你好，補鈣的話要同時補充維生素D，因為鈣被人體吸收很大程度上需要維生素D的配合

然後是鈣類，多存在於奶製品，豆製品中，平常要多吃相關食物，如果沒有專門補充維D，建議吃奧斯特林，如果平常很注意曬太陽之類即不需要額外補充維D，可以吃湯臣倍健或迪巧

最後，建議題主以食物補充為主，鈣片僅為輔，我們生化老師說過，只要飲食合理，不需要任何其他補充，很多困擾只是由於沒有合理膳食引起的。

補鈣只是單純的補鈣，可能同時也是因為其它因素的缺乏，在這種情況下建議喝孕婦奶粉哦，營養比較全面。我懷兩個孩子時都有喝牛奶，小孩生出來還算白皙。喝牛奶漲的話可以改喝酸奶，消化吸收好

我跟你一樣一樣的。

懷大寶時候吃鈣片便秘，懷二寶時候就不敢吃了，改吃了含有VD的綜合營養品，德國奧適寶，裡面有各種孕期需要的補充劑，還有益生菌幫助消化，最主要是據說吃這個長胎不長肉[大笑]反正我吃到八個月左右確實自己長的慢，當然也得適度飲食哈。

其實如果只追求補鈣的話，需要判斷下1.是否已出現缺鈣症狀，如腿抽筋等等；2.若是醫生建議補鈣是根據何種判斷還是常規推薦？

如果已有症狀，建議醫生開液體鈣試一下，比固體鈣好吸收。適當補充，不宜長期服用，具體可遵醫囑。

如果沒有明顯症狀，建議食補，效果好又健康。給你總結了適合孕期補鈣的食品，以及懷孕每個階段需要的鈣量，記得每天換著樣吃哈。

懷孕缺鈣缺鐵都比較常見了，我也是二胎，缺鐵缺鈣。我說點個人經驗和建議哈。

1、我個人更喜歡食補，如果吃東西能補的儘量不吃藥。補鈣最好的是黑豆、海帶、黑木耳、牛奶、蝦皮以及其他豆類和豆製品都是含鈣豐富的食物。並且除了牛奶，其他幾樣補鐵也是很好的。

2、孕期缺一般都是抽血化驗出來的結果，所以最好是聽醫生的建議。比如我，缺鈣，但是和一般人不同的是，不缺d3而是缺d2，所以要補d2。

3、補鈣一般都是補的維生素D，而不是直接吃鈣，現代人的飲食一般都很豐富，維生素D促進鈣吸收，正常情況下是足夠了。如果還是不行，就得認真聽取醫生建議，該怎麼補就認真補起來。孕期健康最重要。

僅供參考。

關於補鈣，我也是有點心得。我懷兩個都是孕吐的厲害，所以有孕婦奶粉備著，但是也是喝了吐，吐了再喝。到了孕中期對我時候，醫生就建議我補鈣了，可能是營養不夠全面，寶寶偏小，發育的不好。後來醫生開了鈣片加維生素一起吃，然後我自己也看書，看到一些關於食療補鈣。可以分享給你，供你參考。

我那時吃的是一種叫金丐的醋酸鈣，因為我整個孕期都是有點便秘的，所以醫生開了那個鈣片，說便秘的副作用比較小，搭配複合維生素一起，每天各一粒，吃兩個月。我覺得我吸收還是好的，因為我整個孕期都沒有試過抽筋，到後期寶寶的發育也追上來了，他出生的時候54cm。

另外，除了吃鈣片，平時飲食也是很注意補鈣。黑豆豬骨湯，蝦皮粥，紫菜，海帶，菠菜，豆腐，豆漿，芝麻糊，黑木耳，這些食物都是換著法吃。現在想來，都是一段難忘的日子，天天都在想著補鈣，就怕寶寶輸在先天了。

如果寶媽的胃口還好，那麼每天正常吃喝的話，再加點孕婦奶粉，營養都已經很全面了，其實是不需要額外補鈣的。因為鈣吸收的過多也不好的。無論怎樣，健康最重要。

孕媽，你好(✪▽✪)我剛生完二胎，寶寶3個月，關於孕期補鈣，給你幾點建議，供你參考：

1.關於鈣的推薦

我是在我們省的省級婦幼做產檢，醫生推薦的鈣是這個，朗迪。

一來，每袋自帶了維D，可以很好的幫助鈣吸收，不用再單獨買維D了；

二來，顆粒非常細，溶解度好，起碼我吃了沒有感覺到便秘的困擾咯；

三來，我們家新生兒補鈣，醫生也是推薦的這款，寶寶也能喝，口感啊、吸收啊各方面通用性很好。

ps：關於各階段鈣的補充量，請看圖，有詳細說明。

2.關於補鈣的小秘訣

除了直接吃鈣，還有幾種非常理想且容易實現的補鈣好方法。

一，曬好太陽☀️；注意，是直曬，隔著玻璃和其他障礙物都不行哦，怕曬可選擇上午9/10點和下午4點左右的太陽曬曬。

二，喝好牛奶

傳統的碳酸鈣就是這樣的，溶解吸收都比較差，就容易鈣沉澱導致便秘，我一胎是跟你一樣。不過我二胎吃的是一個新型鈣，叫愛樂維有機果酸鈣，這個鈣片比碳酸鈣好太多了，我全程吃下來沒有什麼讓我不舒服的地方，它在水裡就能溶解，不像碳酸鈣溶解依賴胃酸的，所以它比較親和腸胃，而且也很好吸收，成分裡還含有天然牛乳中提取的促鈣劑，很安全，又促進吸收，便秘的問題我這次一次也沒有出現過哦~愛樂維這個鈣片是我目前吃過的鈣片裡面非常不錯的一款了，小巧有無香無味的，隨時都能吃，挺方便的，我推薦這個。

如果之前的鈣片吸收不好，可以改用顆粒狀沖劑類的鈣沖水喝的進行補鈣。一般來說，沖劑類的比片狀類的更容易吸收，比如寶寶的補鈣藥劑一般都是沖劑類的。

就成分而言，比較好吸收的鈣是檸檬酸鈣，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣，一般補鈣的同時要補充一些維生素d，可以促進鈣的吸收，如果孕婦缺鈣建議一方面口服鈣劑進行調理，另一方面也要注意飲食也需要注意，多吃一些含鈣的食物，多喝牛奶、豆漿、魚肉、蝦肉等。同時多曬太陽也有利於鈣的吸收。

要看那個吸收的好 就吃那個 我沒有怎麼吃鈣片 我都是食補的 大夫也沒讓我怎麼補 就是頭三個月補的鈣 之後都是吃豆製品好有紫菜湯 包括蝦皮啥的 去檢查大夫說不缺鈣 大夫跟我說鈣補的沒有食補的效果好 吸收的也不一樣 她跟我說建議食補 鈣都不好摻東西了