免疫細胞作為人體的守衛警察，它們有著與生俱來的責任——保護人體免受病菌的侵害，免疫細胞種類多，每個細胞都有自己獨特的絕招來對付入侵者。

　　例如巨噬細胞會使用自己吞噬的能力將病菌“吃掉”，B細胞會發射抗體，製造出有效打擊入侵者的“炮彈”；傷害性T細胞，它能夠精準找到已經感染的人體細胞並將其消滅掉，遏制入侵者的擴散；樹突狀細胞則能高效地攝取敵方資訊並傳遞給其他免疫細胞。

　　每個細胞名稱不同，但是它們分工合作，協力抵抗外敵，幫助身體健康的生活在這個世界上。

　　但是免疫細胞猶如人體一樣，難以逃脫生老病死這一自然規律，它們會衰老，會死亡。

　　醫學資料證明，人體的免疫力在20多歲左右達到巔峰，其後隨著年齡增長逐漸走下坡。因為少了免疫細胞的保護，身體對外來病毒的抵抗力就會變弱，人就會很容易生病。

　　面對日漸衰弱的免疫細胞，我們有哪些辦法可以提高免疫細胞的活力呢？今天的文章多睦健康就給大家科普一下應該如何提高自己的細胞的活力，讓它們減緩衰老的步伐。

　　提高免疫力第一步，要保持良好的睡眠

　　我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對於身體健康的重要性。身體得到了充足的休息，就能夠進行自我修復，各部位就能更好的工作，免疫力當然也是比較強的。

　　而若是經常熬夜，身體就不能好好的休息，長時間處於超負荷的運轉，難免容易出問題，免疫力又怎麼會強呢。

　　提高免疫力第二步，注重補充營養

　　平時的飲食要注意健康合理，不要挑食，像豆類、蛋類、魚類、蔬菜類等都要適當的補充，全面的補充營養，營養充足對增強免疫力很有幫助。

　　但是也要注意不要過度，過度補充，也會給身體增加額外的負擔，對於菸酒更是要遠離。

　　提高免疫力第三步，多運動

　　長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強,還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能,增強抗病能力的。

　　在運動時是能讓體溫得到升高,而體溫升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的,能幫助身體阻止原微生物的入侵,抑制其在體內繁殖和擴散,從而能提高身體的抵抗力,增強體質。

　　提高免疫力第四步，儲存免疫細胞

　　隨著年齡的增加，免疫系統衰退引起的免疫功能下降，容易引起各種疾病的發生。為了有效預防疾病，多睦健康建議預先將當下健康年輕態的免疫細胞，透過安全採集並超低溫凍存起來，在經過科學培養，再回輸體內，來對抗各種、延緩衰老、增強抵抗力。

　　因此，在健康的時候儲存並回輸免疫細胞，就相當於為自己準備了一個強大的，充滿生命力的“免疫力特種部隊”。

　　（1）對於癌症患者，儲存的免疫細胞可以治療疾病

　　當不幸罹患癌症時，透過現代醫學免疫細胞療法，把儲存的免疫細胞進行復蘇、啟用、基因重組和擴增後輸回體內，用來清除體內的癌細胞，控制癌症的發展，達到延長生存期和改善生活質量。

　　（2）對於健康人，可以用來調節亞健康、抗衰老和提升免疫力

　　衰老是人體機能變緩的直接表現，也是一種自然的過程，免疫細胞可延緩衰老程序；

　　亞健康是人體介於健康和疾病的臨界點，也是身體發出的警訊，如果不重視，可能發生不可逆轉的健康危機，免疫細胞可明顯調節亞健康；

　　有條件的時候，可以定期回輸免疫細胞，能顯著提升人體免疫力，預防疾病，預防癌症的發生。

　　日本有著免疫細胞療法，您諮詢多睦健康進行了解了解，高度活化的NK細胞療法沒有副作用，不會像化療那麼激烈，這是一種溫和的抗癌手段，能夠提高癌症患者的免疫力，調動機體的免疫細胞來全面掃蕩遊離在身體各處的癌細胞。

增加免疫細胞必須要確保蛋白質的攝入量

增加免疫細胞需要補充蛋白質

免疫細胞又稱“白細胞”，包括淋巴細胞、樹突狀細胞、單核/巨噬細胞、粒細胞、肥大細胞等。

這些細胞都是由蛋白質構成的，免疫細胞再生需要足夠的蛋白質，因此必須保證蛋白質的攝入量

提升免疫力的方法充足的睡眠 充足的睡眠可以有效提升人體內的淋巴細胞數量補充維生素和礦物質 維生素和其他微量元素也可以有效提升免疫細胞數量積極運動 長期保持適量運動可以有效提升免疫細胞數量，增強免疫力限制飲酒 酒精可以大量殺死免疫細胞，長期大量飲酒對於免疫力的損害非常巨大。

（1）一個高質量的睡眠，不僅可以讓人精力充沛，還可以讓身體中的睡眠因子變多，睡眠因子能夠促進體內的白血球變多，同時增強肝臟的解毒能力，從而消滅人體中的一些細菌和病毒。

（2）長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強,還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能,增強抗病能力的。

（3）想要提高免疫力，多補充一些水分是有必要的。多喝水，能夠有助於促進人體的新陳代謝，加快體內垃圾的排出。

（4）一個人的情緒好不好對於身體健康也有著一定的影響，一個好的情緒，不僅能夠幫助人們緩解一些疾病的疼痛，還能延緩衰老。因此保持良好的心情，能夠改善人體的免疫系統，提高人體免疫力，還可以釋放壓力，從而達到延緩衰老、修復機體損傷的作用。

提高免疫力，首先要知道免疫力指的是人體自身防禦的機制，識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變的細胞和病毒感染細胞的能力。

提高免疫力，指的是人體識別和排除異己的生理反應。具體的方法主要包括養成良好的生活習慣；保持充足的睡眠，其次，均衡營養；第三，要多喝白開水；第四，不必要過度的乾淨；第五，養成良好的衛生習慣，避免病從口入；第六，補充微量元素等等

1.保持一顆良好的心態，不要熬夜，作息時間要規律，按時休息。

2.堅持鍛鍊身體，養成鍛鍊身體的習慣。

3.按時補充營養，按時吃飯，儘量不要吃垃圾食品。

現今都市人不願意吃豬肝，它還有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒和b族維生素。

適度勞動，勞逸適度是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保障健康的保證，而生物鐘錯亂便是亞健康狀態的開始。

經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體健康鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動，可以提高整體對疾病的抵抗力。

培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒菸限酒，醫學證明吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血 液供應減少，營養素和氧氣供應減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料的供給，抗病能力也就隨之下降。少酒也有益於健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體的免疫力，必須嚴格限制。

心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，以保證健康良好的心境。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

千芳酵素能改善腸道微生物的動態平衡，營造有益菌在人體內繁殖的優良環境，加強人體消化吸收系統的功能，促進新陳代謝，提高人體的免疫力，幫助改善亞健康，從而達到強身健體、迴歸年輕態。

首先我們先了解一下免疫家族成員：骨髓，胸腺，脾臟，淋巴，扁桃體，盲腸。免疫細胞是由這些免疫器官來產生的。所謂的免疫力和他們有直接關係，正常的情況下免疫系統主要乾的事情是：免疫防禦，免疫監視，免疫自穩。人體主要有三道免疫防線，第一道就是人體最外層的面板、呼吸道、消化道和泌尿生殖道等所有的內臟腔壁所覆蓋的粘膜。第二道防線就是人體淋巴系統和單核吞噬細胞。第三道防線就是人體各種生理屏障，比如血腦屏障，血眼屏障等等。要想提高機體免疫力可以有以下幾點：1，全面均衡的營養，七大營養素要均衡全面。2，堅持合理的運動。3，心理健康，減少壓力。4，戒菸限酒。5，充足睡眠。6，科學保健，選擇一些可以提高免疫力的保健品食品，氧療。

如何提高身體免疫力？有以下幾種方法：

1、補充維生素C，維生素C可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素C片。

2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。

3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。

4、合理膳食，不要刻意節食減肥。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。

提高免疫力的小妙招，這些方法，你真的知道嗎？

關於免疫力這方面我們都很清楚，要是免疫力不好，身體就會出現各種問題，為了擁有一個好的身體素質，這些提高免疫力的小妙招你應該知道。

1、融洽的社交

雖說現在享受個人時光的人越來越多，但是社交卻是我們無法避免的，一個融洽的社交可以幫助我們放鬆身心，交流與接觸可以提高細胞的活性，幫助我們守護健康陣地。

2、愉悅耳朵

雖然音樂的型別有很多種，選擇自己喜歡的音樂，可以讓我們放鬆身心，去除各種煩惱，從音樂中獲得的快感就像是喜歡吃甜食的人從中獲得的快感一樣，只是比起甜食，音樂更加健康。

3、積極的心態

心態好的人相比整天鬱鬱寡歡的人來說，壽命更長，身體也會更加健康，煩惱的事情任何人都無法避免，越是高位越是有錢的人煩惱的事情就會更多，反正日子是要過的，何不讓自己開心一些。

4、正確的飲食

體質好的人一定不是飢一頓飽一頓，也不會是每天營養不良，一定要有一個好的飲食習慣，早餐一定要吃好，營養也一定要跟上，任何一種身體所需的營養攝入不足，都有可能導致更加頻繁和長時間的身體不適或疾病。除了飲食營養跟上也可以補充一些硒，像海藻植物硒，都是可以提高身體免疫力的。

參加運動

專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，保持樂觀的態度，限制飲酒。

補充維生素

每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

改善體內生態環境

用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。

能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

除了有一個良好的生活習慣之外，還可以補充營養來增強免疫力。可以達到培元固本、滋陰補腎，增強抗病能力。可以選用：鮮人參、西洋參泡水、泡酒、燉湯、火鍋都可以。