別跑了，再跑下去，肯定更嚴重。而且你想減肥，不是跑步就能減得下來的。

無論是肥胖也好，還是骨質增生也好，都跟營養不良有關。改變飲食，注意補充營養就能改善。真不明白，現在那麼多人，為什麼就認為運動一定能讓自己越來越好，要知道，很多這樣身體不好，然後還強行運動的人，就算舒服了一段時間的，最後要麼就是身體更不舒服了，要麼就是直接猝死了。

我爸爸很胖，把健康和運動掛鉤，每天堅持走路，走好幾公里吧，最後終於因為半月板損傷厭棄了運動，而且這期間，是一點都沒瘦下來。

運動沒那麼神奇，運動只能是身體營養充足的人的自然而然喜歡的事情。身體不那麼健康的人是不愛運動的，因為身體首先要保證的就是最重要的器官的營養和功能，有餘力才能激發人們去強健四肢。

所以，還是先學習吧，別憋著勁兒去折磨自己了。

足跟骨質增生，也就是骨刺，雖然無法完全消除，但是能夠抑制，也就是能夠控制它的發展，使其在消除症狀的情況下逐步好轉。

在得到控制，症狀消失了的情況下，跑步是可以的。但是萬事有度，不能為了減肥而不顧自身實際情況的跑步，那就沒什麼益處了。

像這類情況如果堅持跑步，造成炎症滲出反覆發作，容易誘發足底筋膜炎的問題，導致骨質增生持續加重，所以條件允許的話，游泳比較好。