去電影院看愛情電影，親情電影。

去和家裡人，自己的父親，母親，或者自己的好朋友，說出你內心的心裡話。

出去旅遊，向父母借一筆旅遊的錢，在旅遊中放鬆自己。

先從外在的改變自己，比如胖了就運動，然後早睡早起，先讓自己外在形體變好精神狀態變好。之後的問題便不是問題[淚奔]

《流氷低語》

千懷難醉千古愁，最苦纏相思。無語話苦悶，日子如流水，一去見柔腸。

記不清什麼歲月怎麼分手，初戀的情種湮沒在門前小河流水之中。飲不盡的純釀水酒，醉不倒的苦悶幽怨，小溪潺潺流水低語：一去不回頭，幹萬不可酒精中毒；離別苦悶愁，堤柳悠悠只想直腸輕柔。

孤獨最愛幽靜處，沿溪小經曲腸盤；生活正解苦悶思，幽怨苦戀群峰中。

溪水流下山戀間，滋潤萬物低頭去。流水低語話無情，魂歸大海波浪驚。

1.接受此時的自己，接受苦悶的心情，人生在世，誰還沒有一個勞累期，低谷期呢

2.走出家門，去曬太陽，出門走走，和朋友約一頓飯，隨便聊聊

3.看電影，吃愛的的零食，運動過後好好睡一覺

4.反思自己，查詢苦悶的原因，與家人，朋友一起商量解決對策，必要時尋找專業幫助

祝好！

“人生如霧又如夢，緣來緣去還自在”不必太執迷，釋迦牟尼佛講緣起性空，我們生了、死了，再投胎，分段生死像一股流水般，永遠隨著浪頭，一起一滅，沒有休止。

煩惱，苦悶也只是一段心境，自自然然的去面對。如太陽☀️下山，微風乍起一樣平常。

當你收拾心性，學會放下的時候，就像明月下面看蘆花，蘆花是白的，月亮也是白的，白對白空空洞洞，要你去找，那個才是究竟？

我來，分享一下，我的拙見：

⭐️心裡極度苦悶，心字排在首位，心為一切之根本

⭐️佛法84000法門，最後還是歸於心法，可見心的力量，是多麼重要和強大；

⭐️人生不如意之事，非常多，幾乎每天都會發生，這就是人生，這才是生活，這才是活著；

⭐️尤其是遇到，讓自己極度糾結，傷心，無奈的事情時，會倍感鬱悶，無法排解，這也是人之常情；

⭐️我覺得，還是要透過生活的閱歷，自我的提升，個人的覺悟，來打造自己的情商和自我控制力，從而應對千變萬化的不確定生活，這是解決問題的金鑰匙；

⭐️平時要多靜一靜，多停一停，多沉下心來，把心安住，讓自己的智慧增長，這樣很多問題，就會迎刃而解；

⭐️自己的心結，必須要自己開啟才行，這也是歷練，留完眼淚，繼續前行！

⭐️人生，永遠不能失去信心和希望，很多事看似是壞事，而到最後說不定就變成了好事，我們能做的就是，但行善事，莫問前程；

⭐️人生在世，生命無常，一生是很短暫的，有很多事情等著我們去做，我們做到問心無愧就好了，不盡如人意的事情，其實也是生活的一部分，放平心態，正確看待，其實，一切不是你想的那麼糟糕，永遠不要放棄夢想，永遠不要失去信心!

⭐️敢於走出困境，是一種希望，一種信心，一種意志，一種讓人欽佩的勇氣，這就是智慧，更好的活著其實就是我們的追求！

一個人心理極度苦悶，這是你的當前的心理狀態。當我們心裡苦悶時，必然是因為我們生活中所遇到的某些事，因為這些瑣事讓自己心裡苦悶。

所以首先我們要想是什麼事讓我苦悶，這件事我為啥心裡一直邁不過這個坎。解決了這個事情，是不是自己心裡就會好。如果是因為這些。首先我們理清這些，就可以去面對問題，解決問題。

當然生活中，有些瑣事是說不清道不明的，我們不能老因為這些而使自己悶悶不樂，生活還得繼續，只有心情舒暢我們才能事事順心。

所以我們要學會轉移自己的注意力。將自己苦悶的事情，先放一放，出去走走，做做自己喜歡的事情。自己心情不苦悶了，解決事情的方法就自然出來了。

當然如果說我實在是放不下，我沒法轉移注意力。我就是這樣的苦悶中折磨自己。那好。我覺得你可以嘗試一次慢跑。

慢跑是解壓特別有效的一種方式。透過運動來舒緩心情，心裡極度苦悶也要邁開腿。在慢跑中，我們全身的肌肉得到釋放，運動使身體分泌汗液，在跑步中，我們下丘腦會釋放，讓我們心情舒暢的激素。跑步真的是緩解心理的一個很健康的方法。

心裡苦悶不願意與人分享，那就去跑步。

心裡苦悶應為一些事我實在放不下。那就去跑步。

心裡苦悶應為我真的想不明白為何老天這麼對我。那就去跑步。

心裡苦悶我為啥不開心。那就去跑步。

運動是良藥。治百病。

有容人之量，肚量要像海一樣大，海納百川，一盆髒水倒入大海，馬上就變成大海的藍色，有量啊!倒乾淨的水也是這樣，倒骯髒的水也是這樣，海納百川

心裡極度苦悶必定是有原因的。苦悶，顧名思義，苦+悶，苦：心裡苦，情感痛苦，委屈；悶：無從發洩，找不到可以傾訴的物件。自己憋著。所以，首先你要找到苦悶的原因，沒有人無緣無故的苦悶。其次，你要找到解決這個苦悶原因的辦法，不管多難，你一定要清楚的認識這個問題，如果自己解決不了，一定要依靠他人。再有，學會傾訴，學會求助你信任的人，幫助你一起解決問題。

內心痛苦，一定有讓你痛苦的原因！

最好的辦法就是找到讓你痛苦的事情，然後全力的去解決問題，困難解決了，心裡自然就不痛苦了！不過話雖如此，人生不如意事常八九，有些不順的事情卻是我們無能為力的，除了接受外別無它法！

其實，越是困難的時候，越要保證自律的狀態，按時作息保持精力、健康飲食保持健康、多多運動增強身體素質等等，這樣做倒不完全是要解決什麼問題，而是為了讓自己保持一個好的狀態，要不事情還沒解決，你的人倒是先垮了，那就永遠不會再有翻身幸福的可能了！

我們沒有辦法完全改變周邊的一切，但是我們可以做到最好的自己！

開闊眼界，沒有更好的方法。

苦悶更多是情緒的累積無法釋放所致，一方面找到釋放口，另一方面讓自己情緒的容納空間更大，自己的耐受力更強。

前者往往與個人的經驗有關，抽菸喝酒唱歌跑步爬山散打健身吼叫傾聽等等都是方法，往往一個釋放口就能解決問題，無法解決只能說明題主的情緒度太高；後者是一種長效的解決方法，透過悟、化的方法，自我消減，例如有很多人說過去西藏一趟，很多事情就想通了，不單單是因為西藏廣闊的地域，開闊了視野，更是因為看到了藏傳佛教的信徒那種以苦為樂的姿態，開啟自己的悟性所致。

首先要找到苦悶的原因所在，正所謂對症下藥，藥到而病除，找到原因很關鍵。

其次，找到解決的方法，比如什麼事情可以讓自己開心，就多去嘗試做一做。

最後，不斷的重複前面的過程，直到不再苦悶為止。[可愛]

不要因為苦悶就變的消極，這個社會苦悶的人多了去了，你要做個敢於面對，對自己有信心的人，不要受外界和別人的影響而對自己就更加放縱，去面對對你造成困擾的麻煩和問題，去解決它，相信自己。

心裡極度苦悶怎麼辦？

我認為首先要找出苦悶的原因，對症下藥。比如是因為失戀而造成你苦悶的，那就走出家門，去大自然看看戶外的風景、或是參加集體活動、或是逛街或是去圖書館看書，這些都可以讓思維不在停留在某個苦悶的階段。我不主張因失戀而造成極度苦悶再馬上開始一段新的戀情，因為這時候心裡很脆弱，如果一旦真的走向婚姻是對自己和對方都是極其的不負責任。

其次，因為失去親人極度苦悶，那麼就要從思想上認識到人死不能復生，只能化悲痛為力量，把工作做好，因為你在苦悶也無濟於事，所以把自己的時間都安排滿，忙起來就會慢慢嶄時忘掉痛苦。

最後，因為失去工作而極度苦悶，那就要振作起來，去找一個自己能幹的工作先做著，然後一邊工作一邊學習、讀書，等待機會再找一個適合自己的工作。

除此之外沒有更沒有值得你極度苦悶的事啦。只要身體健康，不管失去什麼那都不是事。有句話叫“留的青山在不怕沒柴燒”。

所有的痛苦都來源於在乎，比如說，走在大街上，有個你不認識的人開著一輛豪車撞柱子上了，你會痛苦嗎？不會！因為那不是你的車，你跟本就不在乎。所以，只要你學會放下看開，一切乃身外之物，何必苦苦強求戀戀不捨呢？佛門中的“貪、嗔、痴、恨”四大戒和四大皆空是很有道理的。菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃！學會放下，就不會再苦悶……

如果一個年輕人感到心裡苦悶，也就是不開心，可能有幾方面原因。第一，和家庭有關，親子關係不好導致的不開心。也有可能是和單位的同事相處不開心，或者是他覺得付出很多，但是收到的回報很少而不開心。再一個就是青年男女之間處朋友等等不開心。這種苦悶時間長了，會形成惡性迴圈，也就是會越來越不開心，所以要找到開啟心結的鑰匙。那為什麼人和人不一樣？有的人可能極度的快樂，有的人非常平和，有的人卻患上抑鬱，因為個人的心理素質不一樣。個人的素質取決於家庭的家族遺傳也取決於家庭的教育，如果你沒有好的基礎，可能就容易苦悶。如果不解決，不開心還會伴隨著你的一生。我們要修正自己，人的稟性有厚有薄，我們要先化除身上不好的稟性，讓自己的心正，提高對萬事萬物的認知能力，正確的看待人和事。同時還要多學點生活技能，有個技術防身，生活起來會順利很多。如果技術沒學會，領導不滿意，自己還能開心嗎？所以要多學習知識、學習技能，提高自己的工作能力，在性心身幾方面去努力。特別是學習優秀的傳統文化，化除自己的稟性，自己的心情好了，免疫力也提高了，睡眠、工作都順了，人生的自我價值感也增強了，內心就不會再感到苦悶而是充滿快樂了。如果不經過學習就想改變這種苦悶現象，那是很難的，因為人有遺傳性，所受到的家庭教育也不同，你必須透過學習來化解這些問題，最後達到人生的最高境界，這是我的理解。