產或早產跡像，應遵醫囑臥床休息。

定時產檢，隨時監控孕媽及胎兒的情況，根據個人情況，時時做出合理的調整。

（1）選對用力時機，準媽媽有排便感時用力。

（2）儲存體力，宮縮間歇期注意休息，避免喊叫。

（3）分娩用力有節奏（宮縮來臨時用力，減退時休息）。

（4）掌握呼吸方法，（抗瑪澤生產呼吸法）。

（5）還有幫助加快生產的小方法：經常改變姿勢，按需進食物和水，多走走，排空膀胱，放鬆身心，破水，必要時遵醫囑點催產素等。

以上就是就是一點小心得，希望可以幫到你。

平時多運動 多做一些利於順產的瑜伽 還有多吃一些蛋白質的食物 主要是得多運動 我那會兒就是這樣的 還有生寶寶之前吃點兒巧克力有利於生產快 喝的蜂蜜水不會太疼哦 還有最重要的一點就是 在進產房之前 不能吃東西 因為吃了東西的話 你在生產的時候會噁心 頭還會暈 這都是我總結出來的經驗希望對你有幫助哦[馬思純的微笑]

孕晚期採用適合自己的運動方式多運動，如每天走路1萬步，最好是發汗步不累；可適當做些孕婦瑜伽或健身操，增強子宮收縮能力；放鬆心情，輕裝上陣，堅定信念，順利生產

我就是頭胎順產超快呀。

生兒子時候，從進醫院到生完，用了2個小時，感覺兒子就是上天賜給我的禮物。

從三個月穩定後，就堅持每天公園溜達幾圈，只要不累就沒問題。

最後三個月，每天運動，基本還是以走路為主，天天堅持，後期每天估計走幾萬步，那時候也感覺不到累，每天充滿活力。

最後生的時候那麼快，可能就和運動有關係。

所以，只要身體允許，堅持運動還是有好處的。

首先打算順產，平常要適量運動，散步，有的人還做瑜伽。我時多散步，沒事時就出去走走，但是後期一次也不能走太長時間，最好有人陪著。

然後就是要控制體重，這一點我沒控制好，懷老二孕期長几十斤，他出生也七斤多，生他遭罪。

最後就是生產時不能大叫，即使很疼，因為叫回消耗體力，要使巧勁，按照助產師的說的去做，她們是專業人士。

我進入產房到生產一個小時都不到就出來了，隔壁床的媽媽比我生產的早，我女兒都出生了，她還沒有生產完。

分娩過的媽媽都知道那種陣痛，就是多一分都是生不如死，更不用說一個小時了。

我生產快的主要原因是，我是瑜伽老師，長期的骨盆鍛鍊，確實在分娩時能減少很多痛苦。

建議媽媽們生之前每天在瑜伽球上多坐一坐，按摩骨盆，利於生產。