1.可以加適量果乾、堅果、芝麻粉、亞麻籽粉、豆漿粉到燕麥片裡，加入適量熱水泡軟，再加入適量蜂蜜調味，很美味健康，還有減肥的效果哦

2.可以將以上的倒入料理機裡攪拌成奶昔，很好喝很順滑

3.可以做成鹹味燕麥糊，在燕麥里加入凍幹蔬菜、鹽、少許胡椒、醋，再加入熱水泡軟糯了，就可以吃了，沒時間做飯了可以這樣吃

4.煮粥的時候可以加入適量燕麥片

5.可以做成香蕉燕麥能量棒，將一根香蕉壓碎，加入適量燕麥片（大概60克），攪拌成糊狀，放入烤盤整形，烤箱預熱150度後放入烤盤，大概10分鐘就夠了，硬了就可以拿出來了

6.可以用打粉機將燕麥打成粉末做麵包或者蛋糕

太多消耗的方法了，寫不完

我之前有段時間減肥屯了幾桶麥片，個人比較喜歡煮粥吃，裡邊放點乾果，水果乾，有營養又不長胖，味道也很棒。

下面分享一道乾果燕麥片牛奶粥的做法，簡單快捷，希望你可以喜歡。

【燕麥片乾果牛奶粥】做法步驟：

1.燕麥片用清水沖洗乾淨。

2.將燕麥片倒入小鍋中加入適量清水。

3.水燒開煮至燕麥軟熟，加入牛奶再次煮開。

4.放入自己喜歡的乾果、水果乾即可食用。

燕麥片是被大家公認的營養快手美食，富含膳食纖維，飽腹感強，吃法也非常多，基本是家庭必備。

之前囤了幾盒欣善怡麥片，大家有什麼好的消耗方法嗎？

說起麥片的消耗方法，其實非常多，當然我個人不建議食品囤太多貨，因為食品有明確的保質期，儲存時間太長也口感也會下降。而我個人也是因為愛囤零食、水果、各種烘焙食材，也是浪費了不少。深有體會，沒事別囤貨，需要的時候再買最好！

回到麥片的消耗方法，推薦以下6種，都親身嘗試過感覺不錯的，友不妨試試：

1、牛奶燕麥片

推薦理由：這是我最常吃的方法，現在天氣還不太熱，早上直接喝冷牛奶，腸胃也受不了，通常我會將牛奶小火加入適量燕麥片，加熱至微微沸騰冒煙，然後蓋上奶鍋蓋子，燜個3-5分鐘，就可以開吃了！燕麥片吸飽了牛奶，口感非常香，而且飽腹感強，推薦給大家作為早餐搭配。

2、隔夜酸奶麥片

推薦理由：隔夜酸奶麥片是ins上歐美人士比較喜歡的一種吃法，在國內這幾年也逐漸流行起來。它主要由酸奶、燕麥片、水果等組成，經過一夜的浸泡，食材們吸滿酸奶的水分，口感特別贊，喜歡的夥伴可以試試。

3、燕麥粥

推薦理由：毋庸置疑，粥是華人最愛的主食之一，早上喝碗粥，才對的起“中國胃”，暖暖的很舒服。熬粥的時候，抓上一把燕麥片一起煮，粥的口感更粘稠好喝，不信你就試試喲~

4、燕麥豆漿

推薦理由：燕麥不僅可以拌酸奶、牛奶、做粥，打豆漿也是“最強輔助”，可以讓豆漿更粘稠好喝、更純，推薦一款紫薯燕麥豆漿的做法，希望你喜歡。

食材：

小紫薯：一個量，燕麥片：一小把，黃豆：一量杯。

製作步驟：

1、紫薯去皮切成拇指大小的塊狀。

2、黃豆洗淨，所有材料放入破壁機，執行“豆漿”功能即可。

3、熱騰騰、顏值超讚的“紫薯燕麥豆漿”就做好了，趁熱喝吧，乍暖還寒的時候暖暖胃很舒服。

5、粗糧燕麥餅乾

推薦理由：燕麥作為粗糧之一，雖然經加工成了燕麥片，但是還是保留了大多數的營養價值，做成粗糧餅乾也是飽腹感很強的，適合健身的時候當個小零食。

【無糖無油紅薯燕麥軟曲奇】

食材：紅薯200g，燕麥片：30g，葡萄乾：20g。

製作步驟：

1、紅薯蒸熟，趁熱碾成泥。

2、加入燕麥，翻拌均勻。

3加入葡萄乾，將麵糰揉均勻。

4、將麵糰均勻分成9份。放入烤箱中層，180度30分鐘烘烤左右。

5、出爐即可食用，餅乾是軟曲奇的感覺，還能吃到紅薯的夾餡喲，口感比較豐富，熱量比一般曲奇餅乾低很多。

以上就是我針對“之前囤了幾盒欣善怡麥片，大家有什麼好的消耗方法嗎？”這個問題分享的一些心得體會，希望對友有一些參考和幫助。

麥片具有較高的營養價值,具有較高的纖維素，無論減肥還是養身，麥片都是很好的粗糧食品。

之前囤了幾盒可以用來做各種各樣的美食，我推薦幾個，你可以試試！

一．牛奶麥片

最為常見的是用麥片泡牛奶。

1、如果是生麥片，就要加牛奶約煮10分鐘；

2、如果是熟麥片那麼泡了就可以吃，非常方便，適合所有年齡段的人。

 

二．南瓜燕麥綠豆湯

早餐通常不宜吃得太油膩，但也不能為了省事就隨意敷衍。最營養的早餐莫過於南瓜燕麥綠豆湯了，營養均衡而且香甜可口。平時吃膩了牛奶煮燕麥片的人，來試試這種新做法吧，隨意的搭配，同樣的香濃，相信你和家人都會喜歡。

材料：

燕麥片50克，南瓜300克，綠豆80克，白糖適量

做法：

1、綠豆洗淨，浸泡30分鐘；

2、南瓜洗淨，去皮、去籽後切塊；

3、鍋中加適量清水，大火燒開，放入綠豆煮20分鐘，放入南瓜塊，煮30分鐘；

4、加入燕麥片，煮半分鐘，關火後燜3分鐘；

5、出鍋前加白糖調味即可享用。

 

三．香蕉葡萄堅果燕麥餅乾

此配方餅乾簡易帶有辛香好吃，利用美乃滋入餅乾，不需要奶油跟牛奶跟砂糖，香蕉是很好的低GI代糖，搭配堅果以及麥片相當適合當早餐跟零食吃

材料：

香蕉泥1根，美式沙拉醬1/2杯/65g，香草精1茶匙，麵粉/全粒粉82g，發粉1茶匙，肉桂粉1/4茶匙，麥片95g，椰子片/玉米片44g，葡萄乾68g，核桃53g

做法：

1、預熱烤箱至180度，在一個大碗中依序混合A中的香蕉泥，黃砂糖，美乃滋，香草精，打至光滑乳白狀；

2、加入過篩的麵粉、過篩的發粉、麥片、椰子片、葡萄乾、核桃、肉桂粉；

3、攪拌均勻；

4、把麵糰分成12等份，放入預熱好的烤箱烤約19-22分鐘即可。

 

四．蜂蜜燕麥麵包（免揉快速發酵版）

材料：

高粉250g，橄欖油25g，蜂蜜35g，砂糖15g，酵母粉4g，燕麥適量，溫水150g，鹽2g

做法：

1、酵母、水、糖、蜂蜜、橄欖油拌均，過塞麵粉與鹽拌均；

2、將酵母水倒入麵粉裡拌均呈現麵糰；

3、蓋上鋁箔紙戳洞 室溫發酵1小時；

4、發酵成兩倍大的麵糰分割成兩塊，輕壓空氣出來，包入核桃仁後整型，保鮮膜抹油蓋上後再次室溫發酵一個小時；

5、撒上燕麥片後用利刀畫線入爐上火190下火170 /20分鐘，上色後改上火150下火140/25分鐘；

6、出爐後放涼。

 

五．高纖低卡楓糖燕麥脆餅

用含有豐富纖維的燕麥片來做餅乾 濃濃麥香及奶香以及酥脆的口感 讓人一口接一口！ 就算不小心吃太多也不容易變胖喔！

材料：

無鹽奶油135g，砂糖100g，雞蛋1顆，香草精1/2茶匙，楓糖漿或蜂蜜10ml，中筋麵粉140g，泡打粉1/2茶匙，鹽少許，大燕麥片180g

做法：

1、將燕麥片倒入烤盤，放入170度烤箱烤約10分鐘後拿出來放涼備用；

2、將糖和室溫奶油充分攪拌均勻，打到糖變細(約3分鐘)；

3、加入雞蛋和香草精攪拌均勻；

4、將麵粉、鹽、泡打粉過篩；

5、加入楓糖漿，攪拌均勻；

6、拌入事先烤好、放涼的燕麥片；

7、用手指沾點開水，把麵糰輕壓成扁圓形後放入事先預熱的170度烤箱烤約10分鐘，表面金黃色即可。

 

六．流莓果優格燕麥

新鮮莓類水果加上健康穀物麥片，再搭配優格和酸奶，一道簡單的下午茶甜點就可以上桌享用啦！

材料：

原味優格210g，蜂蜜1大匙，草莓5顆，藍莓適量，覆盆莓適量，黑莓適量，燕麥片適量

做法：

1、將材料準備好後備用；

2、草莓去蒂頭洗淨後對切；

3、將原味優格加入蜂蜜調味，依喜好可加也可不加，若喜歡甜一點也可再加量；

4、放入調味過後的優格，再放入綜合水果燕麥片或純燕麥片；

5、放入麥片後再一層層加入優格、草莓；

6、也可依個人喜好層層堆疊；

7、完成後上方再放上喜歡的水果裝飾，健康又營養。

 

七．牛奶燕麥饅頭

牛奶做的饅頭，加上燕麥片，營養又好吃！

材料：

中筋麵粉100g，酵母粉1g，糖1tsp，牛奶150g，中筋麵粉300g，牛奶150g，燕麥片100g，糖35g，酵母粉2g

做法：

1、酵頭的食材全部攪拌均勻成糊狀，冷藏發酵至少16小時以上；

2、主麵糰的食材加入作法1的酵頭，揉成三光的麵糰，鬆弛30分鐘；

3、擀成長方片，折三折後再擀開，如此重複2-3次，可擀出面團中的空氣；

4、捲成長卷後切段；

5、墊饅頭紙，放入蒸籠，最後發酵至約兩倍大；

6、冷水上鍋蒸，水滾後計時12分鐘，熄火後燜3分鐘再掀蓋。

 

八．花生核桃燕麥漿

花生米漿是大家非常喜歡的早餐飲品，想變化不同口味再加入烤香的核桃和燕麥，真的很不一樣。

材料：

炒熟花生1杯，炒熟核桃半杯，燕麥粒2/3杯，水2500g，糖適量

做法：

1、燕麥粒洗淨泡水4小時以上，花生、核桃炒香備用；

2、果汁機放入瀝乾水分的燕麥粒、花生、核桃，攪打到沒有顆粒；

3、倒入容器中用大火開始加熱，其中要不停攪拌免的焦底，煮沸之後轉小火續煮15分再加適量的糖即完成；

濃純香的飲品上桌了。

 

九．紅豆燕麥湯

這是一道冷食、熱食皆宜的料理。天熱時，製作好後冷藏，冰冰涼涼食用；天冷時，製作好後，直接熱熱細細品嚐，身體暖和和。

材料：

紅豆150公克，燕麥100公克，水1300c

附成品圖，供參考！

感謝樓主提問！

個人覺得還是吃了比較好。

下面我介紹一下吃法。

燕麥片主要含有大量的氨基酸，脂肪，澱粉，蛋白質，燕麥精，脂肪酸等成分。另外還含有維生素b1維生素b2和少量的維生素e。鈣，磷，鐵等。據營養專家分析。燕麥蛋白質脂肪量和釋放的熱量在白麵，蕎麥粉，大米，小米，玉米粉的9種糧食中居首位。特別是脂肪的含量高，白麵和大米，另外麥片中含有極其豐富的亞油酸。麥片的功效非常多，麥片有預防心血管疾病、降血糖、預防便秘、緩解壓力、補鈣、保護腸道等等的功效。

有些人喜歡用牛奶衝麥片。其實麥片用煮的更好吃。煮的麥片營養比衝的要好，其中需要煮的時間較長麥片比較好，現在超市裡。最多的是速溶所謂的營養麥片。其實她根本不算是麥田家族的成員。因為其中麥片成分很少，主要是糖分奶精等新增劑。不僅增加了額外熱量，還不利於健康。最好少吃。

另一種受人喜愛的是免煮麥片。其實是需要高溫沖泡的。這種麥片經過烘烤等工序後打成小片，再用開水沖泡，頂多三五分鐘就能吃了，很適合快節奏的現在人吃。這種麥片成分大多是純燕麥，經過加工後，營養成分特別是可溶性膳食纖維，會損失一些.

營養最好的是原汁原味的燕麥粒。口感也最好把生麥片先用冷水泡上30分鐘。再和米飯一起煮。煮出來的飯很有嚼頭，而且燕麥飯需要更長時間的消化。引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。

燕麥片吃法。一。燕麥片兩至三勺。用煮沸的牛奶衝乳放置3到5分鐘。帶出現一些粘稠狀。就可使用。二。用水沖淡。雞蛋花。鹹甜均可中午適量的燕麥片。同樣，稍加放置再食用。三。將少量的麥片。半勺左右加入煮好的各式葷素菜湯中。四。煮好的米粥中放入少量的燕麥片。既能增加粥的粘度，同時營養也更全面。

在中加入適量的芝麻糊果珍或咖啡用80度以上的熱水衝飲，口味獨特。六。銀耳橘瓣燕麥粥，（低卡甜品滋補一下）材料，薏仁粉，燕麥片25克。發銀耳30克。橘瓣60克，水350克，白糖25克。做法，烹調前先將銀耳用清水煮熟。在鍋里加入水。燕麥片和白糖大火煮開轉中火煮三分鐘左右。粥呈現粘稠狀後放入冰糖橘瓣燒煮半分鐘即可。

麥片是非常有營養的食品，無論是當早餐或者是正餐都是不錯的選擇。麥片的用途很廣，能做甜類的餅乾、麵包等，又能用牛奶、酸奶之類的調伴當飲品，喜歡吃鹹的可以用來煮粥，我爸爸之前生病，因為消化不好，所以經常煮麥片粥給他喝，老人家不愛甜食，做成鹹的也另有一番風味。下面分享一款簡單的麥片粥給大家，超簡單，幾分鐘搞定。

材料:麥片半碗、火腿腸1根、雞蛋1個、生菜2片、鹽

做法:

1、把火腿腸切成丁，雞蛋打散，生菜洗淨切絲。

2、奶鍋放入清水燒沸，倒入麥片煮3分鐘。

3、加入火腿腸和生菜，再次煮沸。

4、最後把雞蛋液加入麥片中攪拌均勻，加鹽調味即可。

營養豐富的麥片粥就做好了，是不是很簡單，喜歡的動手做做吧！

我是紫韻千千，大家一起來做美食吧！

Alice欣怡

13小時前

麥片具有較高的營養價值,具有較高的纖維素，無論減肥還是養身，麥片都是很好的粗糧食品。

之前囤了幾盒可以用來做各種各樣的美食，我推薦幾個，你可以試試！

一．牛奶麥片

最為常見的是用麥片泡牛奶。

1、如果是生麥片，就要加牛奶約煮10分鐘；

2、如果是熟麥片那麼泡了就可以吃，非常方便，適合所有年齡段的人。

二．南瓜燕麥綠豆湯

早餐通常不宜吃得太油膩，但也不能為了省事就隨意敷衍。最營養的早餐莫過於南瓜燕麥綠豆湯了，營養均衡而且香甜可口。平時吃膩了牛奶煮燕麥片的人，來試試這種新做法吧，隨意的搭配，同樣的香濃，相信你和家人都會喜歡。

材料：

燕麥片50克，南瓜300克，綠豆80克，白糖適量

做法：

1、綠豆洗淨，浸泡30分鐘；

2、南瓜洗淨，去皮、去籽後切塊；

3、鍋中加適量清水，大火燒開，放入綠豆煮20分鐘，放入南瓜塊，煮30分鐘；

4、加入燕麥片，煮半分鐘，關火後燜3分鐘；

5、出鍋前加白糖調味即可享用。

三．香蕉葡萄堅果燕麥餅乾

此配方餅乾簡易帶有辛香好吃，利用美乃滋入餅乾，不需要奶油跟牛奶跟砂糖，香蕉是很好的低GI代糖，搭配堅果以及麥片相當適合當早餐跟零食吃

材料：

香蕉泥1根，美式沙拉醬1/2杯/65g，香草精1茶匙，麵粉/全粒粉82g，發粉1茶匙，肉桂粉1/4茶匙，麥片95g，椰子片/玉米片44g，葡萄乾68g，核桃53g

做法：

1、預熱烤箱至180度，在一個大碗中依序混合A中的香蕉泥，黃砂糖，美乃滋，香草精，打至光滑乳白狀；

2、加入過篩的麵粉、過篩的發粉、麥片、椰子片、葡萄乾、核桃、肉桂粉；

3、攪拌均勻；

4、把麵糰分成12等份，放入預熱好的烤箱烤約19-22分鐘即可。

四．蜂蜜燕麥麵包（免揉快速發酵版）

材料：

高粉250g，橄欖油25g，蜂蜜35g，砂糖15g，酵母粉4g，燕麥適量，溫水150g，鹽2g

做法：

1、酵母、水、糖、蜂蜜、橄欖油拌均，過塞麵粉與鹽拌均；

2、將酵母水倒入麵粉裡拌均呈現麵糰；

3、蓋上鋁箔紙戳洞 室溫發酵1小時；

4、發酵成兩倍大的麵糰分割成兩塊，輕壓空氣出來，包入核桃仁後整型，保鮮膜抹油蓋上後再次室溫發酵一個小時；

5、撒上燕麥片後用利刀畫線入爐上火190下火170 /20分鐘，上色後改上火150下火140/25分鐘；

6、出爐後放涼。

五．高纖低卡楓糖燕麥脆餅

用含有豐富纖維的燕麥片來做餅乾 濃濃麥香及奶香以及酥脆的口感 讓人一口接一口！ 就算不小心吃太多也不容易變胖喔！

材料：

無鹽奶油135g，砂糖100g，雞蛋1顆，香草精1/2茶匙，楓糖漿或蜂蜜10ml，中筋麵粉140g，泡打粉1/2茶匙，鹽少許，大燕麥片180g

做法：

1、將燕麥片倒入烤盤，放入170度烤箱烤約10分鐘後拿出來放涼備用；

2、將糖和室溫奶油充分攪拌均勻，打到糖變細(約3分鐘)；

3、加入雞蛋和香草精攪拌均勻；

4、將麵粉、鹽、泡打粉過篩；

5、加入楓糖漿，攪拌均勻；

6、拌入事先烤好、放涼的燕麥片；

7、用手指沾點開水，把麵糰輕壓成扁圓形後放入事先預熱的170度烤箱烤約10分鐘，表面金黃色即可。

六．流莓果優格燕麥

新鮮莓類水果加上健康穀物麥片，再搭配優格和酸奶，一道簡單的下午茶甜點就可以上桌享用啦！

材料：

原味優格210g，蜂蜜1大匙，草莓5顆，藍莓適量，覆盆莓適量，黑莓適量，燕麥片適量

做法：

1、將材料準備好後備用；

2、草莓去蒂頭洗淨後對切；

3、將原味優格加入蜂蜜調味，依喜好可加也可不加，若喜歡甜一點也可再加量；

4、放入調味過後的優格，再放入綜合水果燕麥片或純燕麥片；

5、放入麥片後再一層層加入優格、草莓；

6、也可依個人喜好層層堆疊；

7、完成後上方再放上喜歡的水果裝飾，健康又營養。

七．牛奶燕麥饅頭

牛奶做的饅頭，加上燕麥片，營養又好吃！

材料：

中筋麵粉100g，酵母粉1g，糖1tsp，牛奶150g，中筋麵粉300g，牛奶150g，燕麥片100g，糖35g，酵母粉2g

做法：

1、酵頭的食材全部攪拌均勻成糊狀，冷藏發酵至少16小時以上；

2、主麵糰的食材加入作法1的酵頭，揉成三光的麵糰，鬆弛30分鐘；

3、擀成長方片，折三折後再擀開，如此重複2-3次，可擀出面團中的空氣；

4、捲成長卷後切段；

5、墊饅頭紙，放入蒸籠，最後發酵至約兩倍大；

6、冷水上鍋蒸，水滾後計時12分鐘，熄火後燜3分鐘再掀蓋。

八．花生核桃燕麥漿

花生米漿是大家非常喜歡的早餐飲品，想變化不同口味再加入烤香的核桃和燕麥，真的很不一樣。

材料：

炒熟花生1杯，炒熟核桃半杯，燕麥粒2/3杯，水2500g，糖適量

做法：

1、燕麥粒洗淨泡水4小時以上，花生、核桃炒香備用；

2、果汁機放入瀝乾水分的燕麥粒、花生、核桃，攪打到沒有顆粒；

3、倒入容器中用大火開始加熱，其中要不停攪拌免的焦底，煮沸之後轉小火續煮15分再加適量的糖即完成；

濃純香的飲品上桌了。

九．紅豆燕麥湯

這是一道冷食、熱食皆宜的料理。天熱時，製作好後冷藏，冰冰涼涼食用；天冷時，製作好後，直接熱熱細細品嚐，身體暖和和。

材料：

紅豆150公克，燕麥100公克，水1300c

附成品圖，供參考！

Alice欣怡

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燕麥片推薦

之前在手機上看到燕麥片可以降血脂，常吃面板光滑，每天早上用紅棗煮燕麥片，吃過之後頭腦特別清醒，不象以前頭暈乎乎的。面板也較白淨

這款麥片已經是即食麥片了，如果平時幹嚼覺得膩了，推薦試試以下幾種做法，換個花樣吃。

酸奶沾著吃

用原味酸奶沾著吃，既保持了這款燕麥片乾脆的口感，又能吃出一點酸一點甜，味道就豐富起來了。

酸奶泡著吃

用酸奶浸泡，半硬半軟，再搭配點愛吃的水果，早餐營養就更豐富了，當下午茶也不賴吧。

牛奶泡著吃

最好用純牛奶，這個吃法更適合喜歡吃軟糯口味的人，泡久一點，讓燕麥片更好的吸收牛奶的味道，口感有點像燕麥粥。適合早餐食用哦。

燕麥片三明治

做三明治的時候，拿幾片敲碎，然後鋪在食材上，這是“柔中帶剛”的口感。

麥片是非常有營養價值的食品，我是一個喜歡生活，喜歡研究下家庭菜。簡單，營養，美味生活的態度，好了簡單介紹一下自己而已。麥片如果用來煮菜的話，合適做為副料。

為你推薦一個“麥片蝦” 或者主材有雞也可以

材料

蝦(去蝦殼) 250克 為例

醬青少許

粟粉少許

這個補充一下（醬青，粟粉隨意看你個人意歡）

麥片半杯（如果家裡真的存了好多，就放多點。好食!!)

咖哩葉4-5片

小辣椒兩條

黃/白糖2-3湯匙

少許蒜茸

做法

1、蝦加入醬青以及粟粉醃半小時。

2、熱油，將醃好的蝦炸至金黃，拿起待用。

3、用少許油爆香蒜茸，小辣椒及咖哩葉。

4、加入糖翻炒直糖溶化。

5、加入麥片翻炒直出香味。

6、最後加入蝦翻炒幾下，即大功告成。

小訣竅

如果不要吃蝦，也可用雞！

欣善怡麥片與我們平時在超市買到的麥片不太一樣。欣善怡品牌源自澳洲，採用澳洲黃金小麥產區——昆士蘭州出產的全粒小麥，粒粒金黃，營養美味。

“全粒小麥”

全粒小麥完整保留了整顆穀物中的胚乳、胚芽、麩皮等天然營養成分。

小麥麩皮中含有豐富的纖維、B族維生素、礦物質和植物營養素

胚乳中含有優質的蛋白質和碳水化合物

胚芽中富含脂肪酸、VE、B族維生素和礦物質

這種麥片非常健康，可以作為早餐、下午茶、小零食來吃，原味低脂、低GI、富含膳食纖維和蛋白，口口香脆，減肥期吃也非常好的。

人體每日應該攝入48g全穀物，每天攝入2塊欣善怡麥片即可提供每日所需60%的全穀物。

建議食用方法：

1.奶製品沖泡

麥片掰成小塊，放在碗中，撒上蜂蜜、草莓幹、蔓越莓乾和香蕉等水果

倒入牛奶或其他奶製品；

沖泡5分鐘即可享用。

2.漿果酸奶

將麥片掰成小塊，放入碗中，加入藍莓、樹莓等新鮮水果

倒入一杯濃稠的新鮮酸奶

用小勺攪拌一下，可以作為早餐來吃，酸酸甜甜很好吃。

3.麥片奶昔

準備一杯藍莓、一杯酸奶、一杯椰奶、半勺蜂蜜、2塊麥片、10個腰果

所有材料放入攪拌機中攪拌均勻

打好裝入杯中即可飲用。

4.製作能量棒

200g全麥粉、3g酵母、5塊燕麥（搗碎）、100g香蕉、100g椰子糖、2勺蜂蜜、20g黃油、100g牛奶；

全部原料攪拌均勻，混合成團；

把烤箱預熱到170度，放入烤盤，預熱10min；

把麵糰平鋪到烤盤上，放入烤箱烤制30分鐘；

冷卻，切條。

我是愛美食的小魚兒，喜歡記得關注哦。

用料：

燕麥 3湯勺

青菜 一顆

粥 一碗

茶油 一茶勺

鹽 適量

做法：

1、熱鍋倒入少許茶油

2、加入青菜

3、放少許鹽

4、裝入容器裡打成泥，粗細可按個人喜好，嬰幼兒及老年人可細一些

5、用不粘鍋或者奶鍋來中小火煮開

6、加入青菜汁，燕麥，煮好的粥，少許鹽一同拌勻

7、邊煮邊攪拌

8、直到煮開即可

9、喜歡稀一點的朋友可以加入米湯，牛奶、開水，菜汁……等等都可以的