每個月都有痛經的症狀，可以吃一些大棗之類補血理氣的食物。而且一定要注意避免著涼，還要注意不能吃一些生冷的飲食。痛經也可以吃一些溫熱的食物。最好是做一個腹部B超的檢查。排除婦科疾病的可能。

飲食調理

1.經期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。

2.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。

3.多食溫性食物,比如功能紅糖,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

4.飲食均衡,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣吸行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

來月經時可以吃些酸味的食品，有助於緩解疼痛，還可以吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯等促進排便，可以適量飲酒，可以幫助緩解子宮收縮，對防治痛經有一定的作用。不要吃生冷的食品，因為生冷食品可能刺激子宮和輸卵管的收縮，導致痛經加重。

患者要做到飲食多樣化，營養合理，並注意飲食宜忌，有效預防和減輕痛經的發生。

痛經的話是宮寒引發的，是不通的表現，可能你平時吃的冷的東西太多了，這個時候可以喝點生薑東加紅糖水來暖暖宮，同時，這個時候不要再吃涼的東西，西瓜，海鮮都不能吃，如果可以的話，可以弄個熱水袋放在肚子上暖一暖。或者是弄個艾灸在肚子上都是可以的。

痛經這個問題，尤其對沒結婚的一些女性和沒生過孩子的一些女性，痛經是經常發生的。那麼往往臨床上有一種說法叫經前期緊張症，首先可以採取一些措施來預防痛經，如快來月經之前儘量按時休息，不要睡的太晚。還有一方面儘量避免一些生冷，特別有些姑娘愛吃冷的東西，假如吃冰棒、冰淇淋，吃好幾根，這個都可能引起來月經的時候肚子疼痛。真的發生了痛經，當可以用一些土的方法，如吃一些活血化瘀的東西，如喝紅糖水或者做肚子上的熱敷。還有一種方法在痛經實在嚴重了吃最簡單的止疼藥，如散利痛、止痛藥吃這些藥即可。還有如果也採取了這些措施，還是疼，有的時候西醫就會建議這些姑娘去看一下中醫，中醫有的時候會用一些很好的藥提前吃一下，可能對痛經也有幫助。

痛經吃什麼食物好？

痛經可以適當吃一些調理氣血的食物，必要時可以服用藥物緩解疼痛。

如果是原發性痛經的話，一般多是由於子宮內膜的前列腺素分泌過多，導致子宮收縮，造成疼痛。因此面對輕微的痛經可以在飲食上進行調理。

1.多吃點魚肉、動物肝、大豆、菠菜含鐵元素高的食物且易於消化，注重葷素搭配。

2.胡蘿蔔、香蕉、芹菜等活血通氣的食物也可以食用。

3.痛經期間要驅寒暖宮，因此可以飲用紅糖姜水。

4.痛經如果是由氣血不足引起的還需要補益身體，可以吃桂圓、紅棗等以補氣補血。

痛經的疼痛感是因人而異的，所以輕微的患者可以適當休息，在飲食上按照上述所說進行改善，如果疼痛感嚴重者可以適當吃一些藥物如布洛芬來緩解疼痛。需要提醒的是痛經一定要分清楚是原發性還是繼發性，如果是繼發性痛經需要及時去醫院檢查，積極治療原發病。

本內容由中國中醫科學院廣安門醫院 婦科 主任醫師 劉新敏稽核

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