認真用心減肥可以改變一個人不好的生活習慣。

一天減了1.5斤，三天減了5斤，這就是巨大的動力，你想著美麗的身材馬上就會出現，下一個月就能遇見最美的自己。早睡有助於脂肪分解。

如果你不是藝人，教練等職業，那麼一天要抽出2個小時出來鍛鍊是很困難的。

所以如果你只是想要好一點的身材，建議先從改變日常行為習慣，飲食習慣開始。

比如平時走路速度快一點，類似於競走。

如果體力活不是特別多，那麼飯吃少一點，大約一餐飯量有你半個拳頭大就可以了，吃點肉和青菜至8分飽，沒有飢餓感為準。

當你體型一天天變好，看到變化以後，或許到時再談健身會更容易

以前的我抽菸，熬夜，不運動，可以說很頹廢。

這些習慣我都嘗試著改變過，但是三分鐘熱度，堅持沒有超過半年的。後來我讀了一本書《微習慣》，這本書給了我很大啟發。我發現不是隻有我很難做出改變，有大量的人都有這個問題。

書中強調了習慣的力量。透過用微習慣來改變自己，用新的好習慣來替代過去的壞習慣。

我選擇了這本書中作者用的每天一個俯臥撐的方法來培養運動習慣。從最初的每天一個俯臥撐到後來的每週跑3次步，每次跑步不少於5公里，我養成了運動的習慣。而神奇的是吸菸和熬夜的問題，沒有特別的調整也改掉了。後來我在《意志力》這本書中找到了答案，原來改變從一個習慣開始專心突破，你就會發現整體都會變好。

如果你原先嚐試過別的方法，失敗了，不妨試試微習慣，可以開始邊運動，邊學習怎麼減肥，給自己一個機會，沒什麼難的。

自律的人很難得，很難堅持，但一旦形成習慣，就很難改變。

減肥，最好科學飲食，適當運動。

晚睡，最好培養自己的作息時間，熬夜就是慢性自殺。

晚睡就是減壽的表現。