寶媽你好，寶寶睡覺不安穩，特別容易在睡眠中醒來的原因很多，可能是因太熱、太冷、過飢、過飽以及白天睡眠時間過長等導致，我家寶寶四個月以前夜醒無數次，白天小睡時間短，不吃奶無法入睡。要不就是大人抱著睡才能睡著，但是隻要放在床上就醒了，那段時間我經常發脾氣和家裡人鬧矛盾，因為實在太折騰人了！最後經過慢慢的睡眠引導，已經從晚上九點可以睡到早上八點多起來喝奶了，白天小睡也有很大改善。睡眠對嬰幼兒來說尤其重要，影響寶寶大腦和身體發育！

寶寶多大呢？睡眠少的情況也是存在差異性，仔細觀察寶寶的需求，睡眠少要注意觀察寶寶的精神狀況，食慾可好，每餐是否吃飽？二便是否正常？白天小睡有無哭鬧？觀察孩子有沒有枕禿？外界的環境有沒有影響到睡眠？每天的運動量夠不夠？還是寶寶某階段身體不適？白天小睡的習慣沒有沒？晨醒後2小時，有沒有安排一次1小時小睡？每個寶寶都有睡眠訊號，父母要注意觀察孩子的睡眠訊號，一旦錯過，要等到下一次的睡眠訊號來臨。注意營造良好的睡眠環境，讓寶寶有個良好的睡眠規律。供參考

每個孩子的習慣不同，會有些孩子覺確實少，不過這個可以後天培養的。當然對於幼少兒的孩子來說充足的睡眠必不可少 但如果孩子實在不願意睡也沒辦法，但是可以嘗試改變，每天晚上八點半開始準備上床，陪孩子一起讀睡前故事或做個小遊戲 然後陪孩子一起躺床上 剛開始孩子可以翻來覆去或問東問西，可以慢慢的自己放鬆呼吸，假裝聽不到，有些孩子會看大人睡了，覺得無聊也會睡著。早上儘量不要有聲音吵，這樣保持安靜的空間，孩子即便生物鐘到了要醒 但還是會無聊的繼續睡。中午也可以在午飯之後休息半小時陪孩子一起上床，類似的方法去做，堅持一段時間（大概三週到一個月，因人而異）孩子自然的就習慣瞭如此的作息，到了相應的時間他自己就會呵欠連天 不用擔心他的入睡啦

多大的幼兒？

一般一歲以內的小孩子，正常的話至少在14個小時及以上左右的睡眠時間，而且是越小時間越長！這個階段的孩子睡眠時間長也是有好處的，這會兒他們睡著也是在自我發育和生長。一歲以後可能12小時以上，這會兒小孩子不只滿足於睡覺，因為他會有更多的時間進行感受外部環境。總之，小孩子睡眠時間要足夠才行！

我身邊有些睡眠不太好的孩子身高發育的不是很好！所以建議寶媽儘早調整小寶寶的睡眠規律，讓寶寶得到合理的休息！

有影響的，大家都知道最佳的睡面時間是11:00-凌晨2點，這個時間段是人體最需要睡眠的時候，所以晚上寶寶最好10點左右睡，一直到第二天6.7點醒，下午有個午睡1-2小時最好不過了

寶寶一天就睡八九個小時是不正常的。

每個階段的寶寶都有一個睡眠時間標準，新生兒每天的睡眠時間大概在18個小時左右，1-3個月的寶寶每天的睡眠大概在16個小時左右，4-6個月的寶寶每天睡眠時間大概在14個小時左右，7-12個月的寶寶每天睡眠時間也是14個小時左右，2-3歲的寶寶每天睡眠時間大概在12個小時左右。

寶寶睡眠不足的危害

1、長期睡眠不足會影響寶寶的生長髮育，造成寶寶長不高或者肥胖，甚至會令寶寶各項發育遲緩。

2、睡眠不足會影響寶寶的精神狀態，容易焦慮，暴躁，長此以往會造成性格上的缺陷。

3、睡眠不足會導致寶寶注意力不集中、記憶力下降、思維反應遲鈍，影響學習。

3、睡眠不足會影響自身免疫力下降，容易生病。

我們應該從小就培養寶寶規律的作息時間促進寶寶健康成長0～3個月的寶寶睡眠時間比較不規律，從4個月開始寶寶開始慢慢養成比較規律的睡眠時間，這期間一般都是上午和下午各睡1～2小時，一歲以後基本就是下午睡1～2小時。

按照寶寶睡眠時間標準來培養寶寶睡眠時間，每個寶寶的睡眠規律都有差異，有的寶寶白天睡眠時間長，有的寶寶白天睡眠時間短，媽媽應該根據自己寶寶睡眠的規律來養成良好的睡眠習慣。

應該給寶寶營造良好的睡眠環境

好的睡眠環境是睡眠質量的保證，比如寶寶睡前切忌玩的太興奮、吃的太飽，家人儘量放低音量，最好不要製造噪音，給寶寶營造一個良好的睡眠環境。

讓寶寶有黑夜和白晝的意識

晚上睡覺要關掉房間所有的燈光，讓寶寶知道天黑了，到睡覺時間了，寶媽們陪他入睡的時候最好不要玩手機，如果夜間睡覺太亮，寶寶的生物鐘很容易被打斷。

養成早睡早起的好習慣

家長要以身作則，儘量不要熬夜，如果有工作，儘量先把孩子哄睡著了再去做，儘量九點讓孩子上床準備睡覺，孩子好習慣的養成主要是看家長怎麼做。

正常的睡眠需求因孩子而異，不同的孩子需要的睡眠時間不等。

如果孩子睡眠時間稍少，但感覺良好，沒有其他身體健康問題，就不必過多的擔心。只是需要培養好孩子的睡覺作息/習慣就OK。

我發現澳洲的兒童普遍比國內的睡得早，尤其是3-6歲年齡段的孩子。

由於西方父母沒有叫醒孩子喂夜奶的文化，除非是孩子自己餓了醒來。所以澳洲1歲的兒童通常晚上睡覺大約11-12個小時，白天小睡兩次，每24個小時大約睡14個小時。

澳洲兒醫建議的睡眠時間：0-3歲嬰幼兒

1-4周：每天15-16小時 （由於新生兒還沒有自身的生物鐘或晝夜節律，因此他們的睡眠方式與白天和晚上無關）

1-4個月：每天14-15個小時

寶寶從6周大開始，漸漸出現規律的睡眠方式。他們最長的睡眠時間可達4到6個小時，晚上睡覺更有規律。慢慢的，晝夜顛倒混淆的睡覺方式結束。

4-12個月：每天14-15小時（包括每天2-3個小憩時間）

幫助建立健康的睡眠習慣是此期間的主要目標。

1-3歲：每天12-14小時（包括每天1-2個小憩時間）

由於此年齡段寶寶互動性很大，通常只能睡大約10個小時。

您好，您的這個問題很有典型性，我是小晴子辣媽，我來用科學的理論以及實踐來系統性的回答一下您的問題！希望對您以及其它有此疑惑的爸爸媽媽們帶來比較實際的幫助和提升科學的認知，畢竟寶寶的睡眠質量可是父母眼中的頭等大事兒！文章比較長，建議細讀並收藏!

寶寶睡眠的重要性，再重視也不為過！

寶寶從呱呱墜地開始，在父母眼中似乎一開始大部分時間都是在睡眠中度過的！剛出生的時候，平均在20小時左右，在出生2周以後，平均維持在17個小時左右，寶寶為什麼有這種規律?

從科學角度來講，負責處理我們注意力、創造性思維、積極快樂性和抽象推理的大腦額前葉皮質，特別容易受到睡眠不佳的影響，同時，剛出生的寶寶對外部的環境因素很敏感，對抗外界因素的抵抗力非常低，這就需要內部的自我調節，而睡覺就是自我內部調節最好的手段！這是我們人類在幾百萬年的自然選擇中形成的特定自然規律，目的就是為了讓我們更加區別於動物，更加的去適應自然。根據一項賓夕法尼亞大學關於兒童的一項睡眠實驗表明，那些位於8歲-12歲之間的兒童，如果睡眠時間保持在12小時左右的孩子，在後續讀書、學習中的發散性思維和智商，比睡眠只維持在7-8小時的孩子要更加高，對於生活的積極樂觀態度也較高，下面是美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間標準，可以供我們參考。

各年齡段睡眠時間科學推薦表

從具體危害及表現來講，如果嬰幼兒或者兒童睡眠不足，首先是影響身高，這是因為人體的生長需要的生長激素是在睡眠中分泌的，如果寶寶晚睡或者睡眠不足，將影響生長激素的分泌，從而影響寶寶身高。而且從另一方面來分析，寶寶如果睡眠不足會促使腎上腺素分泌，這是一種壓力荷爾蒙，它會從相反的方向抑制生長激素的分泌，從而影響身高。大家從下面這張圖中就能大概瞭解。

生長激素與身高的關係

同時，嬰幼兒或者兒童睡眠不足還會降低身體的免疫力，影響寶寶心智成熟度。身體的免疫力是人類抵抗病毒和細菌的最堅強屏障，關於這個話題我在上一個關於“為何現在孩子更容易發燒感冒？”的問答中進行了詳細的介紹，在此就不在贅述了，問答中有詳細的贅述，供各位父母認知。另外，睡眠不足會使孩子出現易怒暴躁、注意力不集中，記憶力減弱緊張焦躁等各種負面情緒，這背後的原因其實也是因為身體各種激素的分泌過剩或不足而導致的。問題解答，如何培養寶寶良好的睡眠習慣？寶寶不睡怎麼辦？

這其實是一個系統性的問題，因為寶寶不睡的各種因素有很多，下面我分幾點來解答。

1，寶寶表現出煩躁不睡怎麼辦？

一般寶寶在吃奶的同時或者搖晃的同時，基本能在20分鐘左右甚至更短時間進入睡眠，如果寶寶不但不睡，而且表現出煩躁的哭鬧，就要看寶寶是暫時性的還是長期性的，如果是短期性的，就要看寶寶是不是身體在哪方面不舒服，如果寶寶總是這樣，但一旦入睡睡眠質量還可以，醒來也不會鬧，就可以透過調節來防止寶寶哭鬧，一般寶寶都喜歡被抱著在媽媽的懷抱裡入睡，從佛洛依德心理學講，即所謂的“戀母情節”之一的母體依戀！所以抱起寶寶，輕輕搖晃同時拍打寶寶的大腿外側，一般就可以把寶寶哄睡著。同時注意不要看見寶寶一睡著就馬上放到床上，最好在寶寶睡著10分鐘以後再放。

依偎在母親懷裡心理上最安全

2，給寶寶營造出良好濃厚的睡眠氛圍

很多家長不注意，覺得孩子的睡眠環境跟大人沒有太多區別，其實因為孩子的身體沒有發育完全，對外界的刺激異常的敏感，如果父母沒有將孩子的天然屬性考慮在內，就會讓寶寶在缺乏睡眠的情況下不能入睡，進而煩躁哭鬧，所以父母一定要給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍，可以把燈光用紙盒子稍微遮擋一些或者直接調暗，同時關閉一些聲音大的聲音來源，比如電視機，窗戶等。

3，睡前1小時之內不要刺激孩子，避免孩子大腦興奮

很多父母尤其是爸爸，喜歡在睡前和孩子玩耍，有的父母還讓孩子看手機電腦之類的電子產品，如果孩子在睡覺一小時前玩激烈好玩的遊戲或者接觸電子產品這些東西，很容易讓孩子大腦興奮，則非常不容易讓孩子產生入睡的感覺。

4，用一種固定模式來培養孩子長期的良好習慣

無聊的重複是促使孩子入睡的一大法寶，當某一項事項孩子覺得無聊或者安心的時候，睡意就會襲來，這是有科學依據的。所以大人應儘量形成一個自己家庭固有的和固定的模式，比如睡前講故事或者停一些舒緩的音樂，不要怕重複，如果形成條件反射，孩子一聽就知道我需要睡覺了，那說明孩子的固定模式就形成了，也父母就可以“長治久安”了。

大腦是調節睡眠的終極中樞

總結

其實關於孩子睡眠時間和睡眠質量，每一位父母都會遇到令人不安的狀況，比如晚睡、睡眠不足、睡眠哭鬧，從科學育兒和人體正常反應來看，只要是寶寶精神狀態良好，在睡眠時間合理範圍內，基本就可以判斷寶寶沒有問題，因為每個寶寶的體質不一樣，生活環境和基因也不盡相同，我們不用苛求寶寶都步調一致，像提問問題中的睡眠7-8個小時，如果寶寶已經7歲左右或者更大了，就不用擔心，應不用擔心會影響寶寶身體和智力。但如果寶寶才3歲甚至更小，就要引起父母的注意了，最好是先按以上方法先調節，如果效果不理想，就最好帶寶寶去醫院請專業醫生去系統診斷一下了。其實以上幾段關於睡眠質量的重要性和影響的分析和解釋，也是為了更好的得到總結裡的這些結論，畢竟只有重視了、瞭解了，知曉了其中的科學，才不會因為寶寶偶爾的或者個體因素差異引起的睡眠問題而煩惱或不安，畢竟每位寶寶都是天使。

很高興回答你的問題。寶寶在生長髮育過程中，睡眠其實佔了很大的比重，剛出生的嬰兒可能每天要睡十七八個小時甚至更久，隨著月齡的增加這個時間會慢慢減少到十來個小時左右。寶寶的生長髮育基本是在睡眠中進行的：寶寶的智力發育、生長激素的分泌，促進身體更好的吸收營養成分等。

睡眠不好的寶寶最直觀的影響就是身高，會比睡眠質量好的寶寶矮一截，另外體重，智力發育等方面也會有一定的影響。

寶寶睡眠不好可能是缺鈣引起的，可以多補補鈣，例如吃維生素AD，喝純牛奶、曬太陽等。其實寶寶不管什麼時候都應該補鈣，寶寶對鈣的需求是很強烈的，正是給寶寶打基礎的時候，任何環節不能掉鏈子了。

另外要給寶寶創造安靜、舒緩的睡眠環境，儘量不受外界的刺激，才有可能睡個好覺。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]#科普一下#

小寶寶的睡眠是很重要的，初生的小寶寶每天睡眠時間要保持在20小時以上，然後逐月減少，寶寶睡眠少是會影響他們的發育的。

一、外在因素

1、飢餓

多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。

天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。

A、補鈣：每日元素鈣300-500mg

B、補VD：每日400-800IU

3、太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中藥治療。

5、尿溼、想尿尿

因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下，對症處理，就會解決。

6、白天太興奮或環境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反覆折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。

二、內在因素

小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調整，重新進入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。

許多正在吃母乳的寶寶，無法自我調整，心理渴望愛撫，媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。當然，有時抱睡、邊走邊搖等也會有效。尤其隨著神經系統的發育和大腦皮層活躍，寶寶越長大越容易無法自我調整。這就是寶寶在四、五個月之後反而睡覺比小時候還要差、醒的次數還要多的原因。

　1、孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一般來說，七個月的兒童一晝夜的睡14-16個小時，白天睡3次，每次的1.5-2小時。你的孩子比一般同齡孩子是要少一些，但並不是差別特別大。如果一個七個月的嬰兒一晝夜只睡五六個小時，那麼問題就比較大了。

寶寶的睡眠習慣和成人區別很大，不瞭解這種區別時，媽媽們常常會有諸如此類的擔憂：“寶寶怎麼睡得這麼多”“為什麼他總是醒，是不是哪裡不舒服”“什麼時候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。其實，很多擔憂都是不必要的。讓我們先來了解一下0～3歲寶寶到底是怎麼睡覺的，這樣就能瞭解究竟是寶寶的睡眠出了問題，還是你的要求太高。

不同年齡段寶寶的睡眠需求存在差異

新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個小時。大約從6周開始，夜間睡眠時間逐漸延長。

3月齡：白天的睡眠開始變得規律，常有3次小睡，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時。

6月齡左右：每天睡14～15個小時，白天常有2次小睡，每次約2小時。

9月齡前後：每天睡14小時左右，白天依然2次小睡，但小睡時間略有減少。

1～2歲：每天睡13～14小時，大多數寶寶白天不再小睡，一宿能睡11小時左右。

2～3歲：每天睡12～13小時，通常會睡個午覺。

注：寶寶的睡眠時間和小睡次數會存在一定的個體差異，判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果寶寶食慾好、精神好、情緒佳、生長髮育達標，即使睡眠時間沒能達到上述的一般水平，你也不必過分擔憂。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解決的問題是幫寶寶養成良好的睡眠習慣。

一口氣睡5個小時以上＝一覺睡到大天亮

父母們都希望寶寶能“一覺睡到大天亮”，事實上，研究發現，通常，寶寶夜間能一口氣睡5個小時以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。

你可以來看看德國醫學家對500個0～2歲寶寶睡眠狀態的調查資料，看完相信你一定會略感安慰地說：“哦，原來不只我家寶寶這麼折磨人！”

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睡眠不足，可導致孩子出現注意力、行為和學習問題，還會增加事故、受傷、高血壓、肥胖、糖尿病、抑鬱的風險。青少年睡眠不足還會增加自殘，自殺念頭和企圖的風險。

睡眠過多同樣可能損害健康，導致高血壓、糖尿病、肥胖和精神健康問題。

那孩子一天睡多久更合適？

這也是美國睡眠醫學學會第一次釋出這樣的推薦意見，建議結果如下表。

4個月以內的因為睡眠模式和持續時間變數太大，而且對健康影響的相關證據不足，未制定推薦意見。

這份意見也得到了美國兒科學會，睡眠研究協會以及美國睡眠協會的支援。

兒童處於發育階段，保證充足的睡眠時間，有利於孩子養成健康生活方式。家長的睡眠習慣也會影響孩子，所以我們應該做好睡眠的榜樣，每晚至少睡7個小時。

您可以對照上面的表格看看孩子睡眠時長是不是在正常範圍之內。

• 新生兒睡眠

剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右，每次寶寶睡眠時間約為45分鐘，在這45分鐘內，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。新生兒的大部分時間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。所以，護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情，因為寶寶的生物鐘還未建立，爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。

• 1-3個月寶寶

正常情況下，1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，白天約需要睡4次；夜晚，寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。當然，處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你為他換尿布，也有可能是純需要您的陪伴了。

• 4-6個月寶寶

嬰兒在4-6個月時，每天要保證睡眠時間在14個小時。不過，家長們要注意，具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整，尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間，白天的睡眠時間會減少。

• 7-12個月寶寶

7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右，上午和下午會各睡1-2個小時。這個時候的寶寶，基本在睡了一夜後，很早就會醒來，夜裡會有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意，如果您家寶寶“貪玩”，也一定要保證孩子的正常睡眠時間，如果寶寶的睡眠時間過少，有可能會影響孩子的健康發育。

看多大寶寶吧！如果嬰兒睡覺比較少的話，肯定對於健康會造成影響，會使抵抗能力變差，容易生病，甚至還會影響到長個的情況，對於腦部的發育也是非常不好的。還會影響到嬰兒的記憶能力，還比較容易患上一些呼吸道疾病。

寶寶睡眠少正常嗎？有什麼影響？

不知道你家寶寶多大，我家的2歲9個月，每天睡眠有12個小時左右，你家寶寶睡眠有點少了。寶寶只是偶爾睡眠少那很正常，也沒什麼影響，但是如果長期睡眠少，那就不正常了，而且影響還挺大的。

寶寶長期睡眠少，會導致寶寶反應不夠靈敏，難以集中注意力，慢慢長大，不管是在學習上還是玩玩具都會很容易分神。而且也會造成寶寶情緒不穩定，煩躁，多動，容易衝動等等。

寶寶長期睡眠少，會使寶寶的免疫力降低，輕則容易生病，重則會導致神經衰弱。還會影響寶寶的生長髮育，生長激素是寶寶發育的關鍵，在睡眠的時候生長激素的分泌會明顯增多。

其實還有好多不好的影響，比如影響寶寶的一些智力正常發揮狀態，想象力的發揮，生物鐘紊亂等等，建議寶媽一定要重視寶寶的睡眠。

一般來說，寶寶越小，睡眠的時間就越長，良好而充足的睡眠才能促進寶寶的生長髮育，如果睡眠少肯定是對寶寶不利的，不知道你家寶寶多大，但是八九個小時的睡眠確實比較少。

以下是列舉各年齡的寶寶睡眠參考：

新生兒每日睡眠16-18小時

1-3月寶寶每日睡眠14-16小時

4-6月寶寶每日睡眠13-14小時

7-12月寶寶每日睡眠12-13小時

你可以做一個參考，但是還要結合寶寶的身體狀態做一個綜合的判斷，比如，寶寶身體的各項發育指標是否正常？如果是生長髮育指標低於平均水平，那就說明睡眠不夠導致身體發育遲緩，父母必須要干預了。

睡眠時長夠不夠？會不會影響長個兒？怎麼才能按時上床？

(1) 寶寶需要睡多久？

2016年6月13日，美國睡眠醫學會(AASM)首次釋出兒童和青少年最佳睡眠時間

只要在時長範圍內，就不必太擔心。

(2) 如何睡，長大個兒？

睡眠期間分泌生長激素的兩大黃金時間是：

晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後。

早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

趕上兩大黃金期必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。

據此推測，孩子最好在晚上8點以前躺在床上，早上7點以後起床。

(3)怎麼讓寶寶按時上床？

1.消耗體力是根本

睡覺和吃飯一樣，是人的生存本能。沒有不愛睡的小孩，只有沒累到倒頭就能睡的小孩。

孩子和成人不一樣。成人忙時拼命擠壓睡眠時間，閒時吃飽就想睡，而孩子不釋放完精力，很難睡著。

運動是最好的安眠藥。

但現在的寶寶們平時多被圈在家裡、室內，即使在小區、公園裡，也因為怕磕碰怕車撞而不能盡情跑跳，即使走在路上，也怕走路累而抱著或放在童車裡。

增加運動，釋放能量，才是改善寶寶睡眠最根本、有效的辦法。

2.睡前儀式來幫忙

我們經常對孩子說“該睡覺啦”！卻很少解釋在上床之前要做些什麼。

一般來說，入睡前需要：洗澡、穿尿布和睡衣、喝奶、刷牙、講故事、和安撫物一起躺在床上、關燈、輕聲聊聊天或靜靜聽搖籃曲。

長期堅持方能習慣成自然。

2-4歲，孩子正追求秩序感，很樂意接受規律的生活。甚至一旦打破某一個環節，非要重頭來一遍才罷休。

要兼顧父母和孩子雙方面的需要，共同敲定睡前的每一個環節，慢慢細緻到：講幾本繪本，選幾個玩具上床，和哪些家人擁抱、抱幾下、道幾聲晚安，什麼時候上廁所，小馬桶放在哪裡，是否留小夜燈……這可以有效減少親子睡前的糾葛和衝突。

當然，執行時無需過於僵化，但事項的順序儘量不要變。

還可以用畫、照片等直觀材料展示出來，必要時提示孩子，讓孩子看得見、看得明白。

睡前常規建立得好，按時上床的問題就不大。

3.還想玩時來告別

有時候，到上床的時間，恰好寶寶玩玩具玩得樂不思蜀、看電視看得意猶未盡。

換成我們，在這種時候戛然而止、回房睡覺也不容易。

所以，要理解和體諒這種戀戀不捨的心情，最好不要硬生生奪走玩具，或是關掉電視，這隻會引發孩子哭鬧。

可以藉助“告別”來過渡，請孩子和玩具、電視說“再見，明天再見”，和客廳的重要物品說“再見”，和所有家人說“再見”。

一步步讓心情平復下來，慢慢走進臥室

4.渴望陪伴需滿足

很多父母都是雙職工，白天都上班。孩子和父母相處的時間一般只有早上起床後和晚上睡覺前。

晚上，孩子一方面貪戀和父母相處，另一方面又看到父母讓自己在黑漆漆的房間裡睡覺，自己卻不睡：在燈火通明的房間裡乒乒乓乓做家務、噼裡啪啦加班、嘻嘻哈哈看電視（在孩子眼裡，這都是“玩”，都比睡覺更有趣），真心不平衡。

此外，3歲後寶寶想象力提高，會想象出某些動物、情景，真心害怕時，也會要求父母陪伴。

這時需要全家配合，由一個不加班、有耐心、又能堅持睡前常規的家人陪寶寶入睡。

關上寶寶的房門，其他人不隨意出入。

同時在其他房間的家人，要降低音量、調暗燈光，共同給孩子營造一個靜謐的睡眠環境。

如果小孩子睡眠比較少的話，可以看一下是由於什麼原因造成的，如果是偶爾出現這種情況的話，很可能是由於小孩子有生病這樣的情況，或者是身體不舒服，要及時的給寶寶治療，如果小孩子經常睡眠少的話，也要看一下是不是環境比較吵鬧，儘量的在孩子睡覺的時候，要保證一個安靜的環境，才可以使孩子睡得更香。

不管是因為什麼原因，儘量的要讓孩子每天吃飽，在吃飽了以後孩子才更容易睡覺。也要給孩子充足的安全感，比如說睡前給孩子講故事，多和孩子進行溝通，這都是讓孩子更快入睡的方法。

有些孩子的睡眠比較少，和父母的睡眠習慣有很大的關係，如果父母經常的睡的比較晚，也會使孩子睡得比較晚，想要使孩子睡眠時間更長，一定要培養孩子良好的睡眠習慣，早睡早起，在中午的時候也要睡一個小時左右才是最好的睡眠習慣。

寶寶睡眠時間少正不正常。這個要看您的寶寶有多大。不同時期的寶寶睡眠時間是不一樣的。越小的寶寶，他的大腦發育越快。相對來說他的睡眠時間就要越長。如果寶寶睡眠時間少的話，也有可能是缺鈣。如果長時間這樣的話，最好帶寶寶去查一下微量元素。有的時候缺鈣缺鋅，都會導致孩子的睡眠不足。

寶寶長期睡眠不足的話，對寶寶也會有一定的影響。

1.首先會對寶寶的健康造成一定的影響。

寶寶長期睡眠不足，抵抗力下降，自身免疫力差，容易生病。

2.影響孩子的生長。

孩子的生長主要靠晚上睡覺分泌的生長激素。孩子睡眠少，嚴重影響孩子長個子。到了上學的年齡，會受到同伴的嘲笑，從而會導致心理受到傷害。

3.影響大腦的創造性思維。

寶寶睡眠少也會影響寶寶的大腦發育。導致孩子的記憶力差，思維不活躍。到了孩子上學的年齡，影響到孩子的學習能力，學習差，跟不上班。

因此父母要保證孩子充足的睡眠時間。及時的調節，糾正孩子的一些不良睡眠習慣。充足的睡眠有利於孩子的身體發育，有利於孩子的大腦發育。從而提高孩子的智力和免疫力。